忍耐する方法

著者: Judy Howell

作成日: 25 J 2021

更新日: 13 5月 2024

ビデオ: 忍耐力をつける方法辛抱強くなる方法性格心理学～臨床数15000回超の心理カウンセラー竹内成彦

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ステージ
パート1解像度を強化する
パート2障害の管理
パート3抵抗を示す

この記事の内容：解像度を強化する障害を管理する抵抗を証明する

忍耐の鍵は何ですか？片足をもう片方の前に置くことで確実にゴールに到達しますが、ツールを使用して課題に直面し、目標を達成するだけでなく、目標を達成して楽しむこともできます。疑いを禁止し、あなたの価値観に従って生き、あなたの中にある霊性を維持することによってこれを行うことができます。これにより、あなたの決意を強化し、前進することができます。

ステージ

パート1解像度を強化する

あなたが欲しいものを知っています。 あなたの目標は非常に具体的かもしれません：あなたはエベレストに登り、辞め、またはより良い仕事を見つけたいです。より良い親や幸せな人になるなど、より一般的な目標でない限り。どちらの場合でも、時間をかけて真剣に考えて準備をすれば、目標を達成するためのパスがより明確に定義されます。
- 特定の目標を念頭に置いている場合は、そこに到達するためのルートを描きます。途中で何をする必要があるかを調べるために、いくつかの調査を行います。これが役立つ場合は、目標を達成するのに役立つスケジュールを作成します。途中で遭遇する各ステップに時間制限を設けてください。
- 目的が何であれ、時間と仕事を投資する準備をしてください。忍耐力を養うには多くのトレーニングが必要ですが、今から始めることができます。
自分を疑うのはやめましょう。 最初に遭遇する可能性のあるハードルは、自信のレベルを修正することです。頑張ることができると思わないなら、進歩するのは本当に難しいです。目標を達成できない場合でも、そこに到達するための知性と力を持っているので問題ではありません。あなたの目標が問題を克服し、優雅に人生の気まぐれに対処することである場合にも、これを行うことができます。
- 自分を他人と比較しないでください。それはあなたを疑うだけです。あなたにはあなた自身の強みと才能を使って忍耐する力があり、あなたの進化は他のものとは異なります。
- あなたの自信を損なう可能性のあるものを取り除きます。たとえば、飲んだり、麻薬を飲んだり、ジャンクフードを食べたりするなど、危険な習慣に陥る傾向がある場合、辛抱するのに必要な精神力を持っている人として自分を見ることは難しくなります。中毒性の行動や悪い習慣を止めるための措置を講じます。
- あなたが得意なことを忙しくしてください。スポーツ、アート、料理、読書、ガーデニングなど、自信を与えることをする時間をとってください。これらの趣味を楽しむことはあなたに満足と人生に対する前向きな見方を与えます。
リラックスした状態を保ってください。 あなたは、小さな、しかし厄介な出来事に悩むことに多くのエネルギーを失います-より生産的な何かに使用できるエネルギー。忍耐の芸術は、重要でないものを手放す能力を習得することでもあります。言うより簡単ですが、すぐに練習を開始できます。次に待ち行列に入ったり渋滞したりするとき、または愚かなコメントでイライラするときは、次のテクニックを使用してください。
- 話したり行動したりする前に考えてください。何かをする前に、数分考えてみてください。これは人生の主要な出来事の横にある些細な問題であると自問してください。
- 怒りや刺激があなたの体を通過するのを感じ、それからあなたが思うように落ち着くのを感じます。
- 深く5回呼吸してください。息を吸うと、息を吸うと胃が膨らみ、息を吐くと収縮します。鼻から吸い込み、口から吐き出します。
- リラックスして適切な方法であなたの一日と状況を管理します。列に並んでいる場合は、自分の順番を辛抱強く待ちます（順番が来たら、チケット売り場で相手を上げないでください）。不快なコメントをして先に進む場合は、笑顔で答えてください。あなたはあなたのエネルギーを使うためにやるべきことがあります。
うらやましい人に落ちないでください。 あなたは、あなたがあなたの目標への道を疑う人に会うか、あなたが日常生活で辛抱していても遠くに行かないだろうと言うかもしれません。彼らにあなたを沈めさせないでください。彼らは自分の問題に対処しなければならないので、人々はしばしば否定的であることに注意してください。
- エベレスト登山のような重要な目標を達成したい場合、あなたはそれを行うことができないと言う人々に会います。それはプロセスの一部です。自分自身を信頼し、それらが間違っていたことを彼らに証明できるときを考えてください。
- あなたの人生に、あなたが何かを実現するのを妨げる特にネガティブな人々がいる場合、あなたは彼らを見るか、またはあまり頻繁に見ることができない権利を持っています。
あなたの価値が何であるかを知ってください。 個人的な価値を十分に理解することで、あらゆる状況で行動し、目標を見失うことなく行動するための最良の方法を知ることができます。あなたの親密な信念は何ですか？あなたは何を守り、あなたの人生でどのような役割を果たしていますか？これらの質問への答えを見つけるのは簡単ではありませんが、あなたはあなたの人生のあらゆる経験を通してあなた自身と世界のあなたのビジョンのより良い理解に近づくでしょう。次の提案も役立ちます。
- さまざまな角度から自分自身を通知します。いくつかの問題を修正する方法を知っていると思われる場合でも、別のバージョンを見つけてください。自分にとって重要なトピックについてできる限り多くの知識を収集します。
- あなたが宗教的信念を持っているなら、あなたの信仰の教訓に没頭してください。倫理と道徳について議論する。
- 瞑想。自分の心を探り、良心に耳を傾けることを学びましょう。
あなたが存在に感謝しているかどうかを確認してください。 忍耐力には、何時間もの懸命な作業または複雑な作業が含まれます。しかし、目標を達成するためにずっとこの時間を費やしていることを知っていれば、人生はよりポジティブになります。あなたは自分の人生を生きるだけでなく、最高のものを手に入れようとします。恐怖やresに悩まされており、自分の目的に対する好みがない場合は、アプローチを変更する必要があります。
- これは、人生があなたの目標に向かって時々痛くないということを意味しません。時間が経つにつれて、一時的な欲求不満と長期的な悲観の違いを認識するようになります。
- より楽観的になるのに役立つツールはありますか？たとえば、親友との週に一度のインタビューや電話を手配して、困難な時期に耳を傾けたり、犬と一緒に長い散歩をしたりして、心を引き継ぐことができます。リラックス。

パート2障害の管理

現実に直面する 存在の課題に立ち向かうことができることは大きな利点ですが、それは非常に困難です。大きな問題が発生した場合、スティグマ化、最小化、または意思決定の放棄がはるかに簡単になります。障害物を見て練習することで、障害物を回避したり、横断したりするための最良の方法を見つけることができます。
- 自分に誠実であること。あなたがあなたの目標にあなたをもたらすことになっているパスから逸脱している場合、それを仮定します。たとえば、あなたの目標が本を出版することであり、書く時間を見つけられない場合、言い訳を見つける代わりにその事実に立ち向かいます。
- 間違って非難しないでください。上司が仕事であふれているため、子供があなたをつかんでいるため、または外が寒すぎるため、ランニングトレーニングをまだ開始していません。あなたが人生の中で決断を下す力を持っていることを忘れないでください。
- コンセントを避けてください。アルコール、テレビ、薬物、食べ物、一晩中ビデオゲームをプレイすることで、大きな問題を一時的に回避できますが、これは一時的なものです。本当に重要なことに直面することを拒否しているため、将来すべてを元に戻すことに気付いた場合、問題は時間とともに増大します。
可能性を慎重に厚くしてください。 十分に考慮された決定を下せば、より速く、より遠くに行くことができます。障害に遭遇するたびに、行動する前にあらゆる角度から問題を見てください。問題を処理する方法は常に複数あり、ショートカットを取ることなく最適な方法を検討する必要があります。
- 知識のある人々からアドバイスを受けてください。他の人は、重要な決定を下す際に非常に役立ちます。あなたの状況を経験した人々を知っているなら、彼らにそれをどう扱ったか尋ねてください。特にこれらの人々が最終結果に何らかの形で関与している場合は、ピンセットで他の人のアドバイスを取ることを忘れないでください。
- また、ロールモデル、あなたの人生の人々、有名人、宗教的人物を持っていると便利です。与えられた状況でこれらの人々が何をしたかを自問してください。正しい方向に進むのに役立ちます。
あなたの良心に注意してください。 これが最高の決定要因です。正しいことは何だと思いますか？良心をガイドとして行動することは、失敗のように聞こえるかもしれませんが、常に最良の決定を下します。良心に従って行動すれば、最善を尽くしたと確信できます。後で疑問や混乱を経験した場合、自分の良心に従って行動したことを知ることは、継続するのに役立ちます。
- 正しい道は時々明確であり、時にはそれが濁っています。瞑想、宗教的礼拝、日記など、考えを整理するのに役立つその他の活動を明確に見るために必要なことを行います。
目標を主張してください。 あなたが正しいと思う決定をした後、あなたが持っているすべてのものとそれを統合します。批判、set折、疑念にも関わらず続ける。あなたの信念に従って行動するのは勇気が必要です。特に彼らがあまり高く評価されていないなら。しかし、可能性を慎重に検討し、揺るぎない信念に従って行動したという確信から、力と確信を引き出すことができます。
間違いから学ぶ いつも最初に道を見つけるとは限りません。知恵には、多くの過ちの経験と、毎回何か他のことをしようとする意志が伴います。何が起こったのかを考え、経験から学んだことを確認し、次に別の障害に直面したときに学んだことを適用します。
- 最も強い人でさえ失敗を経験します。何かがうまくいかないたびに罪悪感を感じるというtrapに陥らないでください。代わりに、次回とは異なることを認識して目標を追求するための新しい戦略を作成してください。

パート3抵抗を示す

体と心を健康に保ちます。 あなたの心が霧であり、あなたの体が悲惨な形である場合、困難な瞬間を克服し、目標を達成することははるかに困難です。健康を維持するために毎日の手順を踏む場合、あなたはあなたが辛抱するのを助けるために多くをします。ここに留意すべきいくつかの事柄があります。
- 健康的な食事を摂る。栄養価の高い季節の果物や野菜を十分に食べてください。全粒穀物、白身の肉、健康的な脂肪を食べる。工業用食品を食べすぎないでください。
- 十分な睡眠をとってください。良い夜の睡眠は、良い一日を過ごすか悪い一日を過ごすかの違いをもたらします。可能な限り、1晩に7〜8時間寝ます。
- 動いて取得します。ウォーキング、ヨガ、ランニング、サイクリング、水泳などのアクティビティが好きかどうかに関係なく、できる限り動いてください。身体活動は気分を良くし、人生のあらゆる状況に適応します。 1日30分間のフィットネスプログラムを開始することは、開始するのに最適な場所です。
コミュニティのメンバーになりましょう。 あなたを知っており、あなたがあなたの目標を達成しようとするときにあなたをサポートしてくれる人であなたを囲んでください。あなたもあなたのコミュニティの不可欠な一部であるように、他の人もサポートしてください。あなたが頼りにできる人であり、必要なときに助けを求めることを恐れないでください。
- 息子、娘、兄弟姉妹、親、信頼できる友人になりましょう。家族や友人との強い絆を維持すれば、あなたは人生の最も暗い時期でより良く生きることができます。
- あなたが住んでいるコミュニティに投資してください。ボランティア、イブニングクラス、タウンホールのミーティング、お住まいの地域のスポーツチームのサポートは、より重要なことに関与するための素晴らしい方法です。
さらに参照してください。 ある瞬間から別の瞬間へ、そして日々から生きるのではなく、身長を上げてください。最終的に各試行が合格することを理解し、力と優雅さでそれを克服するために最善を尽くすようにしてください。そうすれば、自分がやったことに誇りを持つことができます。あなたの問題をどのように相対化するかを知り、それらが他の問題よりも重要ではないことを確認してください。世界の広大さを認識し、できる限りそれを理解します。
- 本や記事を読んだりニュースをフォローしたりすることで、物事を元の場所に戻し、環境に気付くことができます。
- あなたのバブルから抜け出し、他の人の目で物事を見るために時々学びます。若いにアイスクリームをシェアしたり、老人ホームの年配の叔母を訪ねてもらいます。
あなたの精神性を維持してください。 多くの人々は、より大きな何かの一部であることに気づくことによって、慰めとエネルギーを見つけます。霊的な生活を持つことは、どこを向くべきかわからないときに何をするかを理解するのに役立ちます。
- 信念がある場合は、定期的に宗教的なサービスに参加してください。祈るのが好きなら、よくやりましょう。
- 瞑想やその他の精神的な気づきを練習してください。
- 時間をかけて自然に浸り、森、海、川、広大な広大さに魅了されてください。
自分に忠実であること。 自分の価値観で行動し続けるなら、あなたは忍耐する方法を知っているでしょう。あなたの人生で何かがうまくいかない場合、方向を変えてください。目標に到達するまで、軌道を修正し続けます。