膝のクランチの治療方法

著者: Monica Porter

作成日: 18 行進 2021

更新日: 17 5月 2024

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パート1膝のクランチを扱う
パート2膝のクランチを悪化させない

この記事の内容：膝のクランチの治療膝のクランチの悪化の回避

膝は、大腿骨と脛骨の2つの骨の接合部にあります。これらの2つの骨の間には、クッションクッションとして機能する軟骨と呼ばれるより柔らかい物質でできた構造があります。変形性関節症などの特定の病気の場合、軟骨が劣化し、骨が互いに摩耗し、痛みを伴うパチパチという音がします。この痛みを伴う障害を回避し、治療するためのいくつかの戦略があります。

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パート1膝のクランチを扱う

膝のひび割れの症状を認識する方法を知っています。 痛みを引き起こさない、関節を伸ばすときに聞こえる通常の音とは異なり、関節炎のひび割れはかなり痛いです。幸いなことに、このタイプの亀裂を検出する方法はたくさんあります。
- 歩くときに痛み、発赤、腫れ、こわばりの兆候を探してください。関節炎の最も一般的な影響を受ける領域は膝の内側です。
- 関節を曲げたり伸ばしたりしながら膝の上に手を置いて、このクランチの存在を感じてください。一般に、クランチは柔らかく、しかし鮮明な感触を与えます。
問題の領域の腫れを減らします。 ひび割れに痛みや炎症の兆候が見られる場合は、膝の上にアイスパック（タオルで包んだ）を塗ります。氷は腫れた部分の腫れを和らげ、痛みを和らげます。
- 痛みをすばやく和らげるために、リブプロフェンやナプロキセンなどの少量のNSAIDを摂取することもできます。ただし、腎臓や胃腸系に影響を与える可能性があるため、長期の痛みの緩和にこれらの薬剤を使用しないでください。
- NSAIDは、痛みの軽減と炎症の軽減に役立ちます。
- NSAIDは、パラセタモールなどの市販の鎮痛剤と組み合わせることができます。炎症を減らすことはありませんが、痛みを軽減するのに役立ち、両方の薬物（NSAIDとlibuprofen）は日常生活の痛みを軽減するのに非常に効果的です。
処方された抗炎症薬を入手してください。 処方NSAIDには、Indocin、Daypro、Relafenおよびその他の薬物が含まれます。処方の抗炎症薬は市販薬よりも強力で、膝のひび割れに伴う痛みや炎症と戦うのにより効果的です。ただし、これらのより強力な薬は医師によってのみ処方されます。これは通常、膝を受け取る前に医師が診察する必要があることを意味します。
- 処方NSAIDには、胃の刺激などの副作用がありますが、重度の場合（または過剰摂取の場合）、胃潰瘍および腎臓の損傷があります。医師からの指示に従って、常に薬を服用してください。
コルチゾンの注射を取得します。 コルチゾンは、ストレスに反応して体内で自然に生成されるステロイドホルモンです（これは、アスリートやボディービルダーが使用する、または時には乱用するステロイドの種類ではありません）。体の免疫系を抑制し、炎症を軽減します。痛みを伴う膝のクランチの場合、医師は痛みや炎症を軽減するために、膝関節に直接コルチゾンを注入することを選択する場合があります。
- コルチゾン注射は、膝のクランチの定期的なクランチの治療として有用です。ただし、関節に頻繁に注射すると、実際に軟骨が損傷し、クランチに伴う痛みが悪化する可能性があります。このため、長期治療ではコルチゾン注射は考慮されません。
- 3か月ごとに複数のコルチゾンを注射することは推奨されません。治療が効果的である場合、場合によっては数年間延長することができます。
ビスコサプリメントと呼ばれる治療を受けます。 膝の内側の「滑液」と呼ばれる液体は、関節の動きを滑らかにして安定させるために使用されます。変形性関節症の一部の患者では、滑液がより「液体」になり、言い換えると粘性が低下します。これにより、追加の摩擦や関節の異常な動きが生じる可能性があります。この場合、医師は、粘液補充を推奨する場合があります。これは、膝関節に新しい液体を注入して強化し、潤滑することを含む手術です。
- 原則として、この治療は数週間にわたる一連の3〜5回の注射で構成されます。
- 「粘液補充」を受けている患者の約半数が症状の緩和を報告していることを知っています。
整形外科膝装具を着用してください。 整形外科用器具は、しばしば膝関節炎の患者に投与されます。これらのデバイスは、クランチが最も頻繁に発生する膝の中心から身体の重量を遠ざけます。整形外科用器具は、膝関節を安定させてサポートするのに役立ち、膝関節を健康的な方法で曲げることができ、さらなる損傷や刺激から保護します。
- 薬局で整形外科用器具をわずかな料金で見つけることができますが、ほとんどの医療グレードのデバイスは、関節に合うようにカスタムメイドする必要があり、より高価になります。このオプションに関心がある場合は、医師に相談してください。
医師と手術について話し合ってください。 関節炎に伴うひび割れの重症例では、手術が検討される場合があります。膝の痛みのために生活の質が低下し、以前に他の非外科的治療を試したことがある場合は、医師と手術の選択肢について話し合うことを検討してください。
- 医師が推奨する膝の手術にはいくつかの種類があります：膝の完全または部分的な除去、軟骨の修復、膝の関節鏡検査、または骨切り術。
- ある患者ではうまく機能する膝の手順は、他の患者ではうまく機能しない可能性があることを知っておいてください。関節炎は治療が難しいことが知られているため、決断を下す前に医師とすべての選択肢について話し合うようにしてください。

パート2膝のクランチを悪化させない

正しい診断があることを確認してください。 膝のクランチは、変形性関節症（膝関節の機械的摩耗による）や関節リウマチ（免疫系の問題による）、感染性関節炎、古い傷など、多くの障害によって引き起こされる可能性があります。膝や膝蓋骨の機能障害など。最良の治療法は膝で何が起こるかに依存するため、診断を正しく行うために医師に相談することが重要です。
- 同様に、もしあなたの医師があなたに変形性関節症を発見したが、治療があなたの状態の改善に役立たないことを彼/彼女が見たら、彼/彼女に他の障害を考慮するよう頼んでください。
あなたの体重を管理する方法を知っています。 体重が1キログラム増えるごとに、膝関節に6ポンドの圧力がかかります。したがって、太りすぎの人は、軽い人よりも頻繁に関節炎を発症する傾向があります。膝のクランチを避けるため、または既存の症状を緩和するために、食事とエクササイズの面倒を見て健康的な体重を維持するようにしてください。
- 関節炎のある人は、加工食品や揚げ物、砂糖、精製炭水化物、塩、防腐剤、コーン油を避けることをお勧めします。これは、関節の炎症を直接または体重を増やすことで悪化させる可能性があるためです。
エクササイズ。 関節の周囲の筋肉はショックアブソーバーとして機能し、肉体的に困難な状況（たとえば、運動中または運動中）だけでなく、日常活動中にも関節を支えて安定させます。筋肉が強くなるほど、より多くの衝撃を吸収できます。クランチを避ける（または既に持っているものを和らげる）には、筋力トレーニングを行うことで、関節周辺の筋肉の強度を高めます。
- 膝のクランチの場合、大腿部の収縮は膝の周りの筋肉を強化するための優れた運動です。丸めたタオルを膝の下に置き、太ももの筋肉を収縮させます。 5秒間押し続け、離して10回繰り返します。
- 屈曲、突進、伸展などの運動は、脚と太ももの筋肉を強化することができます。これらの運動は痛みを引き起こさず、膝の柔軟性の範囲内（45度以下）で行う必要があります。
- また、太ももとふくらはぎの筋肉の強さを改善するために、サイクリングや水泳などの低負荷の心臓トレーニング運動（週に少なくとも3回）を行うこともできます。これらのエクササイズは、体重を減らすのにも役立ち、クランチをより速く減らすのに役立ちます。
氷と温湿布の組み合わせをお試しください。 両方の方法は、膝のひび割れに関連することが多い痛みの軽減に効果的であることが示されています。冷湿布と温湿布を試して、どちらが最適かを調べてください。
栄養補助食品は慎重に検討してください。 グルコサミン硫酸塩およびコンドロイチン硫酸を含むいくつかの栄養補助食品は、膝のクランチを治療または予防するために関節炎に苦しむ人々によって使用されます。しかし、これらの栄養補助食品の有効性に関する科学的証拠はありません。これらの物質の医療目的での使用を評価するための臨床研究が進行中です。同時に、服用を開始する前に、これらの製品を使用した医師または信頼できる人に相談してください。