シンガードの着用方法

著者: Judy Howell

作成日: 28 J 2021

更新日: 1 J 2024

コンテンツ

ステージ
パート1適切なすね当てを購入する
パート2すね当てを正しく着用する
パート3すねガードの世話

この記事の内容：適切なすね当てを購入するすね当てを適切に防止するすね当ての世話をする14

シンガードは、スポーツ活動中の足の負傷を防ぐために使用される保護具です。サッカーなどの一部のスポーツでは、フィールドのすべてのプレイヤーがそれらを着用する必要がありますが、他の機器と同様に、すねガードは適切に着用された場合にのみ本当に効果的です。適切なすねガードの選び方を知り、最大限の保護のために適切に着用することで、より良いアスリートになります。

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パート1適切なすね当てを購入する

足を測ってください。 ぴったり合わないすねガードのペアは、スポーツマンのパフォーマンスに影響を与える可能性があります。また、小さなすねガードが足を完全には覆わず、衝撃にさらされるので危険です。シンガードが大きすぎると、つまずいて怪我をする可能性があります。したがって、パフォーマンスの向上と最適な安全性に適した保護のペアを選択することが重要です。
- 膝下5センチメートルから足首までを測定します。すねガードは、このすべての部品をカバーする必要があり、測定された長さは、保護の理想的なサイズを決定します。
適切なすね当てを選択してください。 シンガードには主に2つのタイプがあります。それぞれが独自の保護レベルと柔軟性を提供します。
- シンプルなすねガード。これは通常、靴下としてすねに着用される圧縮カフに挿入された保護プレートです。これらのすねガードは、より広い可動範囲を提供しますが、より少ない保護を提供します。それらはベテランのプレイヤー向けです。
- 足首プロテクター付きすねガード。彼らは、すねの周りに取り付ける保護プレートと足首の周りを包むパッドで構成されています。彼らはより良い保護を提供するため、若いプレイヤーや経験の少ないプレイヤー向けです。
スポーツショップに行きます。 スポーツ用品店に行き、すね当てのサイズとタイプを選択します。それらのほとんどは、多くのスポーツ活動のための機器を提供しています。あなたが特定のタイプのすねガードを探しているベテランのプレーヤーなら、あなたが練習するスポーツのタイプを専門にする店に行ってください。適切なサイズと保護スタイルを見つけるために、足の測定値を使用してください。
- シンガードの価格は、店舗ごとに異なります。一般的なルールは、価格が高ければ高いほど、より優れた保護が提供されることですが、常にそうであるとは限りません。初心者は高価な機器を必要としませんが、適切な保護のみが必要です。セールスマンは、適切な価格で適切なシンガードのペアを選択して見つけるのをお手伝いします。
あなたのすねガードを試してみてください。 ぴったり収まることを確認してください。脛ガードの理想的なサイズは、足首の上部から膝下5センチまでであることを忘れないでください。最初の測定値が大きすぎるか小さすぎる場合は、より適切な別のペアを探してください。その後、すねガードでいくつかの手順を実行し、彼らが快適であり、あなたの動きを妨げないことを確認してください。同時に効果的にプレイできる保護が必要です。
- シンガードで歩いて走りましょう。彼らはあなたを悩ませたり、遅くしたりしてはいけません。
- 地上で行う動きをしてください。たとえば、サッカーをする場合は、ボールを打ってみてください。シンガードはあなたの動きを妨げてはいけません。
問題がある場合は販売者にお問い合わせください。 売り手はあなたにアドバイスし、適切なペアのすね当てを選ぶようにあなたを導くことができます。

パート2すね当てを正しく着用する

すねガードを挿入します。 足首の上にすね当てをスライドさせ、すねまで引き上げます。保護が靴下の下に着用されているため、これは最初にする必要があります。
すねガードを正しく配置します。 彼らがあなたのすねの中心にあり、側面で滑らないことを確認してください。足首を膝下まで覆う必要があります。シンガードに足首が保護されている場合は、足首の両側の骨の部分を覆う必要があります。移動する前にガードが適切に配置されていることを確認してください。適切に配置されていないと、重傷を負う可能性があります。
ストラップをしっかりと結びます。 ほとんどのすねガードの上部にはストラップが付いています。これらのストラップにより、足にしっかりと取り付けることができます。あなたはそれらが適切な位置に保たれるのに十分きついことを確認する必要がありますが、あなたの血流を保つにはきつすぎません。
- 足がかゆみ、腫れ、しびれ、または変色し始めた場合、シンガードがきつすぎる可能性があります。足を傷つけないように緩めます。
必要に応じて、すね当てをテープで留めます。 足首を保護する、または保護しないシンガードは、所定の位置に留まるために追加のアタッチメントを必要とすることがよくあります。強いストラップを付けたモデルでさえ、数分間プレイすると外れることがあります。
- シンプルなシンガードには皮ひもがないため、通常は両端にテープで留める必要があります。保護用の上部と下部に粘着性の運動用テープを巻き、テストして、簡単に外れないことを確認します。
- シンガードに皮ひもが装備されている場合は、ひもを使用して所定の位置に保つことができます。ストラップを巻き、足にしっかりと取り付けられていることを確認します。それらが外れた場合は、シングルシンガードのように、テープに貼り付けるだけです。
- スポーツ活動中はテープを保管してください。休憩中またはハーフタイムに、すねガードを再度修理する必要がある可能性があります。
靴下をすね当ての上に置きます。 あなたの靴下は、すね当てを覆うだけでなく、靴下を所定の位置に保持します。そのため、足に合った靴下を選択する必要がありますが、血液の循環を妨げないようにきつすぎません。
- ぴったりとフィットさせるために、靴下を定期的に引き上げてください。膝の上部に達した場合は、脛ガードに入れて固定を改善します。
靴を履いてください。 靴のサイズが適切であれば、シンガードの取り付けを妨げないようにしてください。

パート3すねガードの世話

機器に付属のクリーニング手順に従ってください。 一部のタイプのすね当てには特定の洗浄要件があり、推奨事項に従わないと妨害される可能性があります。機器に特定の制限が適用されていない場合は、次の手順に従ってそれらをクリーニングし、感染のリスクを減らすことができます。
- すねガードの清掃頻度は、主に使用頻度に依存します。頻繁に使用する場合は、臭気を防ぎ、バクテリアがたまるのを防ぐために、少なくとも月に一度は掃除する必要があります。
すねガードを使用した後、乾かしてください。 すねガードの汗の蓄積は非衛生的であるだけでなく、時間とともに摩耗する原因でもあります。ゲームやトレーニング後にジムのバッグに入れたままにする代わりに、すね当てを外で乾かします。
すねガードをお湯と石鹸で洗います。 スポーツ用品はバクテリアの繁殖地であり、切断の際に深刻な感染を引き起こす可能性があります。石鹸と水は、すね当てに定着した細菌を除去するだけでなく、感染からあなたを守ります。
すねガードを使用する前に完全に乾かしてください。 太陽の下で放置すると、すねガードはより速く乾燥します。
悪臭を除去するために重曹を振りかけます。 おそらく、シンガードは数回使用すると汗をかき始めます。乾燥したら、重曹を振りかけて臭気を取り除きます。
シンガードの状態を定期的に確認してください。 損傷を受けた一対のすね当てはあなたを適切に保護しないだけでなく、あなたを傷つけることもあります。使用中に機器が破損すると、プラスチックが怪我をする可能性があります。シンガードにひびが入った場合は、交換します。