バストの筋肉を強化する方法

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• 6のパート1：
  ボディービル計画を定義する
• アドバイス
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ジムに通っている間、人々はしばしばバストの筋肉を強化しようとします。突出した上腕二頭筋、強力なペーチ、よく訓練された上腕三頭筋は魅力的であるだけでなく、適切な食事と運動を使用することで簡単に手に入ります。一般的に身体を強化し、上半身の筋肉を強化するために設計されたエクササイズとプログラムを楽しんでください。

ステージ

6のパート1：
ボディービル計画を定義する

1. 7 全身を運動させるために、外側のシースを試してみてください。 通常の位置から、体を回転させて片手で胸を脇に置きます。足と前腕に体重を乗せます。床と肩を結ぶ線を想像して位置を確認してください。この線は空を指している必要があります。体に沿ってもう一方の腕を保ち、その位置を1分間保持すると、側面を変えることができます。広告

アドバイス

• 顕著な筋肉組織の取得は、一晩では行われません。したがって、時間をかけて、少なくとも2か月または3か月間はトレーニング計画を慎重に尊重してください。

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警告

• 高い重みを使ってクラスメートの憧れを引き出す誘惑に屈しないでください。時間をかけて適切な重量を使用してください。
• 痛みを感じる場合は、筋肉痛の治療を中止してください。必要に応じて氷を適用します。

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