相対化する方法

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• ステージ
• パート1行動と反応に挑戦する
• パート2別の方法で物事を調べる
• パート3宇宙でのその場所について考える

人生は時々圧倒されます。日常生活では厄介かもしれませんが、この感覚は普通のことかもしれません。物事があなたを揺さぶったとしても、物事を遠近感のあるものにするために、あなたはあなた自身の方法を適所に置くよう試みなければなりません。重要なイベントであれ日常生活であれ、人生は常にあなたを困難な状況に陥れる方法を見つけます。今の目標は、それらを相対化することです。

ステージ

パート1行動と反応に挑戦する

1. 
   

   
   考えるのをやめる。 物事を見通しに入れることができない、または人生が圧倒的になりすぎると感じたら、あなたがしていることをやめて、状況について考えてください。時間をかけて自分自身に簡単な質問をし、状況をよりよく認識して、物事を異なる視点で見られるようにしてください。
   • 「私は何のために戦っているのですか？特定の原因を指摘して、それらを管理および変更する方法を特定するのに役立ちます。
   • あなたが状況について本当に感じていることを自問してください。あなたの感情が動揺している場合、あなたはおそらくそれらを遠近法に入れるのにもっと苦労するでしょう。
   • あなたの反応の理由と原因を考えて、それらが適切かどうかを調べてください。状況に過剰に反応することがあります。あなたが何かをするように導く理由について考えることをやめることによって、あなたは物事を見通しに入れることができます。

2. 
   

   
   変更できないものを受け入れます。 あなたがコントロールできないことを心配するのは無益で腹立たしい。これは、人生の混乱した見方につながります。変更できないものを受け入れる習慣を取るために、次のことを行います。
   • 状況におけるあなたの役割を認識する方法を知っています。状況を制御することはできませんか、何か変更できますか？
   • ポジティブに。変更できない状況にある場合は、少なくとも前向きなものを見つけてください。これにより、管理しやすくなります。
   • 他の何かに進みます。自分がコントロールできない繰り返し発生する状況にいる場合は、そこに進んだ手順を分析し、別の方法を考えてください。

3. 
   

   
   
   
   視点のリストを作成して、それらを評価します。 これはあなたがあなた自身により正直になるのを助けます。また、これにより、値と視点を切り下げようとするときに考慮すべき、より具体的なリストが提供されます。
   • あなたの視点について考えてください。これらのビューは、他者との関係をどのように形作りますか？これは、人生とあなたの関係についてのあなたの視点を開発するのに役立ちます。次の質問を自問してください。
   • 「Xに対する私の視点は、Yの扱い方に影響しますか？ "
   • 例：「ユダヤ教に対する私の見方は、クリスチャンの友人の扱い方に影響しますか？ "
   • 「両親の不幸な結婚は、パートナーの扱い方に影響しますか？正しいですか？ "

パート2別の方法で物事を調べる

1. 
   

   
   自分の人生と行動を他の人と比較するのをやめてください。 自分の仕事、見た目、才能、知性などにかかわらず、自分を他人と比較することによって、あなたは正義を行いません。あなたは他の人とは全く異なる人生を送っており、それはあなたに異なった影響を与え、形を整えています。これは、あなたがあなた自身に設定した期待を下げるのに役立ち、相対化するようになります。
   • あなたはユニークで、誰もあなたと同じ話をしていないことを忘れないでください。
   • たとえば、あなたの外観を友人の外観と比較しないでください。彼らはあなたとは異なる経験をしました。
   • 他の同級生ほど頭が良くないと感じた場合は、自分の歴史や他の学校での経験がないことを自問してください。

2. 
   

   
   歴史などから学ぶ。 克服しようとしているものが何であれ、相対化する最良の方法の1つは過去を考慮することです。歴史の中で起こったことを考え、あなたの問題に関係しているかもしれない関係について考えてください。
   • あなたの問題とあなたの人生は強い感情の出現を引き起こす可能性があります。 「そんなにひどくやったことはない」と思っても、これらの感情を捨てないことが非常に重要です。歴史的事実について考えるとき、変化を考慮し、あなたの考えを却下しないことが重要です。
   • 歴史の本を読んだり、興味のある文化の授業を受けたりしてください。また、有名な機関や組織のウェブサイトで、無料の歴史的なポッドキャストを無料で入手できます。

3. 
   

   
   
   
   他の人とチャットする 相対化する最良の方法の1つは、他の人とチャットすることです。これにより、新しい視点を考慮し、他の人の概念や意見を認識することができます。
   • たとえそれがあなたのものと異なっていても、常に他人の視点を丁寧に尊重します。視点と位置は個人的なものです。

4. 
   

   
   できることに集中してください。 状況が絶望的だと思うとき、あなたが何かをするのは難しいかもしれませんが、あなたはそれを変えることができます。何かを変更できないと感じたら、変更できる小さなものを特定してみてください。
   • たとえば、仕事が見つからないと感じたら、プロセスを開始するためにできることを1つ特定してみてください。応募したい3つの職種を特定するか、現在従業員を探している場所に応募することができます。

5. 
   

   
   未来を見てください。 ネガティブな視点は、未来を希望と機会に満ちた場所と見るのではなく、物事は決して変わらないと信じさせることができます。現在について否定的な考えがある場合は、将来に対する肯定的な考えを付け直してみてください。
   • たとえば、「このプロジェクトを終わらせない」と思ったら、「このプロジェクトを終わらせることを想像しているときに、この目標を達成したときに何が起こるのか」と自問してみてください。 "

6. 
   

   
   感情に焦点を当てるのではなく、感情を特定します。 他の人があなたをどのように見ているのかという恐怖は、前向きな視点を持つ能力を妨げる可能性があります。他の人があなたをどのように見ているかに注目する代わりに、自分の見方に集中してみてください。
   • たとえば、「誰も愛していない」と思ったら、「自宅で好きなものは何ですか？ "

パート3宇宙でのその場所について考える

1. 
   

   
   物事は変化していることを忘れないでください。 人生は絶えず動いており、季節のように物事は変化します。研究は、人生の変化に適応し、受け入れることができる人々がより幸せで、時には長生きすることを示しています。
   • これを行うための素晴らしい方法は、古い写真を見ることです。物理的な変化を確認して、相対化を改善できます。
   • 瞬間に自分の写真を撮って、変更したいものの基盤を作ることができます。この「前」の写真は、あなたのやる気を引き出し、その瞬間に集中するのに役立ちます。

2. 
   

   
   あなたの周りの世界を考えてください。 あなたは世界の70億人の個人の一人です。あなたが特定の問題と戦っている唯一の人だと思うなら、これは慰めの考えです。
   • あなたは宇宙の人間です。おそらく、世界のすべての問題を単独で克服することはできないでしょう。
   • また、ドキュメンタリーを見て、あなたの周りの世界についてもっと知ることで、視点を得ることができます。お近くの図書館では、興味深いドキュメンタリーを提供できます。あなたはきっと他の文化や歴史についてもっと学ぶことによって相対化するようになるでしょう。

3. 
   

   
   他の人の場所に身を置いてください。 自分の問題に苦労しているなら、あなたよりも恵まれていない人のことを考えてください。
   • これを行う1つの方法は、独自の共感を使用することです。食べ物を持っていない子供や家族がいない子供の数を考えてください。この共感をうまく利用し、治療として使用してください。

4. 
   

   
   あなたは宇宙の小さなポイントにすぎないことに注意してください。 前の世界の人口との比較のように、宇宙の広大さを考えることは、（5倍の恐怖と恐ろしいけれども）時には慰めになります。
   • たとえば、空に非常に小さい太陽は、地球から1億4,960万kmです。あなたがそれについて考えるとき、それはあなたがすべてであり、あなたの問題もそうであることを見るのは簡単です！
   • そこに着くには、星を見てください。空は無限に見えるかもしれません。
   • 宇宙の写真を見てください。インターネットには、宇宙の美しさと薄明さを示す優れた無料画像がいくつかあります。

   
   

   
   達成可能な目標を作成します。 大きすぎる目標や達成できない目標に焦点を合わせる代わりに、達成可能な目標を作成することで、視点を維持できます。
   • たとえば、50 kgを失う必要があり、それを相対化または信じていないようであれば、この目標をより小さな目標に分割してみてください。たとえば、月に3 kgを減らそうとします。

5. 
   

   
   自分を許します。 最初に自分自身を許さずに先へ進むことはできません。抱えている問題を認識し、自分自身を許す努力をする方法を知ってください。
   • たとえば、まだ過去のエラーにしがみついていると感じた場合、自分自身を許すために必要なものを説明しようとすることができます。感情を克服し、新しい視点を得るために小さなステップを踏んでください。

6. 
   

   
   ドラマを避けてください。 人生のドラマが原因でストレスやシフトを感じたら、ドラマチックな状況から離れるようにしてください。
   • 個人的なドラマを引き起こす人々と時間を費やすことは避けてください。
   • 人生の健全な視点を保つためにキャリアを変えることを検討してください。
   • 気分を良くし、前向きなことをするように励ましてくれる人に囲まれます。

7. 
   

   
   あなたは自分自身であることを知ってください。 健康的な視点を保つために、あなたは常に自分自身であることを覚えておく必要があります。あなたはあなた自身の行動と反応を担当する唯一の人であり、他の人は誰もいません。
   • 時間をかけて自分の面倒を見てください。休みを取って好きなことをしてください。これは、あなたがそれを一人でできることを理解するのに役立ちます。
   • 他の人があなたに期待していることではなく、人生で達成したいことを考えてください。