手首の捻rainに対処する方法

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• ステージ
• パート1軽い捻rainのケア
• パート2中程度の捻rainの世話
• パート3医師に相談する

手首の捻rainは、小さな手首の骨（手根骨と呼ばれる）を互いに接続する靭帯損傷です。損傷のほとんどの場合に存在する靭帯は、舟状骨と月経をつなぐ舟状月状靭帯です。手首の捻rainは、関与する靭帯の伸展の程度に応じて、良性または重度の場合があります。レンズ豆の重症度は、手首に施されるケアまたは専門家による検査の必要性を決定します。

ステージ

パート1軽い捻rainのケア

1. 手首を休ませて、我慢してください。 軽度の捻rainは、しばしば反復作業や、たとえば伸ばした手に落ちることによる関節の過度の伸展によって引き起こされます。けがの原因となったのが繰り返し作業である場合は、繰り返し作業から休憩を取ってください。上司と話し合って、1週間または2週間、別のアクティビティに進みます。身体的運動によって借金が生じた場合、あなたは過剰な力を持っているか、適切な位置にいない可能性があります。パーソナルトレーナーに相談してください。
   • 軽い捻rainの場合、義歯はしばしば最初の程度で話されます。これは、靭帯があまりにも遠くまで伸びていることを意味します。
   • 最初の程度の捻rainは、永続的な痛み、軽度の炎症、運動や筋力のいくらかの損失を引き起こします。

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   氷を入れます。 氷の塗布は、手首の捻rainを含むすべての運動障害の効果的な治療法です。炎症と痛みを軽減するために、最も痛みのある部分に氷を適用します。痛みと炎症が軽減するため、適用頻度を減らす前に、2〜3日間、2〜3時間ごとに10〜15分だけ続ける必要があります。
   • また、弾性包帯で手首に氷を押し付けることで炎症を制御できる場合がありますが、手や手首のさらなる損傷につながる可能性があるため、血流を遮断するほどきつく締めないでください。
   • 凍傷の可能性を防ぐために、氷または凍結したゲルの袋を常に細かいタオルで包んでください。

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   基本的なサポートを使用します。 手首を包帯、頑丈なテープで包むか、シンプルな装具を使用することで、関節をより強く支え、その上の氷をより簡単に支えることができますが、最も重要な利点はほとんど心理的です：それは思い出させるでしょう一定期間強制しないことを覚えておくための視覚的。
   • 手首を指先から前腕の真ん中まで、すでに貼ってある弾性包帯に巻き付けます。
   • 関節を支えるために取り付けるストラップまたは包帯はきつく締めなければなりませんが、血流を遮断するのに十分ではありません。手が青か寒くなったり、アリが現れたりしないことを確認してください。

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   軽いストレッチをします。 痛みと炎症がなくなったら、手首が硬直していると感じたら軽くストレッチをします。軽い捻rainと緊張は、緊張を和らげ、血液循環を促進し、柔軟性を改善するため、軽いストレッチによく反応します。一般的に、手首を約30秒間しっかりと保持し、関節の可動性が見つかるまで1日に3〜5回やり直す必要があります。
   • 両手で「祈り」の位置をとること、つまり、両手のひらを前に置き、指を上げて肘を曲げて、両方の手首を同時に伸ばすことができます。手首を少し引っ張ると感じるまで、肘を上げながら手を押します。必要に応じて、医師、トレーナーまたは理学療法士に余分なストレッチを見せてください。
   • 手首を伸ばす前に手首に湿熱を加えることを検討してください。これにより、腱と靭帯がより柔軟になります。

パート2中程度の捻rainの世話

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   鎮痛剤を服用してください。 リブプロフェン、ナプロキセン、アスピリンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は、短期的には手首の大きな痛みや炎症を緩和するのに役立ちます。これらの薬は胃、腎臓、肝臓を乱す可能性があるため、2週間以上服用しないでください。 18歳未満の子供にアスピリンを与えてはいけません。
   • 医学的な問題がある場合、すでに薬を服用している場合、または薬物アレルギーがある場合は、新しい薬を服用する前に医師に相談してください。
   • それ以外の場合は、痛みを伴う領域に麻酔クリームまたはジェルを塗布できます。
   • また、手首を上げて炎症を抑えることもできます。
   • 多くの場合、2度の捻rainと呼ばれる平均的な手首の捻rainには、靭帯の断裂に関連する著しい痛み、炎症、およびising傷が含まれます。
   • 二度目の捻rainは、一度目の捻thanよりも安定性が低く、手の脱力が大きくなる場合があります。

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   氷を塗る。 靭帯の繊維が完全に引き裂かれているわけではありませんが、2度の捻はより多くの炎症を伴います。したがって、鎮痛剤を服用することに加えて、氷での治療にもう少し適用する必要があります。このタイプの損傷に早く氷を当てることができれば、血管が収縮して血液の供給が制限され、炎症が軽減されるため、より効果的です。より深刻な負傷の場合、最初の1日または2日は1時間ごとに10〜15分間氷を塗り、痛みと炎症が治まり始めたら塗布回数を減らします。
   • アイスパックやジェルパックがない場合は、冷凍野菜の袋を使用することもできます。コーンやエンドウ豆は非常に効果的です。

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   スプリントまたはサポートを着用してください。 二度目の捻rainの場合、関節の不安定性または脱力について少し心配する必要があるため、より適切に支持する装具を着用する必要があります。心理的なサポート（手首に力を加えないように注意する）に加えて、ラテルは動きを制限し、手を使用する必要がある場合は関節をサポートすることができます。
   • どのタイプのパッチを着用できるかは、医師に確認してください。
   • テーブルまたはスタンドを所定の位置に配置するときは、手首を中立に配置してください。
   • 二度目の捻rainは、1〜2週間スプリントで固定する必要があります。これにより、関節のこわばりが生じ、取り外したときに動きの量を減らすことができます。

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   再教育について考えてください。 数週間後に怪我が治り始めたら、体力と機動性を取り戻すためにリハビリを行う必要があります。あなたは自宅でそれを行うことができ、あなたはあなたの手首と手で行うためにあなたに特定のパーソナライズされた運動を示す理学療法士に相談することができます。
   • 手首が良くなったときに体力を取り戻すには、手でボールを絞ってみてください。腕を伸ばして手のひらを上に向け、ゴムボール（スカッシュボールが正しい）を手に入れて30秒間絞ってから、1日に10〜20回やり直します。
   • ウェイトを持ち上げる、ボーリング、スノーシュー、ガーデニング（除草など）など、関節の力を取り戻すのに役立つその他のアクティビティがあります。医師または理学療法士から許可を得るまで、このタイプの活動を繰り返さないでください。

パート3医師に相談する

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   医師に相談してください。 重度の痛み、炎症、打撲、手の機能の喪失を引き起こす大きな外傷の場合は、一般開業医に相談するか、救急部門に直接行って正しい診断を行うことをお勧めします。第三度の捻は完全に切断された靭帯を含み、それらを再付着させるために手術を必要とする場合があります。骨折、脱臼、炎症性関節炎（関節リウマチや痛風など）、手根管症候群、感染症、または急性腱炎など、医師が確認する可能性のある他の損傷もあります。
   • 医師は、手首の問題を診断するために、スキャン、MRI、または神経伝導性検査を依頼する場合があります。彼はまた、関節リウマチや痛風の症例を除外するために血液検査を受けるように頼むかもしれません。
   • また、治療後2週間以上症状が続く場合、または症状が悪化する場合も相談する必要があります。
   • 激しい炎症、打撲、関節の圧痛、変形などの骨折を示す可能性のある他の症状、およびスポーツ中の手首の落下や怪我などの以前の外傷があります。
   • 子供は手首の捻rainよりも頻繁に骨折する傾向があります。

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   カイロプラクターまたは整骨医に相談してください。 カイロプラクターまたは整骨医は関節の専門家であり、手首を含む脊椎および末梢関節の正常な動きを見つけるのに役立ちます。水晶体切除が主に手根骨の固着またはわずかな脱臼を伴う場合、カイロプラクターまたは整骨師は関節を操作し（調整と呼ばれる）、それを緩めて元の位置に戻します。この調整中に、クリック音や亀裂のような音が聞こえます。
   • 1回の調整で痛みを和らげ、可動域を取り戻すことができる場合でも、重要な結果を得るにはいくつかの治療が必要です。
   • 手首の調整は、骨折、感染症、または炎症性関節炎に適した方法ではありません。

3. 
   

   
   注射について医師と相談してください。 靭帯、腱、または関節の近くまたは中にステロイドを注射すると、炎症をすばやく軽減し、手首の痛みなしに正常な動きを回復するのに役立ちます。コルチゾン注射は、重度または慢性の義歯症例にのみ適応されます。最も一般的には、プレドニゾロン、デキサメタゾン、トリアムシノロンが使用されます。
   • 感染、出血、腱の衰弱、局所的な筋萎縮および刺激または神経損傷などのコルチコステロイド注射による合併症の可能性があります。
   • コルチコステロイド注射で問題を解決できない場合、医師は手術を検討する場合があります。

4. 
   

   
   手首の手術について話し合います。 慢性疼痛手術は最後の手段であり、他の非侵襲的技術が失敗した場合にのみ考慮すべきです。ただし、3度の捻rainがある場合は、引き裂かれた靭帯を修復するための最初の推奨される選択肢は外科的介入です。手術は関連する手根骨から引き裂かれた靭帯を再接続し、時にはそれを安定させるために釘またはプレートを使用します。
   • 手首の靭帯の手術は治癒するのに6〜8週間かかりますが、関節の強度と正常な可動性を回復するには数ヶ月のリハビリが必要です。
   • 手術後の合併症、例えば感染症、使用した麻酔薬に対するアレルギー反応、神経損傷、麻痺、慢性炎症または慢性疼痛などが考えられます。

• 怪我が最近のものであるか、症状が最初の程度を超えている場合は、治療を開始する前に医師の診察を受ける必要があります。
• 適切に治療されていない怪我によって引き起こされた慢性の手首の捻eventuallyは、最終的に関節炎につながる可能性があります。
• これらの負傷はしばしば転倒の結果であるため、濡れた地面や滑りやすい地面を歩くときは注意が必要です。
• スケートボードは、この種の怪我を引き起こすことが多いリスクの高い活動であるため、必要な保護具を着用する必要があります。

• 次のいずれかに気付いた場合は、すぐに医師の診察を受けてください：手首の急成長、手または腕の麻痺またはしびれ、変角関節、発熱、突然の体重減少原因不明。