脚のけいれんを防ぐ方法

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• ステージ
• パート1：
  物理的な予防措置を講じる
• アドバイス
• 警告

この記事の共著者はMichele Dolanです。 Michele Dolanはブリティッシュコロンビア州のBCRPA認定プライベートトレーナーです。 2002年以来、彼女はプライベートトレーナーおよびフィットネスインストラクターです。

この記事で引用されている29の参考文献があり、それらはページの下部にあります。

脚のけいれんは、妊婦、運動選手、特定の病気の人、または適度に眠る人でさえ一般的です。実際、筋肉のひも、ふくらはぎ、または大腿四頭筋の引き締めを引き起こすこれらのけいれんが非常に一般的です。これらの突然の痛みを伴うけいれんは、2秒から15分の間続くことがあります。正確な原因がわからない場合でも、それらを回避するための最良の方法に関する有用なヒントがあることを知ってください。

ステージ

パート1：
物理的な予防措置を講じる

1. 4 他の根本的な原因について学びます。 糖尿病、神経障害、甲状腺障害、肝臓障害などの特定の病気は、脚のけいれんを引き起こす可能性があります。ストレッチ運動、水分補給、薬の使用などの予防策を講じることで、自分自身を治療することができます。症状が続く場合は、すぐに医師に連絡してください。広告

アドバイス

• 突然足に痛みを伴うけいれんがある場合は、筋肉がこねられるか、痛みがなくなるまでマッサージしてみてください。
• 妊娠中の女性は、マグネシウムやカルシウムなどのミネラルのレベルが低いため、けいれんに対して特に脆弱です。
• 血液循環に影響を及ぼす障害（末梢動脈疾患）、甲状腺または腎臓の疾患、多発性硬化症など、他の病状によりけいれんが起こりやすくなります。
• 唇をつまむことも、けいれんや停止の強度を減らす既知の方法です。上唇を人差し指と親指の間でしっかりと持ち、一定の圧力を加えます。

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警告

• 新しい薬を服用したり、新しいトレーニングプログラムを開始する前に、必ず医師に相談してください。
• ストレッチ運動を行うときは、筋肉の緊張を避けるように注意してください。

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