点眼せずに眼圧を下げる方法

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• ステージ
• 方法1食事とライフスタイルを変える
• 方法2手術を使用する
• 方法3リラクゼーション演習を行う
• 方法4高眼圧症を理解する

高眼圧症は、眼に影響を及ぼす最も一般的な障害の1つです。眼の液圧のレベルが上がると起こります（いわゆる眼精疲労）。高眼圧症が治療されない場合、緑内障や恒久的な視力障害の出現につながる可能性があるため、この問題に対して迅速に対処することが重要です。高い眼圧には症状がないため、眼科医の診察中にのみ診断できます。原則として、点眼薬は最初に処方される治療法の1つですが、残念ながらすべての患者に結果をもたらすわけではありません。

ステージ

方法1食事とライフスタイルを変える

1. 
   

   
   体内のインスリンの量を減らします。 肥満、糖尿病、高血圧などの問題に苦しんでいる人は、通常、インスリン抵抗性になり、それが体によるインスリン産生の増加につながる可能性があります。これらの高レベルのインスリンは、しばしば眼の緊張の増加に関連しています。
   • この問題に対処するために、インスリンレベルの急激な上昇を引き起こす可能性のある特定の食物を避けるよう患者に勧めます。これらの食品には、砂糖、シリアル（全有機物）、パン、パスタ、米、ジャガイモが含まれます。

2. 
   

   
   頻繁に運動する。 エアロビクス、ジョギング、早歩き、サイクリング、筋力トレーニングなどの定期的な運動をして、インスリン濃度を下げ、眼圧上昇から保護します。
   • インスリンは、エネルギーのために細胞に血糖（グルコース）を運ぶのを助けるホルモンです。運動中にこのエネルギーを使用すると、インスリンのレベルだけでなく、血中のグルコースのレベルも低下します。インスリンのレベルが低い場合、交感神経眼神経の過刺激はなく、したがって眼の圧力の蓄積はありません。
   • 1日に少なくとも30分間、週に3〜5回運動するようにしてください。
   • 頭を下げる必要がある体位や運動は避けてください。眼圧が上昇する可能性があります。これは、例えば、ヨガを逆にした姿勢で起こります。

3. 
   

   
   
   
   オメガ-3脂肪酸を摂取してみてください。 ドコサヘキサエン酸（DHA）はドメガス3の一種で、網膜を健康に保ち、眼圧の上昇を防ぎます。
   • DHA（および他のオメガ3）は、サーモン、マグロ、イワシ、シーフード、ニシンなどの冷水魚に含まれています。 DHAを増やすには、この種の魚を毎週2〜3回食べるようにしてください。
   • それ以外の場合は、魚の肝油または海藻のカプセルを摂取してDHAを増やすこともできます。最良の結果を得るには、1日あたり3,000〜4,000 mgの標準魚肝油カプセルまたは200 mgの藻類ベースの栄養補助食品を摂取してください。

4. 
   

   
   ルテインとゼアキサンチンを含む食べ物をもっと食べましょう。 ルテインとゼアキサンチンは、フリーラジカルから身体を保護する抗酸化物質として作用するカロテノイドです。フリーラジカルは免疫系を弱め、感染や視神経の損傷を引き起こす可能性があります。
   • ルテインとゼアキサンチンは、視神経周辺の酸化を減らすことで目の疲れも減らします。視神経の損傷は眼精疲労を増加させる可能性があるため、これは重要です。
   • ケール、ホウレンソウ、ケール、芽キャベツ、ブロッコリー、生卵黄はルテインとゼアキサンチンの優れた供給源です。これらの食品の少なくとも1つを毎日食事に含めるようにしてください。

5. 
   

   
   トランス脂肪を避けてください。 前述のように、オメガ-3は眼精疲労の軽減に役立ちます。ただし、トランス脂肪を多く含む食品は、オメガ3が正常に機能しないため、眼精疲労の増加につながります。
   • したがって、トランス脂肪の消費を制限する方が良いでしょう。それを含む食品には、加工食品または焼き食品、揚げ物、アイスクリーム、電子レンジ用ポップコーン、牛ひき肉が含まれます。

6. 
   

   
   
   
   より多くの抗酸化物質を消費します。 ブルーベリーやブラックベリーなどのダークベリーは、栄養を神経や眼の筋肉に伝える毛細血管を強化することで、目の健康を改善するのに役立ちます。ダークベリーには、血管の強化に役立つ抗酸化物質が含まれています。これにより、血管からの出血や損傷の可能性が減少します。
   • 濃い色のベリーの少なくとも一部を一日に消費するようにしてください。
   • リポ酸は、緑内障や眼圧上昇を含む多くの眼疾患の予防と治療に使用される抗酸化物質です。必要な投与量は通常75 mgを1日2回です。
   • ビルベリーは、視力を高め、高眼圧症を含む変性眼疾患と戦うために非常に広く使用されています。ビルベリーとピクノジェノール（マツ抽出物）を含む特定の製品に関する臨床研究は、眼圧を低下させることが示されています。
   • グレープシードエキスは、まぶしい光によって引き起こされる目のストレスを減らすために使用されてきた抗酸化物質です。ブドウ種子抽出物は一般に、老化の兆候と戦い、暗視を改善するために使用されます。

7. 
   

   
   合法であればマリファナ（大麻）を使用します。 マリファナを溶かす、舌の下で溶かす、またはカプセル、錠剤、蒸気油の形で摂取することが可能です。マリファナの成分の1つであるカンナビジオールには、向精神作用がなく、眼精疲労の軽減に役立つことが示されています。 20〜40 mgのカンナビジオールが、高眼圧症の治療に成功しています。

方法2手術を使用する

1. 
   

   
   なぜ手術が必要なのかを理解してください。 高血圧が持続する場合、視神経を損傷し、緑内障と呼ばれる状態を引き起こす可能性があります。緑内障は、時間の経過とともに視力の問題につながる可能性があります。緑内障は通常、点眼薬と経口薬の組み合わせを使用して治療されます。ただし、これらの対策が機能しない場合は、目の緊張を下げるために手術が必要になる場合があります。
   • 緑内障手術は、眼内の体液循環を改善し、眼精疲労を軽減します。時には、簡単な手術では眼精疲労を十分に軽減し、緑内障を治療するには不十分な場合があります。このような状況では、追加の手術が必要になる場合があります。
   • 緑内障の治療には、状況の重症度に応じてさまざまな種類の手術が使用されます。

2. 
   

   
   排水インプラントについて尋ねます。 医師に相談してください。一般に、これらのインプラントは、小児および緑内障進行者の高眼圧症の治療に使用されます。この手順の間、液体の排出を促進するために小さなチューブが目に挿入されます。液体が排出されると、眼圧が低下します。

3. 
   

   
   レーザー手術を検討してください。 線維柱帯形成術は、高強度のレーザービームを使用して目の詰まったドレナージチャネルを開くレーザー手術の一種で、過剰な体液の排出に役立ちます。手術後、眼精疲労を定期的にチェックして、手順がうまくいったことを確認します。
   • 輪状切除術は別の種類のレーザー手術です。このタイプのレーザーは、目が非常に鈍角の排水角度を持つ人々によって使用されます。この処置中に、リリスの上部に小さな穴を開けて、眼内液を排出できるようにします。
   • 輪状切除が機能しない場合は、末梢虹彩切除を行うことができます。この手順では、液体の排水を改善するために、小さなリリスを取り除きます。この種の介入はかなりまれです。

4. 
   

   
   フィルタリング操作が必要になる場合があることに注意してください。 線維柱帯切除術は、ドロップやレーザー手術が機能しない場合、高眼圧症の治療の最後の手段として使用される外科的処置の一種です。
   • この手順では、外科医は強膜（目の白）に開口部を作成し、角膜の基部にある小さな組織片を取り除きます。これにより、液体が目の内側から自由に流れ、圧力が低下します。
   • 必要に応じて、この手順を片目で実行し、数週間後にもう一方の目で繰り返します。目の開口部が詰まったり閉じたりする可能性があるため、この手順の後に追加の治療が処方される場合があります。

方法3リラクゼーション演習を行う

1. 
   

   
   3〜4秒ごとに点滅を練習します。 人々は、コンピューターでの作業中、テレビを見ている間、またはビデオゲームをプレイしている間、まばたきを避けがちです。それは目に大きな圧力をかけます。
   • 2分間で3〜4秒ごとに点滅するように意識的に努力することにより、リラックスして目をリフレッシュすることができます。必要に応じて、時計を使用して時間を計ってください。
   • これにより、眼精疲労が軽減され、新しい情報を記録するための眼の準備が整います。

2. 
   

   
   手のひらで目を覆います。 手のひらで目を覆うことにより、目と心の両方がリラックスし、思い通りに点滅できるようになります。
   • 額に指を、頬に手の底を押して、右手を右目に置きます。強く押さないでください。
   • 30秒または1分間手を置き、必要なだけ点滅します。手を外し、左目の左手を使って同じ手順を繰り返します。

3. 
   

   
   あなたの目で想像上の8を描きます。 このエクササイズは目の筋肉を強化し、柔軟性を高め、怪我や高血圧を起こしにくくします。
   • 目の前の壁に水平方向に大きな数字の8を想像してください。目を動かして、頭を動かさずにこの8番をなぞってください。 1〜2分間繰り返します。
   • 横に8が想像できない場合は、大きな紙に描いて壁に掛けてください。その後、目で輪郭をたどることができます。

4. 
   

   
   近くの物体と遠くの物体に目を合わせて練習してください。 この運動は目の筋肉を強化し、全体的な視力を改善します。
   • 気を散らすことなく、静かな場所に座ってください。顔の前に親指を約25 cm置き、目を集中させます。
   • 5〜10秒間親指に集中し、3〜6メートル先の何かに集中します。親指とこのオブジェクトを1〜2分間交互に切り替えます。

5. 
   

   
   ズームしてみてください。 このエクササイズは集中力を高め、目の筋肉を強化するのに役立ちます。
   • 手を伸ばして親指を握ります。親指に両目を集中させ、顔から約6 cm離れるまでゆっくりと親指を手前に動かします。
   • 親指を目から離してください。動いている親指に1〜2分間集中してください。

6. 
   

   
   バイオフィードバックについて学びます。 これは、眼圧を緩和できるテクニックです。バイオフィードバックは、心拍数、体温、血圧など、重要な機能の一部を制御する方法を教えるプロセスです。バイオフィードバック療法士がこのテクニックを教えてくれます。

方法4高眼圧症を理解する

1. 
   

   
   高眼圧症の診断方法を理解する。 高眼圧症は、発赤や痛みなどの目に見える症状を示さないため、診断が困難な状態です。 1回の身体検査から診断を行うことはできないため、専門医の診察を受ける必要があります。彼は異なる方法を使用して、高眼圧症を特定します。
   • 眼圧測定。この手順は、眼圧を測定し、圧力レベルが正常範囲内にあるかどうかを評価するために使用されます。眼を麻酔し、オレンジ色の染料を塗布して、専門医が圧力率を確認できるようにします。
   • 21 mmHg以上の圧力は、高眼圧症の存在を示します。ただし、他の障害、たとえば目や頭の怪我、角膜背後の血液の蓄積などがこの読みを歪める可能性があります。
   • 空気の息。この手順では、眼科医が明るい光を目に向けながら、患者にデバイスを覗くように求めます。次に、デバイスは空気を一気に送ります。特別な機械は、空気が目に触れるときの光の反射の変化を観察することにより、眼圧を測定します。

2. 
   

   
   高眼圧症の原因は何かを理解してください。 高眼圧症は、他の要因に加えて加齢に関連しています。他にも多くの要因が高眼圧症の発症に寄与する可能性がありますが、その一部を以下に示します。
   • 気分の過剰な生産。房水とは、目に見える透明な液体です。それは目から小柱網を通って流れます。房水が過剰に生成されると、眼圧が上昇します。
   • 気分の不十分な排水。房水の流れが悪いと、眼圧が上昇する可能性があります。
   • いくつかの薬。いくつかの薬物（ステロイドなど）は、特に危険因子を抱える人に眼精疲労を引き起こす可能性があります。
   • 目の外傷眼が刺激されると、房水産生と眼の排液のバランスに影響を与え、眼圧が上昇する可能性があります。
   • その他の目の問題高眼圧症は、多くの場合、偽落屑症候群、ジェロントキソンおよび分散症候群などの他の障害に関連しています。

3. 
   

   
   高眼圧症の危険因子について調べます。 誰もが高眼圧症を患う可能性がありますが、研究により、一部のグループはこの障害を発症しやすいことが示されています。
   • アフリカ系アメリカ人、
   • 40歳以上の個人、
   • 高眼圧症または緑内障の家族を持つ人
   • 中心角膜が肥厚している人。