顔の体重を減らす方法

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• ステージ
• 方法1ライフスタイルを変える
• 方法2顔のエクササイズを行う
• 方法3医療援助を要求する

顔の脂肪と隆起は必ずしも魅力的ではありません。減量の場所を特定できない場合でも、全体的に体重を減らすことで、体のこの部分を改善できます。顔の体重を減らして腫れを軽減するために実行できるさまざまな手順があります。また、顔のエクササイズやマッサージを試すこともできます。最後に、医師に相談することを忘れないでください。いくつかの症状や薬が顔を太らせることがあります。時間と労力をかけると、鏡にさらに細かい表情が見え始めます。

ステージ

方法1ライフスタイルを変える

1. 達成可能な目標を設定する. 体重を減らすことは、体重を減らす最良の方法です。それには時間と労力がかかりますが、わずかな減量でさえ、長期的な健康上の利点があります。太りすぎまたは肥満の場合は、減量の目標を設定し、ラッテに努めます。あなたが達成し、自分自身に自信を持つことができる控えめな目標から始めてください。
   • 週に0.5〜1 kgを失うように努めてください。これは安全で現実的な減量方法であり、毎日の食事から500から1000カロリーを減らすことでこれを達成できます。
   • たとえば、6週間で3 kgを失うという目標を設定できます。これは現実的な目標であり、達成する可能性が高くなります。

2. 
   

   
   あなたの食事を見てください。 いくつかの飲み物や食べ物は、膨満感を引き起こし、顔を腫れさせます。食べ物の日記をつけて、この現象の原因を特定してください。一部の食品に問題があることに気付いた場合は、食事を取り除いてください。食事が定期的に含まれているかどうかを確認してください：
   • ソフトドリンク;
   • 小麦グルテン;
   • 乳製品;
   • キャベツ;
   • 豆;
   • ブロッコリー;
   • 芽キャベツ;
   • カリフラワー;
   • タマネギ;
   • チップ、冷凍ピザ、コールドカットなどの塩辛い食べ物。

3. 
   

   
   定期的な身体活動の練習. 定期的な身体活動は、過剰な体重を取り除くことで顔を薄く見せます。太りすぎでない場合、運動は血液循環を刺激するのに役立ちます。これにより、顔の腫れを最小限に抑えることができます。
   • ウォーキング、ダンス、水泳、サイクリングなど、楽しめる運動を選択してください。
   • 週に数日、中程度の身体活動を30分以上続けます。

4. 
   

   
   
   
   もっと寝る. 睡眠をとると、内分泌系の機能が向上します。睡眠不足は、内分泌系の問題（糖尿病など）のリスクを高めます。だからこそ、毎朝7時間から9時間眠り、目覚め、内分泌系を健康に保つ必要があります。これは、顔の体重増加につながる問題を防ぐのに役立ちます。
   • あなたの部屋は、暗く、涼しく、清潔で静かな状態に保ち、寝るのにリラックスできる場所であることを確認してください。
   • また、カフェインを制限または回避し、就寝時刻の少なくとも30分前に電子機器の使用を停止し、ベッドで寝ること以外のことを行わないようにして、睡眠を改善することもできます。

5. 
   

   
   もっと水を飲む. 良い水分補給は、水分保持を制限することにより、顔の腫れを防ぎます。十分な水を飲まないと、顔を含む体のさまざまな部分に巻き込まれる危険があります。汗をかいたり、のどが渇いている場合は、1日250 mlのグラス8杯を飲むようにしてください。
   • 午前中に家を出る前に水のボトルを取り、職場や学校にいるときは一日中水を入れます。

   協議会 普通の水の味が気に入らない場合は、レモンジュース、いくつかのベリー、またはキュウリのスライスで味付けしてください。

6. 
   

   
   アルコール消費を制限します。 アルコールはふっくらした顔を持つリスクを高めます。そのため、完全に控えるか、少なくとも消費を制限する方が良いのです。女性は1日2杯以上、男性は1日2杯以上飲まないでください。コップは350mlのビール、150mlのワインまたは45mlのスピリッツに相当します。
   • 何かを飲みたいなら、モクテイルに行きましょう。スパークリングウォーター、クランベリージュース、ライムスライスを混ぜて、シンプルでおいしい低カロリーのドリンクを手に入れましょう。
   • 飲酒を止めることができない場合は、医師に相談してください。おそらく助けが必要でしょう。

方法2顔のエクササイズを行う

1. 
   

   
   
   
   「A」と「O」を20回滑らせてください。 「A」と「O」を交互に使用すると、顔の筋肉を鍛えるのに役立ちます。 「A-O-A-O」を20回大声で言い、各文字を強調して最良の結果を出します。
   • あなたが服を着るとき、この運動を毎朝やってみてください。

2. 
   

   
   魚のように頬を熱望します。 少し愚かに聞こえるかもしれませんが、頬の筋肉を鍛えるのに役立ちます。頬を吸引し、この位置を5秒間保持してから解放します。この運動を日中に20回繰り返します。
   • あなたの髪や化粧をするときにこの運動をしてみてください。

3. 
   

   
   5秒間口を大きく開けてください。 叫び声または叫び声のように、できるだけ大きく口を開きます。この位置を5秒間保ち、顔の筋肉を解放します。この運動を1日30回繰り返します。
   • あなたはあなたのベッドまたは他の家事をしている間にこの運動をすることができます。

4. 
   

   
   あなたの空気があなたの口に出入りできるようにします。 深く吸い込み、唇を閉じます。空気が空気を膨らませるために口を満たす必要があり、それからあなたの頬に向かってそれを行き来させて、顔のすべての筋肉を働かせなければなりません。運動中は必ず通常の呼吸をしてください。
   • この演習を1日に合計5分間行います。たとえば、午前2分間と午後3分間、または必要に応じて一度に5分間行うことができます。

   協議会 空気を水で置き換えるか、オイルで洗口液を作り、同じ筋肉を働かせることもできます。

5. 
   

   
   顔をマッサージする 運動後。 額から始めて、こめかみや頬まで指先を顔に押し付けます。次に、指を鼻の端に置き、頬に向かって下に動かします。顎のそば、そして顎の下で仕上げます。また、プロのマッサージ師を訪ねたり、jaを使って顔をマッサージすることもできます。
   • マッサージは、血液の循環と顔からのリンパ液の排出を改善します。リンパ液は、リンパ節の周りに蓄積するものです。数が多すぎると、体のさまざまな部分が腫れます。

方法3医療援助を要求する

1. 
   

   
   医師に相談してください。 いくつかの医学的問題は、顔の体重増加を促進します。突然または異常な体重増加に気付いた場合は、特定の障害を診断するために医者に行きます。
   • たとえば、主治医はクッシング症候群や甲状腺機能低下症を診断するための検査を実施する場合があります。これらの障害は、顔の体重増加に寄与する可能性があります。

   協議会 あなたの顔の体重増加に加えて、あなたの健康に生じたかもしれない変化を医師に知らせることを忘れないでください。たとえば、疲れていると感じたり、しばらく簡単に疲れたりした場合は、彼に伝えてください。

2. 
   

   
   あなたの薬について学びます。 最近の薬、またはしばらく服用していることが、顔のむくみや体重増加の原因である可能性があります。最近新しい治療を開始し、これらの副作用に気づいた場合は、医師に相談してください。
   • 例えば、ロキシコドンへのまれな反応は、顔とその四肢の腫れを引き起こします。

3. 
   

   
   根治切除術を試してください。 美容整形手術は高価で侵襲的な選択肢ですが、他の選択肢で目的の結果が得られない場合は検討できます。一般開業医に誰かを推薦したり、インターネットであなたの地域の美容整形外科医を探してもらいます。最も手頃なオプションを選択しないでください。外科医が資格を持ち、現場で多くの経験を持っていることを確認する必要があります。
   • 外科医に予約を取り、手術が可能かどうか、または顔の大きさを小さくするための他の形態の手術があるかどうかを確認します。
   • 根治切除に加えて脂肪吸引などの治療の組み合わせが推奨される場合があります。

• 特にあなたが年をとるにつれて、あなたの顔に少し脂肪があることは有益です。体のこの部分で体重を減らすと、顔のへこみやくぼみのために、ずっと年をとって見えることがあります。

• 顔面手術は他の手術と同様に深刻であり、軽視しないでください。顔には多くの血管があり、手術を微妙にすることができます。適切に行われたとしても、顔面手術では傷跡が残ることがあります。