時間を遅くする方法

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• ステージ
• 方法1注目を集める
• 方法2習慣を破る

技術的に言えば、時間を遅くすることはできませんが、時間の認識を遅くすることを学ぶことができます。あなたが持っている時間を楽しむことを学ぶことができます。あなたが一歩後退し、注意を集中し、習慣から自分を解放することを学びたいなら、時間の経験を遅くすることを学ぶことができます。

ステージ

方法1注目を集める

1. 
   

   
   細部に集中してください。 主観的観点と科学的観点の両方から、あなたが年をとるにつれて時間が加速する理由を説明しようとする多くの理論があります。それぞれの経験は新しいため、幼少期に形成される神経接続はほとんど常に新しいものです。それはまるですべての細部に価値があるかのようです。あなたが年をとり、世界があなたに馴染むにつれて、これらの小さな詳細は以前ほど重要性を伝えません。
   • あなたの若者の不思議を少し見つけるには、ささいなことにできるだけ集中するように訓練する必要があります。毎日少し時間をかけて、立ち止まり、夕日を眺め、瞑想し、音楽を聴き、ガーデニングに出かけましょう。
   • イベントが些細なものであっても、すべての感覚を駆使して、本当に存在しているようにしてください。小さいほど良い。交通渋滞に巻き込まれている間は、気温、体に対する座席の感触、車の臭い、交通に注意してください。運転は本当に奇妙な経験です！

2. 
   

   
   呼吸に集中してください。 呼吸と瞑想の組み合わせは、あなたの周りの人々を遅くし、意識を高めるための最も簡単で最も一般的な方法の1つです。基本的な呼吸の儀式に集中して、その瞬間にもっと存在し、時間を遅くします。
   • 快適な椅子に座り、真っ直ぐに立ち上がり、良い姿勢を保ち、深呼吸します。息を止めてゆっくり息を吐きます。目を閉じた状態で少なくとも10回は実行してください。あなたの体に入る酸素を感じてください。それはあなたがそれを離れる前にあなたを養います。
   • 瞑想しながら呼吸する空気を体のさまざまな部分に移動します。彼のアクションを体で感じてください。
   • 10回の制御された呼吸の後、目を開けて周囲の細部に注意を払います。外にいるなら、空を見て、地平線で、あなたの周りの音を聞いてください。中にいる場合は、天井、壁、家具を見てください。瞬間に存在します。
   • 瞑想のアイデアが気に入らない場合は、呼吸法と考えてください。このテクニックを効果的にするために、複雑なスピリチュアルな専門用語を使用する必要はありません。

3. 
   

   
   
   
   漸進的な筋弛緩を試みてください。 漸進的な筋肉の弛緩は、身体のさまざまな部分に注意を集中し、これらの部分に自分の存在を強制する以外に何もせずに身体をリラックスさせる基本的ですが正式な方法です。これはリラックスしてアクティブでいるための方法であり、時間を遅くするために簡単なアクティビティに集中するのに役立ちます。
   • まず、快適な椅子にまっすぐ立って、呼吸に集中します。次に、足または頭から始めて、筋肉を収縮させる体の一部を選択します。ダンパーを食べたように顔を縮め、その位置を15秒間保持してから、ゆっくりとリラックスして、緊張を解消します。
   • 体のすべての筋肉が収縮するまで、体のさまざまな部分を収縮させ、姿勢を維持し、ゆっくりと緊張を解放し続けます。集中し、その場にいてリラックスするのに最適な方法です。

4. 
   

   
   変更、音楽の再生、または歌います。 テクニックは、メロディーのような反復的な発声を使用して、ある種のトランスに集中して到達する時間を超越するためにもしばしば使用されます。これを行うには、歌ったり、フレーズを唱えたり、音楽を再生したりします。これは、ペンテコステ派やヘアクリシュナの信奉者など、多くの伝統で使用されている手法です。
   • 単一の文、マントラ、またはeの終わりを唱えることができます。 Hare Krishnaの曲を試すか、お気に入りの曲の詩を歌ってみてください。
   • 楽器の演奏方法を知っていれば、曲の断片または一連のコードを演奏するときに時間の概念を失う経験に慣れているかもしれません。ピアノで同じ3つの音を繰り返し、ゆっくりと振動させ、音にとどまり、呼吸に集中します。天気が遅くなります。
   • 楽器の演奏方法がわからず、唱えたり歌ったりしたくない場合は、クールな音楽を聴いてみてください。楽しみを溶かして時間を遅くしたい場合は、William Basinskiの「Disintegration Loops」、Jordan De La Sierraの「Gymnosphere」、Eric Satie、またはBrian Enoのトラックを試してみてください。

5. 
   

   
   
   
   ただ座ってみてください。 禅僧に瞑想とは何かを尋ねると、彼は通常「ただ座って」と答えます。彼に禅の哲学とは何かを尋ねると、彼はおそらく「ただ座って」と言うでしょう。時間を遅くする瞑想の秘密は、意識に秘密がないということです。落ち着かない感じがあり、ゆっくりしたい場合は、座ってください。何もしないでください。自分の立場に集中して、単純に存在します。
   • 一度に1つのことだけを行うようにしてください。座っているときは、ただ座ってください。読むとき、読んでください。サンドイッチを食べたり、友達にoを送ったり、週末のことを考えながら読んだりしないでください。単純に読んでください。

方法2習慣を破る

1. 
   

   
   定期的に行く場所へのパスを変更します。 車に乗って、実際にスーパーマーケットに行きたいと思って仕事の方向性を決めたことはありますか？反復アクションは、自動操縦を容易にする脳内のショートカットであるため、自分が何をしているのかを認識せずに同じタスクを実行します。これらのアクションにより、時間を短縮できます。したがって、新しい経験によって可能な限り頻繁に脳が刺激されるように、習慣を変えることを学ばなければなりません。
   • あなたが行く必要がある場所を得るために、できるだけ多くの異なるルートと方法を取るようにしてください。自転車に乗ることもあれば、車に乗ることもあります。最良の方法と最悪の方法を見つけ、その間のすべての道を進んでください。

2. 
   

   
   別の場所で同じアクティビティを実行します。 一部の人々は、毎日同じオフィスで同じ時間数、同じ活動をするのが好きです。規則性は、時間の経過を早める可能性があります。速度を落としたい場合は、頻繁にやらなければならないことを行うために、他の場所に行くように強制してください。
   • 同じオフィスで毎晩勉強しないで、場所を変えてください。いくつかの作品を試し、図書館を試し、公園の木の下に座ってみてください。どこでも勉強できます。
   • 実行する場合は、同じ場所で複数回実行しないでください。常に新しい近所、新しい公園、新しいトレイルを探索してください。あなたの習慣を習慣にしないでください。

3. 
   

   
   あなたを怖がらせることをしてください。 最近の調査で、研究者は、ビッグ8をやったばかりの人々に、ジェットコースターの乗り心地がどのくらい続いたかを尋ねました。各参加者は約30％の期間を過大評価しました。あなたが緊張する瞬間、あなたを怖がらせる瞬間、実際にはそうでなくても、明白な方法でストレッチする時間を経験するとき。
   • 危険なまたは怖い活動に従事することなく自分を怖がらせたい場合は、簡単な手段で自分を怖がらせるか、時々ホラー映画を見てください。あなたはあなたのソファの快適さから自分を怖がらせることができます。
   • 危険な活動に参加しないでください。ただし、計算されたリスクを冒して開始してください。観客の前で歌うのが怖い場合は、両手で勇気を出し、カラオケバーで歌いに行きましょう。これはあなたの人生の最も長い四半期になります。

4. 
   

   
   探検。 世界は、頭蓋骨の大きさの領域に限定されることが多い、奇妙で素晴らしい場所です。私たちは家にいて、学校や仕事に行き、家に帰ってテレビを見ます。時間を過ごすには良い方法です。代わりに、自分で探検するように強制します。あなた自身の近所、あなた自身の世界、あなた自身の頭を探検してください。
   • 歯ブラシ、サンドイッチ、テニスはどこで購入できますか？どれが一番安いですか？最も奇妙なのはどれですか？自分で答えを見つけてください。
   • あなた自身の能力とあなたの環境を探検してください。詩を書くことはできますか？自分に挑戦してください。バンジョーをプレイできますか？この楽器をお試しください。新しいことを学ぶことで、よりゆっくりと働く初心者の心を見つけることができます。それは探検の喜びです。

5. 
   

   
   日中は少ないことをしてください。 時間を短縮したい場合、あなたの目標は毎日より少ないことを行い、より完全で完全な方法で残っていることをすることです。時間を遅くしたい場合は、遅くしてゆっくりしてください。
   • ほとんどの人は何百時間もの音楽をコンピューターや携帯電話に持っていますが、このインスタントアクセスの経験により、それらの音楽が遅くなったり楽しんだりするのを防ぐことができます。最初の30秒間が気に入らない場合は、スキップできます。 Pandoraで音楽を聴くのに1時間かかるのではなく、本当に好きな曲で座ってループで聴くようにしてください。
   • 読書などの小さな活動をしている場合でも、一度に脳にあまり多くの知識を入れないようにしてください。たくさんの本をベッドのふもとに詰めないでください。 1冊の本で1か月を過ごします。 1年間の詩を書きます。本当に体験してください。

6. 
   

   
   一度にいくつかのことをやめます。 複数のタスクに注意を向けるほど、自分がしていることに集中し、時間の認識を遅くすることが難しくなります。あなたが一つのことをするとき、あなたが終わるまであなたがすることに心から専念してください。
   • 通常、他の何かをするために、「時間を節約する」ために一度にいくつかのことを行います。 「夕食の準備ができて、テレビを見ながら姉に電話したら、後で時間を節約できます」と思うかもしれませんが、一日の終わりには何を思い出せないでしょうテレビで見たもの、夕食で食べたもの、妹が電話で言ったこと。
   • 代わりに、あなたがうまくやっている一つのことに集中してください。それを長持ちさせます。伸ばしてください。調理するときは、スライスするすべての材料に注意してください。うまくやれ。

7. 
   

   
   毎日何かを覚えて練習してください。 一日の終わりに、この小さな運動を試してください。今日やったことを覚えて、できる限り詳しく説明してください。これは、冗談を言った後に友人から得た外観、隣人の庭で見たサイン、または特定の雲の形である可能性があります。具体的に説明してください。
   • 今日見たものを説明したら、昨日も同じことをします。昨日覚えていることは特にありますか？完了したら、先週に戻り、10月前の先月に戻り、最後に子供時代の何かに戻ります。人生のさまざまな瞬間の正確で詳細な思い出を徐々に描くようにしてください。