腰痛にラクプレッシャーを使用する方法

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• ステージ
• パート1専門家に相談する
• パート2背中のツボを使用する
• パート3腕のツボを使用する
• パート4脚のツボを使用する

背中の痛みには多くの原因がありますが、ほとんどは本質的に機械的なものであり、突然の外傷（職場やスポーツなど）または繰り返しの緊張によって引き起こされますが、まれなケースもありますが、重篤な炎症性関節炎、感染症または癌が原因です。機械的痛みの場合、治療オプションには指圧、カイロプラクティックケア、理学療法、マッサージ、鍼治療が含まれます。皮膚への小さな針の挿入を伴う鍼治療とは異なり、指圧は、親指、指、または肘で押すことによる筋肉の特定のポイントの刺激を伴います。

ステージ

パート1専門家に相談する

1. 
   

   
   医師に予約してください。 数日経っても治まらない腰痛が生じた場合は、かかりつけ医に予約してください。彼はあなたの背中を調べ、あなたの家族歴、食事、ライフスタイルについて質問します。また、関節リウマチや脊髄感染を除外するためにX線検査や血液検査を受けることさえあります。ただし、あなたの一般開業医は背中の専門医ではないため、より専門的な医師を勧める場合があります。
   • 整骨師、カイロプラクター、理学療法士、マッサージ師など、腰痛の診断と治療に役立つ他のタイプの医療専門家がいます。
   • 圧力治療の前に、GPは、リブプロフェン、ナプロキセン、アスピリンなどの抗炎症薬の使用を推奨して、背中の痛みを和らげます。

2. 
   

   
   背中について専門医に相談してください。 腰の機械的痛みは重度の障害とはみなされませんが、強くて無力になる場合があります。典型的な原因には、調音緊張、脊椎の神経刺激、筋肉の緊張および椎間板変性が含まれます。ただし、感染症（骨髄炎）、癌、骨粗鬆症、骨折、椎間板ヘルニアなどの腰痛のより深刻な原因を除外するには、整形外科医、神経科医、リウマチ専門医などの専門家に相談する必要がある場合があります。腎臓病または関節リウマチ。
   • 専門家は、X線、骨スキャン、MRI、スキャン、および超音波を使用して、腰痛の原因を診断できます。

3. 
   

   
   
   
   利用可能なさまざまな種類の治療法を理解する。 医師が診断、特に原因（可能であれば）を明確に説明し、問題のさまざまな治療オプションを提供していることを確認してください。指圧は、背中の機械的痛みにのみ適切であり、化学療法、放射線療法、または手術を必要とする癌などのより深刻な問題には役立ちません。
   • 背中の機械的痛みは非常に深刻な場合がありますが、症状を悪化させるため、高熱、急激な体重減少、膀胱または腸の問題、または下肢機能の低下は含まれません。

4. 
   

   
   伝統的な中国医学の専門家に相談してください。 ツボのポイントやテクニックを学ぶ時間や欲求がない場合、または自分自身を治療したり、友人にそうするように頼むのに十分に快適でないと感じる場合は、インターネットで検索を行うことができます伝統的な中国医学の専門家（必ずしも中国人である必要はない）または適切な訓練を受けた専門家を見つける。もちろん費用はかかりますが、良い手になります。
   • 多くの鍼治療師も指圧を練習しています。
   • 背中の痛み（または他の障害）に効果的であるために必要な緩和治療の数は確固たるものではありませんが、週に3回2週間開始することで、達成できる進歩のアイデアが得られます。

パート2背中のツボを使用する

1. 
   

   
   背面の圧力ポイントをアクティブにします。 痛みを感じる場所に関係なく、脊椎に沿ったいくつかの圧力ポイント（特に身体のあらゆる場所）は、特に機械的なものである場合、痛みを緩和するエリアとして何世紀にもわたって知られてきました。背下部の圧力ポイントは、傍脊椎筋の内側の3番目の腰部（骨盤のレベルのすぐ上）の数センチメートルにあり、ポイントB-23およびB-47と呼ばれます。脊椎の両側でこれらの2つのポイントを刺激することにより、腰、つまんだ神経、坐骨神経痛（足の刺すような痛みを含む）を和らげることができます。
   • 最良の結果を得るには、腰に手を置き、これらの両方を親指で押し、2〜3分間しっかりと保持してからゆっくりと離します。
   • 柔軟性や強さが足りない場合は、携帯電話または他のポータブルデバイスでドットプロット図を見せてから友人に助けを求めてください。
   • それ以外の場合は、仰向けになって数分間そのエリアでテニスボールに乗ることができます。
   • 伝統的な中国医学では、これらのプレッシャーポイントは「活力の海」としても知られています。

2. 
   

   
   
   
   ヒップのプレッシャーポイントをアクティブにします。 背中の少し下が、B-48ポイントと呼ばれることが多い腰の圧力ポイントです。これらのポイントは、仙骨の側面の数センチメートルで、仙腸関節のわずか上にあり、but部の筋肉の上のくぼみによって区切られています。最良の結果を得るには、親指を骨盤の中心に向けて徐々に内側に押し、リリースする前に2〜3分間しっかりと保持します。
   • 仙骨の両側でB-48ポイントを刺激すると、坐骨神経痛、腰、骨盤、股関節の痛みを和らげることができます。
   • 繰り返しになりますが、柔軟性や強さが十分でない場合は、友人に助けを求めるか、テニスボールを手に入れてください。

3. 
   

   
   お尻の圧力ポイントをアクティブにします。 B-48ポイントの少し下と横には、G-30圧力ポイントがあります。 G-30ポイントは、お尻の柔らかい部分、特に大きな筋の下の梨状筋にあります。最良の結果を得るには、親指で少しずつ筋肉をbut部の中心に向けて押し、徐々に解放する前に2〜3分間保持します。
   • 坐骨神経は体の最も厚い神経であり、both部を介して両足を通り抜けます。これらの筋肉を押すことによってそれらを刺激しないように注意してください。

4. 
   

   
   氷を塗る。 圧力で治療した直後に、背中と腰の厚い筋肉に氷をタオルで包み、約15分ほど塗ります。これにより、不必要なあざや敏感さを防ぐことができます。
   • 氷を直接塗ると、凍傷や皮膚の変色を引き起こす可能性があります。

パート3腕のツボを使用する

1. 
   

   
   親指と人​​差し指の間のポイントをタップします。 鍼治療と指圧療法は、エンドルフィン（体の自然な鎮痛剤）やセロトニン（気分を良くするホルモン）などの特定の化合物を血液中に放出することで機能します。したがって、例えば親指と人差し指の間に痛みを引き起こすのに十分な体の特定の領域への圧力（LI-4と呼ばれます）は、背中だけでなく体のどこでも痛みを治療するのに効果的です。
   • 怪我による痛みを治療するために一時的な痛みを引き起こすことは奇妙に思えるかもしれませんが、それは、指圧と鍼治療が働く方法の1つです。
   • ソファまたはベッドに横になり、少なくとも10秒間圧力をかけてから5秒間解放します。少なくとも3回繰り返して、背中の痛みに影響があるかどうかを確認します。

2. 
   

   
   肘の周りの点をタップします。 この圧力点は、肘の関節の約5または7 cm下、つまり手に向かって下腕の前部にあります。この点は腕chi骨筋に見られ、しばしばLU-6点と呼ばれます。快適な姿勢で座り、腕を上げてこのポイントを見つけます（通常、肘から4本の指の距離）。傷ついた身体の側面から始めて、約30秒間、5〜10分間、3〜4回押して最良の結果を出します。
   • 最初にタップすると圧力ポイントが敏感になる場合がありますが、使用するにつれてこの感覚は減少します。

3. 
   

   
   両手と両肘で休むようにしてください。 特に手やひじのように簡単に手が届く場合は、体の両側の圧力ポイントを常に絞って活性化するようにしてください。あなたの体のどちら側があなたを傷つけているかはっきりしないかもしれません、それはあなたが常に両側の圧力ポイントを刺激しようとするべきである理由です。
   • 手や肘に強い圧力をかけ始めると、小さな痛みやburning熱感さえ感じるはずです。多くの場合、正しい場所を押すと、押すと消えます。

4. 
   

   
   氷を塗る。 圧力で治療した直後に、細いタオルに包んだ氷を腕の細い筋肉の上に約10分間塗布して、不必要なあざや圧痛を防ぎます。
   • アイスクリームに加えて、炎症や痛みを抑えるために冷凍ジェルバッグを使用することもできます。

パート4脚のツボを使用する

1. 
   

   
   横になりながら足の甲を押します。 足の親指と隣人の間の圧力のポイントを刺激することは、背中に横たわっている場合に最も効果的です。これは、伝統的な中国医学では「寝台の位置」と呼ばれることもあります。最良の結果を得るには、足の親指と隣接する親指の間の手のひらを押し、少なくとも30秒間しっかりと保持してから、ゆっくりと離します。 2つの治療の間に短いポーズで両足を押します。
   • 足を傷つけないようにするには、氷冷したお風呂に足を浸してください。

2. 
   

   
   座りながら足の裏を押します。 かかとよりつま先に近い、足の裏に有益な圧力をかける別のポイントもあります。まず、足をよく洗って、安定した椅子に座ります。次に、圧力ポイントを見つける前に、足の裏を数分間マッサージします。最良の結果を得るには、親指で押し下げて少なくとも30秒間安定させた後、ゆっくりと離します。短い休憩を取った後、もう一方の足で繰り返します。
   • 足に非常に敏感な場合は、少量のペパーミントローションを使用できます。これにより、小さなうずきが生じ、足のタッチに対する感受性が低下します。
   • 妊娠中の女性はマッサージをしたり、足や下肢に寄りかかったりしないでください。子宮が収縮する可能性があります。

3. 
   

   
   膝の後ろの圧力ポイントを押します。 膝の後ろの有効な圧力ポイントは、膝関節の中心（B-54ポイント）の真後ろに位置し、この関節の側面の数センチメートルは、tron腹筋またはふくらはぎの筋肉の外側部分（ポイント） B-53）。最良の結果を得るには、ゆっくりとリリースする前に、親指で押し下げて少なくとも30秒間安定させたままにします。これらのポイントを膝の後ろで次々とタップします。
   • 膝の後ろのB-53およびB-54ポイントを刺激すると、腰、腰、脚（坐骨神経痛による）、膝の痛みを和らげることができます。
   • 「中指揮官」は、膝の後ろのプレッシャーポイントと呼ばれることがよくあります。