自然にラネミアを治療する方法

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• 方法1欠乏性貧血と戦うために食事を調整する
• 方法2他のフォームを扱う
• 方法3血液に関するすべてを理解する

ラネミアは、体内の組織や細胞に酸素を運ぶのに十分な赤血球が血液中にないときに起こる障害です。それは急性（短期）または慢性（長期）であり、軽度から重度まで及ぶ可能性があります。さらに、それは多くの形で来ますが、最も一般的なのは体内の鉄欠乏症です。場合によっては、適切な食事を取り、サプリメントを摂取することで問題を治療できます。

ステージ

方法1欠乏性貧血と戦うために食事を調整する

1. 
   

   
   もっと鉄を食べる。 鉄欠乏に起因する貧血に苦しんでいる場合は、食事に鉄を追加する必要があります。出産適齢期でない男性と女性は、1日あたり約10 mgの鉄を必要とします。さらに、月経中および授乳中の女性には15 mgが必要であり、妊娠中の女性には1日あたり30 mgを摂取する必要があります。これを行うには、一日に少なくとも2〜3食分の鉄分の多い食べ物を食べます。ここにいくつかの推奨食品があります：
   • 赤肉、肝臓、鶏肉、豚肉、魚、
   • ほうれん草、青キャベツ、フダンソウ、からし菜、ビート菜、レタス、ブロッコリー、ケール、
   • 豆腐、豆乳、その他の大豆製品、
   • マメ科植物（エンドウ豆、白豆、ベイクドビーンズ、インゲン豆、ヒヨコ豆、大豆）、
   • レーズン、プラム、アプリコットなどのドライフルーツ、
   • プルーンジュース、
   • 鉄で強化されたパンと全粒穀物。

2. 
   

   
   鉄分を減らす食品は避けてください。 一部の製品は、体にこの効果があります。鉄分の摂取量を増やしたい場合は、食事中にお茶、チョコレート、コーヒーを飲まないでください。これらはこの栄養素の吸収を変えるからです。最後に、食べるときは鉄のサプリメントも避けてください。
   • 鉄分を含んだカルシウムは栄養素の吸収を低下させる可能性があるため、鉄分を消費してから少なくとも1時間は牛乳や乳製品を摂取しないでください。

3. 
   

   
   
   
   より多くのビタミンB12を消費します。 ビタミンB12欠乏が貧血を引き起こしている場合、この栄養素の摂取量を増やす必要があります。毎日2.5μg、妊娠中は2.6μg、授乳中は2.8μgを摂取する必要があります。この栄養素の摂取量を増やすには、1日に少なくとも2食または3食のビタミンB12食品を摂取してください。以下に例を示します。
   • このビタミンが豊富な朝食用シリアル、
   • 牛肉、肝臓、鶏肉、イワシ、サーモン、マグロ、タラ、
   • 卵、牛乳、ヨーグルト、チーズ、
   • 大豆飲料や野菜のハンバーガーなど、ビタミンB12を強化した製品。

4. 
   

   
   より多くの葉酸を食べる。 別のタイプのビタミンBである葉酸の欠乏も貧血を引き起こす可能性があります。 13歳以上の男性は、1日あたり400μgのこの栄養素を摂取する必要があります。 13歳以上、妊娠中または授乳中の女性は、1日あたり400〜600μg摂取する必要があります。これを行うには、葉酸が豊富な製品を1日に少なくとも2または3食分摂取します。それらのいくつかを次に示します。
   • 葉酸が豊富なパン、パスタ、米、
   • ケール、レタス、ブロッコリー、ホウレンソウ、フダンソウ、黒キャベツ、ビート菜、
   • ササゲ、レンズ豆、ピント豆、ヒヨコマメ、インゲンマメなどのマメ科植物、
   • 牛レバー、
   • 卵、
   • バナナ、オレンジ、オレンジジュース、その他の果物やジュース。

5. 
   

   
   より多くのビタミンCを食べる あなたの体は、より多くの赤血球を生成し、健康を維持するためにこれらの栄養素を必要とします。 19歳以上の成人は、毎日85 mgのビタミンCを摂取することが推奨されますが、喫煙者には35 mgの追加摂取が必要です。さらに、良好な鉄の吸収を促進することにより、ビタミンCを含む食品を鉄が豊富な食品と一緒に食べて、全体的な吸収を高めることができます。ビタミンCが豊富な食品を次に示します。
   • オレンジ、みかん、グレープフルーツ、レモン、ライムなどの柑橘類、
   • キウイ、パパイヤ、パイナップル、
   • ラズベリーやイチゴなどの果実、
   • メロン、
   • ブロッコリー、赤ピーマン、トマト、ジャガイモ、キャベツ、芽キャベツ、緑の葉野菜などの野菜。

6. 
   

   
   
   
   十分なミネラルとビタミンを必ず摂取してください。 毎日摂取する鉄、ビタミンB12、ビタミンC、葉酸の量に特に注意してください。これを行うには、摂取する部分のサイズを監視し、部分のサイズに含まれる各栄養素の量をインターネットで検索します。
   • ビタミンとミネラルの総量を計算するオンラインツールを使用して、食べる食品の栄養価を判断することもできます。

7. 
   

   
   サプリメントを取ります。 食料源から十分な栄養素を消費できないことがわかった場合は、サプリメントを摂取して問題を修正できます。化学的に合成されたものではなく、有機製品や全製品に由来するミネラルやビタミンを購入してみてください。各ビタミンまたはミネラルのサプリメント、またはこれらの栄養素をすべて含むマルチビタミンを一度に購入できます。
   • 購入するすべてのサプリメントが独立した研究所でテストされ、農業省や欧州食品安全機関（EFSA）などの信頼できる機関の承認を受けていることを確認してください。
   • サプリメントを適切に摂取するために、常に医師の指示と推奨事項に従ってください。

8. 
   

   
   無理をしないでください。 自然界には栄養素が存在しますが、過剰のリスクは常に差し迫っています。食べ物であれサプリメントであれ、必要以上に服用すると、健康に悪影響を与える可能性があります。
   • たとえば、鉄サプリメントの過剰摂取は、後天性ヘモクロマトーシスと呼ばれる状態を引き起こす可能性があります。この障害は非常に深刻です。

9. 
   

   
   もう一度調べてください。 食事に変更を加えたら、改善を評価するためにもう一度調べる必要があります。原則として、あなたの医師がより早くそれをするようにあなたに勧めない限り、健康診断を6〜8週間待つことをお勧めします。

方法2他のフォームを扱う

1. 
   

   
   トリガーを避けてください。 遺伝型の治療法はありませんが、さらに多くの赤血球を破壊する可能性のある特定の要因を回避することにより、遺伝型を治療することは可能です。ここでは、健康を保ち、赤血球の破壊を防ぐためのいくつかの方法があります。保温、水分補給、特定の食品との接触を制限し、インフルエンザ、風邪、細菌またはウイルス感染症の人との接触を避けます。
   • もちろん、言うよりも簡単です。風邪やインフルエンザにかかっている人と接触しているかどうかを常に確認できるとは限りません。
   • 免疫系を保護し、感染しにくいように、可能な限り健康を維持してください。

2. 
   

   
   鎌状赤血球症の治療。 風邪、脱水症、運動、発熱および感染症は、鎌状赤血球症を引き起こす可能性があります。この障害に苦しんでいる場合、危機を回避するためにライフスタイルを変更できます。それらのいくつかを次に示します。
   • 毎日たくさんの水を飲んで
   • 極端な温度（高温または低温）を避け、
   • 適度に演習を行い、
   • 加圧されたキャビンを装備した機内でのみ旅行する、
   • 高地で酸素補給を使用してください。

3. 
   

   
   あなたが好意に苦しんでいるなら、治療を受けてください。 G6PD（グルコース-6-リン酸デヒドロゲナーゼ）と呼ばれる酵素の欠乏は、この形態の貧血を引き起こす可能性があります。特定の食品、薬物、その他の物質の消費後に発生します。消費または接触している製品の成分リストを必ず読んで、有害物質が含まれていないことを確認してください。 G6PD欠乏症の場合に問題を引き起こす可能性のある成分の一部を次に示します。
   • 豆と他のマメ科植物、
   • 亜硫酸塩、
   • 人工メントールと青染料、
   • 黒または緑茶、
   • アスコルビン酸、
   • キニーネを含む強壮水
   • グルテンを含まない製品もありますが、成分リストに豆が含まれている場合があります。

方法3血液に関するすべてを理解する

1. 
   

   
   症状に注意してください。 それらは、血糖の原因とそれぞれの特定のケースに応じて異なる場合があります。ただし、一般的に、貧血の症状は次のとおりです。
   • 休息量や睡眠時間に関係なく、絶え間ない疲労感や脱力感、
   • 皮膚のpal白と四肢の冷却、
   • めまい、
   • 高速または不規則な心拍、
   • 呼吸困難、
   • 胸痛、
   • 混乱と記憶喪失、
   • 頭痛

2. 
   

   
   原因を特定してください。 これらの症状のいずれかが発生した場合は、原因を特定するためにできるだけ早く医師の診察を受ける必要があります。ラネミアは4つの主な要因に起因する可能性があり、複数の病理学的変異を引き起こす可能性があります。
   • 最も一般的な形態は、栄養不足によるものであり、体が十分な赤血球を産生するのを妨げます。通常、鉄またはビタミンBの不足が原因です。
   • ラネミアは、赤血球の産生を減少させる慢性疾患によっても引き起こされる可能性があります。たとえば、関節炎、HIV / AIDS、白血病、腎不全が原因である可能性があります。
   • 貧血は、微小出血、すなわち、顕微鏡サイズの内部出血によって引き起こされる場合があります。これは、赤血球の産生が少ないために体が保持できない血液の損失をもたらします。これらの出血はしばしば腸に影響を与えます。
   • 最後に、自己免疫疾患（主に遺伝性）も貧血を引き起こす可能性があります。溶血性貧血、鎌状赤血球貧血およびサラセミアは、免疫系に赤血球を破壊させる遺伝病です。

3. 
   

   
   リスク要因について学びます。 多くのリスク要因があり、特定のものを回避することが可能です。最も一般的なものを次に示します。
   • ビタミンやミネラルを含まない食事などの栄養不足（ビタミンC、リボフラビン、葉酸、ビタミンB12、鉄、銅など、赤血球の生産に必要）、
   • セリアック病、過敏性腸疾患、過敏性腸症候群、腸透過性などの栄養素の吸収を妨げる腸疾患、
   • ルール、
   • 妊娠、
   • 慢性疾患、
   • 出血性潰瘍または特定の薬剤の使用による慢性的な失血
   • 遺伝的素因、
   • アルコール依存症または特定の薬物の使用、肝疾患、特定のウイルス感染、有毒化学物質への暴露の履歴。

4. 
   

   
   診断されます。 医師は身体検査を行い、心拍と呼吸を調べます。彼は物理的な兆候の存在を検出しようとし、他の症状について質問をします。さらに、彼はおそらく少量の血液を採取して完全な血液学的検査を行い、赤血球やその他の血液細胞の量と質をチェックするでしょう。
   • それでも血液の原因を特定できない場合、彼は他の検査を処方します。

5. 
   

   
   癒されます。 必要な最善の治療法を決定するには、適切な診断が不可欠です。一般開業医は、可能な限り最善の方法であなたを治療するために、血液疾患の専門家である血液専門医に相談することを勧めます。貧血の治療は、病気の種類、原因、重症度によって異なります。
   • 彼が推奨できる治療法の選択肢は次のとおりです。食事を変えて、サプリメント、ホルモン注射、免疫抑制剤使用、エリスロポエチン、キレート療法、骨髄移植、輸血または手術を行います。