セラピストとのセッションの準備方法

著者: Louise Ward

作成日: 12 2月 2021

更新日: 2 J 2024

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ステージ
パート1セッションのロジスティクスを処理する
パート2開く準備

この記事の内容：セッションのロジスティクスに注意する

時には誰もが人生の問題に対処するのに助けが必要です。セラピストは、多くの問題を抱える患者を助け、感情的な幸福への道のガイドとして行動するよう訓練されています。しかし、セラピストに会う最初の数回は、かなり威圧的です。この会議に何を期待しますか？埋葬に多くの時間を費やしたあなたの人生の側面を探る必要がありますか？実際、セラピストに何を言えばいいですか？これらの懸念を管理し、相談から最大限の利益を得る準備をするためにできることはたくさんあります。セラピーは非常にやりがいのあるプロセスであり、セラピストと患者の両方の努力が必要です。

ステージ

パート1セッションのロジスティクスを処理する

金融契約を理解する。 あなたの相互がどのように心理療法にあなたを払い戻すことができるか、またはあなたがセッションにどのように支払いたいかを知ることは重要です。メンタルヘルスサービスまたは行動に関する情報については、カバレッジの説明を確認してください。疑わしい場合は、相互会社の人事部に直接尋ねてください。また、セラピストに最初のアポイントメントを行う前に、彼/彼女があなたのミューチュアルを受け入れるかどうか尋ねることができます。そうでなければ、セラピストの相談はあなたの相互によってカバーされるかもしれませんが、あなたはポケットから支払う必要があります。
- あなたが会うとき、セッションの開始時に相互の支払い、スケジュールと質問の世話をすることを忘れないでください。このようにして、スケジュールや支払いなどの物流上の問題に邪魔されることなく、問題について話すことでセッションを終了できます。
- あなたが個人診療でセラピストに相談した場合、彼はあなたに返金するためにあなたの相互に送信する必要がある請求書を与えることができることを知っています。あなたの相互によって払い戻されることができる前に最初に訪問を支払わなければならないかもしれない。
セラピストの資格を確認してください。 セラピストはすべて異なる研究を行ってきました。つまり、彼らは異なる専門、ライセンス、証明書を持っています。「心理療法士」とは、特定の職業や特定のトレーニングやライセンスを示すものではなく、一般的な用語です。次の情報は、耳を傾け、セラピストの資格が十分でないことを伝えるものです。
- 患者としてのあなたの権利、診療の規則、および費用に関する情報は提供しません（この情報は、治療について同意するのに役立ちます）。
- 州または所属する管轄機関によって発行された証明書はありません。
- 彼は認識されていない組織の学位を取得しています。
- 彼は所属組織との未解決の苦情を持っています。
重要な文書を準備します。 セラピストがあなたについて持っている情報が多ければ多いほど、彼はより良い仕事をすることができます。有用な文書の中で、あなたは彼に以前の心理分析結果または以前の退院の要約を与えることができます。あなたが学生の場合、彼に最近の卒業証書またはあなたの他の進歩の印を持ってくることができます。
- これは、セラピストがあなたの過去と現在の身体的および感情的な健康についてのフォームを完成するように頼む最初のインタビューの間に役立ちます。あなたの訪問のこの部分を準備する際に、あなたとあなたのセラピストはあなたから人まであなたを知るより良い機会を得るでしょう。
あなたが服用している、または最近服用した薬のリストを作成します。 身体的または精神的な問題のためにすでに薬を服用している場合、または服用を中止した場合は、次の情報を準備する必要があります。
- 薬の名前
- 投与量
- あなたが受けた副作用
- それらを処方した医師の座標
メモを書きます。 初めて会うとき、あなたには多くの質問と懸念があります。知りたいことすべてについて話し合うには、メモを取り、必要な情報をすべて取得してください。それらを最初のセッションに持っていくと、邪魔されにくくなり、より快適になります。
- メモには、セラピストに尋ねる次の質問を含めることができます。
  - あなたが使用している治療的アプローチは何ですか？
  - 目標をどのように定義しますか？
  - セッション間でエクササイズをするようにお願いしますか？
  - 私の訪問はどれくらいの頻度ですか？
  - 治療は短期的ですか、それとも長期的ですか？
  - 私をより効果的に治療するために、他の医師と協力する準備はできていますか？
あなたの訪問のスケジュールに従ってください。 セラピーは、自分自身で作業できる安全な場所を提供することを目的としているため、時間を賢く管理する必要があります。セッションが開始されたら、時間を追跡するのはセラピスト次第であるため、与えられた答えに集中し、自分の気持ちに合わせて調整することができます。ただし、そのポイントに到達することを決定するのはあなたです。一部のプライベートセラピストは、見逃したセッションに対して料金を請求しますが、これらは相互にカバーされていません。

パート2開く準備

感情や経験を書く日記をつけてください。 セッションに行く前に、話したいことや、セラピーを求めた理由について考えてください。あなたを助けたい人に伝えたい具体的なもの、例えばあなたが怒りや脅迫を感じるようなものを書き留めてください。セラピストは会話を刺激するための質問をする準備ができていますが、事前に考えて時間を割く方がより便利になります。立ち往生し、何をすべきかわからない場合は、セッションの前に次の質問を自問してください。
- どうしてここにいるの？
- 私は怒っている、不幸、苦しんでいる、怖がっている、またはそうではありませんか？
- 私が今自分自身を見つけた状況に対する他者の影響は何ですか？
- 私の人生の典型的な日に感じることは何ですか？私は悲しい、怖い、欲求不満などですか？
- 私の将来にどのような変化がありますか？
自分の考えや感情を検閲せずに表現する方法を繰り返します。 患者として、治療が効果的であることを確認する最良の方法は、あなたが言うのが適切だと思うことや、秘密にしておくべきことの規則を尊重しないことです。あなたが一人でいるとき、あなたは一般的に自分自身を表現させないだろう奇妙な考えについて大声で話します。自分の衝動、思考、感情が現れたときに探求する自由は、心理療法の変化の主な出発点の1つです。これらの考えを声に出して話すことに慣れると、セッション中に自分のこの部分にアクセスするのがはるかに簡単になります。
- 無修正の考えには質問も含まれます。あなたはあなたの状況やセラピストがどのように展開するかについてのあなたのセラピストの専門的な意見に興味があるかもしれません。セラピストは、一定の限度まで、この種の情報を提供する責任があります。
あなたの内なる好奇心につながります。 「なぜ」と自問することで、最も深い思考、感情、懸念を表現する練習ができます。セッションが終わってから一日が経つにつれ、なぜ自分が特定のことを感じ、なぜ特定のことを考えるのかを自問してみてください。
- たとえば、友だちや同僚が、あなたがやりたくないサービスをするように頼んだら、どうして助けたくないのか自問してください。答えが明確な場合（「時間がない」）でも、時間を空けられない、またはそうする必要がないという印象がある理由をさらに考えてみてください。目標は、状況について何かを結論付けることではなく、休憩を取って自分自身をより深く理解することを実践することです。
このセラピストは世界で唯一のセラピストではありません。 セラピーの成功のために、セラピストと仲良くすることは非常に重要です。前のことを考えずに最初のセッションに参加しすぎると、あなたの性格にあまり向いておらず、あなたを助けられないセラピストを続けることを余儀なくされるかもしれません。
- 理解されていない印象で最初のセッションを終了しましたか？あなたのセラピストの性格はあなたを不快にさせますか？あなたのセラピストはあなたに否定的な感情を引き起こしている人を思い出させるかもしれません。これらの質問のいずれかに「はい」と答えた場合、別のセラピストを見つけることを検討するかもしれません。
- 最初のセッションで神経質になるのは普通のことで、次のセッションではより快適に感じるでしょう。