積極的な受動的行動を認識する方法

著者: Laura McKinney

作成日: 3 4月 2021

更新日: 6 5月 2024

コンテンツ

ステージ
パート1攻撃的な受動的行動を認識する方法を知る
パート2攻撃的な受動的な人に立ち向かう
パート3積極的な受動的行動によってマークされた関係でのコミュニケーション

この記事の内容：積極的な受動的行動を認識する方法を理解する

積極的な受動的行動は、実際に管理することなく競合を管理する方法であり、関係を悪化させる可能性があります。積極的な受動的な人々は、最初は見栄えがする傾向がありますが、後で異なる動作をします。彼らは偽善者であるとよく言われます。これらの人々は、意見の相違、怒り、欲求不満、または痛みの感情を抑え、その痛みを引き起こした人（これは受動的な部分です）に話しかけることはありません。関係を妨害または弱体化させるか、相手を傷つけて復venする。積極的な受動的行動に直面していますか？あなた自身の関係でそれを管理するために積極的な受動的行動を認識することを学びます。

ステージ

パート1攻撃的な受動的行動を認識する方法を知る

他の人のテストを観察して、あなたを困らせます。 積極的な受動的な人は他人を怒らせて気性を失いますが、攻撃的な受動的な人は落ち着いていて、何も悪いことをしていないかのように振る舞います。誰かがあなたをいらいらさせようとしていると感じ、その人が友好的で落ち着いていると感じたら、攻撃的な受動的な人に対処しなければならないかもしれません。
- たとえば、ルームメイトが化粧をしないように言った後でも、ルームメイトがメイクを使用していることに気づいたかもしれません。あなたが彼女を事実の前に置いて、彼女が彼女が理解しなかったかのように行動し続けるならば、彼女は受動的に攻撃的に見えるかもしれません。彼女はそれがあなたを悩ませていることを知らなかったふりをすることができ、あなたを悩ますことで興奮するかもしれません。
あいまいな賛辞を特定します。 積極的な受動的な人はあなたにあいまいな賛辞を与えるかもしれません。これらは、実際には偽装in辱である賛辞です。賛辞の受信者はそれをin辱とは見なさないかもしれませんが、それをする人は彼のin辱を隠すことに喜びを感じます。
- たとえば、攻撃的な受動的な人は、「おめでとうございます！」などと言って昇進したばかりのライバルの同僚にほめ言葉をかけることができます。何年も試してみた後、このプロモーションを受け取ったことを本当に幸せに感じなければなりません。実際、この賛辞は、プロモーションを受け取った人が実際に成功しなかったことを示しています。プロモーションを獲得するのに時間がかかったからです。
守られなかった約束と約束について考えてください。 積極的な受動的な人々はしばしば約束をしますが、彼らは後に復venの形で戻ってきます。攻撃的な受身の人は、他の人をいらいらさせる約束や約束を守れないことがよくあります。
- たとえば、友人が家事の手伝いをしてくれるかもしれませんが、その日の朝、気分が悪くて助けられないことを知らせる手紙を送ります。これは一度しか起こらない場合は理解できるかもしれませんが、あなたが助けに来ないという言い訳をいつも見つけている友人は、積極的な受動的な行動を示すことができます。
彼が不機嫌になったとき、彼が引っ込めたとき、または彼が感じていることを表現しないときを見てください。 攻撃的な受動的行動は、迷惑なことを議論することを拒否することで認識されます。積極的な受動的な人は、すべてがうまくいっていると言うかもしれませんが、実際には、それは内部で沸騰します。
- たとえば、積極的な消極的な友人は、議論中に沈黙することが明らかな場合は怒っていないことを主張するかもしれません。
- 一方、一部の人々は、積極的な受動的でなくて自分が感じることを議論するのに苦労しています。人が本当に受け身の攻撃的であるとき、彼女は他の攻撃的な受け身の特徴、特に後であなたの関係を引き継ぐか弱める傾向を示す間、沈むか、または後退します。
この人が他人をどのように扱うかを見てください。 あなたが新しい関係を始めるとき、非常に消極的で攻撃的な人でさえ、あなたに対する不健康な傾向を最初にコントロールすることができました。ただし、この人が他の人、特に以前のパートナーや両親や指導者などの権威を代表する人にどのように対処するかを観察することで、この人が他の人と健康的または受動的に攻撃的な方法で通信しているかどうかの手がかりを得ることができます。
- この人は他人についてひどく話しますが、退屈なことについて決して話しませんか？他者との関係を損なうのでしょうか？彼女は彼らを欺く前に杖に導きますか？彼女は愛情と注意をやめたり、交渉のために子供を使ったりしますか（たとえば、彼女の元夫や両親と）。これらは、積極的な受動的性格の特徴です。
- この友人やパートナーがあなたをひどく扱っていない場合でも、彼が関係に慣れると、彼はおそらく他の人と同じようにあなたを扱うでしょう。
皮肉に注意してください。 多くの人が皮肉をユーモアの形式として使用していますが、常に皮肉な人は、自分が本当に感じていることを表現するのが難しいという事実を隠すかもしれません。
- 積極的な受動的行動は、その人が現時点で感じていることを表現する問題によって特徴付けられることを忘れないでください。それが、彼らが後でそれを表現する欲求不満または怒りの感情を保持する理由です。彼女は、特に攻撃的または痛烈なユーモアを使用して、少しの皮肉な瞬間でフラストレーションと怒りを表現できました。
モデルを観察します。 皮肉、約束の破綻、司祭、飛行パターン、被害者化など、積極的な受動的行動のすべての特性は、健康な人でさえ時々遭遇する可能性のある行動です。
- これらの振る舞いが規則性のために関係を繰り返したり妨害したりするパターンを形成するときに問題が発生します。

パート2攻撃的な受動的な人に立ち向かう

正直に言ってください。 この人に直接伝えてください。しかし、あまりにも過酷または劇的な言葉を使わずに、彼の行動があなたに影響することを伝えてください。他の人よりも自分自身とあなたの感情に集中するようにしてください。たとえば、「あなたは仕事で私たちのプロジェクトを妨害しました」と言う代わりに、「私たちのプロジェクトが最高ではないことに気づいたので、次回はもっと良いことをしたい」と言ってみてください。
- 誰かと話し、彼らの行動があなたを傷つけていると彼らに言うとき、それは彼らがすべてを否定することは安全な賭けです。攻撃的な受動的な人々は、自分が感じていることや好きなことについて、批判するほど話さないことを忘れないでください！事実にこだわり、例を挙げてください。しかし、彼の抵抗と否定に直面する準備をしてください。
理解するようにしてください。 積極的な受動的な人は、自分の価値を確信していないか、子供の頃に自分が感じていることを簡単かつ効果的に伝えるのを妨げる問題を抱えていたかもしれません。
- 一緒に話をすることにより、この人が少しおさらいしたい場合や、判断を一時停止してより理解したい場合、攻撃的な受動的行動の可能性のある原因をよりよく理解することができます。
- 幼少期、若さ、初期の関係（特に悪い関係）、または彼女が考えていることを話すのに苦労した彼女の人生の他の出来事について質問します。積極的な受動的行動は、ネガティブな経験があり、無力感と絶望感を抱いている人々が使用する管理戦略であることが多いことを忘れないでください。
関係を保存する価値があるかどうかを判断します。 その人が攻撃的な受動的行動にどのように反応するかに応じて、あなたは関係を救う可能性が十分あるか、その人があまりに硬直して変化する可能性が低いことに気付くかもしれません。
- 多くの場合、積極的な受動的な人の犠牲者になることを避けるために使用できる唯一の戦略がエスケープです。しかし、他の人が問題を認識し、努力をwillしまない場合、コミュニケーション戦略に取り組むことであなたの関係を改善する多くの方法があります。

パート3積極的な受動的行動によってマークされた関係でのコミュニケーション

自分に自信を持って. 関係の各当事者は、積極的な受動的行動に頼らずに効果的に通信する自信を持っている必要があります。
- 関係を信頼します。傷ついたり、腹を立てたり、怒ったりしたときに本当に感じることを伝えるのに十分な安全性を感じるには、あなたが言うことやすることを受け入れて感謝することを確認する必要があります。関係の信頼は時間のかかるプロセスであり、一方の人が常に信頼でき、他方の人が言ったときにのみ発生します。
- 自分を信じて。誰かが自分の考えを表現するには、何が価値があるかを感じる必要があり、自分のアイデアや感情は聞く価値があります。特に積極的な受身のパートナーは、関係を機能させるために、彼に自信をつける努力をしなければなりません。自信をつけるためのヒントについては、この記事をご覧ください。
あなたの感情を認識することを学ぶ. このステップは、積極的な受動的行動によって特徴付けられる関係の両方の当事者にとって重要です。積極的な消極的な人々は、自分の感情を浮かび上がらせたり認識したりしないことが多く、後でさまざまな状況について考えると、恥ずかしさや傷などを感じます。
- 怒り、悲しみ、恥ずかしさ、または他の感情を体に表現する方法を学びます。感情的な反応を示すときは、身体のインベントリを作成します。あなたの心臓はより速く鼓動し始めますか？手のひらがしっとりしますか？胸が圧迫されているように感じますか？明確なアイデアを得たり、話したりするのに問題がありますか？後で、状況を振り返って、感じたことを特定してみてください。現時点での身体的反応を理解し、それをあなたの感情に結び付けることで、次に感情が現れるときにそれらの感情を特定するようになります。
新しい通信ルールを設定する. 関係が積極的な受動的行動などの過去の行動からすでに被害を受けている場合、関係の古いルールと暗黙のルールが機能しなかったことは明らかです。誰もが期待を認識できるように、新しいルールを率直に伝えることが重要です。
- 敬意を表してください。たとえば、戸当たり、door辱、挑発、脅迫、またはあなたに無礼だと思われるものを避けることで、意見の相違に対する大人の繊細なルールを守ってください。
- それぞれのスペースに身を任せてください。一部の人々は、意見の不一致の後、合理的に議論し、相互に満足できる解決策に到達するまでに落ち着く期間が必要であることを知っています。
- ご意見をお聞かせください。受動的ではなく、あなたが思うことについて話すことを避けないことが重要です。代わりに、否定的な結果を恐れることなく、各当事者が自分が感じていることや必要なことを発言できるようにする戦略を見つける必要があります。これを行うための戦略の1つは、各自が感じていることを書くことです。これにより、瞬間的な負荷が少し軽減されます。
彼の先生のことを考えないでください。 一般に、友人や攻撃的な受動的パートナーの周りに引き寄せられるのは、「修復」を支援する特定の心理的欲求、またはこの人の病理学的行動が身近で心地よいものを思い出させるためです（たとえば、積極的な受け身の親を持つ人は、積極的な受け身の友人やパートナーを探すことができます。
- パートナーまたは友人を保護する場合、彼の悪い行動または彼がとらない約束を弁解する場合、または彼がする間違った選択を保存する場合、パートナーまたは友人の攻撃的な受動的行動に貢献できます。
- あなたが彼の行動について彼に話をしないか、彼があなたを虐待するたびに彼が出るなら、あなたはまた、無言の犠牲者であることによってこの行動を奨励することができます。これは、あなたのパートナーにあなたが彼の行動に疑問を抱かないことを示しています。
- 彼がどのように感じているかを話すときに彼を罰する場合、積極的な受動的な行動を奨励することもできます。友達が外出したくないと言った場合、立ち上がって怒らないでください。この種の行動は、人が怒るのを恐れて謝罪したり、約束を守らなかったりする可能性があります。同様に、あなたがそれがどのように感じるかについて議論することを拒否した場合、あなたのパートナーは開くことを望みにくくなり、彼はあなたを責めるかもしれません。