先延ばしする方法

著者: Roger Morrison

作成日: 17 9月 2021

更新日: 10 5月 2024

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先延ばしは、より役に立たない、ありふれた、または興味深いアクションを重視することにより、必要なタスクを回避する技術です。一般的に、先延ばしは逆効果と見なされ、多くの教師、指導者、および管理者は、避けられない遅延とタスクのパフォーマンスの妨げに大きな関心を示しています。それでも、この実践の利点について考えたことはありますか？事実、あなたが次第に発見することを先延ばしにする正当な理由があります。直観は悪いかもしれませんが、人類の中でとても自然で広まっている何かがその恩恵を受けることができると心の奥底で感じませんか？効果的に先延ばしにするための既製の公式はないという事実にもかかわらず、有用なガイダンスを提供できるいくつかの重要なヒントがあることに注意する必要があります。独自の便利なメソッドを開発すること自体が先延ばしの一種です！

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その有用性を裏付ける理由を検討してください。 時間管理の専門家（および今日の多くのブロガー）は、明日を先送りすることは人類にとって最悪の敵であり、あなたの人生にその場所を空けることで、爪、ストレスのために髪を失い、ベストを尽くしていない。これはすべて、質の悪い土壇場の作業につながります。 Antiprocrastinatorsは、あなたをprim責し、失敗の可能性について警告する準備ができています。この明らかな「問題」について、その利点を考慮してデイビスを変更します。
- いくつかのアイデアをフィルタリングできます。先延ばしをする人は、仕事に取りかかって体系的にまとめるのではなく、アイデアをフィルタリングし、それをリッピングして、より刺激的で魅惑的な方法で表面に戻すことができます。
- 作成時に問題を回避できます。弱点を特定するために、結果を考えずに何かをすることに専念することは、新しい問題と遅延につながる可能性があります。先延ばしは、あなたに何が間違っているかを考え、それを修正する方法を見つける時間を与えることができます。また、これは実行する価値がなかったものを強調することができます。尋ねられたときにタスクを実行しなかったことに満足した回数と、他の誰かがそれを行ったためにどれだけ問題からあなたを救ったか、またはあなたがしなければならなかったことが判明したことを考えてください。
- 準備ができていないと感じていることをしないと先延ばしになることがあります。あなたが必要なスキル、勇気、または経験を持っていない場合、先延ばしはあなたがあなたがまったく有能または不適格ではない何かをしないことを可能にするかもしれません。
- 先延ばしは、受け入れがたいアイデアやタスクに慣れるのに役立ちます。あなたがそれを嫌い、またはあなたがそれと関係したくないためにそれを延期する場合、先延ばしはあなたにそれに対処する時間を与え、おそらくあなたが無関心またはさえせずにあなたがそれに従事することを容易にします関与することに敵意を抱く。
- この練習により、開始時に興奮するために必要なエネルギーを蓄積するのに必要な時間が与えられます。
- 仕事が本質的に知的である人々にとって、一般化された知的化から抜け出すために、実用的な（手動の）何かをするために休憩を取ることが必要です。
- 延期されたタスクの実行を回避する場合、「完了」している他のすべてのことを考えてください。
先延ばしに注意してください。 仕事に影響を与える他の行動と同様に、先延ばしには基盤があります。前のステップで挙げた理由とは別に、先延ばしにする傾向に注意を払うことを学ぶことは、この困難なタスクを中断することを好むときに、内なる考えを知覚する方法かもしれません。先延ばしにする傾向は、これらのいずれかを送信している可能性があります。
- あなたがしていることは本当に退屈です。たとえそれをやらなければならないとしても、それをするより良い方法があるかもしれません。関与することなく、または必ずしもあなたに影響を与えずにそれを行う方法はありますか？
- あなたがしていることは、あなたの強さや関心の中心にさえ関係ありません。たぶん、あなたは両親があなたに弁護士や医者になりたいので、あなたが興味のない地域を勉強しているのかもしれませんが、あなたの望みは芸術家になることです。たぶん、あなたは間違った会社で働いています。彼の評判は、あなたがあなたの仕事が何であるかに気付いたあなたの採用の時まであなたを引き付けたからです。
- あなたがしていることは、矛盾、弱点、明白なエラー、不正確さに満ちていますが、その修正には十分な労力やマネージャーからの説明さえ必要であり、あなたはそれがあなたのスキルを超えていることを知っています。
- あなたがやっていることはあなたの資質にふさわしくありません。なぜならあなたは精神的に、経験によって進化し、新しい挑戦に直面する準備ができているからです。
- あなたがしていることは客観的に無駄であり、あなたがあなたのエネルギーを費やすことができるより重要なことは確かにあります。上司、教師、またはクライアントに説明する正しい方法を見つける必要があります。
締め切りの重要性を考慮してください。 燃料の先延ばしを遅らせる。そして、彼らは尊敬されていないか、ほんのわずかであるときに個人的な規律と個人的な責任の観点から定式化されることがよくありますが、彼らは従順な態度よりも徳の低い行動を奨励します。一人または他の人によって与えられた時間を尊重しなければならないことに反対するbitと反抗があります。さらに、他の人にとっては、自分が最高の能力を持ち、必要なネナリンを刺激して、最後の瞬間に注目に値する作品を生み出す内なる天才を深く掘り下げて強調する期限が現れます。そして、あなたの仕事が退屈で日常的なものである場合、期限が達成する唯一の本当のモチベーションの源になることがあります。期限に置く価値や尊重することを認識することは、目標、努力、長期的な機会に影響を与えない形での先延ばしの一形態です。期限は、モチベーションの源泉および創造性の源泉として有利な観点から見られた場合、先延ばしになる傾向のある人々と組み合わせることができます。
- 納期を守ることと、作業を正常に完了することの間の最適なバランスを見つけます。品質に妥協することなく期限を守る方法を理解したら、そのバランスを有利に活用できます。
速度を下げて下さい。 先延ばしは、あなたの仕事のペースやペースを制御することなく、加速したライフスタイルを止める方法と見ることができます。これは、私たちの忙しくて多忙な現代の生活にひどく欠けている何か、より多くの反省とより少ない行動に門戸を開くことができます。
- 忙しい人や忙しい方法論を賞賛するのはやめましょう。彼らはあなたに何かをする印象を与えることができますが、最終的には具体的なことは何もしていません。少なくとも、先延ばしにするときは、他のことをします！
- 考える時間を見つけましょう。今回は、アイデア、結果、全体の状況について考えてみてください。
- 到着ではなくコースをお楽しみください。何かを遅らせると、コースに没頭できます。それは、単調なもの、難しいもの、または非常に楽しいものになることがあるセットです。先延ばしは、プロセス全体を最終目的地につなげる共通のスレッドのようなもので、フローに沿って目的地で一度生活を楽しむことができます。
- 気晴らしにふけると罪悪感はありません。
- あなたが元気を取り戻したとき、あなたは2倍懸命に働き、あなたを待っている仕事をするために二重に集中していることを認めてください。休憩なしで働くことは、あなたのビジョンと熱意が試されるため、森を隠す木を見失うようなものです。
- 人々があなたの先延ばし傾向をよく理解していないのは普通です。この慣行が今日の成功したすべての人々の生活の中で価値あるものでなくてはならないものになっていることを伝え、彼らがどれほど混乱しているかを見てください。
未来について考えすぎないでください。 将来へのわずかな予測は健康的な生活には役立ちますが、5、10、15年のあなたの人生への執着は過労を引き起こし、あなたを喜ばせる代わりになりたいと思う人に制限する可能性があります。あなたがすでにいる人の。先延ばしは、卒業、失業、家の不足、経済的依存などの考えに負けずに、あなたが現在の瞬間に生きていることを意味します。誇張された恐怖は変化しませんが、ただ仕事をして、あきらめて反動するのが怖いので、残りの人生に適さない人生の選択をすることによって、恐怖のサイクルにあなたを閉じ込めることができます。
同じように喜びと仕事の時間をお楽しみください。 本物の先延ばし者は、ビデオゲームと論文またはワーキングペーパーに同じ価値を与えます。妥協点を見つけ、それらを同じ基盤に置くことは、仕事と娯楽の観点から優先順位が明確に定義されていることの表れです。あなたの人生を仕事に落とすべきではありません（それは人を悲しく退屈させる可能性があります）。
- 延期する傾向と義務のバランスをとります。人生は義務や純粋な幸福だけではありません。人生でこれら2つの要素を組み合わせて、これを罪悪感や恐怖の瞬間と見なさずに楽しんでください。
先延ばしにする方法を見つけます。 これはあなたが学ぶべきものではありませんが、あなたがこれらの楽しい特別な活動を行う唯一の人ではないことを知って非常に安心することができます（そしてそれらのいずれかに自由にふけってください）。。
クリエイティブに。 部屋全体で書類に扇風機が吹くのを見るだけで、何時間もあなたを魅了できます。腹いっぱいに描くこともできます。
- 鏡を見て、面白い顔をします。初心者の場合、猿のように、下唇を噛みながら狂ったように飛び回ることができます。十分な時間でそれを行うことができれば、あなたは多くの時間を失っているでしょう。
- 窓の外を見てください。雲の形を見て、人々を観察し、列車の到着を数え、通りがどのように掃引されるかを見て、コンシェルジュが次のターンに到達するまでにどれくらいかかるかを調べてみてください。
- サウンドとライトの独自のショーを作成します。
テレビの前にいる場合は、すべてのチャンネルをご覧ください。 先延ばしの良い面の1つは、何もないところで興味を引くものです。たとえば、キッチンチェーンは映画チャンネルの映画の夜に相当するものになったり、英語のチャンネルを見て何が言われているのかを理解しようとしたりします。
- 常にテレビ番組より映画を好む。テレビ番組は最大1時間、平均30分続きます（一部の特別番組、特にリアリティ番組、スポーツイベント、Historyチャンネルの番組は2時間続くことがあります）。プログラムの最後に、テレビを見続けるか仕事を続けるかを選択する必要があります。遅かれ早かれ、1時間に2回この選択を行う必要がある場合は、あきらめます。一方、最小2時間の映画では、ほとんどのチャンネルで約3回連続して番組が作成されるため、この選択は6時間で3回しか必要ありません。
- アイドル・チャック・ノリス、スティーブン・セガール、ジャッキー・チェン。これらの3人の俳優は、映画がいつでもテレビで放送されていること、b）円形のキックと巨大な爆発を中心に展開する陰謀があり、あなたがいなくても精神がリラックスできるため、理想的な先延ばし者です。複雑なストーリーの理解に努め、c）仕事について言及しない。たとえば、誰かを殺したり、その場所を爆破したりしない限り、部屋でスティーブン・セガールを見ることはありません。アクション映画を楽しんでいない人のために、彼らはまだロマンチックな映画を見ることができます。すべての物語は同じであり、同じ精神的無気力につながります。
コンピューターがあなたの武器であるなら、楽しんでください。 何かを撃つ、タップする、パンチする、発射する、打つ、蹴る、何かを置くように求めるウィンドウが表示されたら、すぐにこのゲームをプレイしてください。無料で勝つことができるという事実には、このタイプのゲームがいくつかあります。さらに、面白いウェブサイトをチェックして時間を無駄にすることもできます。制限なく記事をランダムに読んで説明できるサイトもあります。
- 見つかったリンクをクリックします。これにより、仕事の代わりに心が吸収する興味深い新しい情報にアクセスできるようになります。このアクティビティは、タスクに関するすべての考えをすぐに排除します。
- 前のヒントに従った後、感染したすべてのスパイウェア、トロイの木馬、およびウイルスをコンピューターから除去することにより、先延ばしを深めることができます。時間がかかります。楽しんできてね！
- お気に入りのフォーラムに少なくとも30分に1回ログインし、出版物を読んで2秒ごとにページを更新し、新しい回答を確認します。作業を妨げるのに十分な時間が必要です。最近Farmvilleアカウントにアクセスしましたか？
- またはWikipediaを参照します。ランダムなページを開き、緑色で強調表示されているリンクをクリックします（初心者向けのこの記事にはいくつかあります）。先延ばしに加えて、同時に新しいことを学びます！
心配しないで. あなたがやったことのない仕事について心配することにほとんどの時間を費やしているなら、あなたはこの実践をあなたの人生に生産的に紹介する機会を失います。脳をリラックスさせ、恐怖を取り除き、楽しんでください。仕事の真剣さはあなた次第です。先延ばしは、さもなければ見過ごされてしまう人生のささいなことを楽しむことを可能にします。草はより緑で、雲はより柔らかく、Seagalの靴は少しだけ血に染まっています。