否定的な考えを取り除く方法

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• 4のパート1：
  否定的な考えを特定して質問する

この記事の共著者は、LPCのTrudi Griffinです。 Trudi Griffinは、ウィスコンシン州の免許を持つプロのカウンセラーです。 2011年、彼女はマルケット大学で精神衛生の臨床相談の修士号を取得しました。

この記事で引用されている35の参考文献があり、それらはページの下部にあります。

驚くかもしれません（e）否定的な思考を持つことは普通であるということを知ることです。実際、それらは進化の過程で獲得した属性の一部です。私たちは、環境を分析し、修復する問題を探すようにプログラムされています。これにより、かなりの量の精神エネルギーを費やして、仮想ケースで何が起こるかを尋ねます。しかし、本当のことを信じ始めると、否定的な考えが問題になります。幸いなことに、あなたはそれらを抑圧し、より積極的に考えることを学ぶのに役立つ多くの戦略があります。

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4のパート1：
否定的な考えを特定して質問する

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   5 学んだことを使ってください。 恐怖、ストレス、または否定的な考えを感じたら、最初の方法に戻って思考ジャーナルに書き留めます。不要な思考を特定し、思考の真実性をテストし、内なる声に疑問を投げかけます。ネガティブな思考は止まるだけでなく、誰もがそれらを持ち、あなたの頭の中のランダムな外観を制御することはできません。ただし、マインドフルネスやその他の管理戦略を実践しながらそれらに対処し、挑戦することで、これらは単なる真実であって、単なる思考であることを理解できます。広告

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