サハジャヨガの練習方法

コンテンツ

• ステージ
• パート1サハジャヨガの基礎を学ぶ
• パート2瞑想を通して自分を実現する
• パート3サハジャヨガの利点を活用する

サハジャヨガは、自発的に自分自身と結合することを意味するサンスクリット語に由来し、1970年にシュリマタジニルマラデヴィによって人々が精神集中によって達成できるようにするために作成された瞑想テクニックです。この方法により、個人は内なる世界に気づくことにより、道徳を向上させ、心を統一し、バランスをとることができます。サハジャヨガを推進する人々は、90を超える国籍の何十万人もの人々が、このテクニックを通して、より内面の平和と喜びをもたらした変容を経験したと主張しています。

ステージ

パート1サハジャヨガの基礎を学ぶ

1. 
   

   
   自分自身を実現することで自分自身を知ることを学びます。 自己実現は、サハジャヨガのまさに目的です。それは、どの個人にも起こりうる「クンダリーニの目覚め」と呼ばれる経験に基づいています。いくつかの段階を経ることで、開業医は道徳的に改善し、精神をバランスさせ、統一する内なる変化を生きることができなければなりません。
   • あなたが自分を成し遂げることができるなら、あなたの手と頭を通り抜ける微風のようにあなたの体を通して神の力の流れを感じるべきです。
   • サハジャヨガの実践者は、90か国以上の何十万人もの人々が経験したこの経験を生きることを望んでいます。

2. 
   

   
   このテクニックの微妙さを理解してください。 ナディスとチャクラを管理できるようにしなければなりません。ナディスはエネルギーが身体を通過するチャンネルであり、チャクラ（または「ホイール」）は身体全体に分布するエネルギー中心です。 3つの主要な垂直チャネルと7つの主要センターがあります。このエネルギーシステムは、クンダリーニの目覚めによってのみ活性化されます。これは同時にチャクラを照らし、浄化しながらエネルギーをきれいにし、バランスをとります。
   • 各チャクラは、個人の精神性に独自の方法で影響を与えます。チャクラは破壊できないため、常に体内に存在しますが、クンダリーニの目覚めが起こるまで現れません。
   • クンダリーニが行動を起こしてチャクラに栄養を与えると、個人はよりダイナミックで、創造的で、自信を持って謙虚になります。

3. 
   

   
   
   
   チャクラの可能性について学びます。 チャクラは、銀河や自分自身をオンにする惑星のように、エネルギーが特定の周波数で回転を開始する体内の場所であるため、「ホイール」とも呼ばれます。チャクラは脊椎全体に配置され、エネルギーシステムを監視および維持します。チャクラの感度とパフォーマンスは、チャクラを引き付けて混乱させる可能性のあるものに影響されます。個人が自分自身を認識すると、彼の中枢神経系が点灯し、7つのチャクラが感じられます。
   • 最初のチャクラであるムーラダーラは、その無邪気さと生得的で直感的な知恵を取り戻すことができます。
   • 2番目のチャクラであるスワディシュタナは創造性を刺激します。
   • 3番目のチャクラであるナビは、私たちが自分自身で設定した目標に到達することを可能にします。
   • 4番目のチャクラであるアナハットは、心を開き、家族や友人に思いやりを与えます。
   • 5番目のチャクラであるヴィシュッディは、他者とのコミュニケーションを改善し、ストレスの多い状況での視点とバランスの感覚を与えます。
   • あなたを寛大にする6番目のチャクラであるLAgnyaは、あなたにset折と悪い感情を残して前進することを可能にし、彼が彼の内なる存在と再接続することを可能にすることによって、個人の可能性を解き放ちます。
   • 7つのチャクラの最後であるサハスララは、個人が自分自身でさらに進んで自分の人生の本当の目的を発見することを可能にします。

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   エネルギーチャネル（またはNadis）を知ることを学びます。 3つの主なNadisがあります。 「中央車線」として知られるスシュムナナンディは、最も高いチャクラの近くの脊椎に沿って位置しています。 「月のチャンネル」とも呼ばれる左チャンネルであるリダナンディは、身体の左側にあり、欲望のエネルギーを駆動します。 「サンチャンネル」としても知られるピンガラナンディは、身体の右側にあり、身体的および精神的な活動のエネルギーが流れます。
   • 中央の運河は神経系の活動を調整します。しかし、エネルギーの微妙なシステムの範囲は、クンダリーニの目覚めが起こり、そのエネルギーが頭のてっぺんから出る前に中央チャンネルを越えたときにのみ感じられます。
   • 喜びの状態を作り出す左チャネルは、多くの場合、ネガティブな身体的および感情的な経験によってブロックされ、覆われ、または傷つけられます。サハジャヨガの練習は、子供のような喜びを見つけるために、これらの緊張から自分自身を解放するのに役立ちます。
   • 正しいチャンネルは、レゴとパワーの探求によって簡単にブロックされます。これが起こると、弱まった左チャネルは、他の人の生活を変える否定的な行動を引き起こします。サハジャヨガはこれらの負のエネルギーを取り除き、チャンネルとチャクラのエネルギーの平衡を回復するのに役立ちます。

パート2瞑想を通して自分を実現する

1. 
   

   
   
   
   瞑想を通して自分自身を実現する準備をします。 サハジャヨガは、身体を流れる微妙なエネルギーに気付くのに役立ちます。それは負の副作用なしに測定可能な正の効果を持つ自然な目覚めです。瞑想だけが関係します。つまり、このヨガを実践する人は、歌ったり、マントラを引用したり、運動したりする必要はありません。サハジャヨガは、あらゆる国籍、性別、年齢、社会的レベル、民族、宗教の多種多様な人々によって効果が実証されているため、世界でますます人気が高まっています。
   • サハジャヨガを練習するには、気晴らしから離れて快適に座れる場所を見つけることから始めます。瞑想の経験中、左手は手のひらを上に向けて左膝にとどまる必要があります。
   • 右手の手のひらで、体の左側の部分に触れます。
   • これらの動きをするとき、内なる世界に集中するために目を閉じておく必要があります。
   • 負のエネルギーが足から地球に向かって体から出てくるようにするには、靴を脱ぐことをお勧めします。

2. 
   

   
   自分自身を満たすために瞑想を実践します。 サハジャヨガを実践するとき、神の力はそれ自体で容易に目覚めます。瞑想のエクササイズ中、手に神聖な振動を感じなければなりません。また、手や頭に優しく涼しい風を感じることができるはずです。神聖なエネルギーと考えられているこれらの「振動」は、カメラで捉えられるほどリアルです。
   • あなたの心に右手を置き、あなたの中にあるクンダリーニに宛てて3回引用してください：「母（母なる地球）、私は精神ですか？ "
   • 次に、右手を体の左側、,骨の下に置き、次の文にあるクンダリーニに宛てて3回引用します。「母、私は自分の主人ですか？ "
   • 次に、右手を左の羊毛に置き、あなたの中にあるクンダリーニに宛てて次の文を6回引用します。「お母さん、純粋な知識をください。 "
   • 右手をrib骨の下に下げて10回引用します。「母、私は自分の主人です。 "
   • 右手をもう一度心に当てて、クンダリーニを12回繰り返します。「母、私は純粋な精神です。 "
   • 次に、頭を右に向けて首と左肩の間に右手を置き、クンダリーニに16回繰り返します。「お母さん、私は全然無罪です。 "
   • 右手を額に当てながら、頭を前に傾けて繰り返し言います。「お母さん、私も含めてみんな許してください。 "
   • 次に、後ろかがみながら右手を頭の後ろに置きます。クンダリーニに次の文章を引用してください。「神の力、私が間違いを犯した場合、許してください。 "
   • 最後に、頭蓋骨の背面の上部を圧迫しながら右手を完全に開き、頭皮を動かしながら時計回りにゆっくりと7回回転させます。 7回繰り返します。「お母さん、私に気づかせてください。 "

3. 
   

   
   瞑想を終了します。 サハジャヨガのテクニックを適用したら、少し時間を取って、環境とあなたが愛するようになった気持ちに浸ってください。この時間の後、あなたはリラックスした気分になり、あなたの否定的な考えは消えるべきです。
   • これは瞑想の最初の段階と考えられており、頭を空にしている間に完全かつ平和的に意識しているときに「思慮のない目覚め」と呼ぶことができます。
   • この段階に到達すると、手と頭の上部を流れる甘くて涼しい風を感じるはずです。あなたのチャクラを浄化するのはクンダリーニのエネルギーです。
   • 「そよ風」を感じないなら、おそらく誰もが許していないことを意味します。この気持ちを体験するために、次に何度か繰り返す必要があります。「お母さん、みんな許して。 "

パート3サハジャヨガの利点を活用する

1. 
   

   
   微妙な自己を発見してください。 チャクラに栄養を与えると、持続可能な方法で改善されます。サハジャヨガの一貫した実践は、弱いチャクラに焦点を当て、それぞれに関連する資質を開発するのに役立ちます。
   • 時間が経つにつれて、あなたの人格はより精神的で微妙になり、人生で重要なことをよりよく認識できるようになります。
   • エネルギーチャンネルとチャクラを強化することにより、社会的関係、焦点、創造性、生産性、および意思決定に関してあなたが行っている進歩を認識する必要があります。
   • エネルギーセンターとエネルギーチャネルをより適切に制御することを学ぶことで、身体を流れるエネルギーの流れ、ネガティブな思考と感情、およびあなたを傷つける感情をより適切に制御できます。あなたはあなたの問題をもっと解決できるでしょう。

2. 
   

   
   あなたが改善し、良い気分であるという感じを感じてください。 サハジャヨガの内なる静けさは、あなたをより回復力のある人にすることができます。これにより、長期的なストレスの多い状況のストレスに耐えることができます。サハジャヨガは、内と外のバランスを回復するのにも役立ちます。それは、あなたがあなたの社会的関係により自信を持ち、ネガティブな思考をコントロールし、あなたの目標を達成し、より穏やかで幸せになるのに役立ちます。
   • クンダリーニのエネルギーは、瞑想セッションの後も十分に恩恵をもたらします。あなたはあなたの人生のすべての分野でその肯定的な効果から恩恵を受けることができます。
   • サハジャヨガは、現時点での生活を改善します。それにより、あなたはより開かれた心を持ち、より好奇心を持つことができます。
   • 自分の考えをよりよく認識して分析することにより、適切な意思決定にどれだけの時間を費やしたかをすぐに評価できます。
   • 他の人とのより良いコミュニケーションは、あなたが彼らに対してより共感的で同情的になることを可能にします。あなたは、あなたの環境、あなたの体、あなたの頭、そして他の人のエネルギーの流れ（彼らの目を通して）をよりよく理解するでしょう。

3. 
   

   
   サハジャヨガで精神状態を改善しましょう。 神経生物学の多くの臨床的観察と研究は、この技術が集中力、気分、感情を調節する脳の化学的活動に良い影響を与えることを示しています。いくつかの科学的研究は、サハジャヨガがポジティブな感情を増幅し、ネガティブな思考を減らし、感情的な柔軟性と対処スキルを改善し、全体的な心理的バランスを改善することを示唆しています。
   • 自尊心、自己認識、覚醒、感情的知性、自己実現に関しても改善が認められています。
   • また、サハジャヨガは不安を和らげ、血圧の改善、喘息患者の呼吸、鬱状態の精神状態の改善に役立つ可能性があります。
   • しかし、サハジャヨガの主な利点は、このテクニックと臨床研究の多くの実践者が証言できるように、ストレスが緩和されることです。マインドレスネスの状態は、ストレスを減らし、ポジティブな感情を増幅することにより、困難な状況に対処する能力を大幅に改善すると想定されています。
   • サハジャヨガは、薬物中毒と闘う良い方法です。なぜなら、サハジャヨガは、脳内の報酬と喜びの回路の改造を促進するからです。これは悪い習慣を取り除くのに役立ちます。