モリンガパウダーの服用方法

コンテンツ

• ステージ
• パート1モリンガパウダーを飲み込む
• パート2飲食物と一緒に摂取する
• パート3何をすべきかを知る

抗酸化物質、ミネラル、タンパク質が豊富なモリンガパウダーは、植物から作られた強力なサプリメントです。多くの人々は栄養補助食品としてそれを取り、喘息の症状の軽減から母乳の増加まで、多くの健康上の利点を提供すると確信しています。モリンガパウダーを最大限に活用するには、それを直接飲み込むか、お好みの食べ物や飲み物と混ぜて摂取する必要があります。あなたがしなければならないのは、それを調理しないことです。確かに、熱は彼に含まれる栄養素を失う可能性があります。

ステージ

パート1モリンガパウダーを飲み込む

1. 医師に相談してください。 服用して安全かどうかを確認するために行ってください。新しいハーブサプリメントの服用を開始する前に、常に医師に助言する予防措置を講じる必要があります。実際、モリンガパウダーに薬物相互作用があるかどうかはまだわかっていません。相談することで、専門家が問題なく服用できるかどうかを判断します。
   • モリンガパウダーを服用すると、下痢や胃の不調などの副作用が生じる可能性があります。
   • 流産の危険性を高める可能性があるため、子供がそれを服用することを期待している女性にはお勧めできません。
   • 植物の根の一部を含む粉末は絶対に服用しないでください。葉とモリンガの種子は安全に採取できますが、根は非常に有毒である可能性があることを知っておいてください。

2. 
   

   
   6 g（小さじ1杯）のモリンガパウダーを測定します。 摂取量が多すぎると、下剤効果を引き起こす可能性があります。これを回避するには、少量を服用する必要があります。これらすべての利点を享受するには、小さじ1杯で十分です。
   • 1日最大18 g（大さじ1）摂取する人がいる場合でも、1日あたり最大6〜12 g（小さじ1〜2）から始めることをお勧めします。 。

3. 
   

   
   舌の下にパウダーを入れます。 これはあなたの体がより速く吸収するのを助けます。あなたがそれをしている間、linhalerしないようにしてください。モリンガパウダーは、大根のそれに似たスパイシーで土っぽい味がします。

4. 
   

   
   
   
   彼女に水を添えてください。 少量の水を飲んで飲み込んでください。口の中に残っている最後の粉末を取り除くために、もう一杯の水を飲んでください。

パート2飲食物と一緒に摂取する

1. 
   

   
   6 g（小さじ1杯）の粉末を水と混ぜます。 注入を準備するためにそれを行います。具体的には、粉末を注ぐ冷水またはぬるま湯250 mlを測定します。次に、すべてが完全に溶解するまですべてを混ぜます。その後、別のカップにストレーナーまたはチーズクロスを置き、注入液を注いでろ過し、使用済みのアクセサリーに残っている粉末を捨てます。
   • モリンガの味が気に入らない場合は、蜂蜜とレモンを注入に追加できます。
   • 熱い注入を準備することは可能ですが、熱がそれに含まれる多くの抗酸化物質を分解する可能性があることを覚えておいてください。

2. 
   

   
   お気に入りのスムージーに6 g（小さじ1杯）の粉末を加えます。 スムージーは、大根と同様に、モリンガの過度に強い味を和らげるのに役立ちます。お好みのスムージーに追加します。ただし、ケールまたはほうれん草ベースのスムージーは、モリンガパウダーの素朴な味と相性が良いことを覚えておいてください。
   • 混合する前に材料に粉末を振りかけます。スムージーを消費する準備ができたら、追加するオプションもあります。

3. 
   

   
   モリンガパウダーをサラダに振りかけます。 また、他の生の食品を置くことができます。実際、生の食品と混ぜることも可能です。上で述べたように、あなたがしなければならないことは、それが熱いものと混ざらないようにすることです。なぜなら熱はその栄養素の多くを破壊する可能性があるからです。サラダ、ピーナッツバター、フムス、ヨーグルトなどの生の食品に加えてください。
   • オートミールなど、冷やしてから調理済みの食品に追加することもできます。

4. 
   

   
   
   
   モリンガパウダーのカプセルを取ります。 モリンガパウダーをカプセルまたは錠剤の形で摂取するのがはるかに便利な方法です。健康食品店やサプリメント店で見つけることができます。ただし、パッケージの指示に従って慎重に行ってください。

パート3何をすべきかを知る

1. 
   

   
   モリンガパウダーを使用して完全なタンパク質を取得します。 あなたが菜食主義の食事療法に従うならそれをしてください。モリンガパウダーは完全なタンパク質で、体の機能に必要なすべての必須アミノ酸が含まれています。これは、動物由来ではないタンパク質の追加ソースを必要とする菜食主義者にとって素晴らしい選択肢となります。

2. 
   

   
   糖尿病の症状を制御するために試してみてください。 これはまだ完全には証明されていませんが、モリンガパウダーは体内のグルコースレベルを安定させるのに役立つと考えられています。毎日の使用は、心臓病などの副作用のリスクを減らすこともあります。

3. 
   

   
   喘息や関節炎によって引き起こされる炎症を軽減するためにそれを取る。 モリンガパウダーは、抗炎症特性を持っていると考えられており、喘息や関節炎などの病気に苦しむ人々をわずかに軽減する可能性があります。従来の薬と組み合わせて、その利点を最大限に活用してください。
   • 炎症に対するモリンガパウダーの効果はまだ研究中であることを忘れないでください。言い換えれば、その治療効果はまだ完全には知られていない。

4. 
   

   
   医者に行きます。 母乳育児中の母乳生産量を増やすために使用できるかどうかを調べるために行ってください。実際、人々は通常この目的のためにそれを使用します。しかし、実験する前に、あなたとあなたの赤ちゃんが安全であることを確認するために、あなたの医者に話すのに苦労するべきです。
   • 医師は、出産後1〜2週間待ってから服用を開始することを勧めます。
   • モリンガパウダーが牛乳生産を増加させることができるかどうかはまだ不明です。

5. 
   

   
   胃腸の問題の場合には服用を停止します。 実際、下痢、胃の不調、その他の胃の異常は、モリンガパウダーを服用した後に通常引き起こされる副作用です。この場合、症状がなくなるまで数日間服用を中止してください。その後も引き続き服用することにした場合は、この時間を半分に減らしてください。症状が続く場合は使用を中止してください。

• モリンガはさまざまな形で摂取できます。たとえば、種子油、葉、樹皮などを使用できます。