自然に防ぐ方法

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• パート1ラネミアを自然に防ぐ
• パート2貧血に関するすべてを理解する

体に酸素が細胞や組織に移動するのに十分な健康な赤血球がない場合、ラネミアが発生します。この障害は慢性的または一時的なものであり、症状は軽度または重度の場合があります。これは、過敏性腸症候群や重い期間など、多くの異なる状態が原因である可能性があります。さまざまな形式がありますが、いくつかは非常に簡単に防ぐことができます。他の人は避けられませんが、治療可能です。いくつかの簡単な手順に従うことで、この状態を理解し、自然にそれを防ぐ方法を学ぶことができます。

ステージ

パート1ラネミアを自然に防ぐ

1. 鉄の消費量を増やします。 最も一般的な貧血は、栄養不足のために起こるものです。鉄欠乏症は、貧血患者の最も一般的な栄養形態です。これを回避するには、特定の種類の食品を食事に含めて、鉄の摂取量を増やす必要があります。月経がない男性と女性は、1日10 mgの鉄を摂取する必要があります。対照的に、月経中または授乳中の女性は、1日あたり15 mgや妊娠30 mgの女性など、より多くの栄養を必要とします。
   • 赤身の肉、鶏肉、肝臓、豚肉、魚などの鉄含有量の多いタンパク質を消費します。ほうれん草やフダンソウ、ビートルート、マスタード、キャベツ、ブロッコリー、ケール、レタスなどの緑の野菜をもっと食べてみてください。
   • また、エンドウ豆、さまざまな色の豆、レンズ豆、ヒヨコ豆、プルーン、ドライフルーツ、レーズン、アプリコット、梅ジュース、豆腐、その他の乳製品をより多く食べます。大豆。
   • 朝食時またはスナックとして、シリアルと鉄分が豊富なパンをお試しください。
   • また、調理するには、鋳鉄製の器具を使用して、より多くの鉄を身体に供給します。

2. 
   

   
   鉄の吸収を妨げる食品は避けてください。 一部の食品は、身体による鉄の吸収効率を低下させます。鉄分の欠乏を防ぎたい場合は、食事中にお茶、コーヒー、ココアを飲まないでください。これらはあなたが必要とする鉄を吸収しますが、あなたの体はそれを吸収しません。また、同じ理由でそのような液体で鉄サプリメントを取ることはお勧めできません。
   • さらに、乳製品中のカルシウムは鉄の吸収を低下させる可能性があるため、鉄サプリメントを牛乳またはその誘導体と一緒に服用しないでください。

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   食事にビタミンB12を追加します。 ビタミンB12欠乏によって引き起こされるビタミン欠乏を避けるために、この栄養素が豊富なより多くの食物を消費してください。推奨される1日用量は2.5μgです。妊娠中の女性は毎日2.6μgを摂取しなければならず、授乳中の女性は1日あたり2.8μgを摂取しなければなりません。したがって、牛肉、鶏肉、肝臓、イワシ、マグロ、サーモン、タラ、ヨーグルト、卵、栄養酵母、牛乳、チーズなどのビタミンB12が豊富な食品を食べてください。これらは、この栄養素のレベルを上げて貧血と戦うのを助けるビタミンB12の自然な源です。
   • 朝食用シリアル、強化ベジタリアンバーガー、大豆飲料など、このビタミンで強化された食品を食べることもできます。
   • ビタミンB12栄養補助食品の摂取は、レベルを上げるのに役立つもう1つのオプションです。

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   葉酸を多く含む食べ物を食べる。 葉酸などのビタミンの欠乏も貧血を引き起こす可能性があります。これを避けるには、食事に葉酸を多く含む食品を追加します。あなたが男性で、13歳以上の場合、1日400μgを食べる必要があり、13歳以上の女性の場合、1日当たりの必要用量は400および600μgです。より多くの葉酸を食べるには、ホウレンソウ、キャベツ、ビートルート、ブロッコリー、フダンソウ、マスタード、ケール、レタス、レンズ豆、アイピースなどの製品を選択してください黒、ひよこ豆、ピント豆、インゲン豆、卵、肝臓のド・ブーフ。
   • 1つのヒントは、パン、米、パスタなど、葉酸強化製品を食べることです。
   • 果物やフルーツジュース（オレンジ、バナナ、オレンジジュースなど）も葉酸の優れた供給源です。

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   より多くのビタミンCを消費します。 体は健康な赤血球を生成するためにビタミンCを必要とします。これは失血を防ぐ主な要因です。 19歳以上の成人には、1日あたり少なくとも85 mgが必要です。喫煙する場合は、1日あたり35 mgを追加する必要があります。免疫システムを強化したい場合は、1,000 mgの用量が必要です。オレンジ、みかん、グレープフルーツ、レモン、キウイ、ライム、パパイヤ、イチゴ、パイナップル、メロン、ラズベリーなどの果物を食べることで、十分なビタミンCを体に供給することができます。
   • ブロッコリー、芽キャベツ、赤ピーマン、トマト、ジャガイモ、キャベツ、緑の葉野菜など、多くの野菜もビタミンCの優れた供給源です。
   • ビタミンCは鉄の吸収を改善するのに役立ちます。したがって、ビタミンCと鉄が豊富な食品を食べることができます。

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   必要に応じて、サプリメントを摂取してください。 リデアルは、あなたの体が食べる食物に必要な栄養素（ビタミンとミネラル）を摂取しています。食事が主に栄養豊富な製品で構成されている場合、必要なすべてのビタミンとミネラルを体に提供する必要があります。しかし、食事中に十分な栄養が得られないことが心配な場合は、鉄分サプリメント、ビタミンC、葉酸、ビタミンB12、または必要な他の栄養素を使用できます。
   • 何かが身体にとって自然であるか、身体に必要であるからといって、過剰に摂取すべきではありません。鉄の場合は良い例です。遺伝性または後天性のヘモクロマトーシスと呼ばれる状態があり、サプリメントとして多くの鉄を消費すると発生します。さらに、この愛情は非常に深刻です。

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   医師に相談してください。 どの形態になりやすいのかわからない場合は、自然な治療法を使い始めたらすぐに医療専門家に相談してください。血友病にはさまざまな形態があり、病気を適切に管理しないと深刻な結果を招く可能性があります。過剰なビタミンやミネラルは、ある種の糖尿病を悪化させる可能性があるため、非常に注意する必要があります。
   • この病気を予防しようとする前に、あなたはそれから苦しむ危険を冒しているかどうか最初に理解しなければなりません。

パート2貧血に関するすべてを理解する

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   リスク要因の詳細をご覧ください。 貧血に苦しむ危険がある場合にのみ、貧血を予防する必要があります。多くのリスク要因があります。いくつかの形態の貧血は予防可能であるが、他のもの、例えば非遺伝性または遺伝性のものはそうではない。この病気の主要な危険因子の1つは、骨髄による赤血球の生産に必要なビタミンとミネラルを欠いている食事から生じる栄養不足です。その結果、これらの栄養素の欠乏は赤血球の生産を減少させます。最も重要なビタミンとミネラルは、ビタミンC、ビタミンB12、リボフラビン、葉酸、銅、鉄です。栄養不足に起因する貧血は、肥満または太りすぎの場合にも発生します。
   • セリアック病、クローン病、過敏性腸症候群、透過性腸症候群、その他の慢性疾患などの腸の問題は、栄養素の吸収を妨げ、認知症にかかるリスクがあります。
   • 女性は、著しい失血または鉄吸収の不足のために、月経周期中に貧血を起こしやすいです。妊娠はこの状態のリスクを高めます。なぜなら、体は赤ちゃんに栄養を与えるために血液量を増やし、体と胎児の両方に栄養を供給するために十分な鉄を摂取する必要があるからです。 。
   • また、出血性潰瘍の後に慢性的に失血したり、高用量アスピリンや他の非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）などの特定の薬を服用すると、貧血のリスクが高くなります。 。
   • あなたの病歴が役割を果たすことができます。多くのダネマは遺伝性であり、避けることはできません。アルコール依存症、肝疾患、特定のウイルス感染、有毒化学物質への暴露の履歴がある場合、または過去に特定の薬物治療を受けたことがある場合にも、この病気にかかる可能性があります。

2. 
   

   
   症状を認識する方法を知ってください。 貧血を避けるために可能な限りのことをしても、症状が現れ始めた場合には症状を知っておく必要があります。したがって、病気の初期段階を逆転させるためにすでにとられている予防措置を強化することができます。症状は、苦しんでいるフォームによって異なります。ただし、ほとんどの場合、通常、いくつかの症状が発生します。これらの兆候の簡単なリストを次に示します。疲労感、脱力感、不規則または速い心拍、青白い肌、呼吸困難または息切れ、胸痛、頭痛、混乱、めまい、記憶喪失、手冷え、足。
   • 上記の兆候がある場合は、医療専門家に相談して原因を特定してください。この障害の症状は他の多くの病気の症状と類似しているため、適切な治療を受けるには医学的診断を受けることが重要です。

3. 
   

   
   医療処置で血と戦う。 病気を予防するための努力にもかかわらず、あなたはそれを予防、逆転、または制御するために医学的な注意を必要とするかもしれません。治療は、あなたが苦しんでいる貧血の形態、原因、重症度に依存します。ミネラルとビタミンの不足によるケースを治療するには、彼の食事を変更し、サプリメントを使用するだけで十分です。有害な場合には、ビタミンB12の筋肉内注射が投与されます。月経中の失血による貧血に関しては、ホルモン療法を検討することをお勧めします。自己免疫疾患による皮膚炎の場合、免疫抑制剤を使用できます。
   • 場合によっては、鉄レベルを満足のいくレベルに戻すために静脈内鉄投与が必要です。
   • まれで重症の貧血の場合、骨髄移植または輸血が行われます。疾患が内出血によるものである場合、出血を止めるために手術が必要になる場合があります。
   • 鎌状赤血球症は、鎮痛剤、酸素、栄養補助食品または輸血で治療されます。同時に起こる感染症を治すために、鎌状赤血球危機を引き起こす可能性があるため、医師は抗生物質も処方することがあります。