家庭薬で喘息を緩和する方法

著者: Monica Porter

作成日: 21 行進 2021

更新日: 1 J 2024

ビデオ: 薬を使わない喘息（ぜんそく）の治療【公式やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニック】

コンテンツ

ステージ
パート1喘息発作中および喘息発作後の症状の緩和
パート2栄養補助食品の摂取
パート3食事を変える

この記事の内容：喘息の危機の間およびその後の症状を緩和する栄養補助食品を摂取する食事を編集する18

喘息のほとんどの人は、気道が縮小したり腫れたりする有名な発作に精通しています。喘息発作は呼吸を困難にし、喘息に苦しむ人は喘鳴、息切れ、胸の圧迫感、咳などの症状もあります。残念ながら、これは気道の慢性炎症性疾患であるため、発作に対処し、特徴的な症状を緩和する方法を学ぶ必要があります。

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パート1喘息発作中および喘息発作後の症状の緩和

生gのハーブティーを飲む。 生gを約2.5 cm切り取り、皮をむきます。細かく切り、250 mlの沸騰したお湯に5分間浸します。このお茶を1日4〜5回飲む。それは実際には、呼吸器系の問題の治療に何世紀にもわたって使用されている天然の抗炎症特性を持つ植物です。
- 冷凍生ingerジュースを飲むことも可能です。カップに、生inger汁120 ml、ザクロ汁120 mlを混ぜ、少し蜂蜜を加えて味を良くします。このジュースを1日に3〜4回飲んでください。ショウガには抗炎症効果があり、ザクロ果汁には抗酸化物質が豊富です。ハチミツは味を改善しますが、抗炎症性と抗菌性も持っています。
ハーブで顔のスチームバスを作ります。 薬用植物の専門家の中には、ロベリアが喘息を緩和できると考えていますが、さらに研究が必要です。ロベリアの葉を効果的に吸い込み、喘息の症状を和らげるには、ロベリアのエッセンシャルオイルを2〜3滴、沸騰したお湯の容器に入れます。大きなタオルで頭を覆い、蒸気が逃げないように容器の上に顔を傾けます。 5〜10分間蒸気を吸います。
- 火傷しないように、顔を容器の上に45センチほど離してください。
ハーブ軟膏を使用してください。 メントールとユーカリを含む軟膏を購入し、喘息発作の期間を予防または短縮するために胸部に塗布します。ある研究では、植物ベースの薬剤をこすった患者は、吸入器に限定した患者よりも病院に行く頻度が少なかった。
- ユーカリのエッセンシャルオイルを水に数滴加えることで、フェイシャルスチームバスを作ることもできます。 Leucalyptusはの溶解を助け、呼吸を容易にします。ユーカリオイルを数滴綿に注ぎ、密封されたビニール袋に入れて手元に置いておくこともできます。喘息の症状が出たらすぐに、綿の袋を袋から取り出して吸い込みます。
呼吸法を行います。 喘息発作が起きた場合は、深く深く呼吸するのではなく、ゆっくりと浅い呼吸をしてください。これが、ブテイコ呼吸法の背後にある概念です。試すべき優れた運動は、前歯の表面に舌の先端を置くことです。ゆっくりと鼻から吸い込みながら、舌をこの位置に保ちます。ゆっくりと息を吐き、舌の周りに空気が流れるようにします。連続して4回繰り返します。
- 呼吸器系の筋肉を強化し、呼吸中の姿勢を改善することに焦点を当てた呼吸運動があるという事実にもかかわらず、研究は呼吸リハビリテーション技術が喘息の管理により効果的であることを示しています。
- プラナヤマやルジャイなどのヨガの練習で呼吸法を試すこともできます。
医師の診察を受ける。 喘息がある場合は、特に栄養補助食品の摂取や食事の変更を計画している場合は、定期的に医師の診察を受ける必要があります。一部のサプリメントは、喘息を治療するために服用している薬と相互作用する場合があります。最初に医師に相談せずに治療を中断しないでください。
- 医師は、治療計画を立てるのを手伝い、喘息発作中および喘息発作後の対処方法を教えてくれます。

パート2栄養補助食品の摂取

ビタミンCを取る 多くの臨床研究は、ビタミンCが喘息に対する最高のサプリメントの1つであることを示しています。抗炎症および抗酸化特性があります。腎臓病にかかっていない場合は、毎日500ミリグラムのビタミンCを摂取することができます。
- かんきつ類
- いちご
- ブロッコリー
- 緑の葉野菜
- ピーマン
- パパイヤ
ビタミンB6を摂取してください。 ビタミンB6は、炎症を軽減し、免疫システムを強化するのに役立ちます。これは喘息発作の予防に役立ちます。体が最もよく吸収する最も豊富なビタミンB6食品は、サケ、ジャガイモ、七面鳥、鶏肉、ラボカト、ほうれん草、バナナです。栄養補助食品の形でビタミンB6を摂取することもできます。以下に、さまざまなカテゴリに推奨される1日の投与量を示します。
- 1〜8歳の子供の場合：0.8 mg /日、
- 9〜13歳の子供の場合：1 mg /日、
- 青年および成人向け：1.3-1.7 mg /日、
- 妊娠中および授乳中の女性：1.9-2 mg /日。
ビタミンB12を摂取してください。 ビタミンB12は、肉、魚介類、魚、チーズ、卵に含まれています。このビタミンは、亜硫酸塩の影響をブロックすることができ、いくつかの研究によると、子供の喘息を緩和するのに最も効果的です。病気の症状を和らげ、喘息発作の頻度を減らすのに役立ちます。
- ビタミンB12サプリメントの摂取を希望する場合は、次の1日量をお勧めします。青少年および成人には2.4 mg、妊娠中および授乳中の女性には2.6-2.8 mg、0.9- 1〜8歳の子供には1.2 mg、9〜13歳の子供には1.8 mg。
セレンのニーズを無視しないでください。 いくつかの研究は、セレンが喘息によって引き起こされる炎症を軽減できることを示していますが、さらなる研究が必要です。セレンは臓器肉、肉、魚介類に含まれていますが、セレノメチオニンを含む栄養補助食品を摂取することもできます。いくつかの研究によると、この形のセレンは、身体によりよく吸収されます。
- セレンの1日量は20μgを超えないようにしてください。セレンは大量に有毒になる可能性があります。
モリブデンを取る。 この微量元素は、喘息発作を引き起こす亜硫酸塩を体が取り除くのに役立ちます。モリブデンは、豆、レンズ豆、エンドウに含まれています。別のオプションは、マルチビタミンまたはモリブデンのサプリメントを服用することですが、常に製品パッケージの投与指示に従ってください。一般的に、推奨される1日量は次のとおりです。
- 13歳未満の子供：22-43μg/日、
- 14歳以上の場合：45μg/日、
- 妊娠中および授乳中の女性の場合：50μg/日。

パート3食事を変える

トリガーを特定します。 食事の日記を少なくとも2週間または4週間保管し、食べた食べ物と反応をすべて書き留めます。喘息を引き起こす要因は人によって異なるため、特定の食物が原因であるかどうかを判断し、もしそうであれば、将来完全に避けるようにしてください。
- 食物の反応を追跡することは、あなたが敏感で喘息発作を引き起こす食物を特定するのに役立ちます。ある研究では、喘息の子供の75％が食物過敏症であることが示されています。
- 喘息発作に関連する食品は、小麦（グルテン）、乳製品、柑橘類、チョコレート、ピーナッツ、卵です。
食物トリガーと食物感受性を区別します。 食物トリガーは通常、アレルギーのある食物であり、喘息発作を引き起こす可能性のある反応を引き起こします。食物アレルギーは皮膚テストで診断できます。一方、食物感受性も免疫反応を引き起こしますが、特定の食物に敏感かどうかを判断する診断テストはありません。
- 食物過敏症の場合、食事から適切な製品を除外することが望ましいです。特定の食品に本当に敏感な場合は、それらを避けて喘息発作の頻度と強度を減らしてください。これは、グルテンおよび乳製品にとって特に重要です。
抗炎症食に従ってください。 避けるべき食物を特定したら、炎症の軽減を検討する必要があります。品質を管理し、有害な物質、ホルモン、抗生物質を避けるために、新鮮な食品から自分の食事を準備してください。リストされた物質を含まない有機食品を食べてみてください。さらに、体重増加につながり、炎症プロセスを促進する可能性があるため、食事中の砂糖の量を減らす必要があります。抗炎症の可能性のある食事をしたい場合は、次の食品を検討してください。
- 全粒穀物源、豆、エンドウ豆、亜麻仁、野菜からの複合炭水化物と食物繊維。
- 皮のない鶏肉などの無駄のないタンパク質、およびサケ、タラ、マグロなどの魚（これらは家畜の優れた供給源でもあります3）。
- 赤身の肉や動物性脂肪をより少なく食べる。
- 果物や野菜をたくさん消費します。
抗炎症スパイスで調理します。 スパイスは、食事に味を与えるだけでなく、炎症プロセスを軽減することも示されています。調味料を適度に調味することは、使用するスパイスに敏感でない限り安全です。疑わしい場合は、スパイスをひとつまみ加えてください。次の2時間反応しない場合は、使用するスパイスが安全であることを意味します。喘息による炎症を軽減するには、次の材料で調理します。
- ローノンとニンニク
- ウコンとカレー
- 生g
- バジル
- シナモンのエッセンシャルオイル
- クローブ
- オールスパイス