腱炎を緩和する方法

著者: Randy Alexander

作成日: 23 4月 2021

更新日: 1 J 2024

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方法1腱炎の症状を認識する
方法2自宅で腱炎を治療する
方法3医療を使用する

この記事の内容：腱炎の症状の認識自宅での腱炎の治療医療処置の取り消し37

腱は、抵抗力と弾力性のある結合組織の束であり、骨格に筋肉を挿入することができます。腱炎は、複数の原因による腱の良性の炎症です。体のあらゆる腱に影響を与える可能性がありますが、腱炎は主に肩、肘、手首、膝、足首に局在しています。一般的に、腱炎は数日後に消えます。しかし、合併症を伴う場合、または治療が不十分な場合、慢性になる可能性があります。

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方法1腱炎の症状を認識する

腱炎のリスクを防ぎます。 腱炎の影響を受けるのはアスリートや労働者だけではありません。腱炎を助長する要因は多数あるため、誰でも被害者になる可能性があります。それらを知ることで、この病状をよりよく防ぐことができます。たとえば、ゲームコンソールを集中的に使用すると、親指の腱炎、さらにはアキレス腱または腱に至る場合があります。腱炎の出現は、多くの場合、要因の組み合わせの結果であることに注意してください。
- 腱の構造は脆弱になり、時間とともに変化するため、年齢は危険因子です。
- 腱炎には機械的な原因があります。たとえば、反復的な活動、不適切な姿勢、重い負荷、または振動にさらされると、腱が弱まります。したがって、工場や建物で働く労働者は、腱炎のリスクに非常にさらされています。
- スポーツの定期的な練習（バスケットボール、ボウリング、野球、ゴルフ、ランニング、水泳、テニスなど）、不十分なウォームアップまたは不適切なトレーニングが腱炎を引き起こす可能性があります。そのため、アスリートやアマチュア選手は腱損傷の危険にさらされます。いくつかの一般的な腱炎は、スポーツの分野からその名前を得ています。たとえば、 テニス肘 肘の腱炎を指します。
- 腱炎にも食物の原因があります。不十分な水分補給または酸性すぎる食事は、その外観を好むかもしれません。
腱炎の症状を特定します。 これにより、最も適切な手段を講じることができます。症状は患部によって異なる場合があることに注意してください。
- 腱炎は、腱または関節の痛みと硬直によって現れます。これらの感覚は、目覚めた朝に特に強くなります。
- 痛みの強さは、腱の使用によって異なる場合があります。安静時は単純な不快感を感じることがありますが、活動の場合、痛みはますます激しくなります。
- 忙しい一日の後に重度の腱痛が発生した場合、炎症による可能性があります。
- 痛みは、炎症反応の徴候である、損傷部位の多少の顕著な腫脹を伴う場合があります。
- 触診では腱が硬くて厚くなることがあります。これは通常、腱炎の進行した段階を意味します。
重度の腱炎は、機動性の喪失につながる可能性があります。 一時的な痛み、腱、関節などの痛みに注意してください。痛みを超えて、あなたは恥ずかしくなり、あなたの動きをさえ妨げられます。これらの症状は、しばしば、腱炎の進行した段階を示しています。したがって、合併症を避けるために、迅速に治療することが重要です。
- 腱炎がひどい場合は、運動が妨げられることがあります。実際、影響を受けた腱はその柔軟性と弾力性を失い、筋肉の作用を制限するか、さらには妨げます。
- 症状（軽度の痛み、腫れ）は、適切なケアにより数日で治療できます。薬物療法に関連する相対的な休息（非ステロイド性鎮痛薬または抗炎症薬（NSAID））で十分な場合があります。痛みが1週間以上続く場合は、医師に相談してください。
他の潜在的な病理学の中で腱炎を特定します。 腱炎は他の病状と混同したり、それに重なることがあります（関節炎、滑液包炎、靭帯性の病状...）。肩、肘、膝などの脆弱な部位では、腱炎を認識しにくい場合があります。したがって、より適切に治療するためには、識別することを学ぶことが重要です。
- 腱炎は、関節の炎症である関節炎と混同される可能性があります。これらの2つの病状は、同じ領域（肩、肘、膝、腰、手首）で発生する可能性があり、激しい痛みによって現れます。関節炎は、局所的な痛みを伴う関節の腫脹を特徴とします。
- 腱炎は滑液包炎と混同される可能性があります。漿液性滑液包のこの炎症、運動の流動性を促進する解剖学的構造は、腱炎と同じ原因を持っています。滑液包炎の特徴は、漿液性滑液包の腫脹です。その領域は、安静時にかかる圧力にさらされるため、痛みはさらに強くなります。場合によっては、両方の病状が共存します。

方法2自宅で腱炎を治療する

GRECプロトコルに従ってください。 腱炎が疑われる場合は、GRECシステムと呼ばれる単純な解決策（氷、休息、高度、競合）を組み合わせて、すぐに治療できます。アスリートは、特に義歯または筋損傷の場合に頼りになります。英語では、このプログラムはRICE（休息, アイス, 主張, 標高 ).
- 腱炎は、たとえ早期に治療されたとしても、数ヶ月間痛みを伴う場合があることに注意してください。痛みがあまりにも長く続く場合は、より効果的な緩和のために医師に相談してください。
患部を休ませます。 すでに炎症を起こしている腱を求めることは、状況を悪化させるだけです。したがって、それを動かす活動を可能な限り制限することが不可欠です。
- ランニングやテニスなどのインパクトのあるスポーツを定期的に練習する場合は、別のスポーツを選択してください。サイクリング、ウォーキング、水泳は、関節や腱を必要としないスポーツです。回復期にそれらを特権化して、腱を温存してください。
- 完全な休息は素晴らしいオプションです。
- 痛みを伴う部分を完全に固定できます。しかし、長時間の不活動は腫れを引き起こし、治癒を遅らせる可能性があります。数日間完全に休んだ後、徐々に運動を再開する必要があります。
氷を塗る 関係する地域に。 風邪の麻酔効果で腫れを抑え、痛みを和らげます。
- 必要に応じて、20分間で氷の袋を入れます。
- 氷のような水浴をします。流域で水と氷を混ぜ、痛みのある部分を約20分間浸します。ぬるま湯でも痛みを和らげることができます。
- アイスクリームマッサージもできます。このために、プラスチックカップに水を入れて冷凍庫に入れます。次に、軽い動きで痛みのある部分をマッサージします。
- 寒さに耐えられない場合、または治療部位が麻痺し始める場合は、氷の使用を中止してください。凍傷を防ぐには、きれいな布に氷を塗ります。
負傷した領域を圧縮します。 圧縮バンドを使用して腱を圧縮します。この技術は、関節の可動性を維持しながら腫れを抑えます。
- 腫れは機動性の損失を引き起こします。抑制は、この状況を改善するのに役立ちます。場合によっては、包帯をすることができます。腫れが止まったら包帯を外します。
- 過度の圧迫によって血液循環を妨げないようにしてください。チクチク感や感度の低下を感じたら、すぐにテープを取り外してください。
- ストラップやその他の包帯は、薬局やドラッグストアの店頭で入手できます。
心臓の上のトラウマを受けた部分を持ち上げます。 負傷した腱を高い位置に配置する準備をします。これは不快に思えるかもしれませんが、治癒を促進し、腫れを減らすことができます。
- 膝、より一般的には下肢に影響を与える腱炎には、挙上が特に推奨されます。
薬を服用してください。 腱炎の状態に応じて、鎮痛薬または抗炎症薬を服用すると、痛みや腫れを効果的に軽減できます。抗炎症クリームまたはジェルを塗ることもできます。
- 痛みがある場合は、パラセタモールを服用するだけで十分です。過剰摂取のリスクを避けるために、投与量に従ってください。
- 痛みが腫れに関連している場合は、アスピリンやリブプロフェンなどの抗炎症薬を使用します。ナプロキセンナトリウムは、慢性または急性の痛みにも使用できます。

方法3医療を使用する

医師に相談してください。 腱炎は、簡単に治療できる良性の外傷です。一方、それを怠ると合併症につながる可能性があります。腱炎があなたの毎日の仕事の実行を妨げる場合、最も適切な方法でそれを治療することが重要です。 1週間経っても痛みや腫れが残っている場合は、非医学的対策にもかかわらず、医師にご相談ください。
- 最初のステップとして、GPに予約を入れます。必要に応じて、専門医（理学療法士、スポーツ医など）にリダイレクトされます。
- 病歴とライフスタイルに関する情報を含む臨床検査は、医師が腱炎を迅速に診断するのに役立ちます。疑わしい場合、彼は追加の検査を求めます。
症状を医師に説明してください。 これはあなたの医療予約の最初のステップです。その後、医師は一連のジェスチャーを実行して痛みを再現し、原因をよりよく診断します。触診は臨床検査の主力です。
- 医師はまた、炎症反応（腫れ、発赤など）の有無をチェックします。
- 医師は、サイズまたは厚さの変化を求めて腱を触診します。
- 腱炎は骨棘によって複雑になる可能性があります。関節の近く、特に肩、膝、かかとで発生する骨の成長です。ロステオフィテは、しばしば変形性関節症などの別の病理の結果であり、X線撮影なしでは検出が困難な場合があります。場合によっては、その重症度により手術が必要になる場合があります。
- 腱と近くの筋骨格領域をテストすることにより、医師は最も敏感な領域を特定し、特定の病状を取り除くことができます。
- 臨床検査により、医師は関節の可動性、したがって腱炎の潜在的な重症度を評価することもできます。
テストを受ける。 腱炎があると医師が考えている場合は、おそらく最初の検査の後にテストが行われます。これらのテストは、あなたの状態を確認し、適切な治療法を定義するのに役立ちます。
画像検査を受けます。 医師が特定の重症度の腱炎を疑っている場合、問題をよりよく理解するために試験を受けます。医用画像は、初期診断を確認または反論し、合併症の可能性を強調できます。一般的に、医師は腱炎を視覚化するための2つの最も適切な検査である超音波またはMRIを要求します。
- レントゲン検査では腱炎は検出されませんが、石灰化または骨棘が明らかになる場合があります。したがって、この検査は、臨床検査から生じる診断を補完します。
- 腱炎の診断に最適な検査は、超音波技術を使用した超音波検査です。それは、負傷した領域の反対側の皮膚にプローブ（リコグラフと呼ばれる）を適用することによって実行されます。エコー法により、腱炎の性質と状態を特定できます。
- 腱炎の重症度がそれを必要とする場合、医師は磁気共鳴画像法（MRI）を使用することがあります。この検査は最後の手段として使用されます。なぜなら、それは患者にとって費用がかかり、より制限的だからです。
薬を飲む。 いくつかの解決策が考えられる。腱炎の状態に応じて、医師は注射または理学療法を処方する場合があります。手術が必要な場合もありますが、例外的です。
- 衝撃波療法は、手術の最良の選択肢です。放射状衝撃波と体外衝撃波の2つの主なタイプがあります。原則は、腱の可動性を妨げるカルシウムを破壊することです。衝撃波療法は痛みを和らげ、治癒を促進します。セッションはカルシウム動員のために痛みを伴うことがあり、費用がかかることを知ってください。超音波も解決策ですが、実際には少ししか効果がありません。
- 鍼治療は、一部の人が腱炎の治療で提唱している代替医療です。研究は、このソリューションが他の従来の治療よりも効果的であることを示しました。
- これらの治療法は薬物治療を排除するものではありません。ヒーリングを最適化するには、異なる治療法を組み合わせることが賢明です。医師にアドバイスを求めてください。
理学療法に従ってください。 さまざまな種類があります（筋肉増強、マッサージ、理学療法など）。彼らの目的は、負傷した地域を強化し、柔らかくすることです。これにより、治癒を促進し、再発を防ぐことができます。
- 偏心筋肉の構築は、腱炎の治癒過程で実証済みの方法です。これは、スタニッシュ博士（腱障害後のリハビリテーションプロトコルに名前を付けた）の研究に従っています。偏心した筋肉の収縮は、挿入ポイントが遠ざかるにつれて、拡張の段階で筋肉に働きかけます。これは、腱を強化し、治癒を促進するのに役立ちます。
コルチゾン注射が処方される場合があります。 コルチゾンは抗炎症剤であり、強力な鎮痛剤です。しかし、多くの研究はコルチゾンの利点に疑問を呈しており、その効果は治癒を遅らせ、長期的には腱を損傷する傾向があることを示しています。さらに、コルチゾンには多くの副作用があります。
- コルチゾンに由来するコルチコステロイドには、短期間で腱炎を緩和できる抗炎症作用があります。
- 慢性腱炎にはコルチゾン注射はお勧めしません。実際、この物質は腱繊維を弱め、それらを破裂させる可能性があります。 3か月以上続くと慢性の腱炎があることに注意してください。
手術を検討してください。 さまざまな治療的処置にもかかわらず腱炎が治癒しない場合、医師は、最後の手段として、手術を予定することができます。これは、腱のレベルで開き、長さの方向に切断することで構成されます（腱の「コーミング」の段階）。そうすることで、外科医は損傷した繊維を取り除き、瘢痕組織を残して空間を埋めます。数週間の回復後、腱は再建され、厚くなり、抵抗力が増します。しかし、この手法は重く、その効果を生み出すには時間がかかります。
- 米国では、FAST（瘢痕組織の集中的吸引）が開発されました。 2段階で実行されます。外科医はまず、超音波イメージングを使用して負傷した領域を見つけます。その後、彼は超音波を生成する針を導入して損傷した繊維を破壊する微小切開を行います。
- この手術は局所麻酔下で行われ、入院は必要ありません。
- 回復期は、ほとんどの場合1か月または2か月に制限されています。