肌の手入れ方法

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• ステージ
• 方法1柔らかく、清潔で潤いのある肌
• 方法2健康な肌のための飲食
• 方法4在宅ケア

肌の手入れは、単にそれをきれいにしてクリームを塗るだけではありません。また、健康的な食事を取り、十分な睡眠をとり、スポーツをし、ストレスを管理する必要があります。また、お肌のタイプによって、角質除去やマスキングなど、他の治療を行う必要があるかどうかが決まります。

ステージ

方法1柔らかく、清潔で潤いのある肌

1. 1日2回顔を洗ってください。 これにより、過剰な皮脂を除去し、より良いものを得ることができ、にきびの発生を防ぐことができます。朝起きて夜、寝る前に顔を洗いましょう。お肌のタイプに合わせて、ぬるま湯とクレンザーを使用してください。自分の手、手ぬぐい、または柔らかいスポンジで顔をきれいにすることができます。
   • その後、強壮剤のローションと保湿剤を適用します。
   • メイクを着る場合は、一日の終わりにメイクを外すことを忘れないでください。
   • 首の皮膚の世話をすることを忘れないでください、それも注意が必要です！

2. 
   

   
   あまりにもお湯を避けてください。 シャワーやお風呂に入るときは、温水ではなく温水を使用してください。温かいお風呂はリラックスに役立ちますが、肌から自然な油分を除去します。これにより、乾燥する傾向があります。
   • 乾燥肌の場合は、スイートアーモンドオイル、ココナッツ、オリーブオイルなどの天然オイルを含む保湿シャワージェルを使用します。

3. 
   

   
   タオルで肌をやさしく乾かします。 タオルで軽くたたいて、顔と体の皮膚をやさしく乾かします。お肌が残った水分を吸収して水分を補給できるように、少し湿らせておいた方がいいでしょう。

4. 
   

   
   まだ濡れているお肌に潤いを与えます。 保湿剤を顔に塗り、ミルクまたはボディバターを体に塗ります。使用する製品を季節に合わせて調整してください。冬には、より豊富な製品を使用し、夏には、より軽い製品を使用してください。
   • 太陽の有害な影響から肌を保護するには、日焼け止めを含むクリームを選択してください。
   • 脂性肌であっても、すべての肌タイプに潤いを与えなければなりません！この場合、脂性肌用のライトクリームまたは保湿ジェルを選択します。

5. 
   

   
   
   
   離 あなたの肌。 週に1回スクラブを行い、死んだ皮膚細胞を取り除き、柔らかい肌にします。その後、スクラブ製品、ヘチマまたは角質除去スポンジを使用できます。必ずあなたの体よりもあなたの顔に柔らかい製品を使用してください。顔の皮膚が腕や脚の皮膚よりもはるかに繊細であることを決して忘れないでください。
   • スクラブを慎重に選択してください。粒子が大きいほど、製品の研磨性は高くなります。敏感肌の場合は、クルミの殻でスクラブを避けてください。
   • 乾燥肌がある場合は、毎日角質を除去する必要があります。強く押しすぎないようにし、常に保湿剤を塗布してください。

6. 
   

   
   慎重に自分で構成してください。 メイクすることを恐れてはいけませんが、必ずあなたの製品を選択してください。ボタンを押すのを避けるために、お肌のタイプに合わせたメイクアップ製品を使用し、就寝前に必ずメイクを落としてください。毎日化粧をする場合は、1〜2日休憩して肌を休ませることがあります。
   • メイクアップパウダーは、脂性肌や乾燥肌により適した液体またはクリーム製品に最適です。
   • 化粧ブラシを定期的に掃除して、顔に広がる細菌の蓄積を防ぎます。その後、にきびの吹き出物を引き起こす可能性があります。

7. 
   

   
   製品のラベルを読んでください。 敏感肌の場合、これは特に重要になりますが、ケアで見つかったすべての成分が肌に良いとは限りません。次の成分を含む製品は避けてください：パラベン、フタル酸エステル、プロピレングリコール、ラウリル硫酸ナトリウム。また、パラベンはメチルパラベン、プロピルパラベン、ブチルパラベンなど、別の成分の長い名前で表示されることが多いことも知っておく必要があります。
   • 敏感肌の方は、香水のない製品をお勧めします。

方法2健康な肌のための飲食

1. 
   

   
   
   
   1日に6〜8杯の水を飲んでください。 あなたの肌は今、乾燥してくすんでいますか？たぶん、あなたは十分な水を飲みません。 1週間、毎日240 mlの水を6〜8杯飲んで、違いを確認してください。そのような量の水を飲むことはたくさんのように思えるかもしれませんが、それはあなたが明るく、健康でふっくらした肌を得ることができます。
   • 大量の水を飲むことは、裂傷と闘い、肌を清潔に保つのにも役立ちます。

2. 
   

   
   果物や野菜をたくさん食べる。 これらはあなたの体に非常に良いですが、あなたの肌にも良いです。彼らはビタミンと抗酸化物質が豊富です。肌に最も有益な果物と野菜は次のとおりです。
   • アプリコット、ブルーベリー、ピーマン。抗酸化物質が豊富で、肌の若さを保つのに役立ちます。
   • アボカドは、お肌に潤いを与えます。
   • よく見えるニンジン、
   • かぼちゃとキウイは、柔らかく、滑らかでふっくらした肌を得るのに役立ちます
   • ほうれん草、ケール、その他の緑の葉野菜
   • トマト、太陽のダメージから肌を保護します。

3. 
   

   
   脂肪の多い魚を食べることをheしないでください。 サーモン、イワシ、サバを食べる。これらには、肌を透明に保つのに役立つオメガ3酸が含まれています。また、肌を老化や日光によるダメージから保護し、肌の弾力性を改善します。
   • あなたはビーガンですかベジタリアンですかナッツを試してください！
   • あなたは魚が好きではありませんか？屋外で育てた牛肉をお試しください。この肉にはオメガ6脂肪酸が含まれており、ふっくらとした新鮮な肌を維持するのにも役立ちます。

4. 
   

   
   適度にダークチョコレートを摂取します。 チョコレートは一般に不健康な食べ物と考えられていますが、1日15gに制限する方法を知っていれば、体重を増やすことなくその利点を享受できます。チョコレートには、肌の水分補給を促進する抗酸化物質が含まれています。抗酸化剤は、皮膚の尿と外観を改善し、ひもや老化の兆候を防ぎます。

5. 
   

   
   脂肪を恐れてはいけませんが、正しいタイプの脂肪を必ず摂取してください。 オリーブオイルには一価不飽和脂肪酸が含まれており、肌の若々しさを保ちます。卵、ナッツ、サケなどの油っぽい魚にも良い脂肪が含まれています。ファーストフードやお菓子に見られる間違ったタイプの脂肪を避けてください。

6. 
   

   
   皮膚を傷つける食べ物は避けてください。 これらには、加工または精製された炭水化物、および悪い脂肪が含まれます。これらの食物を過剰に摂取することにより、肌の老化を促進します。また、砂糖を過剰に消費しないでください。

   
   

   
   毎晩7〜8時間眠ります。 睡眠不足はあなたの肌をくすみ、ワックス状に見せることがあります。また、目の下の腫れやくまの出現を促進します。十分な睡眠をとることで、皮膚のしわが少なくなり、目が腫れにくくなります。あなたの顔色もより健康で明るくなります。

7. 
   

   
   あなたのストレスを制限します。 ストレスはあなたの心に大混乱をもたらし、あなたがよく眠れないようにします。したがって、ストレスは裂傷、吹き出物の吹き出物、およびその他の皮膚の問題を促進します。現実的な目標と合理的な制限を設定し、毎週リラックスして楽しんでください。次のリラクゼーション技術を試してください。
   • 近所に歩いて行きましょう。これにより、緊張を和らげることができます。新鮮な空気は心を落ち着かせるのにも役立ちます。
   • 呼吸法を行います。あなたの心は運動に集中することを余儀なくされ、あなたはあなたにストレスを与えるすべてを一瞬忘れます。
   • 瞑想。瞑想は古代の慣習であり、何世紀にもわたって使用されています...そして正当な理由のために！それはあなたがリラックスしてあなたの心をクリアするのに役立ちます。

8. 
   

   
   毎週数時間運動します。 運動は皮膚への血流を促進し、必要な酸素と栄養素を与えます。ストレスが十分に強い場合、発汗も皮膚から毒素を洗い流します。さらに、スポーツをすることでストレスと戦うことができます。

9. 
   

   
   太陽の下で時間をかけすぎないようにしてください。 そして、太陽にさらされるときは、少なくとも15インデックスのソーラーフィルターで日焼け止めを塗ってください。寒くて暗い冬でも、外出するたびに日焼け止めを塗ってください。太陽の光線が最も危険なのはこの時点であるため、午前10時から午後2時までの太陽の露出は避けてください。
   • 日焼け止めを好まない場合は、日焼け止めをつけた日中の保湿剤を手に入れてください。
   • 水泳に行くか汗をかく場合は、約2時間ごとに日焼け止めを定期的に塗り直す必要があります。

10. 
    

    
    喫煙をやめます。 喫煙は、皮膚の酸素と栄養素を減らします。これはコラーゲンとエラスチンにもダメージを与え、しわを促進します。

方法4在宅ケア

1. 
   

   
   オートミールフレークでマスクを試してください。 傷ついた敏感肌や脂性肌がある場合は、オートミールマスクを試してください。この成分は、刺激された皮膚をなだめ、過剰な皮脂を吸収します。細かく砕いたオート麦フレークを大さじ5杯、生地を作るのに十分な水または牛乳と混ぜます。この混合物を顔に塗り、約20分間放置します。その後、ぬるま湯で洗い流し、柔らかく清潔なタオルで肌をやさしく軽くたたいて乾かします。
   • 角質除去効果を得るには、顔のマスクを円を描くようにマッサージします。

2. 
   

   
   乾燥したくすんだ肌がある場合は、ヨーグルトマスクを試してください。 乳酸はお肌を優しく剥離し、明るく新鮮な顔色になります。大さじ2杯のギリシャヨーグルトと小さじ1杯の蜂蜜を混ぜます。あなたの顔にマスクを適用し、約20分間放置します。ぬるま湯ですすぎ、柔らかくて清潔なタオルで肌をやさしく乾かします。
   • あなたの顔色を明るくし、あなたのにきびと戦うために、この混合物にレモン汁を加えることを忘れないでください。

3. 
   

   
   顔に蜂蜜を塗ります。 ハチミツは保湿剤、抗菌剤、抗菌剤であるため、すべての肌タイプに有益です。あなたがしなければならないのは、あなたの顔に層を置き、それを15分間座らせることです。はちみつをぬるま湯ですすぎ、柔らかくて清潔なタオルで肌をやさしく乾かします。

4. 
   

   
   シュガースクラブを準備します。 砂糖と油の等しい部分を測定します。次に、2つの材料を容器に混ぜて、唇、顔、腕、脚にマッサージします。やさしいスクラブにはブラウンシュガー、クラシックスクラブには白シュガーを使用します。必要な種類のオイルを使用できますが、オリーブオイルとココナッツオイルが最も効果的であることを理解してください。
   • さらに効果的なスクラブには、塩を試してください。
   • より柔らかいスクラブには、油1部に対して砂糖1/2部を使用します。
   • エッセンシャルオイルまたはバニラエッセンスを加えてスクラブに香りをつけます。
   • 保湿スクラブの場合は、蜂蜜を追加します。

5. 
   

   
   ミルクのお風呂に入ります。 このトリートメントは、肌が乾燥している場合に特に適しています。浴槽をぬるま湯で満たし、1/2〜1カップの全乳またはココナッツミルクを加えます。ココナッツミルクは非常に保湿性が高いのに対し、牛乳はわずかに角質を除去します。ミルクと水を手で混ぜ、20分間お風呂に入ります。さらに豪華な御treat走のために、次のレシピを試してください。
   • 全乳粉2カップ、コーンスターチ1/2カップ、重曹1/2カップ、エッセンシャルオイル約10滴（オプション）を混ぜます。
   • 混合物を24時間放置して、成分を注入します。
   • この混合物の1〜2カップを、温かい水道水の下の浴槽に注ぎます。
   • 手で混ぜてからお風呂に入り、20分間滞在します。

6. 
   

   
   天然オイルでお肌に潤いを与えます。 最も効果的なものは、ビタミンEオイル、ホホバオイル、ココナッツオイル、シアバターです。オリーブオイルは特定のタイプの皮膚に非常に効果的ですが、他のタイプの皮膚を剥離する傾向があります。シャワーや入浴後に、クリームやクラシックミルクの場合と同じように、肌にオイルを塗るだけです。
   • ラベルを注意深く読んで、使用するオイルが純粋で他のオイルと混ざっていないことを確認してください。

7. 
   

   
   スパでツアーに参加してください。 ほとんどのスパでは、高額なトリートメントを購入せずに、お風呂やその他の施設を使用できます。参加費のみをお支払いいただきます。その後、ジャグジー、スチームバス、サウナを楽しんだ後、冷たいプールでひと泳ぎして、肌を活性化し、汗を通して毒素を取り除き、循環を促進します。

• 肌がにきびになりやすい場合は、α-ヒドロキシ酸を使用します。これが効果的でない場合は、皮膚科医に相談してください。
• アイクリームとコンシーラーを薬指で塗ります。これは最も弱い指であり、この壊れやすい領域にできるだけ小さな圧力を加えます。皮膚を強く押したり引っ張ったりすると、しわが発生する可能性があります。
• レモン汁は、皮膚や傷跡を取り除くのに役立ちます。
• 顔に従来の石鹸を使用しないでください。この製品は攻撃的すぎるため、アレルギー反応を引き起こす可能性があります。
• ボタンを傷付けないでください。
• 定期的に携帯電話や皮膚に定期的に接触する他のデバイスを清掃してください。
• 顔を洗った後に肌が緊張した場合、使用する製品は攻撃的すぎます。より柔らかいものを選択してください。
• 嚢胞性にきびに苦しんでいる場合は、白い歯磨き粉（ジェルの歯磨き粉ではない）でにきびを治療してみてください。寝る前に製品を塗布すると、翌朝に明らかな改善が見られます。
• 日中にパウダーやファンデーションを塗り直す代わりに、吸収性ペーパータオルを使用して余分な皮脂を取り除きます。
• アロエベラジェルを混ぜたプレーンヨーグルトを塗って日焼けを鎮めます。
• 枕カバーを定期的に洗って、スタイリング製品を身に着けて寝ないようにしてください。ボタンのプッシュを制限します。
• 純粋なアロエベラジェルは、日焼けや皮膚の炎症を和らげるのに非常に効果的です。この植物は、その治癒特性で知られており、肌に素晴らしい効果をもたらします。

• 美白またはレーシングクリームなど、酸または過酸化物を含む製品は注意して使用してください。これらの製品は、太陽に対する皮膚の敏感性を促進し、発赤と刺激を引き起こします。
• トニックローションを頻繁に塗ると、肌が乾燥する危険があります。
• あまりにも頻繁に肌を洗うことにより、あなたは刺激を与え、それを不安定にする危険を冒します。
• メイクを落とさずに寝ないでください。少なくともクレンジングワイプを使用するか、水で顔をきれいにします。