自分を美しく見せる方法

著者: Monica Porter

作成日: 16 行進 2021

更新日: 1 J 2024

ビデオ: 【育ちがいい人だけが知っていること①】育ちの良さは身につけられる（Etiquette Habits Only Well-Mannered People Know）

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ステージ
パート1彼女の美しさを示す
パート2保険の提示
パート3自分を信じて

この記事の内容：あなたの美しさを示すあなた自身の保険を提示する

18〜29歳の女性の4％だけが自分を「美しい」と表現していることをご存知ですか？それどころか、女性の60％は自分自身を「平均的」または「自然」と表現します。残念なことに、これは部分的には達成できない美しさの非現実的な基準があると女性に信じさせるメディアと大衆文化の結果かもしれません。幸いなことに、美しさはあなたに命じられるべきものではなく、自分で定義することができます。実際、多くの女性は、愛されていると感じるとき、自分の世話をするとき、親しい友人がいるとき、関係を築いているときなど、他の多くの要因のために「美しい」と感じています。実のところ、美はあなたの外見にあるのではなく、あるべき姿にあるのです。

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パート1彼女の美しさを示す

笑顔。 「スマイルと世界はあなたに微笑む」とよく言われます。これは素晴らしいアドバイスです。笑顔があなたの脳の化学反応を前向きに変えると気づいたとき、それはさらに良いアドバイスです。不幸だと感じたときに笑顔にすることで、実際に気分が良くなります。笑顔にしたくない場合でも、とにかく試してください。はい、おそらくあなたは強制的な笑顔から始めなければなりませんが、それを知る前に、あなたは本当の笑顔を作ります。彼は笑ってあなたを傷つけることはできません。笑いは脳内の酸素レベルを上昇させ、脳内のエンドルフィンと呼ばれる化学物質を放出します。エンドルフィンは気分を良くする優れた化学物質です。
健康を維持してください。 適切に食事を取り、毎晩十分に睡眠をとり、定期的に運動することで、可能な限り健康を維持してください。同時に、1日か2日を逃しても心配する必要はありません。休憩を取る権利があります。健康を維持するには、ストレスレベルを管理する方法も学ぶ必要があります。ストレスを可能な限り低く抑えることで、多くの肯定的な副作用を享受し、気分が良くなるでしょう。
- 毎日、ちょっとした時間を取ってください。
- 定期的なマッサージ、ペディキュア、またはあなたがリラックスした気分にさせる何かを取得することを検討してください。
- スケールを使用しないでください。スケール上の数字を見ると、その数字が自分の気持ちや自分の考えに必ずしも関連していない場合に、大きな感情的な影響を与えることがあります。がっかりするように励まさないでください。
自分の前向きなイメージを保ちます。 あなたは自分を自分の心の絵にしています。それはあなたの自尊心とあなたがあなた自身の中に持っている保証に直接関係しています。このイメージは時間の経過とともに構築され、あなたの個人的な生活の経験に基づいています。あなたの経験がほとんどポジティブだった場合、ポジティブなイメージを持っている可能性が高く、その逆も同様です。ネガティブな経験があり、自分自身のネガティブなイメージを持っている場合、チャンスはあなたが自分自身について気分が良くなることです。積極的に自分自身を評価することにより、より良い共感スキルと満足感を開発します。
- 座ってあなたの前向きな資質と能力のリストを作りましょう。自分が達成したことと、そこから得られるプライドを理解することで、自分自身を驚かせるかもしれません。
- 有名人、友人、家族など、自分を他人と比較しないようにしてください。あなたはこれらの人々ではないので、彼らと比較する必要はありません。あなたはあなた自身の人であり、これらの比較は役に立たない。
- ありのままの自分を愛することを学ぶ。あなたはユニークで、あなたは素晴らしいです！あなたが人生で経験したことは何であれ、それは長く困難な旅であり、あなたはそれを生き延びました。
髪を切ってください。 ヘアカットがあなたのするすべてに与える影響を見るのは驚くべきことです！好きなヘアカットがあれば、より安全で幸せな気持ちになります。髪型が気に入らない場合は、気分が悪くなり、イライラします。次回ヘアカットをするときは、少し時間をかけて考えてみて、自分が望むものや必要なものに合ったカットができるようにします。
- 自分の髪についての質問のリストを自問し、得られた答えに基づいてカットを決めます。
  - 髪を後ろに結ぶ必要がありますか？
  - 朝、髪をする時間はどれくらいですか？
  - 使用しているデバイス（ヘアドライヤー、ストレートナーなど）と使用しているデバイスはどれですか？
- インターネットでさまざまなヘアカットを検索し、写真を見てください。希望するものと一致するものが見つかった場合は、写真を印刷して持ち歩きましょう。あなたの髪を染めたい場合、それは非常にうまく機能します。これにより、言葉で達成したいニュアンスを説明する手間が省けます。
- 彼が開始する前に、美容師にできるだけ多くの詳細を与えます。あなたが望むものとあなたが髪で望む結果を正確に説明してください。
- カット中またはカット後に、髪を適切にスタイリングする方法について、美容師にアドバイスを求めてください。あなたは彼が望むように正確にそれを行うことができないかもしれませんが、彼はあなたにいくつかのヒントを教えることができます。
ワードローブを変更します。 自分に自信があるなら、あなたは自分に自信があると感じるでしょう。しかし、それはあなたがあなたの服を着なければならず、彼らにあなたを着させないことを意味します。自分自身を確実にするために服を着ようとするときは、あなたの性格とあなたのラインに合った色とスタイルを使用してください。他の人のスタイルではなく、自分のスタイルを表現するために服を着たい。さらに重要なことは、着る服に心地よさを感じなければならないことです。
- 自宅で嫌いなものや隠したくないものに焦点を合わせるのではなく、最高の属性を強調します。
- 特別なサインとして、人々があなたを思い出せるようなものを身に着けてください。あなたはまだきれいなイヤリングや明るい色の靴を履いているかもしれません。あなたの性格に関連する何かを見つけてください。
- どうしたらいいかわからない場合は、モールのパーソナルコーチに予約してください。彼はあなたが何千もの選択肢からあなたを選ぶのを助け、あなたに合ったものを選ぶことができます。
まっすぐ立ちます。 そして恋に落ちるのをやめましょう！残念ながら、言うよりも簡単です。姿勢は、筋肉のバランスを整え、適切に調整するのに役立ちます。姿勢が悪いと、筋肉に痛みが生じます。良い姿勢は関節にも影響を与え、関節炎の予防に役立ちます。良い姿勢のすべての利点に加えて、より自信を持って世界を征服する準備ができていると感じるのに役立ちます！
- 立っているときは、肩を後ろにしてリラックスしてください。お腹の中に入ってください。足を肩の下に揃えてください。両足に均等に体重を広げ、両腕を自然に横に垂らします。頭を一方向に傾けたり、膝をブロックしたりしないでください。
- 座っているとき：膝が腰と水平になっている間、両足が床に快適に休んでいることを確認します。丸めたタオルまたは枕を腰に置きます（椅子が腰を支えていない場合）。頭を天井に向かって引っ張ります。あごを少し押し込みます。背中と首をまっすぐにして、肩をリラックスさせます。
- 寝るとき：背中が自然に曲がるように姿勢を保ちます。お腹の上で寝ないようにしてください。しっかりしたマットレスは柔らかいマットレスよりも優れています。横になって寝る場合は、膝の間に枕を入れて、その上にある脚が背中と揃うようにします。
- 背中ではなく膝で持ち上げます。重いものを持ち上げるときは、背中をまっすぐにして膝を曲げる必要があります。起きたら、ひざを伸ばします。何かを持ち上げるために腰を前に傾けないでください。

パート2保険の提示

あなたのボディーランゲージが何を伝えているかを考えてください。 ボディランゲージは、時には言葉以上のものを言うものです。会話中にあなたの体の位置に注意を払うだけで変更できます。あなたの自信を示すためにあなたの体を調整する方法があります、それらのいくつかはここにあります。
- wくな。足を床に平らにした状態で、腰と同じ場所に滞在します。体重を両足に均等に広げ、片方の足からもう片方の足にスイングしないでください。
- 座りながら椅子の背もたれに寄りかかります。下半身をうごめかないでください。足を組まなければならない場合は、足を締めすぎずに快適に行ってください。手をリラックスした位置に保ちます。
- 一般的なポイントまたはエリアを見てください。頭を動かさないでください。あごが床と平行になるように緊張させてください。
- 使用していないときは、手を前または後ろに置いてください。手をつなぐ場合は、締めすぎないようにします。ポケットに手を隠したり、拳を握ったりしないでください。
- 急がないでください。安定したペースで話し、急いで言葉を広めないでください。信頼できる人々は急いでいません。
- 歩いているときも話しているときも、時折休憩してください。
- 会話に空白がある場合や誰も話していない場合は、快適に滞在し、うごめかないでください。
- 自分を主張しています。笑顔。目の中の人々を見てください。誰かの手を振るときは、しっかり持ってください。
他人を尊重し、彼らに親切にしてください。 美しさが内側から来ることを本当に見るためには、自宅でそれを見て、他の人でそれを見る必要があります。誰もが彼らを特別なものにする1つ以上の資質を持っています。あなたが他の人と時間を過ごすとき、彼らを新しい観点から見て、本当に内側にあるものについてその人を見てください。他の人にこれらの資質を見て、あなたは自宅でそれらに気づき始めるでしょう。
- この機会を利用して、他の人に賞賛する特定の資質と、自分自身に到達するために働く方法を探ってください。これらの品質に基づいてモデルを選択してください。
- あなたが家で賞賛することを他の人に話すことを恐れないでください。あなたを称賛する人々から賛辞を受け取る以上に、あなたの自信と自尊心を高めるものは何もありません。
自分を主張しています。 自分を主張することによって、あなたはあなたが人生で欲しいものを確実に手に入れるでしょう。これは、他の人を制御する必要があるという意味ではありません。自分を主張するためには、ノーと言う方法を理解し、意見を表明し、サービスを求め、誰かに賛辞を送り、自分がプレッシャーに耐えられないようにしなければなりません。断定的なコミュニケーターになるためには、コミュニケーションをとる人を尊重しながら、率直に、そして正直に自分を表現できなければなりません。あなたの声明を述べることは自信を高める素晴らしい方法です。あなたが必要なものを手に入れた後は、誰もがイライラしたり怒ったりすることなく気分が良くなります。
- 誰かと断言するときは、見つめずに目をのぞくことを忘れないでください。通常の声量と敬意を表すトーンを保ち、気を散らす可能性のある手のジェスチャーを使用しないでください。この人の個人的なスペースを尊重してください。
- 一人称単文であなたの気持ちを翻訳してください。これらの文章は、感情、行動、効果、および好みの4つの部分で構成されています。私は____を好むでしょう。例：「あなたがあなたに何をすべきかを教えてくれたとき、私はあなたを軽視していると思うので、イライラします。私にそれをするように言うのではなく、何かをするようにお願いしたいのです。」
事前に準備してください。 過去を変えることはできず、未来を制御することもできないことを忘れないでください。ただし、制御することを観察し、アクションプランを作成することで、将来のイベントに備えることができます。計画を作成するときは、考えられるすべての結果を検討したい極端なアプローチを避けてください。これらすべてを準備する方法はないため、現実的な結果に限定する必要があります。潜在的な結果の小さなリストを作成したら、それらに優先順位を付けます。最も優先度の高いポイントで作業します。自分で準備する必要があるとは思わないでください。家族や友人に助けを求めてください。誰かと考えを話し合ったり、言いたいことを繰り返し練習したりします。
- 事前にこの準備をすることで、ノーと言うこともできます。あなたが尋ねられたからといって何かをする義務を感じないでください。求められていることを実現する現実的な方法がない場合は、いいえと答えます。
- イベントや状況が終わったら、良い仕事に対して自分に報酬を与えます。

パート3自分を信じて

自分を批判するのはやめてください。 自分に価値を与え、それに固執する。完璧主義者である必要はありません。みんなに愛されないのは普通です。あなたには、あなたが行うすべての活動を完全に成功させない権利があります。あなたの個人的な価値は、あなたがすることとしないこととは何の関係もありません。あなたは何をしてもしなくても価値があります。人生で「すべてか無か」という態度を取る必要はありません。
- ボキャブラリーを変更し、「should」という単語の使用を停止します。これは、必要ではないレベルの完璧主義を意味し、時には他人の不必要な期待に従うように強いることがあります。
- あなたがあなた自身について持っている批判的思考を励ましの思考で置き換えます。建設的な批判を行うことで、前向きな変化をもたらすことができます。
- あらゆることに責任を負うことを恐れないでください。これはあなたのストレスレベルを高め、あなたは圧倒されますが、何か（2を含む）に対する責任を他人から奪うかもしれません。
- 何かに責任があり、間違いを犯した場合は、その責任を取ります。しかし、あなたがそれをコントロールしなければ、責任を負い、罪悪感を感じる必要はありません。
積極的に考えてください。 あなたにとってポジティブであることは重要ですが、あなたの周りの人々にとっても重要です。若い大人は、年配の大人の言うことを聞いて、あなたがあなた自身について否定的に話すと聞いた場合（例えば、「私は大きな尻を持っている」）、彼らは自分自身を批判するかもしれません。これらのコメントの多くは会話の中に現れ、私たちはしばしば彼らが言われたことを忘れます。そのため、次に否定的なコメントを感じるときは、意識的に肯定的なコメントに変えてみてください。あなたは一晩で変化することはありませんし、あなたが積極的に考えることができないが、小さく始める日があります。最も重要なことは、ネガティブな気分になったときに気付き、変更することです。
- 自分について肯定的なコメントをするために、少なくとも1日に1回鏡を見てください。
- 肯定的なコメントを考えるだけでなく、それらも言ってください。新しいヘアカットが好きなら、それを言ってください！
学習を止めないでください。 自分自身に挑戦する機会と考えてください。毎日新しいことを学びましょう。クラスに参加して、ドローイング、ペインティング、料理、歌、陶器など、新しくて刺激的な何かを学びます。また、常にあなたを魅了してきましたが、今まで時間がなかった科目で大学のコースを受講してください。視野を広げてください。友人に「教育的探検」に参加するように勧めてください。
- リスクを負う。何かを学ぶチャンスは、勝ち負け、あるいは完璧に仕上げなければならないものとは限りません。あなたがまだ楽しむことができるので、何かに悪いことが悪くないことを理解してください。快適なゾーンの外に一歩踏み出し、わずかなリスクをとらない限り、期待を立てずに新しいことを学ぶことがどれだけ楽しいかはわかりません。
成功の独自の定義に取り組みます。 人生の成功は他人に依存するのではなく、あなたが望むものに依存します。成功は、「アメリカンドリーム」のような事前に定義された標準である必要はありません。あなたの成功は、あなたの欲望とニーズに基づいてあなた自身のために持っている現実的な目標に基づいていなければなりません。成功は常に完璧を意味するわけではなく、完璧とは異なるレベルで到達できる多くの目標を含めることができます。成功も最終目標ではなく、旅でもあります。何かを試して（スカーフを編むなど）方法がわからない場合（たとえば、スカーフがウールの山のように見える場合）、それは問題ではありません！あなたが試して楽しんでいるなら、それは最も重要なことです。
あなたの間違いを、何かを教える経験として扱います。 人生で何をしようとしても、たぶん間違いを犯す可能性があります。誰もがそれをします。まず第一に、間違いを犯しても問題はありません。過去のいくつかの間違いも世界を変えました（テフロン、加硫ゴム、ポストイット、ペニシリンなど）。間違いを犯したために自分自身にストレスをかけるのではなく、学習の機会として使用してください。別の方法で考えられたことを考えてください。ミスが多ければ多いほど、より多くのことを学び、賢くなります！