髪を強くする方法

著者: Laura McKinney

作成日: 9 4月 2021

更新日: 1 J 2024

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ステージ
方法1よく食べる
方法2彼女の髪の手入れ
方法3適切な製品を使用する

この記事の内容：よく食べる髪を手入れする適切な製品を使用する

あなたの髪を強化するには、より良い食事から始めて、あなたの髪の世話をすることを学びます。ビタミンやミネラルが豊富な健康食品を摂取してください。髪の毛に強さと輝きをもたらします。悪い習慣を取り除き、髪の繊維に潤いを与える製品を選びましょう。

ステージ

方法1よく食べる

ビオチン消費量を増やします。 ビオチンのサプリメントを摂取するか、ビオチンが豊富な食品を食事に取り入れてください。ビオチンは、体が髪を作るタンパク質であるケラチンを生産するのを助けるB複合ビタミンです。あなたの髪を強化するために、サプリメントとして毎日2500 mgのビオチンを摂取してください。また、次のような食物を消費することで、少量のビオチンを引き出すことができます。
- 卵;
- ナッツとシリアル;
- 弁護士;
- サツマイモ;
- サーモン;
- 肝臓。
より多くのカルシウムとビタミンDを消費する カルシウムは健康な髪の成長に重要な役割を果たし、ビタミンDは体がカルシウムを吸収するのを助けます。毎日牛乳を飲むか、ヨーグルトやチーズなどの他の乳製品を食べて、カルシウムを補給します。ビタミンDは、カルシウムが豊富な魚、穀物、オレンジジュースに含まれています。
- 医師にビタミンDとカルシウムのサプリメントを処方するよう依頼することもできます。
たんぱく質が豊富な食事を摂る。 タンパク質は、壊れやすく乾燥した髪を効果的に防ぐことができます。毎日、食事やスナックの間にタンパク質を食べて、髪を強く健康に保ちます。次のようなタンパク質が豊富な食品を選択してください。
- 赤身の肉、家禽、魚。
- 卵;
- 牛乳およびその他の乳製品;
- マメ科植物およびナッツ;
- インクルード 揺れます タンパク質のスムージー。
鉄分を見てください。 鉄欠乏は、毛包への栄養供給を制限する可能性があり、これが毛の成長を遅くします。あなたの鉄のレベルが低すぎると心配している場合は、医師にあなたのニーズに合ったサプリメントを処方するよう依頼してください。また、次のような鉄分の多い食品を毎日摂取するようにしてください。
- 赤身の肉;
- 鶏肉;
- 魚;
- レンズ;
- ほうれん草;
- ブロッコリー;
- キャベツケール。
ビタミンCでコラーゲン産生を促進します。 コラーゲンは毛繊維を強化します。その結果、髪はより健康的です。ビタミンCは、体がコラーゲンを生成するのを助けます。また、体が鉄をよりよく吸収するのを助けるなど、他の利点もあります。ビタミンCを補充するには、次の食品を毎日少なくとも1〜2食分摂取してください。
- オレンジ;
- ブラックベリー;
- ブルーベリー;
- イチゴ;
- サツマイモ;
- ブロッコリー;
- キウイ;
- グアバ。
シリカを含む食品を摂取する。 シリカは髪の毛の繊維を強化し、もろさを軽減するミネラルです。バナナ、レーズン、オートミールなどの高シリカ食品を週に数回消費します。また、ビールが作られている穀物にシリカを描くことができます！
- 男性には1日に2杯以上のビールを飲まないようにし、女性には1杯以下を勧めます。
1日に6〜8杯の水を飲んでください。 脱水状態になると、髪はもろくなり、落ちやすくなり、折れやすくなります。十分な水分補給を維持するには、1日に少なくとも6〜8杯、約1.5〜2リットルの水を飲んでください。毎日同じ量の水を飲むことができない場合は、脱水症にならないようにハーブティーとジュースを食べてください。
- 身体に水分を補給するために、スイカやキュウリなどの水分が豊富な食物を摂取することもできます。

方法2彼女の髪の手入れ

週に3〜4回以上髪を洗わないでください。 毎日髪を洗うことで、天然の油分を取り除き、もろくします。髪を健康に保つために、一日おきに髪を洗わないでください。 2回の洗浄で髪が平らまたは脂っこい場合は、乾いたシャンプーを使用して、頭皮から汗と油分を吸収します。
- 乾いたシャンプーを塗るときは、ボトルを頭皮から20〜25 cm離してください。
加熱ツールを週に2回以上使用しないでください。 ヘアドライヤー、カーリングアイロン、ストレートナーを使用すると、髪が乾き、もろくなります。ヘアドライヤーを使用する前に、できるだけタオルで髪をスポンジで拭き、熱気の流れにさらされる時間を減らします。天気が良いときは、髪を自由に垂らし、自然に着用してください。
- アイロンを使用する場合は、ヒートプロテクターを適用してください。これにより、髪の熱による損傷が制限されます。
- 可能であれば、髪の健康を取り戻すための時間を与えるために、加熱ツールの使用を数か月間やめてください。
タオルではなく古いTシャツで髪を乾かします。 タオルを使用して髪を乾かすと、特に強くスクラブした場合、縮れたりもつれたりすることがあります。コットンTシャツを使用して、濡れた髪を優しく軽くたたきます。できるだけ多くの水を吸収し、髪の毛が自由に乾くまで待ちます。
- タオルを使用して髪を乾かす場合は、マイクロファイバータオルを選択してください。
- 巻き毛がある場合は、タオルではなくTシャツを使用すると、より明確なカールが得られることに注意してください。
ブラシではなく櫛で髪をほぐします。 もつれた髪をブラッシングすることで、あなたはそれらを壊して壊れやすくする危険があります。ノットを静かに取り除くには、代わりに幅の広い櫛を使用します。長さの下部をほぐし、頭皮にゆっくりと戻します。
- 巻き毛や波状の髪を持っている場合、幅の広い櫛を使用することが特に重要です。
- 髪の毛が非常に絡まっている場合は、コーミングを開始する前にデタングラーを適用します。
喫煙をやめます。 タバコを使用すると、頭皮に栄養分を供給する血管が引き締められ、髪が壊れやすくなります。喫煙する場合は、医師に禁煙を手伝ってもらってください。この悪い習慣を打破するには、ニコチン代替品、処方薬、または行動療法を使用できます。
- ニコチン代替物は、チューインガム、パッチ、ディンヘラー、スプレー、またはロゼンジの形で存在します。

方法3適切な製品を使用する

硫酸塩のないシャンプーを使用してください。 硫酸塩を含まないシャンプーは、通常のシャンプーよりも有害な成分が少ないため、髪の乾燥が少なくなります。髪を太く健康的に保つために、「硫酸塩フリー」と表示されたヘア製品を探してください。また、化学物質なしのオーガニックシャンプーを選ぶこともできます。健康食品店やインターネットで見つけることができます。
- また、髪を洗うときに使用するシャンプーの量を少なくすることで、髪の乾燥を防ぎます。製品を頭皮と根元に塗布し、コンディショナーの塗布を長さの中央部分と先端に集中させます。
ミントまたはユーカリで髪の成長を刺激します。 ユーカリとペパーミントのオイルは、毛包内の血流を刺激し、髪の成長を促進します。シャンプーを塗るときは、製品を頭皮に直接30秒間マッサージしてください。製品が機能していることを示すわずかなうずきを感じるはずです。
- それ以外の場合は、通常のシャンプーのヘーゼルナッツにペパーミントオイルまたはユーカリを1滴または2滴加え、すべてを手で混ぜます。
シアバター、オリーブオイル、ダルガン、またはココナッツをお試しください。 シアバター、オリーブオイル、アルガンオイル、またはココナッツオイルを含むヘア製品を購入します。髪が乾いたら、健康を回復するために保湿成分が必要になります。髪の繊維を再水和する天然の強化成分を含むシャンプーとコンディショナーを探してください。シアバター、オリーブオイル、アルガンオイル、およびココナッツオイルは、毛繊維をコーティングして強化し、毛繊維の破損を防ぎます。
- アルガンオイルとココナッツオイルは、髪に甘い香水をもたらします。また、乾燥した髪に適用して、滑らかでつやを出すことができます。
アボカドオイルを使用してください。 アボカドオイルをマスクとして使用するか、頭皮をマッサージします。アボカドオイルには強力な保湿特性があり、頭皮と髪の乾燥を防ぎながら輝きを与えます。オンライン、健康食品店、またはスーパーで購入できます。以下の指示に従って、週に1回髪に物質を塗ります。
- 指先に数滴のオイルを注ぎ、頭皮にマッサージします。
- 髪を洗った後、少量のコンディショナーを使用してください。
- 15 mlのアボカドオイルと15 mlの蜂蜜と卵黄を混ぜて、ヘアマスクを作ります。髪の中で卵を調理するのではなく、非常に冷たい水でマスクをすすぐ必要があります。
- アボカドオイルを含む市販のコンディショナーを使用してください。