gro径部外傷の治療方法

著者: Lewis Jackson

作成日: 13 5月 2021

更新日: 12 5月 2024

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ステージ
パート1すぐに負傷を和らげる
パート2医師に相談する
パート3二次傷害を回避する

この記事の内容：すぐに負傷を緩和する医師に二次的な負傷を回避するように相談する48

羊毛の傷によって引き起こされる痛みは、軽度または重度であり、年齢を問わず発生します。痛みは、骨盤の上部と膝のすぐ上にある太ももの内側にある5つの筋肉の1つを引き裂くか壊す結果です。治療には忍耐と身体活動への漸進的復帰が必要です。場合によっては、深刻な怪我や時間がかかる怪我には医師の診察が必要です。

ステージ

パート1すぐに負傷を和らげる

その領域に氷を置きます。 腫れを防ぎ、皮膚の下の出血を止め、青の形成を防ぐために、できるだけ早く損傷部位に氷を塗ってください。
- 外傷後の最初の数日間は、氷を2〜3時間、それぞれ15分以内で塗ります。
- 氷を肌に直接当てないでください。アイスパック、ビニール袋に入れた砕いた氷、またはエンドウ豆などの冷凍野菜の袋を布やタオルに包んで使用します。
- 負傷後数日間、および毎日3〜4回、または運動直後に通常の活動に戻った後、氷を塗り続けます。
リラックスして下さい。 羊毛の損傷の重症度は、運動を避けるために必要な時間を決定します。
- 軽いまたは中程度の伸びには、少なくとも2〜4週間の休息が必要です。より深刻な怪我は、完全に回復するために少なくとも6〜8週間以上かかります。
- 傷を癒すために、身体活動なしで少なくとも5〜7週間かかります。その時点で感じる痛みを見積もり、スポーツ活動に徐々に戻ります。
負傷した筋肉をウールで圧縮します。 圧縮により、腫れを抑え、負傷した筋肉を安定させることができます。
- 整形外科用デバイスを入手すると役立つ場合があります。この装置は、この領域の血流を遮断する可能性があるため、きつすぎることなく羊毛ゾーンに適応するように設計されています。これらの整形外科用器具は、ほとんどの薬局にあります。
- ウール用に特別に設計された弾性包帯と包帯を使用できますが、この部分を縛るときは、強く絞らないように注意してください。
エリアを上げます。 これは腫れを防ぎ、適切な血液循環を促進します。
- 巻きタオル、毛布、またはクッションを使用して、負傷した脚をできるだけ頻繁に持ち上げます。腰の上の怪我の領域を上げるようにしてください。
冷熱アプリケーションと熱アプリケーションの代替。 負傷後数日が経過したら、時間があれば、2つのアイスパックの間に熱を加えます。
- 熱は、怪我で感じる痛みや不快感を和らげるのに役立ちます。
非処方抗炎症薬を服用してください。 リブプロフェン、ナプロキセン、アスピリンは、炎症を抑えるのに役立ちます。
- 店頭でパラセタモールを含む薬も痛みの管理に役立ちますが、炎症には効きません。
- あなたが購入している薬の投与量、または医師から与えられた指示に従ってください。
羊毛の傷の症状と他の原因を区別します。 羊毛のレベルでの伸びや傷は、ヘルニアなどの他の障害の症状に似ている場合があります。
- 羊毛のレベルで伸びや傷でよく見られる症状には、筋肉の収縮やけいれん、突然の鋭い痛み、筋肉が収縮したときや休んでいるときの筋肉痛などがあります。
- より深刻な怪我には、歩いているだけでも耐えられない痛みが含まれます。
- ヘルニアは、恥骨領域と下腹部の痛み、咳やくしゃみをするときの痛み、活動中の継続的な痛みです。
- 大腿骨または恥骨の骨折は、pain部に広がる痛みを引き起こす可能性があります。通常、夕方には痛みがあり、その部分は腫れて柔らかくなり、休息、氷の適用、圧迫、または取り外しをしても症状は減少しません。
- test丸、尿の問題、むくみ、チクチク感、感覚喪失などがある場合は、医師に相談してください。
ウールの傷を識別するために加算器を動かします。 症状が軽度で、負傷のタイプがわからない場合、これらのエクササイズはウールの傷を識別するのに役立ちます。
- ウールの傷を特定するのに役立つアドオンエクササイズがあります。これには、足の間にメディシンボールなどの軽い物体を置くことが含まれます。互いに足を引っ張って圧縮してみてください。これにより痛みが生じる場合は、おそらくウールの傷があります。
鈍い痛みを感じる場合は医師に相談してください。 動きや運動によって増幅される鈍い痛みは、ウールの傷ではなくヘルニアを示している場合があります。
- 腹部の下部または羊毛ゾーンの上部にしこりが存在することもヘルニアを示している可能性があります。ヘルニアは、腹壁の筋肉の弱い部分が腸の一部を通過するときに発生します。
- ヘルニアには治療が必要です。

パート2医師に相談する

怪我の大きさを判断するには、医師に相談してください。 足の動きを可能にする5つの筋肉があり、内転筋と呼ばれます。
- Ladductionは、四肢の体への動きを示すために使用される用語です。脚の付け根の怪我で最も頻繁に苦しむ人々は、走ったり、蹴ったり、感じたり、素早く体位を変えたり、筋肉を横切る動きをするときに多くの力を使うアスリートです。サッカー。
- 5つの内転筋は、ペクチン筋、内転筋、長内転筋、薄筋、および内転筋と呼ばれます。
怪我の大きさについて医師に説明してもらってください。 ウールの怪我は怪我の重症度によって分類されます。
- タイプ1の負傷はより軽く、負傷した筋肉の繊維に微小な裂け目を示しながら、これら5つの筋肉の1つまたは複数が過度に伸びることによって引き起こされます。
- 2型損傷は最も一般的な損傷であり、筋肉組織の部分的な裂傷を伴います。
- タイプ3の負傷は最もひどく、激しい痛みを引き起こし、これら5つの筋肉の1つまたは複数の完全な裂傷または破裂によって引き起こされます。
長い癒しの準備をします。 怪我を治すのに必要な時間は、怪我の重症度によって異なります。
- 再び自分自身を傷つけないように、医師が推奨する時間をとることが重要です。
改善が見られない場合は医師に戻ってください。 症状が悪化していると感じる場合、または合理的な期間にわたって状態の改善が見られない場合、痛みは他の何かによって引き起こされている可能性があります。
- 医師に相談して、持続的な不快感を評価し、他の障害がないか調べます。
- 痛みのレベルに注意してください。改善がほとんど見られない場合、または怪我後の最初の数日後に痛みが悪化する場合は、医師にご相談ください。
しこりに気づいたら、医師に相談してください。 test丸の近くにある腫瘤または腫れは、医師による確認が必要です。
- 腹部の底や横に痛みがあったり、ウールに広がっている痛みを感じた場合は、必ず医師に相談してください。

パート3二次傷害を回避する

症状を推定します。 観察した症状を使用して、通常の活動に戻ることができるかどうかを確認します。
- 痛みを感じる場合は、身体活動を避けてください。痛みを感じる場合は、速く歩いたり、走ったり、走ったりしないでください。
- 痛みを感じなくなったら、再び自分自身を傷つけることを避けるために少しずつスポーツに戻ることができます。
痛みを感じる場合は、身体活動を減らします。 身体活動を再開するときは、身体から送られる信号に注意してください。
- 身体活動中に痛みを感じる場合は、強度を下げて少しずつ同じレベルに戻ります。
- 持続性の痛みは、同じ領域のさらなる損傷をより簡単に引き起こしたり、別の基礎疾患の徴候である可能性があります。痛みが軽度になるまで、運動の強度または期間を減らします。痛みが続く場合は医師に相談してください。
スポーツの動きを再現します。 あなたが行うスポーツに積極的に参加するためにあなたが達成しなければならない動きを一つ一つゆっくりと行います。
- ゆっくりと、しかし意識的に、体重と摩擦を避けて、通常の身体活動に戻る前に再び痛みを感じるかどうかを判断します。
トレーナーと協力してください。 練習するスポーツトレーナーは、能力を100％見つけるのに役立ちますが、ウォームアップとストレッチを行うための良い方法を教えて、将来の怪我を防ぐのにも役立ちます。
ウォームアップしてストレッチ。 ウールの負傷の主な原因の1つは、身体活動を行う前に適切なウォームアップとストレッチができないことです。
- ストレッチングは、内転筋を弛緩させ、身体活動の準備を整えます。また、加温により、筋肉を通して血液を移動させ、身体活動のストレスに備えさせることができます。
- マッサージは血液の循環を促進し、関節を温めることができます。
- スポーツの前後にウールゾーンをターゲットとする簡単なストレッチを行います。床に座り、背中をそっと壁に押し付けます。あなたの足からお互いの足まで植物に参加し、足の付け根に向かって足を引っ張ります。ゆっくりとゆっくりと膝を地面につけます。このように脚を20秒間伸ばしたままにして、もう一度始めます。
氷と熱を加え続けます。 運動を再開してから数週間は、運動、圧迫包帯、必須の休息の後、損傷部位に氷を当て続けます。
- 運動後も引き続き熱を加えて、残留痛を軽減します。