子供の体重増加を刺激する方法

著者: Randy Alexander

作成日: 23 4月 2021

更新日: 1 J 2024

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ステージ
方法1問題の原因を特定する
方法2習慣を変える
方法3カロリーと栄養素が高い食品を選ぶ
方法4食品のカロリー量を増やす

この記事の内容：問題の原因を特定する習慣を変えるカロリーと栄養素が高い食品を選択する食品のカロリー量を増やす17

肥満は多くの子供に影響を及ぼしますが、一部の子供は健康のために体重を増やすことに関心があります。しかし、彼らが望むものを食べさせることではありません。あなたは彼らの食習慣を変え、高カロリーの栄養価の高い食べ物に焦点を合わせ、静かに余分なカロリーを与えて体重を増やす必要があります。しかし、何かをする前に、子供がchildせていると思う場合は、常に医師の助言を求めるべきです。

ステージ

方法1問題の原因を特定する

根本的な原因を探します。 一部の大人と同様に、一部の子供は自然にskinせており、体重を増やすことが困難です。それにもかかわらず、それらが大きくならないようにする他の理由を見つけることは重要です。
- 本来、子供たちは食べることに関して困難です。しかし、あなたの子供が単に自分で食事をすることを拒否した場合、それはおそらく医学的または心理的な問題によるものです。体重増加の問題は、多くの場合、糖尿病や甲状腺機能亢進症などのホルモンまたは代謝障害によって引き起こされます。
- お子さんが胃腸やその他の問題を抱えている場合、または食物アレルギーが診断されていない場合は、食べることも不快になります。
- お子様が何らかの治療を受けている場合は、一部の薬が食欲に影響することに注意してください。
- 十代の若者でさえ、仲間の圧力のような問題のために摂食障害を発症する可能性があります。
- 最後に、あなたの子供はあまりにも活発で、彼らが消費するよりも多くのカロリーを燃やすかもしれません。
小児科医でお会いしましょう。 小児科医は、子供が定期的に健康診断に合格した場合に体重を増やすことに関心があることを最初に伝える人になります。ただし、少しでも疑問がある場合は、すぐに彼と話すことをheしないでください。
- 繰り返しますが、体重増加の問題は、アレルギー、消化器系の問題、その他のさまざまな現象によって引き起こされる可能性があります。小児科医は、あなたが彼らの起源を診断し、それらを治療するのに役立ちます。
- ほとんどの場合、問題は、医療専門家の意見が大きな助けになるとしても、自宅で行うことができる変更によって対処できることに注意してください。
幼児の指示に従ってください。 体重を増やすことになると、幼い子供のニーズは自然に年長の子供のニーズとは異なります。多くの場合、授乳の技術、母乳の生産、または胃腸の問題に関連しているため、問題の原因が深刻であることはまれです。
- あなたの子供が低体重だと思われる場合は、試験を行ったり、栄養の専門家を推薦したりすることができる医師に相談することなく、何もしないでください。彼はまた、小児胃腸科医を紹介することもできます。
- あなたの子供の特定の状況は従うべき治療の種類を決定しますが、小児科医はあなたに勧めることができます：母乳に加えて乳児用ミルク（母乳の生産が不十分な場合）、子供も吸わせる希望する限り（柔軟な給餌時間）、別のブランドの粉ミルクを使用する（子供が不耐性またはアレルギーを持っている場合、またはカロリー摂取量を増やす場合）または6か月の必要な年齢の前に固形食品を導入する。彼は酸逆流に対する子供の薬を処方することも可能です。
- 人生の最初の数年間の体重増加は、長期的な健康にとって不可欠です。これが食事不足を常に適切な薬で治療しなければならない理由です。患者を危険にさらすことなく、平均以下の体重増加を取り消すことはほとんど常に可能です。

方法2習慣を変える

彼にもっと頻繁に食べるものを与えてください。 体重不足の子供の問題は、食べる量よりも消費した量に起因することが多いです。子供の胃は大人よりも小さいため、より頻繁に食べることが重要です。
- 毎日、子どもたちはおやつに加えて5-6の小さな食事をしなければなりません。
- あなたの子供が空腹のときはいつでも彼に何か食べさせてください。
食事時間を重視します。 お子さんは好きなだけ味わうことができますが、食事時間は神聖に保たれなければなりません。この瞬間は不可欠で楽しいものであることを彼に理解させてください。
- あなたの子供は、彼が食事時間を迷惑または罰の形態と感じた場合（例えば、彼が食事を終えるまで座るように言った場合）、食べる傾向が少なくなります。
- 実際の食事ルーチンを作成します。テレビの電源を切り、食事の準備をして、この瞬間をお楽しみください。
例を示します。 あなたの子供は体重を増やす必要があり、あなたは自分で体重を減らす必要があるかもしれません。しかし、あなたの食生活はあなたが思うほど異なってはいけません。太りすぎ、太りすぎ、またはその中間にあるかどうかにかかわらず、さまざまな栄養豊富な食品を食べることが重要です。
- 子供はしばしば大人を真似ます。定期的に新しい食べ物を食べて、健康的な選択（果物、野菜、全粒穀物を食べるなど）を行う場合、子供も同じことをするでしょう。
- 体重を減らすか減らすかは、ジャンクフードの消費を最小限に抑える必要があります。
彼に運動をするように勧めてください。 健康的な食事と同様に、運動は体重増加よりも損失に関連することが多いです。ただし、適切な食品と組み合わせると、太りやすくなります。
- 筋肉の増加は、特に年長の子供の体重増加に役立ち、脂肪を増やすよりも健康的です。
- 運動はしばしば食欲を刺激するため、食事前の身体活動への関心が高まります。

方法3カロリーと栄養素が高い食品を選ぶ

悪い食べ物を避けてください。 ケーキ、クッキー、ソフトドリンク、ジャンクフードはカロリーが高く、体重を増やすのに役立ちますが、健康に有益というよりも有害です（さらに、糖尿病や心臓病を引き起こす可能性もあります）。
- 健康的に体重を増やすには、カロリーは高いが栄養素が少ない食品は避けなければなりません。代わりに、カロリーと栄養素の両方が高い食品に焦点を合わせます。これらは、必要なビタミンとミネラルを提供しながら脂肪を増やすのに役立ちます。
- 子供に健康的な食べ物を選んで食べる必要があることを伝えて、食べるように勧めます。彼に太ってはいけないとか、骨の下にだけ皮膚があるとは言わないでください。
彼に栄養分が豊富な別の食べ物を与えます。 あなたはあなたの子供の食物を変える必要があります、それがそれが最大の重要な栄養素から利益を得るためだけでなく、それは食事をより面白くするのでまた。食事時間が雑用や退屈な瞬間のように見える場合、彼はあまり食べたくないでしょう。
- カロリーと栄養が高い食事には、でんぷん質の炭水化物（パスタ、パン、シリアルなど）、1日あたり少なくとも5食分の果物と野菜、タンパク質（肉、魚、卵、卵など）を含める必要があります。豆）および乳製品（牛乳やチーズなど）。
- 2歳未満のすべての子供は、全乳製品を摂取する必要があります。体重増加を促進するために、この年齢を超えてこの練習を続けることを医師が推奨する可能性があります。
- 食物繊維は健康的な食事に不可欠な成分ですが、体重を増やしようとしている子供にはその使用を制限する必要があります。全粒粉生地または玄米が多すぎると、満腹感が残りすぎます。
良い脂肪を使用してください。 脂肪は多くの場合、否定的なものに関連付けられていますが、これは常にそうではありません。特に、ほとんどの植物性脂肪は健康的な食事と切り離せません。炭水化物やタンパク質が1グラムあたり約4カロリーしか含まれていない場合、良質の脂肪は1グラムあたり約9カロリー含まれるため、体重を増やすことができます。
- アマニ油とココナッツ油は完璧であり、多くの料理の準備に使用できます。アマニ油には中性の味があり、ほとんど見分けがつきませんが、ココナッツオイルは炒め物でもフルーツシェークでも多くの料理に素晴らしい味を与えます。
- オリーブやオリーブオイルも使用できます。
- アーモンドやピスタチオのようなナッツや穀物には、多くの良質な脂肪が含まれています。
- アボカドは、いくつかの食品にクリーミーな尿を与え、良質の脂肪に加えて含まれています。
スナックを賢く選択してください。 体重を増やすために、子どもたちは通常のスナックを食べる必要がありますが、食事に関しては、空の高カロリー食品ではなく健康的なオプションに焦点を合わせることが重要です。
- カロリーが高く、栄養素が豊富で、準備と提供が簡単なスナックを選択してください。たとえば、子供に全粒粉パンにピーナッツバターとジャム、ナッツとドライフルーツ、リンゴとチーズまたは七面鳥をアボカドで覆ったものを与えることができます。
- ケーキ、クッキー、アイスクリームではなく、マフィン、グラノーラバー、ヨーグルトをお菓子として選択してください。
あなたの子供が飲んでいるものを見てください。 子供たちは十分に水を飲むべきですが、飽き飽きして食べる量が減らないようにします。
- 空の高カロリー飲料（ソフトドリンクなど）には栄養価がありませんが、フルーツジュースには、過度に消費すると歯と健康に有害な砂糖が含まれます。
- 理想は水ですが、体重を増やす必要がある子供は、全乳、フルーツシェーク、またはミルクセーキも摂取できます。また、PediaSureやEnsureなどの飲料に栄養補助食品を与えるか、小児科医に他の効果的なオプションを推奨するように依頼することもできます。
- 理想的には、あなたの子供は食前ではなく食後に飲むべきです。彼が以前に飲みたい場合、それが彼が快適かつ安全に食べるのに十分であることを確認してください。食事前の飲み過ぎは彼を満足させた。

方法4食品のカロリー量を増やす

牛乳を使用してください。 牛乳は、乳製品（牛乳やチーズなど）が多くの種類の食品に簡単に関連付けられるため、食品のカロリー（および栄養素）含有量を増やすのに最適です。
- フルーツシェークとミルクセーキはカロリーを満タンにするのに最適ですが、新鮮なフルーツは優れた栄養源です。
- チーズは、卵、サラダ、蒸し野菜など、ほとんど何でも溶かしたり、振りかけたりできます。
- 缶詰のスープに水ではなくミルクを混ぜ、果物や野菜をサワークリーム、クリームチーズ、ヨーグルトベースのソースと一緒に食べます。
- 子供がアレルギーまたは乳糖不耐症の場合、または単に乳製品を使用したくない場合は、レシピを変更できます。たとえば、豆乳またはアーモンドミルクを使用して、準備のカロリーと栄養分を増やすことができます。フルーツシェイクに絹のような豆腐を使用することもできます。
彼にピーナッツバターを与えます。 お子様がアレルギーを起こさない限り、食事にピーナッツバターを加えてカロリーとタンパク質を増やすことができます。
- ピーナッツバターは全粒パン、バナナ、リンゴ、セロリ、マルチグレインクラッカー、プレッツェルと一緒に食べることができます。
- ピーナッツバターをフルーツシェークやミルクセーキに加えたり、2つのパンケーキや2つのラスクに広げたりすることもできます。
- 子供がピーナッツバターにアレルギーがある場合は、代わりにアーモンドバターを使用します。亜麻仁油と亜麻仁油もカロリーと栄養素が高いです。
段階的に進めます。 追加と代替により、子供の食物のカロリーと栄養素を増やすことができます。
- 水でパスタやご飯を調理する代わりに、チキンブロスを使用してください。
- 水分が少ないと満腹のリスクが減るので、ドライフルーツを与えてください。
- 軽い味のおかげで、亜麻仁油はサラダドレッシング、ピーナッツバター、バナナシェイクと混ぜることができます。
- パスタ、ピザ、スープ、シチュー、スクランブルエッグ、マカロニ、チーズに牛肉または調理済みの鶏肉を加えます。
高カロリーのレシピを試してみますが、健康的です。 インターネットには、お子様が安全に体重を増やすのに役立つ多くのレシピがあります。たとえば、UC-Davis Medical Centerなどの一部の医療センターでは、子供向けのいくつかの準備をまとめたオンラインパンフレットを作成しています。とりわけフルーツソースのレシピや スーパーシェイク.
- これらの小冊子は、全乳または脱脂乳のカップに乾燥ミルクパウダー大さじ2杯を加えて高カロリーの牛乳を準備する方法を説明しています。
- また、インターネットでレシピを見つけることもできます エネルギーボールの、ドライフルーツ、ナッツ、お菓子から作られたおやつで、長期間保存でき、空腹の子供たちにすばやく提供できます。