友達と眠れぬ夜を過ごす方法

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• ステージ
• パート1/3：
  楽しいアクティビティを計画する
• アドバイス
• 警告

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睡眠なしで一晩中過ごすことは楽しい方法であり、自分自身や友人に挑戦する方法です！可能な限り楽しい時間を過ごすには、目を覚まし、適切な食べ物を食べ、刺激的な活動を組織する準備をすることが重要です。眠れぬ夜の間に、あなたは毎日の仕事を放棄し、あなたが選んだ活動に完全にふけることができます。

ステージ

パート1/3：
楽しいアクティビティを計画する

1. 3 白い夜の前にコーヒーを飲み、昼寝をしましょう。 昼寝の直前に、コーヒーを飲みます。 15〜30分の昼寝のアラームを設定します。 30分以上寝ないでください。寝ないと、昼寝になりません。
   • 昼寝を簡単にするには、照明を減らして部屋をリフレッシュしてみてください。
   • 不安や一般的な健康上の問題がない場合は、必要な量のカフェインを消費します。それでも、12〜18歳のティーンエイジャーは1日あたり100 mgを超えるカフェインを摂取すべきではないことを覚えておいてください。
   • このアルカロイドを含む飲料のカフェイン含有量は、栄養表示に示されています。
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アドバイス

• 夜の開始時刻と終了時刻を設定します。通常、これらの会議は7時または9時まで、または隣人や他の人が起きてその日を始めるまで続きます。起きていられないと感じたら、6時から寝ることができます。
• 目を閉じて横になるのは避けてください。眠りに落ちて目が覚めることがあります。
• 両親が家にいる場合は、音楽や映画を見てください。代わりに、ベータビートなどの注意を喚起するエネルギッシュなサウンドを選択してください。
• 読書セッション、映画、または計画したアクティビティの合間に短い時間外を散歩します。新鮮な空気と動きは、他のコーヒーよりもはるかに役立ちます。
• 眠らないように助け合ってください。友達の一人が起きたら、タクシーに乗るのを手伝わなければなりません。

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警告

• 友達と一緒に遅く起きている習慣を身に付けるのは得策ではありません。睡眠不足は、既存の身体的および精神的な問題を悪化させる可能性があります。
• その日の翌日には重要なものがないことを確認してください。日中に望んでいたほど十分に眠れない可能性があります。
• お友達と一晩中起きている間は運転しないでください。疲れているときやカフェインの影響下での運転は、アルコールの影響下での運転と同じくらい危険です。タクシーを呼ぶか、誰かに迎えに来てもらいます。

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