月経痛を自然に取り除く方法

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• パート1：
  活動を続ける
• アドバイス

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この記事には8つの参考文献が引用されていますが、それらはページの下部にあります。

月経痛は、月経期間中に多くの女性に影響を及ぼします。各サイクルの間、女性の体は妊娠の可能性に備え、受精卵の着床に適した環境を作り出します。性交の日に受精が行われていないことに身体が気付くと、子宮が収縮して子宮内膜が追い出され、これにより痙攣とズキズキする痛みが生じます。薬を使わずに自然に痛みを和らげる方法はたくさんあります。

ステージ

パート1：
活動を続ける

1. 4 アルコールを飲まないでください。 アルコールは水分の保持を促進し、月経の痙攣の増加と悪化を引き起こします。アルコールは、筋肉の機能と血糖値の調節に不可欠なミネラルである体内のマグネシウムのレベルを下げることもできます。
   • アルコールを飲む必要がある場合は、ワイン1杯またはビール1本に制限してください。
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アドバイス

• 多くの女性にとって、健康的なライフスタイルを採用するだけで月経痛を大幅に減らすことができます。健康的な運動、飲酒、食事などの予防策を講じることで、期間中の痛みを確実に少なくすることができます。

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