便秘を防ぐ方法

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便秘は多くの人が苦しむ障害です。あなたがそれについて議論するのが気に入らないなら、心配しないでください、あなた自身で試すことができる以下の簡単な解決策で提案します。便秘の症状を軽減し、長期的に食事を改善するためのヒントをいくつか紹介します。

ステージ

1. 12 消化器系の善玉菌と悪玉菌のバランスを見つけるのに役立つ酵素治療については、薬剤師に相談してください。 ヨーグルトに含まれる活発な細菌培養物は、便秘を緩和したり、結腸癌のリスクを減らすのにも役立ちます。あなたの体もマグネシウムの欠乏を示している場合、サプリメントを取ることをお勧めします。広告

アドバイス

• 便秘の問題について医師に相談するのを恥ずかしがらないでください。彼は必然的にあなたを助けるために最も資格があります。
• 酪農部門で見つかるヨーグルトには、消化を促進する追加の酵素が含まれています。
• タンパク質ダイエットは消化器系にとって困難です。アトキンスの食事のように、炭水化物、繊維、その他の栄養素が非常に少ないため、便秘を引き起こすことが多いものもあります。このような食事に従う場合は、同時に炭水化物は少ないがブロッコリーなどの繊維が多い食品を含めるようにしてください。
• あなたの問題が慢性である場合、便秘は常に単独の問題ではなく、腸閉塞、癌などのはるかに深刻な病気の症状である可能性があるため、専門家に相談する必要があります結腸がんまたは直腸がん。
• 鎮痛薬は、腸を通る食物の流れを遅くすることで便秘を引き起こすことがよくあります。ロペラミド、消化器系を通る食物の通過に対する下痢の影響を通して下痢と戦う薬剤を考えてください。彼は腸でのみ作用することを除いて、オピエートのように反応します。
• これらの鎮痛剤を服用する前に、体に十分な繊維があることを確認してください。それまで何も変わらず、便秘が続く場合は、確かに便軟化剤が必要です。
• それでも恥ずかしい場合は、あなたと同性の医師に相談することができます。
• 定期的にバナナを食べる。一般的な信念に反して、バナナには便秘を減らすのに役立つ消化特性があります。

警告

• たくさんの水を飲むこともできますが、無理をしないでください。 1日10杯以上飲まないでください。飲みすぎると低ナトリウム血症になり、血中のナトリウムが不足し、死刑囚になりやすくなります。これらの等張性スポーツ飲料を飲みすぎないでください。
• すべてのための幸せな媒体があります。実際、繊維が腸にとって、あるいは膵臓や心臓にとっても非常に有益であるとしても、摂取しすぎると、腸の栄養素の吸収が低下するため、体に有害です。繊維サプリメントとビタミンの両方を服用する場合は、それらを別々に服用して有効性を高めてください。
• 運動を開始する場合は注意してください。ゆっくりと穏やかに始めて、あなたの健康履歴を含めて再び医師に相談してください。
• 便秘や下痢に苦しむことがあり、時間が関係している場合、または便に出血がある場合は、医師と会話する時間です。
• 腸に害を及ぼすだけで中毒に陥る下剤の頻繁で長期間の使用は避けてください。マグネシウムのサプリメントを摂取し、食物を十分に摂取できない場合は、一生繊維を摂取することをお勧めします。