オートミールミルクを準備する方法

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• ステージ
• パート1バニラドリンクの準備
• パート2オートミールを楽しむ

植物乳は牛乳の優れた代替品です。その名前が示すものとは反対に、植物性ミルクは本質的に水で構成されていることに注意してください。さまざまなレシピの中で、ラボインを使用したレシピは、その利点で特に有名です。食物繊維とビタミンが豊富なこの飲み物は、食欲を調節し、悪玉コレステロール値を下げ、消化機能を改善します。軟膏は、通常の朝食に取り入れたり、ダイエットの一環として体重を減らすことができます。多くの利点に加えて、ラベンダー飲料は自宅で簡単に準備できます。

ステージ

パート1バニラドリンクの準備

1. 
   

   
   ラベンダーとシナモンを混ぜます。 スティックまたはパウダーで、シナモンは飲み物に香りを付けて香水にすることができます。ボウルにオートミールフレークとシナモンを混ぜます。

2. 
   

   
   混合物を水に浸します。 フレークを水で覆い、20〜25分間浸します。
   • エンバクフレークは水を吸収します。一晩までそれらを浸すことができます。
   • 水浸しのフレークは、飲み物の準備を容易にするスポンジ状の尿を帯びます。

3. 
   

   
   オートミールフレークを混ぜます。 ブレンダーのボウルに、オートミールフレークを注ぎ、バニラ、水、場合によっては練乳を加えます。均一な混合物が得られるまで混ぜます。
   • 濃縮牛乳は、飲み物に栄養と味を与えます。それでも、この成分はオプションです。体重を減らしたい場合や、乳糖不耐症の場合は避けてください。

4. 
   

   
   準備をフィルターします。 あなたは、塩、砂糖、蜂蜜、または生pinをひとつまみ添える乳白色の飲み物を手に入れる必要があります。

5. 
   

   
   
   
   バニラドリンクを飲みましょう。 冷蔵庫に数日間保管できます。そのまま飲むか、フルーツスムージーなどの別の準備に加えることができます。

パート2オートミールを楽しむ

1. 
   

   
   バニラドリンクの利点をお楽しみください。 ビタミンBとE、必須アミノ酸、繊維、複合炭水化物が豊富です。この組成のおかげで、軟膏は特に健康に良いです。
   • ラボインには、いわゆる必須アミノ酸が含まれています。これらの要素は組織によって合成されたものではありませんが、不可欠です。
   • 不溶性繊維の含有量が高いため、ラビネは食欲を調節します。通過と消化機能を改善します。
   • エンバクフレークには大量のタンパク質が含まれています。その結果、彼らは筋肉と組織の構築に参加しています。多くのスポーツマンは、オートミールフレークを食事に取り入れています。
   • ラボインは、そのカルシウム含有量のおかげで骨粗鬆症の予防に参加しています。
   • ラボインは体重を減らすのにも役立ちます。満腹感を長くすることにより、オートミールは体重を減らすのに役立ちます。

2. 
   

   
   オートミールを毎日消費します。 代替の植物乳は、それらの利点を組み合わせます。オーツドリンクは、体に不可欠な栄養素の源であることを知ってください。実際、次のものが含まれます。
   • たんぱく質
   • ファミリーBのビタミン（B6、B1およびB9）
   • マグネシウム
   • 亜鉛
   • りん
   • 鉄
   • 脂肪酸