健康的なフルーツスムージーの作り方

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• ステージ
• 方法1リンゴシナモンピーナッツバターのスムージーを作る
• 方法2オートミールバニラチェリーのスムージーを作る
• 方法3ラズベリーバナナココナッツスムージーを作る

スムージーは夏の午後には予約されなくなり、一年中味覚を喜ばせることができます。たくさんのおいしいスムージーを作ることができます。これはあなたの健康にも良いでしょう。試してみてください。

ステージ

方法1リンゴシナモンピーナッツバターのスムージーを作る

1. 
   

   
   エンバクフレークとチアシードをブレンダーに入れます。 彼らが小麦粉の一貫性を得るまで、言い換えれば、彼らは粉になるまで、それらを挽く。

2. 
   

   
   牛乳とヨーグルトを追加します。 すべてを混ぜます。ミキサーを時々停止して、ブレンダーの底に付着したチアパウダーとオートミールパウダーをこすり落とします。

3. 
   

   
   コンポート、ピーナッツバター、シナモンを加えます。 スムージーに必要な一貫性が得られるまで、もう一度ブレンドします。混合物が濃すぎる場合は、少量の液体を追加します。必要に応じて手で混ぜます。
   • あなたが望むように、リンゴとピーナッツバターの量を調整します。ただし、ピーナッツバターを追加しすぎると、スムージーは食事の面を失います。
     • 「PB2」はピーナッツバターの代替品で、もう少し栄養があり、同じ味がします。

4. 
   

   
   スムージーを味わってください。 スムージーを少し甘くしたい場合は、蜂蜜または他の甘味料を追加します。しかし、あなたがそのような製品を持っていなくても、心配しないでください、スムージーはなしで非常に良いでしょう。スムージーをグラスに注ぎ、リラックスしてください。
   • すぐに飲めない場合は、冷凍庫で保管してください。数日間保管できます。

方法2オートミールバニラチェリーのスムージーを作る

1. 
   

   
   
   
   亜麻の種子とオート麦フレークを混ぜます。 非常に細かい一貫性が得られるまでブレンドします。あなたがスムージーに好むureを考えてください。塊が好きなら、これらの成分をより少なく混ぜてください。

2. 
   

   
   牛乳、ジュース、ヨーグルトを追加します。 スプーンでこれらの成分を混ぜて混ぜると、亜麻仁とオートミールのパウダーがうまく混ざらないようになります。

3. 
   

   
   さくらんぼとバニラを加えます。 スムージーの準備ができるまで混ぜます。それをさらに甘くしたいと思うかどうか味見し。その場合、はちみつまたは甘味料を加えて再度混ぜます。
   • 新鮮なチェリーは、乾燥または缶詰のチェリーとは非常に異なる味をもたらします。新鮮なチェリーを使用する場合は、石を取り除くことを忘れないでください。

4. 
   

   
   グラスに注いで楽しんでください！ 夏の飲み物のためにストローとミニパラソルで外観を完成させます。後で飲む場合は、冷蔵庫で冷やしてください。

方法3ラズベリーバナナココナッツスムージーを作る

1. 
   

   
   アイスクリームとラズベリーをミキサーに入れます。 適切な一貫性を得るために、約20秒間ブレンドします。完全に混ぜる必要はありません。粉砕するだけで、グラスに大きなアイスキューブはありません。

2. 
   

   
   
   
   ラベンダー、ヨーグルト、バナナ、ココナッツ水を加えます。 もちろん、追加する前にバナナを細かく切ります。目的の厚さと厚さが達成されるまで、すべてを混ぜます。
   • ギリシャヨーグルトは完璧ですが、ライトニングヨーグルトも非常によく機能します。フレーバーヨーグルトも選択できます！

3. 
   

   
   味。 このスムージーは、蜂蜜と甘味料なしで非常に優れていますが、必要に応じて、少し蜂蜜を入れてさらに甘くします。
   • このスムージーが好きなら、香りの微妙な変化のために異なるヨーグルトの味を試してください。

4. 
   

   
   グラスに注ぐ。 このレシピでは、2つの通常サイズのメガネを提供します。 1つは朝食用、もう1つはランチ用です！数えるのはかなり簡単でした！もちろん、冷蔵庫に入れて冷やし、もしあれば厚くしておきましょう！

• フードプロセッサーまたはブレンダー
• まな板
• ナイフ
• 測定ツール
• グラス