妊娠中の手根管症候群の症状を軽減する方法

著者: Roger Morrison

作成日: 25 9月 2021

更新日: 1 J 2024

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ステージ
パート1手根管症候群から生まれた痛みを和らげる
パート2手首を動かして痛みを和らげる
パート3出産後の手根管症候群

この記事の内容：手根管症候群で生まれた痛みを和らげる手首で痛みを和らげる出産後の手根管症候群を取り除く45

手根管症候群（CTS）は、炎症または浮腫による手根管閉塞によって引き起こされる状態です。この運河は手首の骨と靭帯の間にあります。この症候群は、水分貯留に関連する浮腫を起こしやすい妊婦で頻繁に観察されます。一部の推定によると、妊娠中の女性の約60％が、程度はさまざまですが、手根管症候群の症状を経験します。 CTSの主な症状は、局所的な痛み、チクチク感、しびれ、または物体をつかむのが難しいこと、またはすべて同時に起こることです。特に親指側の手の半分が影響を受けます。妊娠中に現れた手根管症候群は、通常出産後に停止します。ただし、6か月間続きます。そのため、症状が現れたらすぐに治療し、苦しみすぎず、手を使い続けるようにしなければなりません。

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パート1手根管症候群から生まれた痛みを和らげる

手首を冷やします。 凍結療法または寒冷療法は、炎症および関連する痛みを和らげることが知られています。手首には、この場所の痛みを和らげる寒さのようなものはありません。これは、血液循環を改善する局所的な抗炎症作用があるためです。
- 寒くなるには、冷凍パックまたはアイスキューブの付いたビニール袋を使用します。塗布する前に、この冷たいパックをタオルで包んで、冷たい刺されを防ぎます。また、約10分間、手首を冷たい水の下に置くこともできます。
- コールドアプリケーションは、一度に20分以上継続しないでください。各アプリケーション間で少なくとも10分待ちます。
- 一部の人々は、暑さと寒さの両方を使用し、それが効果的な方法であると感じています。原則は、5〜6分間、1分間冷え、1分間熱くするなどです。そのような治療は、1日3〜4回絶対に安全に行うことができます。
手の装具を着用します。 他の人々は、痛みを和らげるために、手と手首を取る装具を着用するか、処方することを好みます。このように、手首と手は鎮痛剤の位置にあります。
- 手と手首の装具は、薬局や医療機器店で入手できます。場合によっては、カスタムを作成する必要があります。そのためには、GPを通過する必要があります。
- これらの装具は、手首が不注意に曲がったり、手で寝たりするのを防ぐために、ほとんど夜間に着用されます。
よく休みます。 残りの部分は、身体がそれを必要とする領域、ここでは手首に修復活動を集中できるようにします。そうでなければ、あなたの活動があなたを許すなら、あなたはあなたの手の過負荷を避けるべきです。
- 手根管症候群にかかったときは、激しい活動に手を使用しないでください。そうしないと、治癒が遅れます。
手を上げてください。 これは、痛みを和らげるために行わなければならないことです。前腕を上げることもできます。両手首に痛みがある場合は、両方を上げる必要があります。確かに、姿勢は常にすべての人にとって理想的ではありませんが、したがって、血液循環が遅くなり、炎症、したがって痛みが軽減されます。
- 手を上げるには、クッションまたは巻いたタオルを使用します。
寝るのに最適な場所を見つけます。 妊娠しているとき、最良の位置は横になります。手を折り畳んだり、圧迫したりしないでください。横になったら、パッドの上に手を置き、パッドが平らになるようにします。夜中に痛みで目が覚めた場合は、そっと手を振って痛みを取り除きます。最も重要なことは、手をつぶしたり、手首を曲げて寝ないことです。最初はあまり快適ではない場合でも、夜間に装具を着用することをお勧めします。

パート2手首を動かして痛みを和らげる

手首を上下に動かします。 重度の手根管症候群は、痛みのために手首の動きを制限するため、単純なジェスチャーでさえ不可能になりました。この病気の手首を強化するために、それを移動する必要がありますが、非常に優しく、定期的に。これを行うには、上下に数回連続して折りたたんで静かに動かす練習をします。振幅を増やす必要があります。
- 腕を水平に伸ばし、腕を伸ばして指を締めます。
- 手首をゆっくりと上下に曲げます。この動きは、痛みを引き起こすことなく、連続して数回繰り返されます。
- 腕を支えずに保持できない場合は、空中に手を置いて移動できるように、テーブルまたはワークトップに腕を置くことができます。
- このエクササイズは1日に数十回行うことができます。
指を動かします。 手首を動かすのが難しいことに加えて、指を動かして拳を閉じるのに苦労していると言う人もいます。そのため、手首の動きと並行して、指と手で作業する必要があります。
- できる限り拳を閉じて、痛みを起こさずにできるだけ握りしめます。
- 指を広げて最大に伸ばす前に、5〜10秒間保持するようにしてください。
- このエクササイズは1日に数十回行うことができます。
手の可動性を向上させます。 手のリハビリテーションは、手首、手、各指の強化から成ります。実際、私たちはそれらを忘れがちですが、これらはさまざまな程度で到達できます。したがって、それらを個別に動作させる必要があります。
- 人差し指と親指を合わせて「O」を形成します。
- 同じ順序で、ゆっくりと安定した動きで、各指を親指に合わせます。
- このエクササイズは、指を忘れずに1日に数十回行うことができます。

パート3出産後の手根管症候群

相談すべきかどうかを判断します。 通常、妊娠中に現れた手根管症候群は、出産後数週間以内に自然に消失します。ただし、最大6か月間持続することがあります。妊娠中に痛みを和らげるために何もしないと、痛みが悪化します。ですから、妊娠中はあまり長く苦しまないように注意するのが賢明です。
- 治療されていない手根管症候群には、直ちに重い手術または治療が必要になる場合があります。
特定の薬を服用する 妊娠中のため、医師は鎮痛剤、特に非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）の使用を警告します。赤ちゃんが生まれた後、彼はいくつかの鎮痛薬を処方することができます。
- 出生後、あなたは何も取ることができません、特にあなたが子供に母乳を与えることに決めた場合、活性物質はあなたのミルクになります。
- 非ステロイド系抗炎症薬には、リブプロフェンとパラセタモールが含まれます。痛みが激しい場合、医師はより強い鎮痛剤を処方します。
コルチコステロイドの使用について医師に相談してください。 場合によっては、コルチコステロイドの浸潤を勧めることがあります。適切な場所に注射すると、コルチゾンは炎症を抑え、正中神経への圧力を軽減します。効果は速いです。
- もちろん、経口コルチコステロイドを服用することは可能ですが、浸潤によるほど効果的ではありません。
可能な外科的処置を検討してください。 妊娠に関連する手根管症候群の症例の大部分では、手術に頼る必要はありませんが、出産後も症状が続く場合や痛みがひどい場合は、これを考慮するオプションです。神経や重要な組織に触れることができるため、リスクのない手術ですが、非常にまれです。技術は今日非常に安全であり、救済は即時かつ持続的です。
- 今日、私たちは内視鏡検査の下で活動しています。外科医は手首に小さな切開を行い、そこに非常に細いチューブである内視鏡を導入します。これにより、主に安らぎを与えるために靭帯を見て切断することができます。正中神経はもはや圧迫されておらず、痛みもありません。この手法は、その地域を広く開くことであった古代よりもはるかに侵襲的ではありません。
- 「古典的な」技術は、手のひらに3〜4 cmの切開を加えて、靭帯が切断されるのを確認することです。このようにこれは分割され、したがって正中神経を解放します。この技術は以前のものよりもはるかに侵襲的であり、治癒は必然的に長くなり、理学療法が必要になります。
機能的リハビリテーションを試してください。 一部の慢性の患者は、手と手首のより大きな可動性を取り戻すために、何らかのリハビリテーションを行うことを強く勧められます。理学療法士によって行われるこの再教育は、基本的にこれらのゾーンの筋肉運動の練習を通過します。
- 機能的リハビリテーションに加えて、一部の人々は超音波の緩和を感じました。これらの波は体温を上げるために病気の手首に送られ、血液循環も刺激され、炎症と浮腫を減らします。
筋肉増強運動を行います。 手首が治癒している場合にのみ実行できます。等尺性運動から始めます。ここに1つあります：手を中立位置に置き、手のひらを下ろし、もう一方の手を病気の手首に閉じます。握りこぶしを軽く締めて引き戻そうとする一方で、もう一方の手で動かないようにします。 10秒ほど抵抗してから離します。このタイプの5〜10の一連のプルを作成します。。
- この演習は週に3回行うことができます。
- 別のエクササイズ：手のひらで病気の手を回し、病気の拳を少し閉じ、もう一方の手の上に置きます。もう一方の手で抵抗しながら、拳を持ち上げてみてください。 10秒ほど抵抗してから離します。このタイプの一連の5つの動きを作成します。