自分の世話をする方法

コンテンツ

• ステージ
• パート1あなたの体の世話をする
• パート2心の世話をする
• パート3あなたの心の世話

自分を大事にする方法はたくさんありますが、すべてがあなたを幸せにしてリラックスさせるように設計されています。体、心、または心を大事にするかどうか、リラックスしてお楽しみください。

ステージ

パート1あなたの体の世話をする

1. スパで一日を過ごします。 本当に完璧な一日を過ごすには、休息、リラックス、リラックスできるスパに向かいましょう。多くの場合、スパにはジャグジーと入浴があり、浸かったり泡立てたりすることができ、マッサージやフェイシャルなどのトリートメントも提供しています。
   • 自宅で小さなスパを開催することもできます。 では、フェイシャルマッサージとリラックスマッサージの方法を学ぶことができます。

2. 
   

   
   熱いお風呂に入る。 お湯に浸すと、心が落ち着きます。温かいお風呂に入り、バブルバス、バスソルト、またはエッセンシャルオイルを加えて、本当に楽しくしましょう。
   • さらにリラックスできるお風呂には、キャンドルをいくつか灯して、お気に入りの音楽を演奏してください。バスルームで冷たい水（またはワイン）を飲むことを忘れないでください。

3. 
   

   
   自分でマニキュアとペディキュアをしてください。 お風呂で休んだ後、マニキュアとつま先のセパレーターを取り出し、元の色（または好みの場合はもっと控えめな色）で爪にニスを塗ります。また、さらに進んで自分をフレンチマニキュアにすることもできます。
   • マニキュアのために美容院に行くこともできます。

4. 
   

   
   アロマセラピーをお試しください。 鍋を沸騰させ、エッセンシャルオイル（選択）を追加します。水が沸騰したら、鍋を火から下ろし、身を乗り出し、頭と鍋にタオルをかけ、香りのある蒸気を吸い込みます。リラックスに役立つエッセンシャルオイルは次のとおりです。
   • ラベンダー
   • ジャスミン
   • 杉
   • ベルガモット

5. 
   

   
   
   
   ヨガを練習します。 ヨガのクラスは、ストレッチするときに筋肉のすべての結び目をリラックスさせるのに役立ちます。これらの姿勢は、筋肉を優しく伸ばしながら、あなたを落ち着かせてバランスを取り戻すように設計されています。
   • お近くのコースをインターネットで検索してください。

6. 
   

   
   普段は拒否する何かを自分に与えます。 それは必ずしも食べ物に関するものではなく、あなたがいつも見たかったグループのコンサートチケットかもしれません。もちろん、クリームケーキを楽しむこともできます。決定はあなた次第です。

7. 
   

   
   新しい服を買う。 買い物に行き、ワードローブをやり直します（または、少なくとも1つの新しい衣装を購入します）。また、好きな着心地の良い服を着て体を整えます。
   • 買い物に行きたくない場合は、長い間着ていない最高の服を試してみるか、服を並べ替えて他の人と一緒に売るあなたが得るお金。

8. 
   

   
   あまり時間がないアクティビティを練習します。 購入したリノカットキットを試してみたいのは久しぶりですか？多分あなたの庭は注意を必要とするか、またはあなたは長い間山に登りたいと思う。趣味が何であれ、練習して自分の面倒を見る瞬間を予約しましょう。

パート2心の世話をする

1. 
   

   
   
   
   快適に着替えて読んでください。 最も快適なパジャマを着て、お気に入りのドレッシングガウンに身を包みます。お気に入りの椅子に座って、3か月前に始めた本を取り、最後にリラックスして読んでください。
   • 本が気に入らない場合は、雑誌や新聞をめくるか、ブログを閲覧してください。

2. 
   

   
   ゆっくり座って、興味のある映画をご覧ください。 自分の面倒を見るということになると、他の人に何を探すべきか、あるいはあなたの選択を守るように頼む必要はありません。代わりに、長い間見たいと思っていた映画や、家族やボーイフレンドが見たくない映画を見てください。
   • 罪悪感のないロマンチックな映画や、友人を悩ませる恐れのないドキュメンタリーをご覧ください。結局のところ、この日はあなたに完全に捧げられています！

3. 
   

   
   瞑想してみてください。 瞑想は、自分の問題から自分自身を切り離し、精神的に減圧することを可能にします。静かで快適な場所を選び、座って目を閉じます。あなたの呼吸に集中し、あなたの問題が飛び去るようにします。
   • 瞑想に問題がある場合は、呼吸法を試してください。これは、あなたの体の緊張を緩和し、リラックスするのに役立ちます。

4. 
   

   
   あなたの目標について考えてください。 日常生活で忙しすぎて、何が本当に魅力的かを考えることができない場合があります。自分自身を大切にするために、自分の人生と何を達成したいのかを考える瞬間を予約してください。
   • 死ぬ前にやりたいことのリストを作成するか、作成したリストを読んで、目標がまだ同じかどうか、達成したことを確認します。

5. 
   

   
   あなたを愛しています。 鏡を見て、あなたが愛するすべてのリストを作成してください。すでに達成したこと、およびこれまでの経験について考えてください。
   • 同時に、否定的に考えることなく自分で改善したいことを考えてください。たとえば、「自分の時間を整理する方法がわからない」と言う代わりに、「自分自身をより良く整理するために努力します」と言い、議題を買いに行きます。

パート3あなたの心の世話

1. 
   

   
   愛する人と時間を過ごす。 たくさんの仕事をしている場合や忙しい場合は、愛する人たちとの活動を計画して、心を大切にしてください。一緒に1日を計画するか、友達と映画を見に行きましょう。
   • あなたが愛する人々に囲まれているとき、あなたはよりリラックスして幸せになるチャンスがあります。

2. 
   

   
   あなたとあなたのパートナーのためにロマンチックな休暇を計画してください。 あなた自身の世話をすることはあなたのパートナーを甘やかすことも含むことができます。パートナーとの小さな旅行を計画します。遠くに行く必要はありません。日帰り旅行でも、自分の面倒を見るのに最適な方法です。
   • 景色の変化のためにホテルの部屋を予約するか、ビーチや湖の近くで1日を過ごすことを検討してください。

3. 
   

   
   ペットと遊ぶ。 愛されていると感じることができるのは人間だけではありません。ペットと過ごす時間は、感情的に自分の世話をするための素晴らしい方法です。犬を散歩したり、猫と一緒に映画を観たり、馬の後ろの森を散歩したりできます。
   • ペットを飼っていない場合は、シェルターでボランティアをすることができます。あなたも動物を採用することになります。

4. 
   

   
   長い間話をしていない友人に電話してください。 あなたにとって大切な友人からニュースを入手することは、感情的に自分の面倒を見る素晴らしい方法です。
   • 友達とSkype通話を計画して、どこにいても冗談を言うこともできます。

• あなたが一人でいる、または家に人があまりいないことを確認してください。そうしないと、リラックスしようとすると騒がしくなり、気になります。
• 早めに寝て、良い夜の睡眠で自分の世話をしてください。
• 自宅やダンスフロアでお気に入りの音楽に合わせて踊りましょう！