MSMを使用して髪を成長させる方法

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• 方法1 MSMサプリメントを取る
• 方法2メチルスルホニルメタンを含む食品を食べる
• 方法3 MSMを含む製品を安全に摂取する

メチルスルホニルメタン（MSM）は、さまざまな目的に使用される非常に人気のある栄養補助食品です。ほとんどの場合、関節痛を和らげるために使用されますが、健康な髪の成長を促進するのに役立ちます。この物質の健康上の利点を裏付ける科学的証拠はまれであることに留意してください。試してみたい場合は、タブレットまたは外用サプリメントを毎日服用してください。サプリメントに加えて、MSMやケール、魚、タマネギなどのその他の有用な硫黄化合物を含む食品をより多く食べることができます。すべての栄養補助食品と同様に、服用する前にまず医師に相談してください。また、用量を提案するように彼に頼みます。

ステージ

方法1 MSMサプリメントを取る

1. 
   

   
   タブレットとして毎日最大6gのMSMを服用してください。 推奨される1日の服用量が最大6 gで、3回の服用量に分割されている場合でも、少量から始めて、それがあなたの体にどのように影響するかを確認することが重要です。 1グラムの錠剤1錠を1日3回服用し、1〜2週間投与量を増やします。胃の痛みを避けるために、コップ一杯の水と食事中に各用量を取るように努力してください。
   • メチルスルホニルメタンは、インターネット、健康食品店、または薬局で、錠剤、粉末、液体の形で入手できます。関節炎や筋肉痛の治療によく使用されます。店舗のサプリメント専門の部門をご覧ください。
   • それを取り、好ましい結果が得られたと報告する人は、効果に気付くには少なくとも2週間の使用が必要だと言います。

2. 
   

   
   MSM粉末を水と混ぜます。 あなたが丸薬を飲むのが好きではない場合、この予防策を講じてください。実際、最適な経口剤形を選択できます。そのため、あなたが無能力になったり、1日3回タブレットを摂取したくない場合は、粉末の形を選ぶことができます。製品の説明書を読んで、混合する必要がある粉末と水の量に関する特定の情報を見つけてください。

3. 
   

   
   シャンプーまたはクリームを使用してみてください。 サプリメントを経口で摂取するのではなく、5〜10％のMSMを含むシャンプーまたはクリームを塗ります。口頭形式は最も人気があり、簡単に入手できますが、局所使用のために製品を使用することもできます。 5〜10％のMSMを含むこのような製品を毎日使用すると、脱毛と戦うのに役立ちます。使用する前に製品の説明を読んで、推奨どおりに適用してください。
   • ある研究では、20日間の治療後に決定的な結果があることが示されました。

4. 
   

   
   
   
   MSMシャンプーを自分で準備します。 購入するクリームやシャンプーが見つからない場合、または店で時間を無駄にしたくない場合は、このソリューションを選択してください。これを行うには、475 ml（2カップ）の蒸留水を沸騰させ、15 gのローズマリー、ラベンダー、セージ、イラクサを加えます。火から混合物を取り除いた後、約30分間冷却します。
   • この時間の後、2 gの粉末MSMを混合物に加えます。混合物を30〜40分間放置してから、容器にろ過します。
   • ろ過したら、シャンプーの空のボトルなど、プラスチック製のボトルに液体カスティール石鹸の2つの部分の液体石鹸混合物の一部を組み合わせます。たとえば、120 mlのハーブ混合物と240 mlの液体カスティール石鹸を組み合わせることができます。
   • シャンプーやバス用品を販売するほとんどの店でカスティーリャ石鹸を見つけることができます。

5. 
   

   
   サプリメントを保存します。 製品を開いた後は、涼しく乾燥した場所に保管してください。それらを冷蔵する必要はありません。薬箱、パントリー、または引き出しに保管するだけです。ラベルに表示される有効期限の前に使用することをお勧めします。

方法2メチルスルホニルメタンを含む食品を食べる

1. 
   

   
   たんぱく質の多い食品を食べてみてください。 実際、MSMは魚、卵、野菜、家禽などの一部のタンパク質源に含まれています。保健機関の大半は、体重1ポンドあたり0.8 gのタンパク質の摂取を推奨しています。
   • たとえば、体重が64 kgの場合、1日あたり53 gのタンパク質摂取量が必要です。マグロ、マス、またはサーモンの85 gの一部には21 gのタンパク質が含まれていますが、家禽の85 gの一部と1個の卵にはそれぞれ19 gと6 gが含まれています。
   • より多くのタンパク質を食べる最も健康的な方法は、ピーナッツや豆などのマメ科植物をより多く食べることです。また、赤身の太い肉の代わりに家禽や魚の赤身を食べる。

2. 
   

   
   
   
   ニンニクとタマネギを消費します。 これらの野菜にはメチルスルホニルメタンと他の多くの硫黄化合物が含まれていますが、通常は生ではなく調理済みで食べられます。この物質は調理中に分解するので、サラダとサラダドレッシングにニンニクと生たまねぎを入れてみてください。

3. 
   

   
   より多くの野菜や果物を食べます。 つまり、より多くのキャベツ、ケール、芽キャベツを食べます。実際、野菜や果物は一般にすでにMSMなどの硫黄化合物の優れた供給源です。緑の葉とアブラナ科の野菜（キャベツなど）が最適です。
   • 果物、緑の葉野菜などには、健康な髪、爪、肌を促進するミネラルとビタミンも含まれています。

4. 
   

   
   生の食品を食べて、より多くのMSMを取得します。 調理中に食物が受ける熱は化合物を分解するため、調理済みの食物では生の食物ほど多くは得られません。調理済みの食品はMSMおよびその他の有用な硫黄化合物を提供しますが、食品由来の病気を発症するリスクがない場合は、生の食品を摂取する努力をする必要があります。体内のMSMの。
   • たとえば、タマネギのみじん切りとすりおろしたニンニクを加えた塩やケールのサラダなしでピーナッツを食べてみてください。

方法3 MSMを含む製品を安全に摂取する

1. 
   

   
   サプリメントを摂取する前に医師に相談してください。 MSMは、健康上のリスク、薬物相互作用、または副作用とは関係ありません。しかし、MSMサプリメントがあなたにとって良い治療選択肢であるかどうかを医師に尋ねることをお勧めします。実際、開業医は、健康上の問題が異常なまたは早期の脱毛を引き起こしているかどうかを確認するために、他のオプションまたはテストを推奨できます。
   • MSMが成長を刺激したり、脱毛と戦ったりするという証拠はほとんどありません。

2. 
   

   
   用量を減らすか、使用を中止してください。 副作用が発生した場合は、ここに到着する必要があります。それが副作用を引き起こすという科学的証拠はありませんが、一部の人々は、胃の痛み、下痢、頭痛、およびそれを摂取した後の疲労をすでに報告しています。
   • やめてその後、腫れ、呼吸困難、発疹などのアレルギー反応の兆候が見られる場合は、医師の診察を受けてください。

3. 
   

   
   妊娠中または授乳中の方は服用しないでください。 実際、医療従事者は、メチルスルホニルメタンが妊娠に影響を与える可能性があるのか​​、母乳を通して赤ちゃんに受け継がれるのかを知りません。既知の有害な影響がなくても、子供を期待している場合、子供に妊娠を計画している場合、または授乳中の場合は服用を避ける必要があります。