食物で腸の膨満を和らげる方法

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肥大化を感じると、何が私たちを和らげることができるかを考えるよりも、食べ物を非難する傾向があります！この問題を解決するために、私たちは何を食べるべきではないかをしばしば言われますが、まれに私たちは何を特権的にすべきかを教えられます。しかし、特定の食物では、腹部膨満感、満腹感、腸内ガスを減らすことができます。

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1. 
   

   
   新鮮なラナナをお試しください。 新鮮なラナナ（箱に入っていない）には、消化を助ける酵素であるブロメラインが含まれています。

2. 
   

   
   新鮮なパパイヤをお試しください。 パパイヤには、ブロメラインに非常に似ている消化促進酵素であるパパインが含まれています。タンパク質を切断して消化を促進します。

3. 
   

   
   セロリを食べる。 セレリは利尿作用があるため、水の保持を軽減します。したがって、膨満感が消えるまで、1日に少数のセロリを食べます。

4. 
   

   
   アスパラガスを試してください。 アスパラガスは、有用な腸内細菌の形成を促進します。これらのバクテリアは胃の中のガスの蓄積を減らす働きをします。

5. 
   

   
   
   
   ヨーグルトを食べる。 ヨーグルトは、消化を助ける有用なバクテリアも提供します。

6. 
   

   
   挽きたての黒胡pepperで味付けします。 黒胡pepperも消化に役立ちます。
   • 黒コショウのエッセンシャルオイルで胃をマッサージすると、膨満感を和らげることもできます。

7. 
   

   
   ミントティーを飲みます。 ミントティーは、食物の胃への通過を促進および促進することにより、消化を助けます。また、鼓腸を緩和します。ティーバッグに入ったお茶でも、新鮮なミントの葉で作られたお茶でも、うまくいくはずです！

• 膨満感に対する食品
• ミントティー