過去を忘れる方法

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• ステージ
• 方法1積極的な態度を開発する
• 方法2犠牲
• 方法3他の人を受け入れる
• 方法4先に進む

特に大きな痛み、悲しみ、トラウマ、または恥が私たちを悩ましているとき、過去に固執する必要性は非常に広まります。その場合、過去を取り除くことはより健康的であり、前進して人生を楽しむことができることが不可欠です。その後、あなたは正しい態度を見つけ、状況に応じて、あなた自身を受け入れ、そして/またはあなたを傷つけた人々を許さなければなりません。

ステージ

方法1積極的な態度を開発する

1. 
   

   
   一歩戻ります。 過去に直面してそれを取り除くことができるようにするには、客観的に過去に直面する必要があります。過去を分析し、何があなたを妨げているのかを正確に判断してください。たとえば、次のいずれかです。
   • 官能性（例、性交またはその他の肉体的側面に関連する強迫観念または恥）
   • 失恋（過去の痛みは人や機会を避けるように導く）
   • 悪い考え（他者に害を与えたい）
   • 安らぎと安心を見つける柔軟性
   • 動機とエネルギーの欠如
   • 疑い

2. 
   

   
   間違った信念を打ち負かします。 根深い信念は時々私たちの行動や思考の動機を与えます。意識または無意識の信念は、あなたが過去を倍増するのを妨げる可能性があります。
   • たとえば、幸せになるためには一定の金額を稼ぐ必要があると、人生を通してずっと言われているかもしれません。それにもかかわらず、この目標を達成しようとする中で、おそらくあなたは、情熱や家族と過ごす時間など、あなたにとって本当に重要なことから離れたのでしょう。あなたの信念に疑問を投げかけ、あなたの人生の他の側面により多くのエネルギーと時間を費やす決定を下し、あなたの心の状態を再評価してください。
   • 特に文化、家族、宗教などの強力な要因の影響を受けている場合、深く信じられている信念に疑問を呈することは非常に困難です。時間をかけて自分の信念に取り組み、助けが必要な場合は、友人やセラピストと話すことをistしないでください。

3. 
   

   
   
   
   変更を受け入れます。 過去を捨てて人生を前進させるのは恐ろしいことです。未知のものを恐れる代わりに、人生の一部として、そしてあなた自身であるとして変化を受け入れてください。ポジティブな力として変化を見てください。
   • たとえば、仕事を失った場合、新しい仕事のための新しいスキルと経験を開発する機会を見ることで、前向きな姿勢を保ちます。

4. 
   

   
   瞑想 若しくは 祈ります。 過去の悲嘆、後悔、その他の要因がもたらす強力な感情的反応は、心に永続的な影響を与える可能性があります。過去を忘れるには、落ち着いてバランスの取れた心が絶対に必要です。瞑想および/または祈りは、あなたがより安定した穏やかな心を持つのに役立ちます。
   • 意識的な瞑想は、現在の瞬間に集中するのに役立ちます。気を散らす思考からあなたの心をクリアしようとしながら、あなたは呼吸に集中する必要があります。
   • あなたが実践的な人であるか、宗教に開かれているなら、祈りも非常に有益です。特定の礼拝を実践すれば、学んだ祈りを使うことができます。そうでなければ、自分の言葉で、声を出して、または心の中で祈ることができます。

5. 
   

   
   過去を書面に入れてください。 日記や他の形式の書き込み（ブログの保持など）を保持することは、過去を受け入れて前進するための素晴らしい方法です。あなたが考えている、あなたを傷つける、またはあなたが前進するのを妨げる考えを書いてみてください。この経験はカタルシスになる可能性があります。そして、あなたは自分のためだけに書くので、あなたは他人の判断を恐れる必要がなく、それからあなたを解放することができるでしょう。

方法2犠牲

1. 
   

   
   
   
   許して。 あなたは痛みを伴う過去を隠し、それが決して起こらなかったふりをしたくなるかもしれません。それにもかかわらず、あなたはあなたの物語の現実と戦って自分自身を使い果たします。次に、意識的または無意識的に自分を判断せずに、自分を許すことから始めることを好みます。
   • たとえば、「私は、これまたはそれのために私が好きだったであろうものに応じなかったということを知っています。私は意識しているので、将来に焦点を当てたいです。 »
   • 癒す時間を与えてください。代わりに「私の心は決して癒えない »、言う 「痛みは時間とともに消えていきます ».
   • 愛する人の喪失や裏切りの痛みなど、特定のことを完全に忘れることは決してできないかもしれませんが、先へ進むことを許可されているという考えを受け入れることで、ある程度まで癒すことができます。

2. 
   

   
   心を開きます。 多くの場合、自分の心にあることを言うだけで安心し、人生を前進させることができます。誰かを傷つけたり、悪意のある行為の被害者になったり、恥ずかしい思いや後悔をしたり、別の悲しみの原因になったりした場合は、友人、セラピスト、カウンセラーに相談してください。精神的な。

3. 
   

   
   許しをお願いします。 あなたは恥ずかしい思いをしたり、他人を傷つけた罪を犯したりするかもしれません。それからあなたが傷つけた人に彼の痛みを認識して謝罪するために時間をかけてください。これにより、あなた自身の痛みも和らげることができます。あなたの謝罪に誠実かつ正確であり、あなたが引き起こしたかもしれない間違いを修復することを確認してください。
   • たとえば、パートナーに有害なことを言った場合は、時間をかけて「私はこれを言ってあなたを傷つけたことを知っています。私はそれを言うべきではありませんでした、あなたはそれに値しませんでした、そして私は心から申し訳ありません。どうすれば許されますか？ »

4. 
   

   
   行われた損傷を修復します。 未解決の紛争、借金、およびその他の未解決の問題は、重大な感情的影響を与える可能性があります。あなたの良心を和らげ、過去を元に戻し、前進するには、この種の状況を改善する必要があります。
   • 未払いの負債、未払いの請求書、およびその他のそのような状況に関連する財政上の問題がある場合は、ソーシャルワーカーに助けを求めてください。これを行うと怖いかもしれませんし、恥ずかしいかもしれませんが、その最初のステップを実行すると気分が良くなります。
   • あなたがずっと前に誰かを傷つけて、それがまだあなたを悩ませているならば、その人に連絡して、追いつくようにしてください。
   • さらなる対立を避けたい場合は、引き起こした損害を匿名で修復することで気分が良くなる場合があります。たとえば、誰かからお金を盗んだ場合、匿名のメールで送り返します。

5. 
   

   
   失敗を恐れないでください。 すべての分野で、誰もが常に成功しているわけではありません。過去のために、あなたが自分の人生の特定の側面について恐れを抱いているなら、その恐れに立ち向かい、それを克服するために積極的に働きなさい。
   • 失敗した場合でも、この経験から学び、将来この知識を使用することに注意してください。

方法3他の人を受け入れる

1. 
   

   
   他人を許します。 過去に誰かがあなたを傷つけた場合、あなたはあなたの怒りに固執することができます。それでも、赦しには大きな心理的利益があることを知っておいてください。
   • あなたが問題の人にあなたが彼を許したと公然と言うことによってあなたは気分が良くなるかもしれません。誰かがあなたに残酷なことを言ったなら、例えば彼に言ってください。私はあなたが言ったことに傷つきましたが、私はあなたが許すことを知ってほしいです、私は先に行きたいので。 »

2. 
   

   
   他人を非難しないでください。 問題に対する責任を他の誰かに割り当てることは、簡単に取り除く方法のように思えるかもしれません。実際にはそれほど単純ではありません。他の人を非難することで、他の2人が状況を改善するのを知らずに待つ場合があります。その場合、問題を認識し、状況を改善するために行動することがはるかに効果的です。
   • たとえば、あなたのパートナーが非常にspend約的であり、あなたが困難な財政状況にいることに気づいた場合、彼に伝えないでくださいあなたはすべてを台無しにしました！ 」。より建設的になるようにしてください： "経済的な問題があり、お金の使い方を変えなければなりません。 »

3. 
   

   
   resしてはいけません。 udgeみは、過去を捨てることを妨げる感情的な重みです。過去に誰かがあなたを傷つけたり不当な扱いをした場合、復venを求めないでください。あなたがこの人を傷つけることに満足感を感じると思うなら、先に進むことによってあなたが実際に気分が良くなることを知ってください。
   • たとえば、誰かがあなたのガールフレンドを「盗んだ」と思うために怒っている場合、その人に行き、「最初は怒っていましたが、みんなが幸せになって前に出てほしいです。あなたの関係が驚くべきものであることを知ってほしい。 »

4. 
   

   
   他の人を変えるのではなく、改善を求めます。 過去を忘れるために変更を加えることは困難です。そして、他人を変えようとしないように自分自身を変えることは十分に困難です。他の人が自分の問題に対処できるようにすることで、自分自身を克服するためにより多くのエネルギーを使うことができます。

5. 
   

   
   必要に応じて、距離を取ってください。 あなたが前に進むことを妨げる関係を修復しようとして成功しなかった場合、それはあなた自身に距離を置く時であるかもしれません。状況について考えるスペースと時間を自分に与えます。
   • 他の人と後で問題に戻ることを決めることができます。たとえば、カップルの問題がある場合、あなたの関係で休憩を取ることを決めるかもしれません。

方法4先に進む

1. 
   

   
   現在と未来に焦点を当てます。 過去を認識したら、元に戻すことができます。可能な限り現在を生きることに専念し、未来を考えて前進するよう動機付けます。
   • 具体的な目標を設定することで、目標を達成する可能性が高くなります。たとえば、学位を取得したり、新しい仕事を見つけたり、特定の分野でスキルを磨いたりすることができます。
   • 現在に参加してください。新しいアクティビティを試すか、ボランティア活動を開始して、人生に満足してください。
   • 小さく始めます。重大な自動車事故を乗り越えた後、道路を走行中に不安になった場合は、停車中に車の中で静かに座ってください。その後、近所に散歩に行きます。車で長い旅をするのに十分快適になるまで、徐々に前進します。

2. 
   

   
   習慣を変える。 いつも同じことをすれば、過去を追体験したい気分になるでしょう。人生を前進させ、過去を忘れるには、習慣を変えるために何かをする必要があるかもしれません。難しいかもしれませんが、状況を改善しようとしていることを思い出すことで、成功するでしょう。
   • あなたが常にあなたの元（またはあなたの元を思い出させるもの）と顔を合わせて来る場合は、習慣を変え、買い物に行き、昼食を取り、新しい場所で夜を過ごす努力をしてください。このような風景の変化により、過去をだましやすくなります。
   • 使いすぎる傾向がある場合は、休憩を取ります。特定の期間（数週間）に不可欠ではない購入を行わないでください。また、この時間を利用して、すでに持っているすべてを並べ替えて使用すると言います。

3. 
   

   
   後悔を動機の源として使用してください。 過去の不幸を克服するために、未来の動機の源としてそれを使用してください。後悔や後悔がある場合は、それを使用して前進する方法を見つけてください。
   • 自分の過ちから学ぶことは可能です。特定の分野で失敗した場合は、将来この経験を使用できるため、同じ間違いを繰り返さずに、より良い選択をすることができます。
   • あなたがあなたのために数える誰かを傷つけたなら、許しを求めて、それを二度としないことを約束してください。
   • 誰かがあなたを批判するなら、あなたは怪我をしていることを認めますが、他人を喜ばせるのではなく、自分自身を改善する決断をします。