気分がいい方法

著者: Monica Porter

作成日: 15 行進 2021

更新日: 15 5月 2024

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ステージ
パート1素晴らしい心の状態を開発する
パート2体にフィットする感じ
パート3すばらしい習慣を身に付ける

この記事の内容：物理的にフィットする素晴らしいマインドセットを開発する

元気で、外向的で、自分自身に満足し、他の人を元気づけたい人になりたいなら、あなたはすでに戦いの半分に勝ちました。今、あなたがしなければならないことは、ポジティブな心の状態を作り、あなたの体をマスターし、あなたが運命づけられているその素晴らしい人生を生き始めることです。

ステージ

パート1素晴らしい心の状態を開発する

正直言って。 今日、真実を何回違反しましたか？それはおそらく嘘ではなかったが、あなたは本当に感じたことを認識しなかった。あなたがそれをやったらどうなるか知っていますか？あなたは素晴らしいと感じるでしょう、それだけです。
- あなたは彼と一緒に夜を過ごすのが好きだとか、ピザを食べに行くという考えがあなたに合っていると言うのではなく、あなたは家で夜を過ごすことを好み、中華料理を注文することを率直に言ってください。言い換えれば、しっかりしていて、あなたが考え、本当に欲しいものに固執します。この態度は信じられないほど自由に見えるでしょう。
- 真実を伝えることと他人を傷つけたくないことのバランスを見つけることが重要です。真実を語ってください。しかし、タクトと外交でそれを表現してください。友人があなたを怒らせて、あなたがどうしているのかと尋ねたら、あなたの心に何があるかを彼に伝えてください。率直に言って、先日の会話は本当にあなたを怒らせたし、回復するには少し時間が必要だと言ってください。これ以上言う必要はありません。それに挑戦するのは難しいでしょう。
現在に住んでいます。 それは最も簡単なことであり、それはしばしばあなたがしないことです。私たちは皆、過去に固執し、失敗を反し、私たちを傷つけた人々を思い出し、どうすればもっと良くできて、できなかったのかを思い出す傾向があります。切り下げと罪悪感のこの悪循環から逃れるために、現在に留まってください。現在に集中してください。それはあなたが本当にもっと良くしなければならないことです。
- 熟考するときは、他のことに集中してください。この目標を逃したこの凶悪なフットボールの試合を思い浮かべますか？今すぐやめて今日のトレーニングとゲームで何を改善できるかを考えることから始め、過去を振り返った場合にのみパフォーマンスを改善できます。
あなたが所有するすべてを考えてください。 気分が悪くなる日がある場合は、一歩下がって、人生はまだすばらしいと自分に言い聞かせてください。何かポジティブなものを見つけるのに苦労しているなら、目から始めましょう。あなたがもう持っていなければ、彼らはきっとあなたを恋しく思うでしょう！
- 友達、家族、スキル、業績について考えてください。だから、あなたがインターネットを持っているのは幸運だという事実を考えてください！あなたにとって、人生は十分簡単です。
- あなたの周りの世界についても考えてください。あなたが見るものは素晴らしいものではありませんか？人間、動物、木、水、太陽の形での生活。この小さな青い惑星はとてもすばらしく、あなたもその一部です！
内側の独白を変更します。 私たちのほとんどは、私たちが愚かで、く、メリットがないことを告げるために、間違った時間にいつも現れる小さな声を頭に持っています。この小さな声と戦うこともあれば、戦わないこともあります。それにもかかわらず、前向きな考えを実践すればするほど、私たちは自分の考えを認識し、それを取り除くのが簡単になります。
- あなたは心を幸せにマスターすることができます。あなただけが（e）あなたの内なる独白の性質を変えることができます。開始すると、大きな保証、満足、振動が得られます。前向きな考えを保つ努力をしてください。あなたが持っているものに焦点を当てることは、始めるのに良い場所です。
あなたは時々あなたの皿の上にいない権利を持っています。 それはばかげて聞こえるかもしれませんが、それは真実です。気分が悪くならない場合は、本当に気分がよくありません。また、他の何かを期待するのは少し非現実的です。常に士気がないという事実を受け入れます。あなたが再び良くなるとき、それは必然的に起こりますが、それは二重に楽しいでしょう。
- あなたは一生ピザを食べてきましたが、ある日、有名なピザを食べたことがあります。平凡なピザの経験がなければ、本当においしいピザが何であるかをまったく思いつかなかったでしょう。これで、注文するピザの種類と期待するものがわかりました。

パート2体にフィットする感じ

あなたは過ごすようにしてください。 身体活動が不安やうつ病の影響と戦うのに役立つことは長い間知られています。内側から素晴らしい気分になりたい場合は、定期的に身体活動を行い、できれば1日約30分行ってください。身体と筋肉のバランスを維持するために筋力トレーニングと筋力トレーニングを行います。
- スケジュールが過密で、定期的な身体活動の余地がない場合は、良い時間を見つけてください。犬を長く歩きます。あなたのインテリアのより徹底的なクリーニングを行います。自分で車を洗ってください。階段を上ってください。これらの小さなアクティビティが蓄積されます！
何もしない少しの時間を見つけてください。 身体活動が身体にとって優れている場合、休息も重要です。瞑想、または周囲を観察するためのほんの少しの沈黙も心に優れています。さらに、彼は、瞑想をする人は、第二の状態以外でもこの実践の恩恵を受けることを知っています。少し時間をとって落ち着くと、一日中リラックスできます。
- 瞑想は何も教えてくれませんか？関係ありません。考えるために一日の四分の一を取りなさい。これはあなたの種類ではありませんか？また、ソフトな音楽を聴いたり、本を読んでリラックスすることもできます。
新鮮で健康的な製品を食べる。 ビタミンや栄養分が豊富な生鮮食品を食べれば食べるほど、内側の感じが良くなり、外側でも見られると言われても驚くことではありません。健康的な食事は、深刻なメンタルヘルスの問題を改善することさえできます。体質の良い食べ物を与えると、エネルギーも増えます。不健康な食事は私たちを落ち込ませ、私たちを落ち込ませます。
- 性別、年齢、身体活動のレベルにもよりますが、1日あたり約250gの果物と野菜が必要です。
- タンパク質と脂質も重要です！たんぱく質で満たされるのに十分な魚と鶏肉を食べてください。脂質に関して言えば、あなたの体には、ドライフルーツ、油性魚、オリーブオイルに含まれる健康な不飽和脂肪が必要です。
また、よりエネルギッシュな食事を摂ってください。 健康的な食事に加えて、体と心にエネルギーを与えて能力を高めることができます。以下の食べ物は、元気でとても健康的です。
- ヨーグルト
- キャベツ
- ブロッコリー
- アーモンド
- チア種子
- サーモンとマス
- 七面鳥
- アスパラガス
十分な睡眠をとってください。 ほとんどの人は、最高の気分になるために1晩に7〜9時間の睡眠が必要です。あなたの体が最適な動作状態にない場合、あなたの心は苦労しています。素晴らしいと感じることを期待して休むようにしてください。
- また、良い睡眠をとるべきです。就寝前にすべての電子機器の電源をオフにし、本やその他の軽いアクティビティで心を落ち着かせ、布団の下で熱をオフにして丸くしましょう。邪魔が少ないほど良い。
出てきます。 光はセロトニンレベルを高めます。セロトニンレベルは、脳にある小さな幸福のホルモンです。太陽はまた、食物に含まれていないビタミンDを提供します。さらに、気分が良くなります。
- 公園での昼食、毎日犬の散歩、日常生活の中でカッコを作るために休暇をとるなど、すべての手段は光を埋めるのに適しています。外出できない場合は、自然光をまねて自分の体を外に出ていると思わせるランプや電球があります。

パート3すばらしい習慣を身に付ける

洗練された生活を送ってください。 パジャマを着ていること、髪がドライヤーにひっかかっているかのように剛毛であり、足元に小さなくすんだラバを着ていること、そしてそのような衣装で買い物に行くことを想像してください。知りませんよね？このイメージは、たとえ害を与えなくても恥および恥ずかしさの原因となります。むしろ、あなたの31人が完璧に身を包み、銀のバックルがついた靴を想像してください。感覚は十分に楽しいです。したがって、フォームの最上部にいると感じない日には洗練された服を着てください。時々、内側の気分を良くするために外側の面倒を見る必要があるだけです。
- これには科学的な理由があります。白いコートとスーツを着た医師は、仕事のパフォーマンスが良いということです。スーツとネクタイのフィールドにいるサッカーのコーチは、よりカジュアルな人よりも選手からより良い結果を得ます。誰が知っている？さらに研究を重ねることで、他人に与える効果を変えることもできます！
コミュニティにしっかりと統合してください。 他の人と連絡を取ったり、喜びを分かち合ったりしないことに満足している人はほとんどいません。さらに、周囲に囲まれていると、気分が悪い日でも機嫌が悪いことがあります。他者の生活を改善する印象を得るために、社会的に関与してください。グループの不可欠な部分である。グループもあなたも良くなります。
- 彼は科学研究が同じ結論に達したことを知っています。幸福は本質的に、良い社会的接触の問題です。積極的なコンタクトと友情があればあるほど、あなたは気分が良くなります。
時々自分を驚かせてください。 常に形を整える最も簡単な方法は、新しい経験を頻繁に経験することです。さもないと、人生は少し単調になります。習慣は素晴らしいですが、時々それらを押しのけなければなりません。あちこちで1日を過ごして、完全に新しいことを行い、興味深いことと同じくらい驚くべきことを体験してください。あなたは本当にあなたを魅了する何かを発見することができます！
- 新しい経験をするときはもっと喜んで笑い、定期的に驚きます。調査によると、笑う人はよく幸せで成功することがよくあります。そしてそれもいいです！
テクノロジーとメディアを使用するのは、気分が良いときだけにしてください。 ニュースはますます悪化しているようです。メディアツールは、私たちを魅了し、驚かせる技術をさらに進化させます。しかし、私たちの一般的な福祉は苦しみます。最近の調査では、反応しない人は他の人よりも幸せではないことがわかりました。お使いの携帯電話でのスクロールを無視し、気分が悪い場合はインターネットを少し落としてください。あなたはおそらく気分が良くなります。
- 継続的な情報に夢中になっている場合、ソーシャルネットワークと最新の電子機器に費やす時間を制限するために最善を尽くします。最初は一種の空虚さを感じるかもしれませんが、その後、なぜこれらのことに多くの時間を無駄にしているのか不思議に思うでしょう。
他人を助ける習慣を身につけましょう。 あなたはおそらく、受け取るよりも与える方が良いということわざを知っています。そうです。他の人を助けることで、あなたはより良く、より幸せに、そしてより素晴らしいと感じることができます。ここにいくつかのアイデアがあります。
- 病院、Resto du Coeur、またはシェルターでのボランティア。
- 知っている高齢者に手を差し伸べてください。
- それを必要とする友人を助けてください。
本当に好きなことをしてください。 おそらく、あなたの親が彼らにそうするように頼むか、単にもっとお金を稼ぎたいので、彼らがそうすることを期待するので、何かをする友人がいるでしょう。これは、非常に不幸な気分になるための高速車線での片道旅行です。あなたの優先事項は、それが何であれ、あなたが本当に好きなことをすることです。あなたがしていることに感謝していれば、あなたは時間を無駄にしません。1つのポイントがすべてです。自分の好きなことをし、スキルを磨き、あなたにとって本当に重要なことの専門家になることができます。
- 私たち全員が自分の夢を実現することはできませんが、これらの夢の特定の側面を私たちの生活に含めるための措置を取ることができます。あなたはバスケットボールが好きですが、あなたはプロのチームに決して参加しないことを知っていますか？いまいましいクラブに参加しましょう。子供を訓練します。週末に友達と遊ぶ。あなたが情熱を注いでいるものをあなたの人生に保つために最善を尽くしてください。