夏の間涼しく過ごす方法

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• 方法1家で涼しく過ごす
• 方法2季節ごとのアクティビティを行う
• 方法3飲料水の夏

あなたの住んでいる地域によっては、夏のシーズンは暑くなります。これらの瞬間には、雰囲気が重すぎて息苦しくなるため、活動を行うのが複雑になることがあります。屋外にいる必要がある場合、またはエアコンがない場合はさらに困難です。太陽光線のすべての入口を遮ることにより、家や比較的涼しい部屋を保つことが可能であることに注意してください。あなたの家の室内温度を上げる可能性のある活動を避けることも重要です。屋外にいる場合は、日陰のある場所を探すか、風が吹いている場所に行きます。適切な服を着ることを忘れないでください。

ステージ

方法1家で涼しく過ごす

1. 
   

   
   ライトをオンにしないでください。 白熱灯は、点灯すると熱を発することに注意してください。熱を発生させる可能性のあるLEDタイプのランプもあります。ランプの点灯を制限することで温度を制御します。これは本当に有用なものだけです。さらに、電話のランプなど、他の光源を使用することもできます。
   • 使用しない電子機器とランプは必ず外してください。また、スタンバイモードの電子機器は、少量の電力を消費するため、高温のままです。

2. 
   

   
   窓を壊さないでください。 日中は、家のすべての窓が閉じていることを確認してください。したがって、熱い空気はあなたの家に投資することができず、あなたはあなたの家の中にある新鮮な空気を同時に保つことができます。
   • 十分にきつくない窓から侵入していると感じた場合は、タオルを置いて家に熱気が入らないようにしてください。

3. 
   

   
   ウィンドウを非表示にします。 太陽が昇ると、光が家に入るのを防ぐ必要があります。シャッターを閉じてください。ただし、シャッターがない場合は、日よけを下げ、車のサンバイザーを使用するカーテンを閉じます。傘は、太陽光線が家の内部を暖めるのを防ぎます。
   • サンバイザーには反射面があることに注意してください。カーテンやシャッターのない小さな窓には非常に効率的です。
   • 遮光カーテンは太陽光線を非常によく遮断し、大きな窓に最適です。

4. 
   

   
   
   
   夜に窓を開けてください。 毎晩窓を開けることを忘れないでください。一日の終わりに、日が沈んだら、窓を開けるだけでなく、大きな開いた窓の近くにある大きなファンをオンにして、外の冷たい空気が家に入るようにします。天井ファンがある場合は、それをオンにして、より効率的な空気循環を可能にします。
   • 暗くなった後も温度が高いままの場合は、真水を吹きかけ、ファンの少し前に置いてください。そうすることで、体温が下がり、よりよく眠れるようになります。

5. 
   

   
   除湿機を使用してください。 寝室、リビングルームなど、最も頻繁にいる部屋に除湿機を設置してください。このデバイスは、空気中の湿気を吸収できるため、暑いときに非常に便利です。したがって、低湿度の熱はそれほど重くなく、より耐えられます。
   • あなたが窓のエアコンを持っている場合でも、除湿機は有用のままです。エアコンが室内から空気を回収する前に、室内の水分を取り込みます。 2つのユニットを組み合わせることで、エアコンを冷やしたり、部屋の外に出したりする必要がなくなるため、より効率的な操作が可能になります。
6. 不必要にデバイスの電源を入れないでください。 暑い日にオーブンやストーブなど、大量に加熱する機器を操作しないでください。電子レンジで調理したり、屋外でバーベキューをしたり、冷たい食事をしたりできます。あなたの家の周囲温度をできるだけ低く保つ必要があります。
   • 家で料理をしたい場合は、頑丈な器具ではなく、発熱量が少ないサンドイッチまたはホットプレートを可能な限り試します。
   • 可能であれば、食器洗い機をオフにする必要があることに注意してください。代わりに、手で皿を洗い、自宅で温度と湿度を上げないでください。

方法2季節ごとのアクティビティを行う

1. 
   

   
   
   
   活動のために屋内に滞在します。 暑い日には、自宅で涼しい場所やエアコンのある別の場所でのアクティビティを好むのが最適です。一番暑い時間である午前10時から午後4時の間は外出しないでください。
   • 安価なアクティビティを行うには、ショッピングモールに入るか、図書館に行って勉強します。
   • 友達と一緒に外出したい場合は、レストランで昼食をとり、美術館を訪れたり、映画館で映画を見に行きます。

2. 
   

   
   日陰に身を置く。 長時間屋外にいる必要がある場合は、日陰で休憩してください。日中に30〜45分以上太陽にさらされないことを忘れないでください。野外活動中は、木陰、傘の下、またはテントの下で日陰で休憩しましょう。
   • 残念ながら日陰のない場所にいる場合は、休憩時間にそこに避難できるように傘やテントを用意することを考えてください。 SUVをお持ちの場合、テールゲートを使用すると、小さな日陰のスペースを確保できます。窓を開けた状態で車を休憩することもできます。

3. 
   

   
   涼しい場所で休暇を計画します。 夏季の屋外の休日には、山、樹木が茂ったエリア、川の近く、風の良い谷などの場所を選択します。これらの場所は快適で爽やかです。アクティビティを行うには、日光からあなたを守る樹木が茂ったトレイルでハイキングを選択してください。風の良い川沿いの散歩も良い選択肢です。
   • 風の強い場所で常に風が吹くとは思わないでください。ただし、他の場所よりも風が吹く可能性が高くなります。

4. 
   

   
   季節の服を着てください。 暑くて日が晴れているときは、明るい黄色、淡い緑、明るい茶色、明るい紫色、明るい青、白などの明るい明るい色の服を着てください。これらの色は、熱を制限するのに理想的です。自宅やビーチにいる場合は、着る服の数を制限して、ショーツ、タンクトップ、水着を着ることができます。仕事や買い物に行くには、綿、リネン、絹、または他の軽くて風通しの良い島で作られた服を着てください。
   • 夏用の服を購入したい場合は、ゆるくて流動的な服を選択してください。空気があなたと衣服の間を循環してリフレッシュできるように、それらは完璧です。

5. 
   

   
   休憩してください。 あなたが長い間太陽の下にいて、不快感の端で気分がよくないなら、涼しくて日陰の場所に行ってください。約2リットルの水をゆっくりと飲み、少なくとも2時間休んでから太陽に戻ります。頭痛、腹、めまいを感じることは、熱中症や高熱症に先行する症状であり、警戒する必要があることに注意してください。
   • 人がささやき、矛盾したことを言ったり、発汗したり、痙攣したり、悪寒したり、痙攣したり嘔吐したりする場合、その人は非常に悪いことに注意してください。医学的緊急事態をさらに遅滞なく連絡する。
   • 涼しくて日陰のある場所にいると、気温が下がらないので注意してください。冷たい水に飛び込んだり、ウール、脇の下、首の周りに氷を置いてみてください。 5分後、気分が悪くなり、体温が下がらない場合は、救急医療機関に連絡してください。

方法3飲料水の夏

1. 
   

   
   暑い時期にはさらに潤いを与えましょう。 熱いときは約2.8リットルの水を飲んでください。十分に水分を補給するために、毎時約240mlを飲むようにしてください。また、あなたの体が潤いとリフレッシュできるように、各食事と日中によく飲むことを忘れないでください。
   • 適切に水分補給できるかどうか疑わしい場合は、日中は常にボトル入りの水を用意するか、普段飲んでいる飲み物をコップ1杯の水に交換してください。

2. 
   

   
   甘い飲み物やカフェインを飲まないでください。 ソーダ、紅茶、またはコーヒーは、摂取するときに少し脱水症状になる可能性があることに注意してください。毎日1杯だけ甘い飲み物またはカフェイン入りの飲み物を飲むようにし、この飲み物の前後に水を飲むことを忘れないでください。
   • ソーダの味が好きなら、数滴の幼虫をボトルに注ぐことで、この味を水に与えることができます。あなたは水とあなたが愛する飲み物の香りの健康上の利点があります。
   • スパークリングサイドのソーダを消費する場合は、ソーダの代わりにスパークリングウォーターを選択します。

3. 
   

   
   スポーツのために飲み物を飲みます。 ガーデニングやスポーツ、ランニング、ウェイトトレーニング、発汗などの激しい活動をしている場合、すぐに脱水症状になります。スポーツのために水分補給ドリンクを飲んでから、少なくとも240 mlの水を飲んで十分に水分補給してください。
   • スポーツ飲料には、電解質と呼ばれるナトリウム、炭水化物、カリウムが含まれていることに注意してください。水分補給を促進し、発汗中に失われたミネラルを補充します。