人を忘れる方法

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• ステージ
• パート1ネガティブメモリーのエスケープ
• パート2視点を変える
• パート3 Redeveハッピー（ハッピー）

関係の終わりに、あなたが人生で再び前進できると信じることはしばしば困難です。あなたはそれがどこでも愛されているのを見て、先に進むことができません。ただし、これは避けられないことではなく、物事はそのように進む必要はありません。環境を変え、考えを制御し、忙しくすることで、あなたの関係が過去のものであることを受け入れ始めることができます。

ステージ

パート1ネガティブメモリーのエスケープ

1. すべての連絡先を切断します。 あなた（または彼女）が常に見ている人や、彼女の行動について常に聞いている人を忘れることはできません。次の戦略を試してください。
   • 日常の活動でこの人に落ちないように対策を講じてください。同時に買い物をしたり、同じルートを使って仕事をする傾向がある場合は、スケジュールをわずかに変更して、他の人と交差しないようにします。
   • 今のところ、パーティーや懇親会は避けてください。パーティーがうまくいくことを望み、痛みを伴う出会いを避けるためにあなたがそばに立っていることをホストに丁寧に説明します。

2. 
   

   
   インターネット上のあなたの人生からそれを排除します。 今日、私たちの関係の多くはスクリーンを通して行われています。その人に会わなくても、何が起こっているかを知るのは非常に簡単です。難しいように思われる場合でも、使用するソーシャルメディアのあらゆる形式から削除してください。
   • 電話とメールボックスの連絡先情報を削除します。
   • Facebook、Instagramなどをブロックする
   • 望ましくない接触を避けるために必要なすべての対策を講じてください。必要な場合は、住所を変更します。

3. 
   

   
   共通の友達に、その人が何をしているかを話すのをやめるように頼みます。 非常に興味深いことが起こったとしても、それを知る必要はありません。友人がこの人を忘れて誤って言及した場合、「ごめんなさい、メアリー、でも今はアントワーヌのことを考えるのは難しすぎる。他に何か話せますか？ "
   • しかし、あなたはこのルールに例外を作りたいかもしれません：いくつかのニュースは実際にあなたが嘆くのを助けるかもしれません。たぶんその人は喫煙を始めた、別の都市に移動した、または仕事を失った。あなたの友人に、情報があなたの悲しみにあなたを助けることができると思うなら、彼らはそれについてあなたに話すべきだと説明します。

4. 
   

   
   
   
   その人を思い出させるすべてのものを取り除きます。 あなたの人生から、その人の痛みを伴う記憶を呼び起こすものをすべて取り除きます。これらのオブジェクトを毎日見ないことは、あなたが人生を前進するのに役立ちます。
   • 特定のアイテムから自分自身を切り離すことができない場合は、それらをバッグに入れて、家族や親しい友人に、手の届かないところに置いておくよう頼んでください。少なくとも6か月間はあなたから遠ざけるように依頼してください。
   • MP3プレーヤーを参照し、その人を思い出させるすべての曲を消去します。自信を取り戻し、前進するのに役立つ勇気づけられる楽観的なタイトルに置き換えてください。
   • この人と一緒に子供やペットがいる場合、もちろんあなたはそれから分離することはできません。その代わりに、「あなた」がその小さな存在を育て、それに良い人生を与えるためにしたことに焦点を合わせてください。

パート2視点を変える

1. 
   

   
   復venへの思いを忘れてください。 誰かに復venしたい（themさせたり、動揺させたり、罪悪感を感じさせたりする）ことは、その人についてまだ考えることを意味します。あなたが復moveに取りつかれている場合、あなたは先へ進むことができず、忘れることができないので、その気持ちを去らせることを学んでください。
   • あなたがより高いインスタンス、カルマまたは天からの正義のいずれかの形を信じるなら、あなたの元はいずれ日か他を支払うだろうと思います。
   • 他の誰かが彼にあなたにしたことに対して彼を責めるとは思わないなら、人生は常に正しいとは限らないという考えに平和であることを学んでください。この人はあなたを不当に傷つけたかもしれませんが、それはあなたに火で遊ぶ権利を与えません。
   • ジョージ・ハーバートの言葉を思い出してください：「よく生きることは最高の復venです」。あなたの人生を前進させ、この出来事を重要でないものにすることによって、あなたが何が起こったのかによって影響を受けないことを彼に送ることによって、他の人と同じレベルに自分を下げることを拒否します。

2. 
   

   
   
   
   あなたの気持ちを表現するために時間をかけてください。 あなたがすべてを試したが、それを考えずにはいられない場合は、新しいアプローチを試してください。限られた時間（1〜2時間）座って、起きたことについて感じていることをすべて書き留めます。時間が経過するか、物がなくなったら、ドキュメントを閉じてどこかに置いておきます。次回あなたがこの人のことを考えようとするとき、「いいえ、私はこの問題に対する私の気持ちをすでに表明しています。私は再びそれをやって時間を無駄にしません。」 BR>
   • どうしても必要な場合は、1日10〜15分かけて感情を解消してください。この時間が過ぎたら、明日ももう一度考えることができると自分に言い聞かせてください。日が経つにつれて、必要な時間はますます少なくなります。感情を心配する時間が減るという事実が、気分を良くします。

3. 
   

   
   あなたの心を忙しくしてください。 幸いなことに、あなたは自分の考えをコントロールすることができます。何かを考えたくない場合、それを行うことはできません。クラス、仕事、または集中力を維持するのに役立つプロジェクトで、忙しくしてください。あなたが何か新しいことを心配しているとき、あなたの元を考えることは二次的になります。
   • 自分が彼について考えていることに気付いたら、考えを変えてください。私たちは皆、目覚めている夢を見ていて、予想していなかったことを考えるとみんな驚いています。それがあなたの心に来たとき、自分でそれについて考えたり、後でそれについて考えることを言わないでください（実際にはあなたがそれを必要としないとき）。話をする相手、プレイするゲーム、またはあなたの注意を引くものを見つけてください。たとえそれがほんの数分間であってもです。必要なのはそれだけです。

4. 
   

   
   悲しい音楽を聴いたり、動いている映画を見たりしないでください。 誰かを追い越そうとすると、気分が変化し、うつ状態になります。とりあえず、特に脆弱性を感じる必要があります。最後に必要なのは、その感情を強調する視覚刺激です。幸せな音楽を聴き、気分を良くするテレビ番組や映画だけを見るだけです。
   • 友達にそのことを覚えておいてください。彼らはあなたが否定的な考えを持っていないのを助けるために明るい雰囲気を作るのを助けることができます。あなたが後押しされる必要があるとき、彼らに電話してください、そして、彼らはあなたが気分を良くするために何をすべきか知っています。

5. 
   

   
   自尊心を養います。 あなたがダビングしようとしているこの人があなたを傷つけている可能性があります。結局、彼女はあなたに値する価値を与えませんでした。とにかくこれはあなたの人生の一部であるべき人の種類ではありません。あなたが自分自身の良識を持っているなら、あなたはこれにもっと気づくでしょう。彼はあなたを敬意を持って扱わなかった、それだけです。あなたはあなたを適切に扱う人だけで自分を囲むべきです。
   • 自尊心を養うことで、あなたは前進しやすくなります。あなたは素晴らしい人です！全世界があなたの腕を開き、多くの新しい機会があなたを待っています。次のステップは何ですか？

パート3 Redeveハッピー（ハッピー）

1. 
   

   
   その人（またはあなたが彼女と思っていた人）と過ごした時間を新しいアクティビティに置き換えて、順調に進みましょう。 地元のスポーツクラブに参加したり、運動をしたりすることを常に望んでいた趣味で始めましょう。あなたの選択が何であれ、この活動はあなたが他のことを考えることができないほどとても面白くて魅惑的でなければなりません。
   • 何か新しいことをマスターし、自分自身を向上させると、気分が良くなります。あなたは新しくてより良い人を感じることさえ可能です。あなたの自尊心を改善することによって、あなたはあなたがダビングしようとしている人にとってあまりにも良いと感じるようになるでしょう。この状況では、人を改善することが最善です。これをあなたのために、あなたの自尊心のために、あなたの幸福のために。

2. 
   

   
   適切に食べて運動する。 ジャンクフードを食べずにはいられず、これらのいリアリティショーの前でソファに夢中になっていることがあります。そして最悪なのは、気分が良くなるのに役立たないということです。それどころか、怠け者でよく食べていなくても状況は悪化しません。よく食べて運動することで、あなたは気分が良くなり、エネルギーに満ちた気分になり、あなたは自分の状況とあなた自身に対してより前向きになります。
   • 主に果物、野菜、全粒穀物、赤身の肉を食べます。繊維、タンパク質、複合炭水化物、健康的な脂肪（魚、ナッツ、オリーブオイルなど）の消費量のバランスを取ります。最初はあなたを後押しする産業ゴミに抵抗しますが、長期的にはあなたを圧迫します。
   • ウォーキング、ランニング、水泳、ダンス、さらには掃除まで、1日少なくとも30分の運動を行います。スケジュールで30分間運動できない場合は、この時間を複数のセッションに分けてください。わずかな努力（建物の入り口から遠くに駐車するなど）でさえ、長期的な結果をもたらすでしょう。

3. 
   

   
   家族や友人と一緒に自分を囲みます。 他のことを考えたり、時間を楽しんだり、前向きな姿勢を保つための最良の方法は、あなたに心から愛されている素晴らしい人を感じることです。それはあなたの母親、あなたの姉妹、あなたの親友、あなたの劇団、またはあなたのバスケットボールチームであっても、彼らと一緒にいてください。彼らはあなたが笑い、あなたがあなたのためにすべてを持っていることを認識するのを助けます。
   • カバーの下に隠れて隠しておきたい場合は、家で1時間トレーニングをしてから、この招待を受け入れて少し社交するために外出します。最初はしたくありませんが、夜の終わりには喜んでやります。

4. 
   

   
   少し時間をとってください。 人間の脳はそれ自体を修復できます。 「時間はすべての傷を癒す」という古い格言は、これまでもこれからもそうです。当然、脳は現在に焦点を合わせ始め、過去をゆっくりと追い越し、時には必要に応じて過去のビジョンを変えます。数週間しか経っていないなら、リラックスしてください。これらには時間がかかります。あなたが忍耐強くなる方法を知っていれば、あなたの脳は仕事をするでしょう。
   • 悲しみは自然なプロセスであり、ほとんどの場合、それは一歩です 必要。それは5つのステップで行われ、各ステップには多くの時間がかかる場合があります。自分自身に甘やかしてください、やがてあなたはあなたの進歩を見るでしょう。

5. 
   

   
   許して忘れて。 最後に、もしあなたが彼を許せないなら、誰かを忘れることは文字通り不可能です。前の手順をすべて実行しても忘れられない場合は、許しに取り組んでください。エラーは人間によるものです。人生は続く。
   • 自分を許すことを忘れないでください。私たちの多くは、他の人を許すよりも許すのが難しいと感じています。当時、あなたが正しいと思ったことをしたことを思い出してください。この人と同じようにダビングしようとしています。それは誰のせいでもありません。過去は過去であり、何も変えることはできません。同様に、あなたはついに自由に人生に足を踏み入れることができます。

• 誰かを忘れることはあなたが前進するのに役立ちますが、この関係があなたに教えてくれたことを忘れないようにしてください。何かを学んだ限り、あなたは時間を失っていない。
• 二度と彼に連絡しようとしないでください。彼は再びあなたに連絡しようとするかもしれませんが、あなたの決定に固執し、屈しません。あなたが彼から離れた理由を忘れないでください。
• 長い関係を忘れることは常に困難ですが、あなたがより良いに値し、誰も完璧ではないことを知ってください。人生は続き、人々は前進しなければならないことを理解してください。
• 「ページをめくる」ことに夢中にならないでください。今すぐ連絡を切り、演劇の誘惑に抵抗してください（長い泣き声を送るなど）。関係を止めてください。
• 何か新しいこと、あなたが彼とはやりたくないことをしてください。新しい活動に興味を持ち始めましょう。
• この他の人への憎しみを決して感じないでください。それは強迫観念になり、あなたは毎日彼女について考えることを止めることができなくなります。その結果、あなたはそれを忘れることができなくなり、あなたはフラストレーションを感じ始めます。また、気分が悪いときは絶対に音楽を聴かないでください。事態が悪化する可能性があります。
• 物を取り戻そうとしないでください。ダイアモンドの指輪など、お洒落なものでない限り、その人に連絡を取って自分のものを手に入れないことが最善です。あなたのDVD、あなたの服、あなたの緊急の歯ブラシ...気にしないで、手放してください。これらは単なるビジネスです。ショートパンツを手に入れるために、この人に再び会う価値はありますか？重要でないオブジェクトと尊厳を交換しないでください。
• 最後の関係を忘れて新しい関係に突入しないでください。機能しません。

• 決して暴力に頼らないでください。
• それが数ヶ月であり、あなたが水から頭を出すことができず、その人について考えないなら、心理学者に相談してください。