心房細動を自然に治療する方法

著者: Lewis Jackson

作成日: 13 5月 2021

更新日: 15 5月 2024

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ステージ
方法1食事を変える
方法2生き方を変える
方法3補足を使用する

この記事の内容：食事を変える生き方を変えるサプリメントを回復する51参考文献

心房細動（または心房細動）は、心臓の不整脈の一種であり、心臓が素早く異常に拍動します。この病理は、決定的なものとして一時的なものです。その程度によっては、脳卒中や梗塞のリスクを伴い、健康に深刻な脅威を与える可能性があるのと同様に、日常生活への影響が少ない場合があります。心房細動に苦しんでいる人は、薬物ベースのケア計画を立てるGPによって定期的に追跡される必要があります。彼は、血栓が動脈を詰まらせるのを防ぐための介入を提案するかもしれません。並行して、あなたの医師と同意して、食事の変更や特定のサプリメントの摂取など、この病状をより良く管理するために何かをすることができます。

ステージ

方法1食事を変える

もっと新鮮な食材を食べる。 高レベルの抗酸化物質を含む果物や野菜をさらに消費します。これらは、心臓病を予防する働きをします。果物や野菜は色が持続しており、通常は抗酸化物質が豊富です。これらには、ベリー（ブルーベリー、ラズベリー）、リンゴ、プラム、すべての柑橘類（ビタミンCが豊富）、緑の葉野菜、カボチャまたはピーマンが含まれます。
- Lidéalは新鮮なものを購入していますが、季節や離れているため、冷凍で購入することもできます。彼らは品質の多くを維持しています。
- 消費量については、各メインミールはこれらの果物と野菜の半分で構成することをルールにしてください。
- 脂肪の多いソース（クリーム）で野菜を調理しないでください。不必要な体重がかかります。同様に、ホイップクリームや砂糖もシロップ入りの調製品も加えずに、果物をそのまま食べます。
- 多くの研究は、新鮮な果物や野菜の低消費が心血管疾患を発症するリスクを高めることを長い間示しています。保健省は、1日に少なくとも5食分の果物と野菜を食べることを推奨しています。
オーガニック製品を選択してください。 私たちの屋台にますます多く存在するこれらの製品は、あらゆる種類の農薬や化学物質（ホルモンまたは抗生物質）を含まないことが認定されており、多くの心臓病の根本にあると疑われています。
- すべてをオーガニック（少し高い）で購入できない場合は、サラダ（レタス）、ほうれん草、イチゴなど、最も多く消費するか、通常最も多くの化学物質を含む果物と野菜のみを購入します...
工業用食品から逃げます。 ファーストフードであろうと工業的な準備であろうと、食物供給は常に多すぎる糖、脂肪、塩（グルタミン酸ナトリウム）を含んでいます。これらはすべて心房細動の引き金または悪化者です。あなたがこの食物の常用者であるならば、理想は完全にやめるか、少なくともそれを真剣に制限することです。これらの食品のどれがあなたの症状を悪化させるかを知りたいなら、「犯人」を特定するためにそれらを次々に止めてください。
- これらの工業用製剤には、製品の保存のための多くの物質、風味増強剤、染料も含まれています...消費を制限することにより、将来、いくつかの深刻な病気を避けることができます。それらがビタミン、doligoelementsおよび他の栄養素の欠乏のために低栄養価の製品であると付け加えれば、それらを消費しない十分な理由があります。
- 複雑な炭水化物を選択してください。工業用調製物には主に速糖が含まれていますが、体には主に低速糖（複雑な炭水化物）が必要です。これらはゆっくりと分解し、一日中形を整えることができ、速い糖は単純な「むち打ち」のみを与えます。これらの悪い糖は、部分的に糖尿病とさまざまな心臓病（心臓発作）の原因です。
- ファストシュガーを見つける方法があります。食べ物が白の場合、おそらく精製されているため、スローシュガーはほとんど含まれていません。これは、パン、パスタ、白米の場合です。代わりに、全粒パン、全粒米、全粒粉パスタを食べてください。
- もちろん、食生活を変えることは難しいですが、新鮮で健康的な製品を使って料理を準備することで、特に心が良くなります。あなたには欠乏がなく、一日中エネルギーがあります。
より少ない脂肪を食べる。 保健省は、食事中のいたるところに隠されているトランスおよび飽和脂肪酸の消費を可能な限り制限することを推奨しています。それらを減らす良い方法は、バターやマーガリンで料理しないことです。代わりにオリーブオイルまたはナタネで調理します。
- 一部の料理では、脂肪を除去するのは簡単です。ソーサー皿を避け、あらゆる場所に肉汁を入れ、ローストチキンの皮を食べます。この役に立たない脂肪を、味を高めるスパイスでヨーグルトに基づいた明るいソースに置き換えます。
甘くない。 砂糖、特にラスパルテーム、ラセスルファムカリウム、コーンシロップ、ネオテーム、サッカリン、スクラロースなどの甘味料の消費を制限します。しばしば「高果糖」と呼ばれるコーンシロップは、肥満の原因であるため、一部の糖尿病や他の心臓病の原因物質の1つとして非常に明確に指定されています。
- 朝食時の消費量を減らすには、モーニングコーヒーやお気に入りのシリアルを甘くしなくてはなりません。すべてのソーダとフルーツジュース（甘味料を含むいわゆる「ゼロカロリー」バージョンを含む）は避けてください。
- 食事や飲み物を甘くしたい場合は、ステビアを考えてください。この植物にはカロリーのない甘い面があります。
赤身の肉を少なく食べる。 より一般的には、あらゆる種類の肉をより少なく食べる。動物性たんぱく質を数えるには、家禽、魚、脱脂乳製品、または卵に焦点を合わせます。赤身肉なしではできない場合は、屋外で育てられた赤身の牛肉を購入します。通常、オメガ3 /オメガ6脂肪酸の比率が良好です。他の肉には、家禽、しかし、皮膚なし！
- 可能であれば、オーガニックブリーダーまたは深刻な肉屋から肉を直接購入してみてください。ホルモンも抗生物質も使用していないこれらの専門家に、赤身の肉または家禽を連れて行きます。
乾燥野菜を食べる。 いくつかの野菜は残念ながら見捨てられていますが、たくさん持ち帰っています。これは、レンズ豆、エンドウ豆、その他多くのビタミン（ビタミンB）とドリゴ元素（マグネシウム、カルシウム）を含む乾燥豆の場合です。これらはすべて、心臓に有益な物質です。また、低脂肪植物性タンパク質の優れた供給源です。
- 黒豆、小豆、大豆、ひよこ豆などのこれらのマメ科植物の多くは、実際に完全なタンパク質を提供します。つまり、すべての必須アミノ酸のニーズがほぼカバーされています。
魚を食べる。 すべての魚は、脂肪を多く含まないタンパク質の優れた供給源です。サーモン、ニシン、サバなどの冷水魚は、トリグリセリドのレベルを下げるという点で心臓に有益であることが知られている多くのオメガ3脂肪酸を提供します。種を変えて、週に2〜3回準備するようにしてください。
- オメガ3脂肪酸のニーズに応えるために、ナッツ、菜種、大豆、亜麻などの油を使用できます。
- オメガ3は、心血管疾患のリスクを低下させると長い間認識されてきました。
塩辛くない。 誰もが食事中の過剰な塩の有害な役割を知っています。塩味を少なくすることで、血圧を必要な制限内に保ちます。 1日あたり塩5 g（ナトリウム2.3 g）を超えないでください。
- 購入するすべての食品の塩分を注意深く読んでください。フランスでは、100gの製品に含まれる塩の量に言及するために、農業食品会社に義務付けられています。また、それに関連付けられているAJA（推奨される日当）も指定する必要があります。
- 一般的に、準備されたすべての製品（スープ、ハムなど）はできるだけ避け、塩分が多すぎるようにします。新鮮な食材を購入して自分で調理し、塩があることを確認するのが常に良い方法です。
アーモンドとバナナを食べる。 生のダマンデハンドルを1日（1日10から12）飲み込むこともできますが、それでも健康的ですが、ピーナッツやその他のカシューナッツ、特に塩漬けの場合は忘れてください。アーモンドは、筋肉、特に心筋を弛緩させることが知られているビタミンEを多く含むため、有益です。
- カリウムが豊富なバナナは、血圧を下げることが知られています。また、気分調節剤であるセロトニンも含まれています。この点で、それは体によって自然に分泌されたものを完全に置き換えます。心房細動の場合は無視できないほどストレスが少なくなります。 1日にバナナを食べる。
食べすぎないでください。 長い目で見れば、自然または工業用の過剰な食物や飲料は、最終的に何らかの形で心臓を弱めます。満腹すぎると、機能するためにより多くの血液が必要になります。この場合、灌漑が不十分なため、心臓は代価を払っています。心臓の電気的活動が感じられます：明らかに、喉頭痛はあなたを脅かしています！
- この心臓の問題に加えて、食べる量が減ると体重が減り、脂肪が溶けてしまい、心血管疾患を起こしにくくなります。一部の人々は食事に小さな皿を使用し、それらをうまく満たします。それは仕事に心を与え、最終的にはうまくいきます。あなたは少ない食物に満足し、脳は欺かれました。
- 食べる量に注意してください。おそらく最初にそれらに注意してください。私たちはしばしば食事の一部について話しますが、この用語の下では、ほぼすべての種類の食物に重さがあり、それは40 gから140 gの範囲です。プレートまたはボウルのサイズは、常に非常に重要ではありません。したがって、レタスのプレートは50 gで、グラタン・ドーフィノワのハーフプレートは130 gです。時間をかけてはじめて、あなたが到達するためにどれだけ食べる必要があるかを学び、それから体重を抑えます。最初は、すべてを計量し、数えなければなりません。一切れのパンですら。
- レストランの一部は、自宅よりも寛大になる傾向があります。あなたが頻繁にそこに行くなら、あなたはあなたの食事でそれを考慮しなければなりません。

方法2生き方を変える

カフェインを乱用しないでください。 コーヒー、紅茶、ソフトドリンク、エネルギードリンクを乱用しないでください。すべてカフェインが含まれています。科学者は長い間、カフェインが心房細動の引き金であるという考えを開発してきました。より最近のより高度な研究は、事実を実際に拒否するものではありませんが、このリンクが明確に証明されていないという考えを前進させます。特に1つの研究は、30,000人の女性の協力を得て実施されました。その結果、飲酒者のサンプルには細動の例はもうありませんでした。
- しかし、得られるのは、カフェインが高血圧を引き起こし、不整脈を引き起こす可能性のある症状である心拍数を一時的に加速することです。カフェイン入り製品の消費量を注意深く観察してください。通常通常とみなされる量は、1日200mgと300mgのカフェインで、フィルターマシンのコーヒーボウルまたは4〜5個のエスプレッソのいずれかです。スターバックスの一部の店舗で提供される延長コーヒーには、多量のカフェインが含まれています。
- 細動のリスクをさらに減らすために、これらのカフェイン入り飲料を甘くしないことも望ましいでしょう。
アルコール消費を制限します。 除去することは問題ありませんが、飲みすぎない場合は単に量を減らしてください。毎日何を消費するかを常に知る必要があります。女性は2枚の標準的なアルコールグラス（純粋なアルコール30 g）を安全に飲むことができ、男性は3つの標準的なグラス（45 gの純粋なアルコール）を飲むことができます。たとえば、標準的なグラスは、ワイン10リットル、ダペリティフ7リットル、またはビール25リットルです。
- アルコールを飲まないでください。それが不可能な場合は、週に少なくとも2、3日は飲まないようにしてください。あらゆる種類のアルコール（ビール、ワイン、白液）が関係します。
- 飲酒は、心房細動のリスクを控えめに増加させます。いくつかの研究では、特定のしきい値を超えるアルコール消費はリスクを8％増加させることが示されています。すでに細動が起こっている場合、大量に飲むと、細動が起こるリスクが高くなります。抗凝固薬を服用している人も出血エピソードを持っている可能性があります。
喫煙をやめます。 心房細動の喫煙者は、すぐに喫煙をやめる必要があります。喫煙すると、心拍数が上昇します。これは、血液中の酸素の量が少ないため、加速した拍動が発生するためです。心臓は痛みを感じ、細動のエピソードを引き起こす可能性があります。
- 喫煙を止めることは簡単なことではなく、すべての喫煙者はそれを知っていますが、あなたの全体的な健康もそうです。
自分をDestress. 定時的または一定のストレスは、実証済みの細動の場合に事態を悪化させます。これが、現代生活の制約にもかかわらず、時間をかけて解凍する必要があり、方法が不足していない理由です。
- 瞑想、深呼吸、またはヨガを練習します。これらのすべてのテクニックは、静けさを取り戻すのに役立ちます。それらをすべて試して、最も効果的なものを採用してください。
- 減圧するために少なくとも1時間はビーチを手配してください。朝でも夕方でもかまいませんが、その間は読書、散歩、家族との会話や会話をしながら休憩します。自分や他の人のために時間をかけてください。
中程度の活動をする。 実質的に誰もが中程度の毎日の身体活動に従事できます。そのため、心血管疾患のリスクを軽減し、睡眠を改善し、体重をより簡単に保ちます。細動がある場合は、運動をすることではなく、心臓専門医に相談するのが最善です。確かに、それはあなたの心拍数があまりにも長く上昇し続ける暴力的および持久力の活動を避けるようにあなたに告げます（発作性エピソードのリスクがあります）。代わりに、彼はあなたがどんな活動をするのか、どの心拍数を超えてはならないのか、そして努力がどれくらい続くのかを教えてくれます。
- 努力中に細動のエピソードがある場合は、主張せず、すべてを止めて、医師のアドバイスを受けてください。
- 心拍数が非常に高くなるため、激しいまたは長時間の運動は避けてください。
- 運動の代わりに、定期的なストレッチを行います。何らかの理由で運動できない場合は、ウォーミングアップしているかのように伸ばします。たとえば、5〜7分の毎日のセッションを行います。あなたの筋肉はよく伸ばされ、血液の循環が良くなります。ストレッチが穏やかなので、あなたの心はあまりストレスを受けません。
ヨガをする. それがうまく実践されている場合、それは驚くべき結果をもたらす身体活動です。ヨガは、精神面だけでなく身体面でも機能します。集中的なタイプのヨガにふけるのは意味がありません。呼吸の習得、リラックスした姿勢（「ヨガアサナ」）の採用に基づく古典的なヨガに自分自身を制限します。誰でも難なく配信できます。ヨガを通して、瞑想にたどり着きます。瞑想がなければ幸福をもたらすことができません。
- 「梨の木」の位置にある「シルシャサナ」と呼ばれる姿勢は避けてください。血液は、心臓を犠牲にして脳に自然に流れます。しかし、スムーズに動作するようにする必要があるのは後者です。「アサナ」姿勢（「太陽礼拝」など）は、細動に苦しむ人々にとって有益です。
呼吸をマスターしてください。 1日2回、静かな部屋に座ったり、快適に横たわっています。鼻から4〜5秒間優しく吸い込み、腹を膨らませます。お腹に集中し、口からできるだけゆっくりと吐き出します。 Lidéalは、一定の間隔でインスピレーションと有効期限が切れるようになり、定期的に出入りする空気の波のように感じます。 5分の毎日のセッションは非常に有益です。落ち着いて出てきて、心拍数は落ち着いていて規則的です。これは、細動がある場合の目標です。
- 運動中に心が他の場所をさまよう場合、すぐに呼吸に戻します。それが運動の鍵です。

方法3補足を使用する

医師に相談してください。 サプリメントの摂取には、GPのラバルが必要です。確かに、それらのいくつかは、服用しすぎたり治療を受けている場合に悪影響を与える可能性があります。ビタミンとミネラルは、見た目ほど無害ではありません。
- これらのサプリメントの一部は、特定の心血管疾患を予防するために処方されており、特に心房細動を予防するものではありません。
- ビタミン、栄養素、およびdoligoelementsアカウントを持っている最も健康的な方法は、まだ様々なものを食べています。サプリメントは、非常に特別な場合にのみ考慮されるべきです。
魚油を取る。 十分な魚を食べない場合は、タラ肝油などの魚油カプセルを服用することをお勧めします。オメガ-3脂肪酸を大量に摂取することで、血栓が発生するリスクが低下するため、心房細動が悪化します。
- 1日あたり、このオイル（液体または錠剤）を2,000〜8,000ミリグラム数回服用します。安全のために、医師に処方箋の作成を依頼してください。
さまざまなサプリメントを試してください。 マグネシウム、カリウム、カルシウムについて考えてください。これらの3つの要素により、心拍数を調整できます。
- マグネシウムとカリウムは筋肉の収縮に関与しており、心臓は筋肉です。一般的に、マグネシウムの1日あたり400ミリグラムの単一摂取で始まります。下痢などの特定の副作用の引き金となるのを避けるために、900 mg /日の用量を超えてはなりません。並行して、マグネシウムが細胞に最大限に吸収されるように、ビタミンBカプセルを服用します。
- カリウム補給の場合、4〜5gのカリウムを含むカプセルが推奨されます。用量は1日当たりです。
- カルシウムは、骨と歯を強化し、血圧を下げ、脳卒中を予防することが知られています。通常、1日の用量は500〜1000 mg（最大1200 mg）の範囲です。このカルシウムは便秘を防ぐために大きなコップ1杯の水と一緒に服用する必要があります。
コエンザイムQ10をお試しください。 「CoQ10」とも呼ばれ、筋肉細胞のレベルでエネルギーの生成を促進する物質です。しかし、心臓は最もエネルギーを必要とする筋肉の1つです。欧州では非常に物議を醸す物質です。欧州連合の保健当局は、想定される効果について疑問を持っています。コレステロールを下げるためにスタチンを服用する患者は、CoQ10レベルの血漿減少の犠牲者です。そのため、この副作用に対抗するためにCoQ10が処方されています。スタチンとコエンザイムQ10の間のこのリンクに関する研究がまだ進行中です。とにかく、CoQ10を服用する前に、医師に相談してください。
- CoQ10の摂取量は1日あたり20〜400ミリグラムで、平均で約200ミリグラムです。
ビタミンDを取る それは自然状態では存在せず、太陽への露出の結果として身体によって合成されます。これが、日焼け止めを入れずに、少なくとも週に3〜4日、太陽にさらす必要がある理由です。ビタミンDには多くの有益な効果があります。心臓、骨、歯、免疫システムを強化します。
- ビタミンDは、脂肪組織に蓄積されるビタミンであるため、体は十分な量を蓄積できます。 75〜250 nmol / L（30〜100 ng / mL）の間の速度は正常と見なされます。 30 nmol / L（12 ng / mL）未満では不足しているため、ビタミンDサプリメントを服用する必要があります1日1,000 IUのアンプルから始めます。安全のために、医師に処方箋の作成を依頼してください。
タウリンの補給を検討してください。 人体、特に神経と心臓に非常に存在するアミノ酸誘導体です。それはマグネシウムとカリウムとの共生で動作します。この「トリオ」は、心臓をうまく機能させ、それによって細動と戦うことを可能にします。このタウリンは、心筋に最も多く存在するアミノ酸であり、心臓の収縮に関与する酵素を調節します。
- 食事中に数回、1日3,000ミリグラムを摂取します。
- 特定の添加物または食品保存料がタウリンの割合を低下させることを知ってください。これは、グルタミン酸ナトリウムまたはラスパルテームの場合です。これらの甘味料は、多くの飲料やその他の工業用食品に含まれています。