片方の足がもう片方よりも短いかどうかはどうやってわかりますか

著者: John Stephens

作成日: 27 1月 2021

更新日: 19 5月 2024

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方法1筋肉の違いをテストする
方法2足の長さをテストする

この記事の内容：筋肉の違いをテストする足の長さをテストする7

下肢の長さ（またはILMI）の不平等は、生涯を通じてまったく気付かれることはありません。ただし、治療しないと、ランナーが負傷する可能性があります。一部のILMIは、小児期の怪我や奇形によって引き起こされます。筋肉障害は一時的な不平等も引き起こす可能性があり、多くの運動で治療することができます。これらの2つのカテゴリの問題を区別し、片方の足がもう片方よりも短いと思われる場合は医師に相談してください。

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方法1筋肉の違いをテストする

ほとんどのILMIは、筋肉または結合組織の問題によって引き起こされることに注意してください。 片方の足の上に他の足よりも多く座ると、異なる構造の発達につながり、異なる長さの足ができます。
仰向けになって、足を伸ばし、腕を体に沿って伸ばします。 腰を片方からもう片方に約1分間振ってください。これにより、腰、背中、足をリラックスさせることができます。
友達に足首の底を捕まえてもらいます。 彼の親指はすねの上部に近く、他の指はかかとのすぐ上になければなりません。
友達に軽く引っ張るように頼みます。 彼はあなたの足を持ち上げ、約15秒間彼に向かって引っ張らなければなりません。操作を2回繰り返します。
あなたを操作した人に、2つの堤防の位置を比較してもらいます。 それらがほぼ同じ高さである場合、あなたの足はおそらく同じ長さです。次のパートのテストを受けてください。
これらのテストのいずれかで異常が明らかになった場合は、下肢でいくつかの運動を行います。
- 骨盤運動から始めます。仰向けになって、一度に片方の膝だけを曲げます。足を空中に上げ、両腕を膝の折り目で脚の周りに置きます。骨盤を引き上げて、膝を胸に当ててリラックスします。運動を15回繰り返します。
- 腰を働かせてください。右側に横になり、椅子に足を乗せます。左足を椅子に置きます。足が椅子の下側に触れるまで、右脚を慎重に上げます。あなたの腹筋を係合することにより、あなたの体の残りを得る。運動を20回繰り返してから、反対側で同じことを行います。
- 膝を機能させます。椅子に座り、足を床に置き、脚を90度にします。右脚をきつくなるまで上げ、この5秒間の姿勢を保ちます。運動を10回繰り返してから、左脚に移動します。
- ヒラメ筋を機能させます。前と同じように椅子に座ってください。各太ももの上部に重りを置きます。かかとをつま先まで上げ、足が外や内に入らないようにします。ゆっくりと地面に降ります。エクササイズを10回繰り返してから、もう一方の脚に進みます。
ヒップを転がすことから始めて、友人と以前に行ったのと同じテストを繰り返し、次に彼にもう一度あなたに撃って対称性を観察するように頼みます。通常、背中と脚の筋肉は伸ばされており、不均一性ははるかに少ないはずです。
これらの運動で筋肉をリラックスさせて足の長さのバランスを取り直すことができない場合は、次のパートのテストに進んでください。

方法2足の長さをテストする

これらのテストであなたを助けたい友人を見つけてください。 これらの検査は、治療または追加の検査を処方できる医師または専門家によって実施される必要があります。
仰向けになって、足を伸ばし、腕を体に沿って伸ばします。
腰を片方からもう片方に15秒間振ります。
友達に足を優しく伸ばすように頼みます。 彼はあなたの足首をつかみ、足を持ち上げて15から30秒間そっと引きます。
親指を置いて、親指が水平かどうかを確認して、堤防の配置を直接比較します。
足を曲げて、足の裏が揃っているか確認します。
足をまっすぐにして伸ばします。 堤防と靴底が揃っているか確認してください。そうでない場合、足の長さが同じでない可能性があります。
膝を曲げて、足を正確に同じ位置でベッドに戻します。 その後、友人はあなたの足が揃っていることを確認できます。両方の膝の高さも比較します。
- 2本の膝のうち1本が他の膝よりも高い場合、大腿骨が長すぎるか、短すぎることがわかります。
有能な専門家とこれらのテストを繰り返すために医師に相談してください。 手足の長さの不等式が低いことを確認するために、X線が必要になる場合があります。 ILMIは、ヒールパッドまたは理学療法セッションで治療される場合があります。