研究に集中する方法

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• ステージ
• パート1集中し続ける
• パート2集中力を高める環境の作成
• パート3集中力の向上
• パート4テクノロジーの賢明な使用

最近、勉強に集中するのに苦労していますか？パニックにならないでください！それは最高の出来事でもあります！作業方法を変更したり、新しいアプローチを使用したり、単純に改善された改訂スケジュールを作成したりする必要があります。あなたの脳には変化、破壊が必要です。これらはすべて、この記事で説明する側面です。最後に、試験に合格します！

ステージ

パート1集中し続ける

1. 
   

   
   自分でスケジュールを立ててください。 勉強に夜を費やすことを知っているなら、あなたの日を計画してください。 5〜10分の休憩が散在する30〜60分の期間で作業します。例外的に、あなたの脳はより多くを吸収することはできません。脳は、受信したすべての情報を処理するためにこの待ち時間を必要とするため、休憩は無駄になりません。
   • 可能であれば、学習するトピックを変更してみてください。したがって、あなたは退屈することはありませんし、飽和を避けます。同じテーマに何時間も滞在すると、逆効果になることがよくあります。進歩すると考えられていますが、何もありません。主題を変えるという単純な事実は、動機と興味を再活性化します。

2. 
   

   
   世界から少し離れてください。 勉強するからといって、周りの世界が止まるわけではありません。彼は常に彼の良い面と悪い面でそこにいます。勉強するとき、あなたはあなたが時間を使い果たしているように感じます、あなたは何もコントロールすることはできませんが、それはただの印象です。勉強しながら、仕事が終わったら解決し行動する必要がある問題について考えてください。だから、あなたは明確な良心を持つことになります。少し運が良ければ、あなたが認めた後進性により、問題はそれ自体で解決したかもしれません。
   • 「拾い上げている」と感じたら、休憩を取り、再入場してください。 1〜2分間休憩を取り、仕事に戻ります。作業のマスターであり続け、いつ停止し、いつ再開するかを把握する必要があります。
   • 落雷が発生した場合に備えて、常に何か書いておく必要があります。休憩の後など、別のときにこれらの反射に戻ります。

3. 
   

   
   
   
   学習の種類を変えます。 約20の非常に複雑なページを読み終えました。同じタイプのリビジョンを従うことは問題外です。たとえば、簡単なトピックの改訂シートを作成したり、統計表を作成したり、研究分野で許可されている場合はスケッチしたりできます。目標は、エクササイズを変化させて脳のさまざまな部分を動かし、飽和しないようにすることです。そして、あなたは退屈しなくなります！
   • 脳は一瞬で飽和するように作られています。さまざまな方法でそれを要求する場合、あなたはあなたがあまり疲れていないとよく覚えていることがわかります。学習方法を変えることで、時間がより快適に経過し、より効果的になります。見てみてください！

4. 
   

   
   自分に喜びを与えてください。 仕事をこなすことで、アイデアを変えてより良いままにできるようにする必要があります。確かに、良い成績をとることは大きな満足ですが、あなたは自分で時間をかけなければなりません。それがあなたの喜びなら、テレビを見たり映画を見に行ったりするようなことをときどきからかってみませんか？買い物に出かけませんか？マッサージ？
   • 機会があれば、両親を研究に参加させましょう。おそらくあなたは彼らの励ましに敏感ですか？彼らと取引をしてみてください。それで、もしあなたが良い成績を持っているならば、彼らはあなたをこの重荷から解放することに同意するでしょうか？一種のギブアンドテイク市場！質問するリスクはありません。

5. 
   

   
   必要に応じて、戻ってください。 書類の山を整理しなければならないことはありますか？まあ！勉強は少し同じです！時々、彼のノートと知識を整理する必要があり、目的は物事を明確にすることです。アクセサリをそのままにできる場合は、基本を知っていることを確認する必要があります。それも優先事項になります。
   • ある瞬間に、「1789年の総督におけるミラボーの立場はどうだったのか」という疑問が浮かんだら、答えは知っているが、ミラボーについては何も知らない。これらは、すぐに埋める必要があるギャップです。

6. 
   

   
   
   
   積極的に勉強します。 教師は、経験を通じてそれをすべて知っていますが、直接洗うことはありません。勉強は決して面白くなく、時にはあなたが好きではないトピックに関しては、退屈さえします。読んだり読み直したりするときには、線をたどるだけでは不十分です。その作業を最大化するために、いくつかのアクティブな読み取りテクニックを実装する必要があります。
   • 読書中に、質問を自問してください。
   • 数ページを読んだ後、読み上げた内容を声に出して、または書面で要約してみてください。

7. 
   

   
   メモを取る。 主要なアイデア、伝記的要素、主要な出来事など、重要であなたが知らないすべてを紙に書き留めてください。簡潔に、印象的な例を注意してください。略語を使用して高速化します。戻る必要がある場合のために、読んだものの参照を示すことを忘れずに、参考文献を編集することも忘れないでください。
   • 編集を簡単にするために、今すぐまたは後でいくつかの質問回答カードを使用します。

8. 
   

   
   適度にインターネットを使用します。 休憩中は、画面の前で時間を制限し、Facebookのクイックツアーに参加し、ラップトップの電源を入れて、電話や重要な通話がないことを確認します。重要でない場合は答えないでください。これらのアクティビティに参加することをためらわないでください。それがあなたの前なら、ほんの数分です。それらはあなたの優先事項ではありません、あなたの高価な研究にすぐに戻ります。 「ウィーニング」は常に難しいので、数分間ソーシャルネットワークや他のサイトに夢中になったとしても、罪悪感を感じることはありません。
   • これらの短い休憩は多くの場合、士気を高め、集中力を高めます。それは時間の無駄だと思うかもしれませんが、それは正反対です。休憩後にはずっとよく働きます。あなたが理にかなっている限り、すべてがうまくいきます。

パート2集中力を高める環境の作成

1. 
   

   
   適切な職場を選択してください。 適切なスペースに作業用バブルを作成する必要があります。部屋でも図書館でも、気を散らすものから離れた静かな場所で勉強する必要があります。気を散らすような環境にテレビや動物があってはなりません。他に何？良い椅子と良い照明。目や背中や首に痛みを感じてはいけません。どこかに痛みがあることは、集中力に役立ちません。
   • これが、テレビの前で働くべきではない理由です。広告の休憩中にのみ勉強するだけでは、学位を取得するには不十分です。もちろん、ちょっとしたニブリングの休憩中にのみ、小さなテレビを見たりラジオを聴いたりすることができます。チョコレートの2つか3つの正方形で飲み物か軽食をちょうど持って下さい。
   • テーブルに座って勉強する必要があります。私たちはベッドで仕事をしません。リラックスするために、あなたが記事を読んでいる間、あなたがベッドの上に身を置くことに決めて、そして良い光があるならば。眠りに落ちるので、決してカバーの下に身を置くべきではありません。部屋と研究する場所を分離する必要があります。それは原始的です。

2. 
   

   
   勉強する資料を用意してください。 あなたはあなたの指先、紙、鉛筆、ペン、蛍光ペン、本、メモで必要です...だからあなたは常に集中し続けます。混乱が気に入らないように、適切に整理されたワークスペースを用意します。これやあれを探す時間を無駄にしてはいけません。
   • 机の近くにスペースがある場合は、本、辞書、ノートブック、ノートブックなど、役に立つと思われるものに近づきます。すべてが手元になければなりません。それは不可欠です！リビジョンにコンピューターが必要な場合は、近くに置いてください。そうでない場合は片付けてください。

3. 
   

   
   あなたの近くで何かをかじってください。 ニブリングは確かに健康にはあまり良くありませんが、ナッツや赤、リンゴやオレンジ、ダークチョコレートのタイルをいくつか手に入れることを妨げるものは何もありません。また、近くに水のボトルがあります。コーヒー、お茶、またはエナジードリンクを食べすぎないようにしてください（眠れない場合があります）。結局、あなたは疲労を蓄積し、あなたが目を覚まし続けるのに役立つのは平手打ちやピンチではありません。
   • 学校向けの食べ物はありますか？ホウレンソウ、カボチャ、ブロッコリー、ブルーベリー、ダークチョコレート、魚などの特定の食品が集中力と保持力を高めることが研究で示されています。

4. 
   

   
   目標をどこかに書いてください。 目標は何ですか？試験について落ち着いた気分にするために、1週間を通して何をする必要がありますか？これらは、実施可能な（または実施すべき）目標の一部です。
   • あなたの目標は現実的でなければなりません。週に100ページを読む場合は、1日20ページを目標に設定してください。能力を過大評価しないでください。時間の制約を考慮してください。ある夜、勉強に専念する時間が1時間しかない場合は、まず何を勉強するかを自問してください。

5. 
   

   
   電話と電子機器の電源を切ります。 したがって、外部から気を取られたり、使用しようとすることはありません。コンピューターは、検索で使用できる場合のみ許可され、そうでない場合はオフにします。スマートフォンに関しては、もちろん、開いたままにする説得力のある理由がない限り、「会議」モードにします。
   • コンピューターがないとうまくいかない場合は、SelfRestraint、SelfControl、Thinkなどのサイトまたはソフトウェアをブロックするプログラムがあることを知ってください。ソーシャルネットワーク（Facebook）を1〜2時間ブロックすることは、学習を成功させることを目指す場合、乗り越えられないテストではありません。いずれにしても、ブロックは一時的なものであり、ルールを設定するのはユーザーです。

6. 
   

   
   音楽を聴くことができますが、穏やかに。 勉強する人の中には、他の人と違って音楽を聴くことに集中する人もいます。それがあなたのために働くかどうか試してみてください。したがって、少しのバックグラウンドミュージックは、作業中のことを少し忘れるのに役立ちますが、設定したタスクから逸脱することはありません。
   • ただし、通常聴いている音楽は勉強するのに理想的な音楽ではない可能性があることに注意してください。その反対はさらに正確です。確かに、未知の曲を聴くと、あなたの心はあなたに知られている歌の聴き方をさまようことはできず、それはあなたにこのまたはその記憶を思い出させます。好きな音楽ジャンルを見つけてみてください。それは状況に適合しており、後悔することなく簡単にできます。
   • 必要に応じて、鳥のさえずり、雨の音、小川のつぶやきなどの静かなサウンドトラックを見つけてみてください。これらのノイズは、適切な研究の助けを借りてインターネットで簡単に見つけることができます。

パート3集中力の向上

1. 
   

   
   あなたの体に注意してください。 通常、1日の間に知的活動や他の人が何かを思い出せない期間があることに気付くでしょう。これらの期間を認識する方法を知ってください。良い時間に多くの仕事をし、残りの時間は知的活動（ストレージ、メモの強調など）に夢中になります。
   • 一部の人々にとって、仕事をするのに最適な時間は朝に、時には非常に早く、彼らが多くのエネルギーを持っているときです。他の人にとっては、夜が落ち着きをもたらすのは夕方です。誰もが自分のリズムを持ち、あなたの体に耳を傾け、研究のこれらのハイライトを最大限に活用します。

2. 
   

   
   十分に眠ります。 睡眠の有益な効果を数えることはできません。夜になると、体は自分自身を修復し、休み、あなたが学んだことは分類され、合成されます。睡眠はまた、次の日を準備します。睡眠不足が繰り返されると、ゾンビになり、何も吸収できなくなります。よく眠れなかったり、ひどく眠れず、集中できない場合は、もう探す必要はありません！
   • ほとんどの人は、1晩に7〜8時間の睡眠が必要です。目覚まし時計がなかった場合、一晩に何時間寝ますか？たぶん、いつもより少し早く眠ろうとするかもしれません。

3. 
   

   
   健康的な食事。 格言は私たちが食べていると言います！健康的な食事は、脳が適切に機能することを可能にします。果物、野菜、全粒穀物、赤身の肉、乳製品、ナッツを消費します。工業製品（チップ、前菜のビスケットなど）が太りすぎ、甘すぎます。脂質については、オリーブオイルまたはダークチョコレートを優先してください。あなたはより良い形になり、あなたの脳は全速力で走ります。
   • 白パン、ジャガイモ、小麦粉、脂肪、砂糖などのいわゆる「白」食品は避けてください。これらは、注意力や活力の欠如など、授業中または改訂中にうまく機能する可能性がある食品です。

4. 
   

   
   疑うことはありません！ 解散しないで、心を鍛えましょう！成功のみをカウントし、それに伴うモチベーションを数えます。意識は主に意志に依存します。研究の成功はしばしば意志の問題です。何も、または誰もあなたの目標からあなたをそらすことや、あなたを止めることはできません。
   • 一日の終わりには、「5つのスライス」で作業します。寝る前、またはさらに5分間働く前に、5つの小さなことをしてください。それでも必要な集中力がある場合は、別の「5つのセット」を実行します。この方法は、長く集中できない人にのみ有効です。

5. 
   

   
   最も不快なものを勉強することから始めます。 運用している限り、学習が難しいものを攻撃します。常に、新しい、難しい、概念的な、または一般的なものから始めてください。しかし、簡単だと思われること、詳細を無視しないでください。勉強することは全体であり、方法を求めます。最も簡単なものから始める場合は、最初にリソースを使用します。それから、ハードまたは不快なものに進まなければならないことを常に念頭に置いています。集中力が低下し、生産性が低下します。
   • しかし、停滞することが起こり、読書中に脳が飽和しているように見えます、論文...困難を克服し、主張することは確かに重要ですが、それが「合わない」と感じた場合は、時間を無駄にしないでください。また、落胆の危険もあります。他のことをして、もっと簡単な仕事をしたり、もっと楽しもう。このような場合には、常に良いことをしてください。

パート4テクノロジーの賢明な使用

1. 
   

   
   バイノーラルサウンドをお試しください。 アルファ波に基づいた音で、集中力を高め、暗記する能力を高め、勉強するのに理想的です。 YouTubeでバイノーラルサウンドの例を見つけて、ヘッドセットまたはヘッドフォンでテストしてみてください。あなたが利益を上げるなら、あなたにとって良いことです！
   • 作業中にこれらの音を聞いてください。ボリュームを低または中に設定すると、長時間聞くことができますが、害はありません。

2. 
   

   
   作業に関するすべての推奨事項に従ってください。 適切な計画、健康的な食事、十分な休息期間と組み合わせると、同化において特定の結果が得られるはずです。勉強の時間は人生の重要な瞬間です。集中力やプロジェクトをやりたいという欲求など、人生を通じてよく使用される方法と原則を習得します。

3. 
   

   
   ゆっくり現実に戻ります。 音楽またはバイノーラルサウンドを数時間聞いた後、耳と脳は周囲のノイズと再接続するための適応時間を必要とします。これは完全に正常な現象です。また、この種のサウンドにはいくつかのマイナーな副作用がありますが、これらはまれなケースです。
   • 10〜25分後に頭痛がするのは正常で、脳が拍動するのに時間がかかります。それが起こらなかった場合、すべてを放棄するのが最善でしょう。
   • 伴奏にいくつかの音楽を入れることができ、バイノーラルサウンドを柔らかくします。動作するかどうかを確認してください。