わだちから抜け出す方法

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• ステージ
• パート1何を変える必要があるかを知る
• パート2習慣を変える
• パート3運動量の維持

あなたの人生は単調になったと感じますか？あなたが精神的なわだちに立ち往生することができる多くの理由があり、時にはそれで逃げるのは難しいです。あなたの前に他の多くの人がここにいて、あなたの状況をより良く変えるためにすべきことはあなたにとって良いことです。このような不況で生き続ける理由はありません！

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パート1何を変える必要があるかを知る

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   最初に、これを感じたのはあなただけではないことを覚えておいてください。 あなたが低レベルでやる気のないレベルにあるとき、それはあなた自身を除いて誰もがあなたが傍観されている間に進歩し、素晴らしいことをしているように見えるという印象につながることがあります。動機付けに欠けることは非常に人間的です。私たちはロボットではありません。ここでは、最も一般的なわだちのいくつかを紹介します。
   • 職場での退屈感や停滞感。多くの仕事は、特にしばらくの間それらに取り組んできた場合、退屈です。
   • ロマンチックな関係の魔法の欠如。関係、特に長期的な関係は、ルーチンに陥る傾向があり、熱意を枯渇させる可能性があります。これは、プラトニックな友好関係にも当てはまります。友達は時々あなたを単調なパターンに保つことができます。
   • 悪い食習慣の発達。あなたが忙しいスケジュールを持っているか、あなたがちょうど食べたい場合は、食事時に悲惨な選択をすることは難しくありません。あなたが不健康な食習慣をとるとき、あなたにブレーキをかけることはほとんど不可能に見えるかもしれません！
   • 上記のすべてのこと。多くの場合、ループを維持する要因がいくつかあります。これらの事柄は一度に蓄積されるようであり、どこから始めればよいかわからないため、修正するのが不可能と思われる緊張した状況を作り出します。

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   何が本当に気分が良くなるかを考えて数日を過ごしてください。 何があなたを悩ませているのか、あなたはすでに考えているでしょう。自分に正直になってください。不満の原因を特定したら、何が問題なのかを変更することをお勧めします。
   • 不幸になった原因を特定できない場合は、日記をつけることを検討してください。手間がかかりすぎたり、時間をかけすぎたりする必要はありません。毎日の終わりに、何が起こったのか、どのように感じているのかを振り返ってください。しばらくすると、ネガティブなパターンを特定することは難しくありません。新聞を保管することは、人々が悪い習慣を追跡し、それらを一気に取り除くのに役立つと認められたユーティリティです。

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   過去について考えることは本当にあなたをやる気にさせることができることを理解してください。 あなたの現在の状況をあざ笑うのではなく、前向きな変化を起こす機会を与えてください。それは笑えるように思えるかもしれませんが、より良い未来を想像するだけで、本当に自分自身をやる気にさせることができます。

パート2習慣を変える

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   控えめに開始します。 あなたがわだちにいるなら、あなたはしばらくの間常に同じことをするでしょう。人生のあらゆる側面を一晩で変えたいと思うのは、あまりにも現実的ではありません。もちろん、それは非常に恐ろしいことでもあります。自分で達成可能な目標を設定することから始めると、成功ははるかに簡単になることがわかります。
   • 人生に大きな変化を起こすことに決めた場合は、小さな目標を小さなステップに分けてください。期待に応えれば成功する可能性が高くなります。たとえば、大学に戻りたい場合は、最初の目標を勉強したいプログラムを提供している大学を調べてください。これは簡単なステップですが、旅程に不可欠です！

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   進捗状況を書き留めます。 特に携帯電話を使用している場合は、多くの方法があります。数分かけて便利なアプリをダウンロードするか、ひな形に立ち寄って、カレンダーとキラキラ輝くステッカースターを手に入れましょう。自分の進歩を振り返ることで、本当にやる気を起こさせることができます。
   • 逆説的に見えるかもしれませんが、何かを達成したというあなたの大きな計画を自慢しないでください。いくつかの研究によると、あなたが何をしようとしているのかを話すことは、あなたが本当に自分自身をそこに入れる可能性が低くなります。
   • それを念頭に置いて、マイルストーンに達したときに自分をほめることを忘れないでください。あなたの主な目標が10ポンドを失うことである場合、3ポンドを失ったことを祝福してください。

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   あなたがやろうとしていることに気付いた他の人についての記事や本を読んでください。 大きな変更を加えようとしている場合でも、ちょっとした覚醒剤が必要な場合でも、誰かがおそらくそこにいたでしょう。他の人の経験から何かを学ぶことは、実際により広い視野と動機を与えることができます。
   • あなたの状況にもよりますが、あなたと同じ船に乗っている人々のコミュニティに参加することは役に立つかもしれません。これは、従来のサポートグループまたはオンラインフォーラムである場合があります。緊張を避けるために強力な支持構造を持つことが不可欠かもしれません。

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   あきらめないでください。 特にしばらく同じ習慣を持っている場合は特に、習慣を変えることは困難です。まず試してみてください。どれだけ遠くに来たかを思い出し、小さなset折で立ち往生しないようにしてください。

パート3運動量の維持

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   自分に無理をしないでください。 すぐに目標に到達する可能性は低いです。あなたの進歩に集中してください。最もポジティブなことは単純に時間がかかり、あなたがやったことすべてを気の毒に思うなら、あなたは後退することができます。すでに終了した内容を確認し、それを祝福してください。結局のところ、次のステップへと、あなたはあなたの使命を果たすことに近づいています。

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   すぐに新しい習慣に戻ります。 たとえあなたが不幸になっても、あなたの古い快適な習慣に戻ることは非常に普通です。最も重要なことは、トラックにいつ出たかを知って、すぐにそのトラックに戻ることです！悪い日がプロジェクト全体を台無しにしないようにしてください。
   • 視力の目標を長期間失う可能性があります。モチベーションを失わない限り、予期しないことが起こり得ました。初めて変更を行うことにしたときを覚えておいてください。また、初めて変更できる場合は、何度でも変更できることを忘れないでください。ゼロから始めることは失敗ではありませんが、あきらめることは失敗です。

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   マインドフルネスを実践するか、現在に生きる。 すでにある程度の進歩を遂げたとき、私たちは時々イベントに敏感になります。進捗状況を使用して、スクエアに戻ることを許さないでください。あなたの目標と、それを達成するための道のどこにいるかを常に意識してください。
   • これは、日記が非常に実用的な別のケースです。特にあなたのモチベーションを失う印象を持っている場合、あなたの考えに注意することは、完全な意識を保つのに役立ちます。マインドフルネスは、あなたの人生で起こっているすべての変化のために感じるかもしれない緊張を軽減する優れたテクニックです。
   • また、過去を熟知し、前進するためにあなたのエネルギーを動員することを奨励するかもしれない状況に注意してください。仕事でプロジェクトのプレゼンテーションを見逃した場合は、次回のために覚えておきたいすべてのリストを作成します。
   • マンネリに陥らないことは無限の手順であることを忘れないでください。悪い週を過ごした人が必ずしも悪い人生を持っているわけではないのと同様に、悪い映画を作った俳優は必ずしも悪い俳優ではありません。