悪い夢を取り除く方法

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• ステージ
• パート1：
  日中に測定する
• アドバイス
• 警告

この記事の共著者は、LMSWのTasha Rubeです。 Tasha Rubeはミズーリ州の認定ソーシャルワーカーです。 2014年にミズーリ大学でソーシャルワークの修士号を取得しました。

この記事で引用されている18の参考文献があり、それらはページの下部にあります。

悪い夢は非常に不快になります。恥ずかしい経験であることに加えて、彼らは睡眠を中断することもできます。悪夢には多くの原因がありますが、最も重要なものはストレスとトラウマです。幸いなことに、これらの悪夢が現れるのを防ぎ、平和で安らかな眠りを見つけるためにいくつかの措置を講じることができます。これらの悪い夢の出現を防ぐためにこれらの方法に従ってください。

ステージ

パート1：
日中に測定する

1. 3 寝室は寝るときにのみ使用します。 ウェイクアップアクティビティと解釈される可能性のある他のアクティビティは実行しないでください。ベッドは睡眠専用であると精神的に判断することで、より速く眠り、より深く眠ることができます。
   • ベッドで読書をしたりテレビを見たりするなど、アクティビティを避けてください。
   • 疲れていて寝る準備ができているときだけ寝てください。
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アドバイス

• あなたのケースは分離されていません。悪夢は非常に一般的で、人生のある時点で80〜90％の人々に影響を与えます。
• セラピストまたは心理学者は、ほとんどの場合あなたの悪夢を克服するのを助けることができます。

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警告

• 週に1回以上悪夢がある場合は、医師に相談してください。
• 睡眠を中断したり、安らかな休息を見つけられない悪夢に悩まされている場合は、医師に相談して相談してください。

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