twerkerする方法

コンテンツ

• ステージ
• 方法1スクワットトゥークとシェイクトゥークを行う
• 方法2壁のあれこれ
• 方法3「地上の手を握る」を行う

トゥウェルクは20年前から存在していますが、2013年にマイリーサイラスがこのファッショナブルなダンスムーブメントをMTVビデオミュージックアワードに渡して以来、トゥウェルクの流行はこれまでになく大きくなっています。腰と体の残りの部分の動きを強調します。トゥワーキングがおかしい、おかしい、実に奇妙だと感じる人もいますが、それが何であれ、必見のステップになっています。ダンスに参加して、さまざまな方法でtwerkerを学びましょう！

ステージ

方法1スクワットトゥークとシェイクトゥークを行う

1. しゃがむ姿勢に身を置きます。 地面に近づきすぎないでください。ただし、十分なサポートとバランスを取るには十分です。怪我をしないように、つま先の後ろに膝をつくようにしてください。足を十分に離し、地面に身を下ろし、足を外側に向けます。これにより、動き始めたときにバランスを保つことができます。これは、あの風を踊る最も簡単な方法であり、挑発的ではありません。
   • Robin Thickeの「Blurred Lines」のような面白いテンポの速い曲を選んで、練習を始めましょう！最初はゆっくりとトレーニングして基本的な動きを実現し、快適になったらペースを上げます。

2. 
   

   
   お尻を押し戻します。 あなたが椅子に座るかのように自分自身を置きます（ヨガの「椅子の位置」を考えてください）あなたの体が主な魅力であるはずです。膝を曲げたまま、手を腰に当ててください。上半身をまっすぐにして、まっすぐ前を見てください。床をよく見ると価値はありません。
   • お尻を出し、約45°前方に傾き、つま先で体重を傾けます。この運動は「Miley Twerk」として知られています。スキャンダラスになりたくない場合は、それほど下に行かないで胸を上げてください。

3. 
   

   
   お尻をかき混ぜます。 腰を振りながら手を腰に当てることにした場合は、骨盤の後ろで親指を押して、前方に移動するときに腰を前方に押すようにします。お尻を後方に押すには、他の指で骨盤を押して、部が後方に動くようにします。手を使わずに十分に快適に歩行できる場合は、地面に平行に広げすぎることなく、手を前にまっすぐ持ち上げて、軽く揺れながら手を振ることができます。
   • 「Miley Twerk」を実行するには、腰を右から左にすばやく動かし、標準的なあの場合、お尻を上下に振って、背中を曲げてまっすぐにしてより良い結果を得る必要があります。大きな殿筋がなくても心配しないでください。誰もがこの動きをすることができます！
   • すべてがあなたの体の底から隔離されています。上半身を非常に安定させてください。
   • また、手の動きを変化させたり、目の前や脇に置いたり、腰の後ろに置いたりすることもできます。
   • さらに、もう少し地面に降りて、膝の上に手を置き、手の指を反対の手の指に向け、手首を外側に向けて、あなたの手を助けることでお尻を振る手。
   • この動きをしたい場合は、「Miley face」を追加するか、手を踊らせて合計を行います。

方法2壁のあれこれ

1. 
   

   
   
   
   頑丈な壁から約60 cm離れた場所に立ちます。 周辺視でそれを見るのに十分近くに滞在しながら、壁に背を向けて立ちます。今、私たちは最も壮観なあの風の形を見ます。これを行う前に、飲みすぎないようにしてください。そうしないと、転倒します。 「壁のあの風」で始めるには、あなたはすでに古典的なあの風にとても上手でなければなりません。この運動はアマチュア向けではありません。
   • 体の上部に多くの力があり、良好な調整が必要です。

2. 
   

   
   床に手を置いてください。 今回は、足が壁にぶつかる必要があるため、転倒しないように、非常に優れた地面サポートがあることを確認してください。必要なバランスを取るために、手を床に完全に平らに置く必要があります。お尻を上に上げて、足を上げやすいようにします。手は足の前約30 cmに置き、肩幅に広げます。床に手を置いて、足の重さを手に傾けます。
   • 胴体と上半身は、基本的に手でバランスを取る必要があります。指は体と反対方向を向く必要があります。

3. 
   

   
   足を壁に置き、お尻を揺らしながら膝を曲げます。 まず、片方の足を壁に置き、安定するまで取り付け、もう片方の足を同じ高さまで登ります。足は、各ヒップから約30 cm離れている必要があります。つま先を壁にしっかりと当ててください。背中のアーチの練習を開始し、古典的なあの風の動きを再現します。下半身を振ると、腕と上半身は強く安定しているはずです（上半身が上になります！）。これは、「手には地面のあの風」のバージョンとして見ることができますが、今回は壁にぶつかります。
   • 少なくとも30秒、または1分または短い歌の長さでさえも滞在するようにしてください。ただし、しばらくすると手と肩が疲れることに注意してください。
   • また、「壁のあの風」のためにあなたに参加するパートナーを見つける機会でもあります！
   • 優雅に降りるように注意してください。壁から足を1つずつ下げます。地上にとどまることで「地上のwer」を続けるか、再びマイリーを入れる準備が整うまでしばらくの間、完全にwerを止めることができます。

方法3「地上の手を握る」を行う

1. 
   

   
   
   
   足を平行に離して立ちます。 それらがまっすぐであり、あなたの胴体が前方にあることを確認してください。脚は、腰の幅よりも広くする必要があります。それらが近すぎる場合、効果的にtwerkerに到達するのが難しくなります。

2. 
   

   
   地面に手を置いてください。 降りるときにつま先を外します。足をわずかに曲げて、指が地面に触れるようにすることができます。あなたがより柔軟であれば、床に手を平らに置くことを妨げるものは何もありません。これは、バランスを保つのに役立ちます。

3. 
   

   
   お尻を出します。 足をすばやく曲げてからまっすぐにし、動作中のbut部の動きを強調します。音楽に合わせて脚を曲げて、まっすぐにします。あなたがtwerkezをしている間、あなたが適当であると思うように、お尻を動かすこともできます。古典的なあの風を作るには、背中を曲げてからすべてを放し、体を上下に上下に動かします。 Miley Twerkの場合は、腰を左右にすばやく振ってください。

• ジーンズなど、きつすぎるものは着用しないでください。お尻が跳ねる必要があるためです。
• ツイートするときは、常に足を離してください。
• お尻が見えるように、ライクラのショートパンツを着用してください。
• トラックに一人でいるように振る舞い、twerkezのときに好きなことを行います。
• 壁に向かってツイートするときは、向きを変えて転倒しないように注意してください！
• 壁のあざをする前に、顔に髪の毛がないように、パンやポニーテールを作ります。
• あなたを喜ばせる少年を考え、彼があなたを見ていると想像してください。
• タイトなジーンズを着用しないでください、破れる可能性があります！
• あまりアーチしないでください、あなた自身を傷つけるかもしれません。