あなたが心的外傷後ストレスに苦しんでいるかどうかを見分ける方法

著者: John Stephens

作成日: 23 1月 2021

更新日: 1 J 2024

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ステージ
パート1リスク要因の評価
パート2心的外傷後ストレスの症状の特定
パート3 PTSDに関連する条件を知る

この記事の内容：危険因子の評価心的外傷後ストレスの症状の特定PTSD17に関連する症状の認識

心的外傷後ストレス障害（PTSD）は、恐ろしいまたは不安な状況の後に発生する心理障害です。イベント中に、この反応を生き残るために、自動的に反応するか、「戦闘または逃走」反応をすることができます。しかし、PTSDの人々にとっては、暴露後もずっと危険の影響を感じ続けるため、戦闘と飛行の反応は消えません。あなたまたは愛する人がPTSDであるかどうかを調べるには、障害の典型的な兆候のいくつかを探してみてください。

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パート1リスク要因の評価

PTSDとは何かを調べます。 心的外傷後ストレス障害は、ひどいまたは破壊的な出来事を経験したときに発生する精神障害です。トラウマを経験した後、混乱、悲しみ、絶望、迷惑、悲しみなどの否定的な感情を経験するのは自然です。このような心理的反応は、トラウマ的な状況にある人々によく見られます。それにもかかわらず、これらの感情は時間とともに消えるはずです。一方、これらの感情的反応は、心的外傷後ストレスの場合に消えるのではなく悪化するだけです。
- PTSDは、恐ろしい出来事があったり、命を脅かす場合に現れる傾向があります。あなたがトラウマにさらされるほど、あなたはこの精神障害に苦しむ可能性が高くなります。
- PTSDをよりよく理解するのに役立つドキュメントとリソースを探してください。
あなたが軍隊でなかったという理由だけで状況を否定しないでください。 退役軍人は心的外傷後ストレス障害に苦しんでいるため、戦争に参加しなかった多くの人々は、経験したPTSDの症状を認識していません。最近、恐ろしい、トラウマ的なまたは恐ろしい経験をしている場合は、この障害に苦しんでいる可能性があります。さらに、PTSDは命にかかわる出来事を経験しているため、被害者の間だけで発生しません。恐ろしい出来事を目撃したり、結果に直面したりするときに、この障害に苦しむこともあります。
- 一般に、PTSDを引き起こすイベントは、性的暴行、愛する人の突然の喪失、銃器の脅威、自然災害、自動車または飛行機の事故、戦争、迫害または暗殺。
- PTSDを持つ多くの人々は、自然災害ではなく他者の行動のためにこの病気に苦しんでいることを指摘することが重要です。
PTSDの開発にかかる時間を決定します。 上記の説明によれば、怖い出来事を経験した後の否定的な感情の現れは自然です。数週間後、急性ストレス障害について話します。ただし、これらの否定的な感情は通常、数週間後に自然に消えます。 PTSDは、1か月後に否定的な感情が悪化すると問題になります。
より脆弱になるリスク要因に注意してください。 この病気は奇妙です。なぜなら、2人はまったく同じ経験をすることができ、障害は1人で持続し、もう1人では持続できないからです。いくつかの要因により、人は外傷性イベントを経験した後、PTSDを発症しやすくなります。以下の要因があるとしても、誰もが病気の影響を受けるわけではないことを忘れないでください。
- あなたの家族の心理的問題の歴史家族が不安障害またはうつ病にかかっている場合、PTSDに罹患するリスクは高くなります。
- ストレスに反応するあなたの個人的な方法。ストレスは非常に正常ですが、一部の人の体はストレスに対する異常な反応を引き起こす可能性のある化学物質やホルモンをより多く生成します。
- その他の個人的な経験。あなたが人生で他のトラウマを経験した場合、例えば子供の頃に虐待された場合、または無視されたと感じた場合、この新しいドラマはあなたが経験した恐怖を強めるだけです。心的外傷後ストレスにつながる。

パート2心的外傷後ストレスの症状の特定

回避の必要性を認識してください。 外傷性の出来事を経験しているとき、この出来事を思い出させるすべてのものを避けたいかもしれませんが、痛みを伴う記憶を克服してそれらをより良く管理する方がはるかに健康的です。この障害を持つ人々は通常、トラウマ的な出来事を思い出させるようなものは避けようとします。回避の症状は次のとおりです。
- この状況を考えることを拒否します。
- あなたは、トラウマ的な出来事を思い出させる人、場所、または物から離れます。
- 自分が経験したことについて話すことを拒否する。
- あなたが経験した出来事について考えるのではなく、新しい活動を見つけて取りつかれます。
侵襲的な記憶に注意してください。 これらは、無意識のうちに突然頭に浮かぶので、コントロールできない思い出です。それはあなたが無力であり、それを止めることができないと感じさせます。侵略的記憶のいくつかの形式は次のとおりです。
- いつでもポップアップする非常に鮮明な画像の形でのイベントの思い出。
- イベントに関する悪夢。
- 頭の中でスクロールするのを防ぐことができないイベントの画像のスライドショー。
このイベントの現実を否定しようとしている場合は注意してください。 心的外傷後ストレスを抱える一部の人々は、イベントが発生したと信じることを拒否することにより、この障害に反応します。まるで自分の人生が邪魔されていないかのように、彼らは非常に普通のふるまいをすることができます。心は痛みを伴う記憶を軽減し、身体を苦しみから保護するために何が起こっているのかを理解しようとするため、暴力的なショックに対処し、自分自身を保護する方法です。
- たとえば、母親が赤ちゃんが死んだことを否定するとします。彼女は失disappearを受け入れるのではなく、まるで彼が寝ているかのように子供と話し続けます。
思考の各変化に注意してください。 私たちは常に意見を変えることができます。しかし、心的外傷後ストレスの文脈では、心的外傷前とは根本的に異なる方法で、物、人、または場所を突然考えることができます。これらの考え方の変化は次のとおりです。
- 人、場所、状況、自分について否定的に考える。
- あなたは彼らの未来を考えることに無関心または絶望を感じます;
- あなたは幸せや喜びを感じることができません：あなたは麻痺を感じます。
- 障害があるか、他の人との関係を確立および維持するのが非常に難しい
- 思い出すのに苦労します。まず、小さなことを忘れるか、トラウマ体験に関する重要なことを思い出せないことから始めます。
インシデント以降の精神的または身体的な変化を特定します。 思考の変化の場合と同様に、イベントを体験してから感情的および身体的な変化が起こったかどうかを観察します。これらの変更は正常ですが、常に発生する変更には細心の注意を払ってください。次のいずれかです。
- 不眠症の問題（眠れない）;
- 食欲不振
- あなたは非常にいらいらし、十分に攻撃的になることで簡単に怒ります。
- あなたはいつも愛してきた活動に興味を失います
- 過度の罪悪感または恥のために落ち込んでいる。
- 車両を非常に高速で運転したり、薬を服用したり、不注意またはリスクの高い判断をしたりするなど、自己破壊的な行動を示します。
常に警戒しているという感覚に注意してください。 ひどい出来事やトラウマ的な出来事を経験した後、あなたは非常に心配したり動揺したりする傾向があります。あなたを怖がらせないものは、通常パニックになります。外傷性の経験はあなたの体を常に非常に警戒させますが、これは必要ではありませんが、この状態は外傷に苦しむために不可欠です。
- たとえば、近くで爆弾が爆発したのを見たとします。落下キーやドアの落下を聞くとすぐにジャンプしてパニックを起こすことができます。
経験豊富なメンタルヘルス専門家に相談してください。 心理学者またはセラピストは、あなたが外傷性の出来事に合理的に反応しているかどうか、またはPTSDにかかっているかどうかを判断できます。さらに、これらのオプションのいずれかを選択することにより、最も適切な治療を選択するのに役立ちます。
- 従来の言語療法は、症状の治療や、この障害の結果として生じる家族、キャリア、または人生の問題を克服するために犠牲者を助けるのに効果的であることが示されています。
- 心理療法には、心的外傷イベントについて話し合う、避けたい場所や人を訪問する、ストレスや不安を引き起こすイベントに対処するためのストレス緩和トレーニングが含まれます。
- 精神科医は、うつ病、不安の症状を緩和するため、または睡眠障害を克服するために薬を処方する場合があります。

パート3 PTSDに関連する条件を知る

うつ病の兆候を観察する. 外傷性の出来事を経験した後の生活は、うつ病を引き起こす傾向があります。 PTSDを持っている疑いがある場合、あなたも落ち込んでいる可能性があります。次の兆候を特定します。
- 集中困難
- あなたは罪悪感、無力感を感じ、役に立たないと感じます。
- あなたは以前好きだったものすべてにエネルギーと関心を欠いています。
- あなたは克服するのが難しいと思われる深い悲しみと空虚感を感じます。
あなたが経験するかもしれない不安に注意してください. ひどいまたは恐ろしい出来事を経験する人々は、通常、その後不安を感じます。不安は、日常生活で感じるストレスや非常に普通の心配よりも深刻です。以下に注意すべき不安障害の兆候を示します。
- 小さな問題だけでなく、より深刻な問題も常に心配しています。
- あなたは常に緊張していて、リラックスしたくない。
- あなたは簡単におびえたり緊張したり、動揺したりします。
- あなたは眠りに苦労し、常に息切れしている感じがします。
強迫行動の傾向に注意してください. 宇宙全体を不安定にする出来事を経験した後、あなたは通常の生活に戻りたい傾向があります。とは言っても、環境を過度に制御することで正常に戻りたいという欲求を超えた人もいます。強迫性障害はさまざまな方法で発生する可能性がありますが、あなたがそれに苦しんでいるかどうかを調べるには、以下を観察してください。
- 常に手を洗う必要がある。あなたは常にあなたの手が汚れているか、何らかの方法で汚染されていると信じています。
- あなたはすべてがきちんと整っていることを執essにチェックします。たとえば、オーブンをオフにしたか、ドアをロックしたことを10回確認できます。
- あなたは突然対称性に取りつかれます。あなたは常に物事を数え、それらが常に整列するようにそれらを配置することに気づきます。
- あなたはそれがあなたに不運をもたらすことを恐れているので、あなたは何かを投げることを拒否します。
幻覚がある場合は誰かと話してください. 幻覚は五感を通して起こる出来事ですが、現実には起こりません。たとえば、想像上の声を聞いたり、存在しないものを見たり、自分の想像力だけから来るものを味わったり、匂いを嗅いだり、存在しないものに触れられたりする感覚を感じることができます。幻覚を持つ人は、想像力と現実を区別するのに苦労します。
- あなたが幻覚かどうかを判断する1つの方法は、あなたと同じことを経験しているかどうかを周囲の人に尋ねることです。
- 幻覚は、心的外傷後ストレス障害によって引き起こされる統合失調症など、診断されていない精神病性障害の兆候である可能性があることに注意してください。研究によると、これら2つの精神障害は重複しています。疑わしいものを見たり聞いたりした場合は、できるだけ早く助けを見つけてください。
健忘症があるようであれば、専門家に相談してください. 外傷的な出来事を経験すると、私たちの体はこの出来事の記憶を取り除き、自分自身を苦しみから守ります。健忘症は、発生したトラウマティックインシデントを抑制および拒否しようとしているために発生する可能性があります。突然自分の人生の詳細を忘れ始めたり、時間がなくなったと思っても何も覚えていない場合は、セラピストに相談するか、信頼できる人に相談してください。