できるだけ快適に嘔吐する方法

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• ステージ
• パート1快適に吐く
• パート2深刻な問題の兆候を認識する
• パート3嘔吐を予測する

誰も投げたくないが、それは時には避けられない。嘔吐は、有害物質の導入に対する腸の自然な反応、または腸の刺激によるものです。ほとんどの場合、嘔吐は不規則で安全です。

ステージ

パート1快適に吐く

1. 
   

   
   嘔吐する場所を見つけます。 自宅にいる場合は、トイレ、洗面台、バケツが最適です。あなたの嘔吐物がバラバラに出てくる場合、あなたはおそらくサイフォンであなた自身の嘔吐物を取りに行かなければならないので、シンクは本当に良いアイデアではありません。
   • 外にいる場合は、人とその持ち物から逃げてください。酔っ払っている人が来て、あなたの車のあちこちで吐き出しても、あなたを悩ますことはありません。森や空き地を探してみてください。これらの場所のいずれかで床にリラックスして吐くことができます。

2. 
   

   
   嘔吐する必要があることを確認してください。 一部の人々は吐き気の波に沈んでおり、嘔吐に必要なものが本当に分からない。この場合、クィンティルが原因で嘔吐はあまり心地よくないかもしれません。他の人は、吐きそうなものを知っています。たぶん、彼らは飲みすぎて、良いpurge清は避けられません。あなたまたは他の誰かが嘔吐することを示すこれらの警告サインを探してください。
   • 薄い唇、薄い顔色。
   • 汗をかき始め、熱くなりすぎます。
   • 唾液が出始め、唾液はいつもより塩辛いです。
   • 胃の極端な不快感。
   • 回転ヘッド、動きへの嫌悪感。

3. 
   

   
   
   
   吐き気や嘔吐を防ぐようにしてください。 手遅れになる前にそれを行う。体が嘔吐するのを防ぐためにできることはいくつかあります。嘔吐させる前に試してみてください。
   • ソーダやフルーツジュースなどの甘くて透明な液体を少量飲みます（オレンジジュースやグレープフルーツジュースは酸性が強すぎるためお勧めできません）。
   • 座った姿勢またはリクライニング姿勢で休みます。活動は吐き気をさらに悪化させ、嘔吐を引き起こします。

4. 
   

   
   自分の体を嘔吐させるか、自分で嘔吐させます。 あなたの体は、十分な時間を与えればそれがすることをします。あるいは、できるだけ早くそれを起こしたければ、以下の催吐薬を使います。
   • 嘔吐を誘発するために、ジペカシロップ、または水で希釈した塩またはマスタードなどの薬を服用できます。
   • 指を使って口蓋垂を刺激します。 1本または2本の指で指を喉の後ろに置き、口蓋垂に触れるようにします。口蓋垂は喉の後ろから垂れ下がる小さな皮膚です。
   • 他の人を見てください。他の人が吐き出すのを見ると、嘔吐したい気持ちが高まることがあります。他の人が嘔吐するのを見るのは難しいこともありますが、オンラインで動画を見ることができます。

5. 
   

   
   ターゲットに近づいてみてください。 吐く必要があると確信した今、次の目標は精度です。嘔吐感が出たら、便器やバケツの近くに口を置きます。屋外にいる場合、地面に近ければ近いほど飛散しにくくなります。

6. 
   

   
   
   
   少し水を飲む。 終了したら、少量の水を飲んで酸性度を解消します。胃が空にならないのは、再び吐く必要があり、胃が空になった場合、痛みを伴う可能性があるためです。

パート2深刻な問題の兆候を認識する

1. 
   

   
   ほとんどの嘔吐が正常であることを知ってください。 ただし、それらの一部には医学的な問題がある場合があります。嘔吐の非常に一般的な原因は 胃腸炎、胃腸管の炎症。痛みを伴うが、深刻な医学的問題ではない。

2. 
   

   
   次の場合は医師または看護師に連絡してください。
   • 吐き気は数日以上続くか、妊娠の可能性があります。
   • 自動投薬は効果的ではありません。脱水症状があるか、既知の病変が嘔吐を引き起こしていると思われます。
   • 嘔吐は1日以上続くか、24時間以上続く下痢です。
   • 幼児の場合：嘔吐が数時間以上続く、下痢と脱水症状が見られる、発熱が37.5°Cを超える、または子供が6時間排尿しない。
   • 6歳以上の子供の場合：嘔吐が24時間以上続く、嘔吐に伴う下痢が24時間以上続く、脱水症状、39°Cを超える発熱、または子供6時間排尿しませんでした。

3. 
   

   
   次の場合は、直ちに医師の診察を受けてください。
   • 嘔吐物に血が見える（明るい赤または「コーヒー豆」の外観を持つ）、
   • ひどい頭痛や肩こりがある
   • あなたは無気力に感じたり、混乱したり、注意力が低下したり、
   • 腹痛が激しい
   • 40°C以上の発熱がある場合、
   • 速い呼吸または速い脈拍に気づきます。

4. 
   

   
   専門家に相談してください。 あなたが過食症のような摂食障害を持っているかもしれないと思うならば、すぐにそれをしてください。過食症は、体重を管理するために食後に嘔吐する衝動です。過食症の人は、短時間で大量の食物を食べ（ビンジ）、食物を取り除く方法を見つけます（パージ）。過食症は心理的サポートによって治療されますが、何よりも治癒可能です。

パート3嘔吐を予測する

1. 
   

   
   食べ物を注意深く食べる。 一貫して合理的な割合でそれを行います。私たちは皆、悪いものを食べたり、1つのものを食べすぎたりすると、嘔吐を引き起こすことを知っています。しかし の方法 食べ物を食べることは、吐き気の予防にも重要な役割を果たします。
   • 長い間隔の大きな食事の代わりに、1日を通していくつかの小さな食事を食べます。
   • 飲み込む前に、ゆっくり食べて噛んでください。
   • 乳製品、辛い、酸性、脂肪の多い、または揚げ物など、消化が難しい食品は避けてください。
   • 温かい食べ物や温かい食べ物の代わりに、冷たい食べ物を食べるか、室温で食べてください。

2. 
   

   
   十分に飲んで、食事の後に適切に休んでください。 食べ物を消化するのに適切な時間と適切な位置を体に与えると、吐き気を感じるのを避けることができます。
   • 液体（できれば水）を飲む 間に というよりも 以下のために 食事をし、1日6〜8杯の水250 mlを飲むようにします。
   • 食事の後、休憩したり座ったりする場合は、頭を少なくとも30 cm離してください。
   • 活動は吐き気を悪化させる可能性があります。嘔吐の原因と思われる場合は、疲れたり激しい運動をしないでください。