長い付き合いが終わった後に進む方法

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• ステージ
• 方法1感情的な痛みを管理する
• 方法2彼の個人的な発達に注意を払う
• 方法3元の健康的な方法で管理する

終了した長期的な関係から回復することは困難です。あなたがそれを終了することを選択したか、あなたのパートナーのミルクが決定したかどうかにかかわらず、カップルの終了後も残っている多くの記憶、感情、絆が残っています。しかし、あなた自身の幸福のためには、先に進むことが必要であり健康的です。最終的に、あなたはいつか丸一日を感じ、他の誰かに心を開くでしょう。長い付き合いの後に別れを効果的に管理できるようにするには、自分の世話をし、自分の成長に集中し、元との健全な関係を確立する必要があります。

ステージ

方法1感情的な痛みを管理する

1. 気分が悪くなる許可を自分に与えます。 別れから回復するには、感情に集中することが重要です。これは、状況が生み出す悲しみ、悲しみ、怒りを感じる時間を自分に与えなければならないことを意味します。これらは、人間関係の終わりに感じる通常の自然な感情です。自分のペースで、悲しんで回復する時間を与えてください。感情的なニーズに注意してください。
   • 家にいてベッドで泣きたいなら、それをしてください。
   • あなたの感情を受け入れる方法の1つは、「今は気分が悪く、困難な時期を迎えているのは普通です。 "
   • あなたの感情につながり、あなたが感じる苦痛を許容するために、あなたは感情を判断せず、必ずしもそれらを変えようとすることなく感情を受け入れなければなりません。あなたの感情で座って、あなたがどのように感じるかを観察します。体はどうですか？この情報は、あなたがどのように感じているかを伝え、健康的な方法であなたの感情を扱うのに役立ちます。

2. 
   

   
   話。 他人のサポートに対する一般的な認識は、解散後の治癒期間中に役立ちます。信頼できる人とどのように感じるかについて大声で話すことで、あなたはあなたを気遣う人から感じるサポートは言うまでもなく、あなたの感情を癒すことができます。自分が苦しんでいることを認識することは重要です。あなた自身のためにそれを保つことによって、あなたは単に危機を延期するでしょう。
   • 友人にこの時間にあなたの家に来てあなたをサポートするよう頼んでください。パジャマを着て映画を見ることができます。この時間を使って友達と時間を過ごし、別れた後の気持ちを話し合ってください。
   • 家族とコーヒーや食事に出かけましょう。

   
   

   
   
   
   別れた直後に友達にあなたの面倒を見てもらいましょう。 多くの場合、友達はあなたを忙しくさせ、気分を良くしたいと思うでしょう。あなたがそれを感じたら彼らにそれをさせてください。気晴らしは、解散後に一時的に気分を良くするのに最適な方法です。さらに、別れた後に強くなるには親密さが必要です。

3. 
   

   
   書き込み。 創造的で表現力豊かな文章は、解散後の感情や考えに対処するための非常に便利なツールです。
   • 休憩後の考えや気持ちをWord文書または新聞に書きます。
   • 状況の更新、ブログ、インターネットの投稿は避けてください。
   • あなたは彼に決して送信しないというあなたの元に手紙を書くことができます。彼にあなたの気持ちを伝えてください。あなたの怒りを逃れましょう。彼に手紙を送らなくても、彼の反応を心配する必要はありません。

4. 
   

   
   自分を非難しないでください。 解散したと自責する人々は、健康上の問題に加えて、より多くの苦痛、不安、抑うつを感じるかもしれません。関係の終わりを気にしない個人は、自分の感情によりうまく対処し、過去の否定的な出来事をより現実的に見ることができます。
   • 自分を非難したり、否定的な考えを持っている代わりに、自分の間違いを許してください。あなたが間違っていたと思うことを分析することから始めます。必要に応じて書くことができます。次に、リストの各エントリを確認して、「それは間違いでした。私は自分を許します。そんなことはしたくなかったし、自分がやったことが良くなかったことを知っている。今後も同じ過ちを繰り返さないように努力します。 "

5. 
   

   
   
   
   気晴らしを見つける。 時々、別れた人は関係についての考えを反し、「私は何がもっとできたでしょうか？私は十分ではありませんか？しかし、これはより多くの苦痛を引き起こし、感情的な調整を少なくします。
   • 常に頭の中で状況を再現し、状況を回避するために何ができるかを考えないでください。もしそうなら、活動を見つけるか、何か他のことを考えて気を散らしてください。また、他の方法で実行したり、アクションの結果を予測したりする機会がなかった可能性があることを覚えているかもしれません。
   • Facebookのようなソーシャルネットワークを避けてください。彼らがあなたの関係の終わりを常に思い出させるならば、役に立つ気晴らしとして役立たないソーシャルネットワークであなたの元気をそらすことを避けるのは難しいかもしれません。ある研究によると、元のFacebookページを読んだ人は、解散後、より強く、より長い苦痛を経験しています。
   • 気をつけて、アクティビティや社交イベントのカレンダーを交換してください。新しいことを試して、古い友達と再会してください。

方法2彼の個人的な発達に注意を払う

1. 
   

   
   自分に集中してください。 新しい人間関係は、他の人に順応しているので、自己の感覚を広げるのに役立ちます。しかし、別れた後、あなたのユニークなアイデンティティを見つけて、あなたの毎日の活動で意味を見つけることは難しいかもしれません。したがって、あなたは自分自身を再定義し、あなたの個性と独自性を祝う努力をしなければなりません。
   • 一部の人々は、関係の終了後にある程度の自由の感覚を取り戻し、その感情を有利に利用して新しい活動を探求するかもしれません。
   • 以前は楽しんでいたが、時間がなかったアクティビティを探索します。
   • 髪を切ってください。

2. 
   

   
   肯定的な結果を特定します。 多くの人は、たとえ骨が折れて痛みを伴うとしても、最終的には良い結果をもたらすことができると感じています。別れの肯定的な結果を特定することで、悲しみや怒りが少なくなります。
   • たとえば、解散は、授業、職場、またはその他の義務に集中するのに役立ちました。一部の人々は、休憩により自由を取り戻すことができると感じています。
   • また、解散後の肯定的な個人的な結果、たとえば、より多くの保証、自信、または受け入れがあります。
   • 個人的な結果に加えて、あなたはあなたの関係の中でより多くのコミュニケーションスキルを獲得し、重要なスキルを学んだかもしれません（例えば、あなたが間違っていると認める）。

3. 
   

   
   あなたの間違いから学びましょう。 関係の満足度の欠如、不十分な個人的なコミットメント、または他のオプションに対する誇張された認識のために、いくつかの混乱が発生します（海には魚がたくさんあります）。関係外の強力なソーシャルサポートシステムがある場合、人々は解散する可能性が高くなります。
   • たとえば、関係に不満や失礼を感じると、人々はより簡単に壊れる可能性があります。
   • あなたがより良くできたかもしれないことを特定しようとしますが、自分自身を圧倒しないでください。将来の関係であなたを助ける開発の機会として関係を見てください。否定的思考にとらわれて自分自身を捕まえるのではなく、考えて論理的にとどまるようにしてください。

方法3元の健康的な方法で管理する

1. 
   

   
   友だちになりたいかどうかを決めます。 関係の前に友人だった人は、別れた後も友人のままでいる可能性が高くなります。解散後にこの人との連絡を取りやめた場合、あなたは友人のままになる可能性が低くなります。ただし、スペースと時間だけが必要です。

2. 
   

   
   いくつかのスペースを見つけます。 友だちになりたい場合でも、元と話すのを避ければ先に進むのが簡単になります。
   • 今のところ、Facebookチェックリストから彼を削除し、彼の電話番号をクリアし、彼（彼女）と時間を費やすことを避けることが有用かもしれません。
   • あなたの元があなたが友人であり続けることを望んでいるなら、あなたに時間が必要であり、あなたが準備ができたら連絡を取り戻すことを彼らに知らせてください。

3. 
   

   
   あなたの元を思い出させるものを取り除きます。 あなたの周りのものがあなたの元を覚えていない場合、それはあなたが追toするスペースを見つけることが容易になります。物理的または仮想的なオブジェクトを取り除き、感情を取り除くことも役立ちます。
   • たとえば、歯ブラシを家に置いていった場合は捨ててください。ネガティブな感情を抱き、午前中に彼女に会う日が悪いかもしれません。
   • 捨ててはいけないアイテムや慈善団体に寄付してはならないアイテムがある場合は、そのアイテムを一般の友人に渡して返却してください。
   • 必要に応じて写真を削除します。必要に応じて、Photoshopなどの画像編集ソフトウェアを使用して写真を保存し、元の写真を削除できます。
   • 元の電話番号を削除します。彼の番号が必要な場合は、彼から持っているすべてのsを削除してください、tabula rasa！

4. 
   

   
   あなたがお互いに落ちた場合、礼儀正しく相互作用を短くしてください。 あなたは休憩を継続的な戦いに変えることによってあなた自身を傷つけるでしょう。
   • あなたが今あなたの元とやり取りするのに苦労しすぎているなら、彼と話さなくて済むように状況から脱出しようとしてください。境界を整えて、これは癒しのプロセスの重要な部分です。あなたが彼と話をしたくない場合、それは義務ではありません。
   • あなたが彼と話をすることに決めたなら、丁寧で笑顔を保ちましょう。
   • 敬意を示す。 「嫌い」などの攻撃的な発言や、物を投げつけるなどの攻撃的な行動は、問題を解決しません。

5. 
   

   
   良い時代を思い出してください。 あなたの人生からすべてを消去しなければならないのは、あなたの関係が終わったからではありません。あなたの元があなたの人生に大きな影響を与えた可能性が高く、これらの変化を大事にすることができます。あなたはあなたの元に多くの怒りとresみを感じる場合、これはすべてより便利です。ポジティブなことに集中することで、状況をポジティブに管理し、関係を終わらせることができます。
   • あなたの元の間違いを許してください。 Grみは否定的な感情を引き起こし、あなたの癒しを妨げるだけです。彼に顔を合わせて、または電話で話す必要はありません。あなたはあなたの心の中で彼を許すことができます、それは同じように効果的です。
   • 幸せな瞬間を常に考え直すことは避けてください。あなたの元はあなたを恋しく思い始め、あなたは喪の期間を延長します。

• 休憩は難しいです。 1日で回復することを期待しないでください。喪に服して癒すためのスペースを自分に与えます。
• 長い間関係が続いている場合は、一度にすべてを壊さないでください。あなたはこの人と一緒にいるべきかどうかを見つけるために、賛否両論を常に比較検討しなければなりません。一方が他方よりも重要な場合は、何をすべきかがわかります。草は隣人の方が緑だとは思わないが、あなたのパートナーよりも悪い人や良い人はいないと思う。分裂の前には常に論理的に考えてください。これはあなたとあなたの両方に深く影響し、回復するのに時間が必要だからです。