肌のお手入れ方法（男性用）

コンテンツ

• ステージ
• パート1顔を適切に洗う
• パート2適切に剃る
• パート3健康な肌を促進する食事をする
• パート4肌の健康に役立つライフスタイルを採用する

男性はしばしば、女性のように肌をケアする必要がないと考えています。一般に、男性と女性のスキンには同じニーズがないことは事実ですが、これは男性が自分のスキンを完全に無視しなければならないという意味ではありません。肌を健康に保つためには、良い手順に従う必要があります。食事とライフスタイルにいくつか変更を加えるだけで、肌の状態を大幅に改善できます。

ステージ

パート1顔を適切に洗う

1. 
   

   
   ぬるま湯で皮膚を濡らします。 温水で毛穴を開き、泡立てクリーナーをきれいにします。
   • 水がぬるま湯であることを確認してください。寒すぎると、毛穴が閉じてきれいにできなくなります。暑すぎると、肌を刺激します。
   • で水を適用します。手ぬぐいを使用すると、こすると摩擦で肌が刺激されます。

2. 
   

   
   適切な洗顔料を選択してください。 アルコールや他の攻撃的な化学物質を含まないマイルドな製品が必要です。これらの物質は、皮膚を洗浄する代わりに刺激する可能性があるためです。クレンザーは手袋ではなく手で塗ってください。
   • 固形石鹸ではなく液体石鹸を使用してください。石鹸は、液体石鹸よりも肌を乾燥させる傾向があります。自然に脂性肌の場合、これは問題にならないかもしれませんが、乾燥肌の場合、固形石鹸がひっかかるかもしれません。洗った後に緊張したり、刺激された皮膚があることに気付いたら、液体クレンザーを使用してみてください。
   • 裂傷がある場合は、サリチル酸、グリコール酸、または過酸化ベンゾイルを含むクレンザーを探してください。これらの成分はお肌を深く洗浄し、ひもで締められたバクテリアを殺す収string作用を持っています。

3. 
   

   
   お肌を剥離します。 肌が非常に汚れている場合や、たっぷり汗をかいている場合は、より深いクレンジングが必要になることがあります。角質除去は、汚れや古い角質を取り除き、下に隠れている新しい皮膚の新しい層が見えるようにします。アルコールを含まない角質除去製品を使用してください。

4. 
   

   
   
   
   ぬるま湯ですすいでください。 タオルで軽くたたいて肌を乾かします。肌をきれいにした後、毛穴から汚れやバクテリアを取り除くために洗い流してください。タオルで顔を軽くたたいて乾かします。肌を刺激するので、タオルで顔をこすらないでください。

5. 
   

   
   保湿剤を適用します。 顔を洗うとき、肌を保護する天然オイルを除去します。顔を良好な状態に保つには、洗うたびに保湿剤を塗ります。
   • 皮膚が乾燥している場合は、保湿剤を使用してください。皮膚が正常な場合は、保湿ミルクを使用してください。脂性肌の場合は、保湿ジェルを使用してください。

6. 
   

   
   このプロセスを1日に2回だけ繰り返します。 洗いすぎると、皮膚から天然の油分が除去され、最終的にリリターになります。肌を健康に保つために1日2回以上洗う必要はありません。
   • 運動をしたばかりで大量に汗をかいた場合でも、より頻繁に洗うことができます。

パート2適切に剃る

1. 
   

   
   良いテクニックを使用してください。 シェービングは皮膚を攻撃するため、顔を保護するために適切に行う必要があります。多くの男性は、ひげを剃り、にきび、生えた髪、炎症を起こした皮膚になったときに注意を払っていません。この記事をチェックして、適切なテクニックを使って適切な方法で剃る方法を学びましょう。

2. 
   

   
   
   
   巻き毛を避けてください。 巻き毛を防ぐためにグリコール酸またはサリチル酸を含むシェービングクリームを見つけます。これらの成分はどちらも角質除去作用があり、剃毛を防ぎます。また、にきびを引き起こす細菌を殺します。

3. 
   

   
   1つまたは2つの刃を持つかみそりを選択します。 かみそりのやけどや髪の毛が生えている場合、マルチブレードかみそりは問題を悪化させる可能性があります。これらのカミソリは、皮膚に近すぎて剃り、刺激します。 1枚か2枚の刃しか持っていない人はあまり剃らないので、刺激を避けるのに役立ちます。

4. 
   

   
   剃毛後にラマメリスを塗ります。 ラマメリスは刺激、感染、発赤の予防に役立ちます。また、肌を引き締めて顔を若く見せることもできます。
   • さらに、ラマメリスは腫れを抑えることができるため、眠れない夜の後に目の周りに塗るのに適した製品です。

パート3健康な肌を促進する食事をする

1. 
   

   
   ビタミンAを大量に消費する この栄養素は、肌を引き締め、肌の再生を促進します。ビタミンAの最良の供給源のいくつかは、低脂肪乳製品、ニンジン、強化穀物と穀物、および卵です。

2. 
   

   
   抗酸化物質を消費します。 それらは、細胞膜を損傷から保護するために強化します。彼らはまた、体が新しい細胞を生成するのを助けます。これにより、よりプロナーのある健康的な肌が得られます。抗酸化物質の最良の源のいくつかは次のとおりです。
   • ベリー（特にイチゴ、ブラックベリー、ブルーベリー）
   • プラム
   • 緑茶

3. 
   

   
   オメガ-3脂肪酸を消費します。 オメガ-3は、皮膚細胞が老廃物をろ過し、栄養素を吸収するのを助けます。また、細胞が水分を保持して、抵抗力のある十分に水分を含んだ皮膚を形成するのを助けます。ドメガス-3の最良の供給源は、サケやイワシなどの魚、ナッツ、菜種油です。

4. 
   

   
   水分補給してください。 水は組織の多くの活動に不可欠です。それはあなたの肌の細胞が潤いを保つことを可能にします。また、肌から老廃物を除去するのに役立ちます。さらに、水分が十分にあると、より効果的に汗をかき、毛穴をきれいにします。毎日飲むのに推奨される水の量は異なりますが、一般的には、1日約8杯で十分です。

5. 
   

   
   洗練された砂糖を避けてください。 砂糖を多く含む食事は、しわやシミなどの早すぎる老化の兆候を引き起こすことが研究で示されています。ジャンクを食べたり、ソーダを飲んだりしないでください。お肌の早老を防ぎます。

パート4肌の健康に役立つライフスタイルを採用する

1. 
   

   
   太陽から身を守る。 太陽にさらされるときは、日焼け止めを塗ってください。紫外線は細胞を損傷し、皮膚にしわやしみを引き起こす可能性があります。太陽にさらされているときは、日焼け止めで肌を常に保護してください。皮膚科医は、良好な保護のために少なくとも30の日焼け防止係数を推奨しています。保護された状態を維持するために、3〜4時間ごとに日焼け止めを塗ってください。

2. 
   

   
   喫煙を避けます。 他のすべての健康上のリスクは言うまでもなく、タバコは皮膚を傷つけます。喫煙すると、皮膚の表面近くの血管が狭くなり、皮膚から必須栄養素が奪われ、老廃物が蓄積されます。肌を良くするためには、全く喫煙しない方が良いです。

3. 
   

   
   ストレスを軽減 ストレスは発疹やその他の皮膚の問題につながる可能性があります。あなたの肌だけでなく、あなたの全体的な健康のために、あなたのストレスを減らすために最善を尽くしてください。ストレスのない生活を送る方法を学ぶには、この記事を読んでください。

4. 
   

   
   よく眠れ。 寝ている間に体が再生します。日中に肌がすべると、夜中に身体が修復します。十分な睡眠が取れない場合、肌は自然に修復できません。できるだけ頻繁に8時間寝るようにしてください。あなたの肌は最終的にはより健康になり、若く見えます。

5. 
   

   
   定期的な運動をしてください。 運動は皮膚に多くの利点があります。血液循環を促進し、より多くの血液を皮膚に運び、栄養素を吸収して毒素を排除します。汗は毛穴をきれいにするのにも役立ちます。さまざまな身体活動を行って、肌に潤いと栄養を十分に保ちます。
   • ただし、肉体的な努力の後に顔を洗うことを忘れないでください。汗はまた、汚れや細菌を捕捉する可能性があり、皮膚を健康に保つために除去する必要があります。