乗り物酔いを防ぐ方法

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• ステージ
• パート1パーソナルケア技術の使用
• パート2自然療法と薬の使用

乗り物酔いは、乗り物酔いとも呼ばれ、移動中の乗り物にいるときに発生します。車、バス、飛行機、ボートのいずれかです。問題は、動きがあるかどうかにかかわらず、脳が矛盾した信号を受信するときです。実際、あなたの体（特に前庭系）は、あなたがまだ車の中にいるという信号を送ります。これは、あなたがそれを見たときにあなたの目が受け取る信号とは対照的かもしれません。窓からの風景。一般的に、それに苦しむ人々は嘔吐、吐き気、頭痛、めまい、浅い呼吸を開発します。さらに、彼らは多くの汗をかき、唾を吐き、居眠りすることができます。幸いなことに、乗り物酔いを予防または軽減するために実行できる手順があります。

ステージ

パート1パーソナルケア技術の使用

1. 窓を通して頻繁に見てください。 地平線のような安定したオブジェクトを見てください。安定したポイントを設定することにより、脳は、動きの視覚的な手がかりを、移動中の乗り物の物理的および視覚的な手がかりと関連付けることができます。
   • あなたが車に乗っている場合、道路の脇に沿って走る植物のように、あなたに非常に近い何かに焦点を合わせると、感覚が悪化する可能性があります。地平線が見えない場合（たとえば、曲がりくねった道にいるため）、最良の選択肢は目を閉じることです。
   • ゲームを読んだりプレイしたりしないでください。実際、これらはあなたの症状を悪化させる可能性のある行動です。

2. 
   

   
   運動の物理的な感覚を最小限に抑えます。 これは、あなたの体と目があなたの脳に言うことによって生じる混乱を減らすのに役立ちます。そこに到達するには、次の戦略を試すことができます。
   • 車に乗っているときは、前の席に座ってください。
   • 飛行機の前で翼の近くにある座席を選択します。
   • 水位に近く、船の中央に位置するキャビンを選択します。これは、感じる動きのレベルを下げるのに役立ちます。

3. 
   

   
   旅行中は重い食事をしないでください。 言い換えると、次のような消化が困難なものは避けてください。
   • 辛い食べ物;
   • 脂肪の多い重い食事。言い換えれば、休憩所、空港のカフェ、または船のバーでこれらの種類の食品を食べることは避けてください。
   • アルコールとカフェインを含む飲み物。飛行機またはボートでこれらの飲み物のいずれかを提供された場合、拒否して水を求める方が良いでしょう。

4. 
   

   
   
   
   少し食べて胃を落ち着かせます。 スナックは消化しやすく、吐き気を和らげます。この観点では、次のことができます。
   • 炭水化物が豊富なビスケットまたはスナック;
   • ハードキャンディー（例えば、非常に人気のあるフレーバーの1つであり、息をリフレッシュできるミント入りのもの）;
   • ゆっくり飲むためのソフトドリンク。

5. 
   

   
   少し空気を取ります。 新鮮な空気は、吐き気と戦うのに理想的です。一般に、どの車両でも空気の流れを制御できます。
   • 車の中にいる場合は、ウィンドウを開きます。顔に少し風が吹くと、すぐに安心します。雨が降って窓全体を開くことができない場合は、少しだけ開いて空気を増やします。
   • あなたが空気を持ち、地平線を見ることができるボートに乗っているなら、デッキに行きます。船が動いていても、あなたが持っている新鮮な風と空気はあなたを大いに助けます。
   • 飛行機に乗っている場合は換気をオンにします。各乗客は通常、座席の上のこの空気出口にアクセスできます。あなたに火をつけて吐き気を減らすことができる新鮮な風を手に入れましょう
   • 喫煙、タバコの煙、または香水や消臭剤のその他の強い臭いにさらされることも問題を悪化させる可能性があります。

6. 
   

   
   気分が悪い場合は、リラックスして恐れないでください。 神経質になった場合、心配はあなたをより脆弱にします。気分が悪くなる前にリラクゼーションテクニックを実行します。次のことができます。
   • 瞑想する
   • 音楽を聴く
   • 深く呼吸する;
   • 体の各筋肉群を徐々に収縮させてリラックスさせます。
   • 穏やかな風景を視覚化します。
   • 目を閉じて昼寝をします。たとえ10分か20分しか眠らないとしても、目を覚ますとずっと気分が良くなります。

7. 
   

   
   
   
   告発ブレスレットを着用してください。 これらは手首によくフィットするファブリックブレスレットです。内側には小さなボタンが縫い付けられています。ボタンを押すことで、前腕を通る2つの腱に圧力がかかるように、手首に置きます。
   • 原則として、あなたを傷つけるほどきつくはいけません。指にチクチクする感覚を感じたり、血流が低下したりする場合は、きつすぎることがわかります。
   • これらのブレスレットの有効性は科学的に証明されていませんが、一部の人々は彼らが仕事をすると言います。

パート2自然療法と薬の使用

1. 
   

   
   生gを試してみてください。 ジンジャーは吐き気と戦うためによく使用される自然療法であり、多くの人が乗り物酔いの治療に使用します。子供がいる場合、授乳中、または子供と相互作用する可能性のある他の薬を服用している場合は、使用する前に医師に相談してください。医師からの緑色の光がある場合は、次を試すことができます。
   • 新鮮な生ingerを噛み、広く入手可能な生ingerのロゼンジまたはお菓子を取ります。
   • ホットジンジャーティーのカップ。これはあなたの胃を落ち着かせ、あなたに水分補給するのに役立ちます。旅行中は数回ゆっくり飲んでください。車やボートで旅行するときにそれを取ることができます。飛行機で旅行するときは、新鮮な生ingerをつけて、熱いコップの水を頼む必要があるかもしれません。通常、空港では機内に液体を入れて旅行することはできません。
   • 生g入りのソフトドリンク。船に乗っていようと車に乗っていようと、旅行に持っていきましょう。飛行機で旅行する場合は、セキュリティを通過した後、空港で購入できることを確認してください。
   • ビスケットまたはジンジャーブレッド。それは常においしいスナックのオプションです。
   • 生gのサプリメント。医師に連絡するか、製造元の指示を読んで、適切な投与量を決定してください。

2. 
   

   
   市販の抗ヒスタミン薬を使用します。 この薬物の使用は、眠気を引き起こす可能性があるため、運転している人にはお勧めできません。運転するつもりがない場合は、パッケージの指示に従ってください。子供を授かっている、授乳している、他の薬を服用している、または子供を治療したい場合は、服用前に医師に相談してください。服用する薬として、私たちは言及することができます：
   • ジメンヒドリナート（ドラマミン、グラボル）;
   • メクリジン。

3. 
   

   
   医師に薬の処方を依頼してください。 あなたがより深刻で、車、クルーズ、または空の旅で長い旅行を計画している場合、乗り物酔いを制御するためにより強力な薬を使用する必要があるかもしれません。あらゆる種類の薬と同様に、子供を授かっている、母乳で育てている、または他の薬を服用している場合は、医師に知らせてください。
   • 施術者は、粘着性のスコポラミンまたはヒオスシン（トランスダームスコープ）パッチを処方することがあります。緑内障、喘息、てんかん、尿閉、心臓、肝臓または腎臓の障害に苦しんでいる場合、この治療の恩恵を受けることはできません。
   • スコポラミンは、12歳未満の子供には効果がありません。
   • 処方箋なしでこの薬を手に入れることができた場合（一部の国ではそうです）、子供や高齢者に使用する前に医師に相談する必要があります。
   • パッチは通常、耳の後ろに置かれ、約3日間有効です。副作用には、めまい、眠気、視力障害が含まれます。

• 片頭痛のある人は乗り物酔いを起こしやすいです。これがあなたの場合、長い旅行の前に積極的な手段を取ることをお勧めします